スタッフブログ

四十肩・五十肩でお悩みの方へ|サモーナスポーツ整骨院|江東区大島駅店

2022年05月10日

江東区大島駅から徒歩1分にある四十肩・五十肩治療で評判のサモーナスポーツ整骨院にお任せください。当整骨院には大島駅周辺の方だけでなく、亀戸、住吉、砂町エリアからも数多くの四十肩、五十肩でお悩みの方がお越しになっております。

特に、肩の痛みで肩だけの施術、治療を受けても症状が緩和しなかった症状に対するアプローチで高評価をいただいてます。

四十肩、五十肩ともに肩に問題があることは確かです。しかし、肩に対する治療をしていて痛みが緩和しない、良くならない場合は、肩以外にも問題がある可能性が高いです。

そこで今回は、実際に当整骨院での四十肩、五十肩の症例をご紹介しつつ、なぜ肩だけにアプローチをしていても改善しないのかをその原因も含めて、ご紹介させていただきます。

肩の動きは、背骨の動きも連動する

姿勢不良、猫背、身体を反ることができない・・・そのよう身体の状態の場合、背骨の動きが大幅に減少します。肩関節の構造は複雑で、肩の動きは身体の運動のさまざまな要素が組み合わさり構築されています。

肩甲骨の動き、上腕骨の動き、鎖骨の動き、背骨の動き、体幹の筋力・安定性など代表的なものでもこんなにも多くの要素が、肩の運動には関わっています。

その中でも、背骨はその運動の中心にあり、背骨が正しい位置関係にないことで、肩に対して大きな負担、ストレスをかけることになります。

一番シンプルにわかりやすいのが、猫背・・・背中を丸めて腕を上げてみることです。

おそらく、ほとんどの方が耳のやや後ろまで腕を上げることが困難になります。その逆に、姿勢を正して腕を上げることで、スムーズに耳の横まで腕を上げることができます。

それぐらい、姿勢つまり背骨の状態と、肩の運動は密接な関係があるのです。

しかし、大いな問題は多くの方が姿勢を正した状態で生活をすることが困難なため、日常的に肩の関節にストレスをかけています。

当整骨院では、四十肩・五十肩に対して姿勢、背骨に対するアプローチまで行っているので、肩を痛めない身体作りまで行うことができます。(サモーナスポーツ整骨院のスポーツ整体はこちら>>)

背骨の状態が悪ければ、肩甲骨も動かないし不安定になる

肩甲骨は、肋骨の上に乗っておる状態です。その肩甲骨と腕や背骨、肋骨と筋肉によって結ばれることで肩甲骨は安定して、正しい動きをすることができます。

その肩甲骨の土台となっている肋骨は、背骨から生じているものなので、背骨の状態が悪ければ当たり前のように肩甲骨の状態も悪くなり、周囲の筋肉や、関節を守るように覆いかぶさっている関節包(袋のようなもの)に対して、負担がかかり筋肉を痛めてしまいます。

負担がかかった状態で、繰り返し使うことで摩擦などのストレスも大きくなるので、なかなか四十肩・五十肩の痛みが緩和しないことも事実です。

なので、肩甲骨剥がしなどが流行していますが、背骨からしっかりアプローチしないことには、根本的な問題解決にはつながりません。

姿勢を改善するために必要なこと

姿勢不良を改善するためには、いい姿勢を保つための筋肉が必要です。ここではインナーマッスルと表現しますが、インナーマッスルは、背骨や骨盤に付着しており姿勢を保つための筋肉の土台としてとても重要な役割を果たしています。

四十肩・五十肩の症状でお悩みの方の多くの場合、肩関節周囲の筋肉や関節内部の炎症、関節包の癒着(くっついている)などが見受けられます。

肩関節周囲で異常が生じた部分に対してのアプローチは、とても大切ですが、硬くなってしまう原因を作っているのは、姿勢不良の状態で腕を動かすことや、長時間のデスクワークで身体を動かさないことにあります。

しかし、多くの方がいい姿勢を保つことが困難で、正しい姿勢を維持しようとすると腰や背中の筋肉にこりを感じたり、腰痛になってしまう方が多いのが現実です。

その場合、背骨や骨盤に付着しているインナーマッスル(腸腰筋、腹横筋)などが正しく機能しておらず、無理やり腹筋や背筋で姿勢を維持して、筋肉が硬くなってしまうことが原因になっていることが多いです。

なので、姿勢を維持するためには、正しく腹筋や背筋が機能するように土台となるインナーマッスルを鍛える必要があるのです。インナーマッスルを鍛えた上で、姿勢を維持するための腹筋や背筋を鍛えることで、疲労感なく、効率的に肩関節に負担をかけない姿勢を手に入れることができます。(インナーマッスルトレーニング|サモーナスポーツ整骨院|江東区大島駅店>>)

最後に

当整骨院は、江東区大島駅、亀戸、住吉エリアでは数少ないリハビリ施設、パーソナルトレーニング施設を完備した複合型のスポーツ整骨院です。ただ単に四十肩・五十肩の症状に対して、肩の問題だけにアプローチするのではなく、肩の環境をいい状態を保つために必要な、背骨や骨盤、姿勢、肩甲骨に対し、サモーナスポーツ整骨院独自の技術、スポーツ整体により包括的なアプローチを行います。(スポーツ整体|サモーナスポーツ整骨院|江東区大島駅店>>)

都営新宿線大島駅から徒歩1分とアクセスも良く、夜21時まで受付しているのでお仕事帰りでも安心してお越しいただけます。ご予約優先制となっておりますので待ち時間なくご案内できます。

ご予約はお電話または、LINE、メールにてお願いいたします。

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腰痛が良くならない方へ|サモーナスポーツ整骨院|江東区大島駅店

2022年05月9日

江東区大島駅から徒歩1分の腰痛治療で評判のサモーナスポーツ整骨院です。今回は、非常に多くの方がお悩みの症状・・・腰痛。マッサージや整体をしても、腰痛が良くならない原因とその対処方法に関してお話しします。

その腰痛の原因は腰ではない

腰痛治療|サモーナスポーツ整骨院|江東区大島駅から徒歩1分腰痛でお悩みで、何をしても腰痛の症状が解消しない場合、その原因の多くは、腰以外にあります。腰痛だからといって腰の治療だけをしていては、根本的な問題解決にはなりません。

なぜ腰に負担がかかって、腰痛が引き起こされるのか原因究明しない限りは、何をしても永遠に、腰痛の再発と症状緩和を繰り返すことになります。

一番怖いのはレッドフラッグと言われる所見が見られるようつですので、この場合は整体院や、整骨院ではなく必ず病院に行くようにしましょう!!レッドフラッグに関しての説明はこちらの記事では省略させていただきます。

少し脱線しましたが、命の危険のある腰痛以外に関しましては、整骨院や整体院でも対応できる腰痛ですのでご安心ください。では、どのようなことが原因で、腰痛が引き起こされるのかをサモーナスポーツ整骨院での実際の症例と合わせて紹介します。

体重増加による腰痛

実は、無駄な体重増加、肥満も腰痛の原因になります。腰痛を引き起こしている腰の炎症を抑えたとしても、重い体重が腰に負担をかけて再び痛みを引き起こします。

腰に負担がかからないようにすることが、腰痛解消の一番のポイントなのですが、重い体重によって負担をかけずにはいられません。まさに負のスパイラルです。

メタボの方の腰痛は何をしても解消しにくいです。

筋力低下による腰痛

腰痛治療|サモーナスポーツ整骨院|江東区大島駅から徒歩1分全身の筋力が低下すると姿勢を正しく維持することができなくなるので、結果として腰に負担がかかります。また、筋力が低下していることで、スポーツ整体や骨盤矯正でお身体の状態を整えたとしても、その状態を維持するための筋力が低下しているので、すぐに元の歩い状態に戻ってしまいます。

毎日40分以上の運動習慣のある方は、スポーツ整体を一度行えば、かなり長期間いいコンディションを維持します。

しかし、残念ながらほとんどの方は1日40分以上、週6回以上の運動習慣がないので、整えた状態を維持することができないので、施術を受けてもすぐに元の腰痛に戻ってしまいます。そため、当整骨院では、骨格を支えるためのインナーマッスルを鍛えながら、スポーツ整体で骨格や筋肉の状態を整えることを推奨しています。

体重増加と筋力低下が組み合わさっている方は、腰痛という問題だけでなく、股関節、膝、心臓血管系など、非常に多くの問題が引き起こされるリスクがあるので要注意です。

運動不足による腰痛

筋力低下と関係性は高いですが、体を動かす習慣が減り、筋肉を使うことが少なくなると筋力不足になります。

運動が不足すると、代謝の機能が低下するので、摂取したエネルギーを吸収することができなくなります。さらにエネルギーを作りずらい体内環境になるので、筋力の維持にとって必要な栄養素も適切に吸収することができなくなり、結果として身体の疲労や、筋肉のこりが回復しずらい環境になり、腰痛になる場合があります。

腰痛の多くの方は、実感されていると思いますが、腰痛になると運動をすることさえも嫌になるので筋力も低下してさらに疲れやすくなる、代謝が悪くなる・・・まさに負のスパイラルに突入します。

最後に

メタボで、運動不足で筋力低下して、食事の習慣も悪くて・・・と聞いただけでも身体が治る環境にないことはわかると思います。

1回のスポーツ整体で腰痛のレベルがお幅に軽減したとしても、ご自身の体内環境や日常生活での姿勢、肥満による腰部への負担がある限りは永遠に腰痛は繰り返されます。

サモーナスポーツ整骨院では、あらゆる視点から皆様の腰痛と向き合い全力で施術、生活環境の注意事項、運動の仕方などをアドバイスさせていただき、腰痛を根本的に解消することを目指しています。

江東区大島駅エリアでは数少ない、専用のリハビリエリア、パーソナルトレーニング施設を完備した複合型の施設になっております。腰痛の解消から、腰痛の予防まで徹底的にアプローチできる施設ですので、腰痛のない快適な生活を少しでも早く送りたい方は、お気軽にご相談ください。

大島駅から徒歩1分とアクセスも良く、夜21時まで受付しているのでお仕事帰りでも安心してご来院していただけます。

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シンスプリント治療|サモーナスポーツ整骨院|江東区大島駅店

2022年04月28日

こんにちは!江東区大島駅から徒歩1分のサモーナスポーツ整骨院です。今回は、スポーツをする子供で良くあるシンスプリントに対する、当整骨院の治療方法をご紹介します。

シンスプリントは脛(すね)の内側に現れる痛みです。動いていると痛みが緩和する症状から、悪化すると何をしていても痛いという症状まで幅広い痛みの感覚があります。

シンスプリントを根本的に治すためには、なぜ脛の内側に負担がかかってしまうのかを知る必要があります。サモーナスポーツ整骨院で実際におこなっている治療方法と併せてご紹介させていただきます。

シンスプリントとは

陸上競技やサッカー、バスケットボールなど走ることが多い競技で多くみおられる中学生、高校生に多くみられる疾患です。疲労が蓄積した時に発症することが多く、脛(すね)の内側に痛みが生じます。

一般的に行われる治療は、インソールを入れて足部の環境を整えたり、すねの周囲の筋肉の緊張を緩和させるためにすねのマッサージや電気治療を行うことが多いです。

しかし、それだけでは子供たちの根本的な問題は解決されず痛みを繰り返すことが多いスポーツ障害の一つです。

サモーナスポーツ整骨院では、このシンスプリントに対しても全身の筋力のバランスや、柔軟性などを評価し、なぜ脛に負担がかかってシンスプリントになってしまったのかを分析し治療をします。

サモーナスポーツ整骨院でのシンスプリントの治療

シンスプリントの治療で一番大切なことは、痛みを感じている脛の内側に負担をかけない身体の使い方を取得することです。

シンスプリントに対するリハビリで行われることが多いのが、足部に対するリハビリです。もちろん足部のリハビリは非常に重要ですが、体幹や股関節の筋力をしっかりつけないと、再び脛の内側に負担がかかり痛みが生じます。

シンスプリントになってしまう学生の多くに、体幹の筋力の弱さや、股関節周囲の筋力の弱さがみられます。

当整骨院では、シンスプリントによる痛みを引き起こしている、硬くなった脛の筋肉を緩めるだけでなく、股関節の筋力強化、体幹の筋力強化を行い、再びシンスプリントにならない身体づくりを行うことを大切にしています。

最後に

シンスプリントをはじめとするスポーツ障害の多くは、痛みが生じている部分以外に根本的な問題があります。

一度痛めてしまうと痛みある期間、スポーツ活動を休止しなくてはなりません。一番のスポーツ上達の近道は、痛めない身体づくりを行うことです。少しでも痛みや違和感がある場合はお早めに当整骨院にご相談ください。

サモーナスポーツ整骨院は、江東区大島駅エリアでは数少ない、リハビリエリアを完備している整骨院です。また。都営新宿線大島駅から1分に以内でアクセスも良く、夜21時まで受付しているので部活やスポーツ活動の帰りでも安心して治療を受けることができます。

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腰痛を根本的に治すために大切なこと

2022年04月4日

東京都江東区大島駅から徒歩1分の腰痛治療で評判のサモーナスポーツ整骨院です!

今回は、多くの方が悩んでいる腰痛!

マッサージを受けても、整体を受けても・・・何度も何度も繰り返してしまう腰痛に関してお話しします。運動すればいいんでしょ?ストレッチすればいいんでしょ?と勘違いされる方も非常に多いので、今回の記事では、なんでサモーナスポーツ整骨院が腰痛に対して、スポーツ整体、インナーマッスル、運動を推奨しているのかも合わせて紹介します。

バランスが崩れた状態で体を動かすと腰痛が悪化する

慢性的に腰痛の方の多くは、左右の関節の動きのバランスが崩れています。そのような状態で運動をしても偏った動きが強いられます。そして、さらに腰に負担をかけ、腰痛が改善するどころか悪化することも多々あります。なので、インターネットなどの動画や写真で安易に腰痛体操をすると腰痛を悪化させるリスクがあるのでご注ください。

サモーナスポーツ整骨院での腰痛体操の考え方

当整骨院には、整形外科、他の治療院や整骨院では改善しなかった腰痛の患者様が多数いらっしゃいます。どの患者様もこれまで非常にいい腰痛治療を受けられていました。しかし、共通して行われていなかったことが、筋力強化です。

体を整体で整えただけでは、その状態を維持することは困難です。

整った状態を維持するためには、必ずインナーマッスルの強化が必要です。その上で運動を実施することで、長年悩んだ腰痛が解消する可能性が高くなります。

骨盤や骨格が歪んだ状態で運動をすればするほど、腰痛を悪化させ、身体のバランスは崩れる一方なので、本当に腰の痛みを解消したいのであれば、必ず専門家の指導のもと腰痛体操を実施しましょう。

サモーナスポーツ整骨院には、ヘルニアや坐骨神経痛、脊柱管狭窄様々な腰痛でお悩みの方がご来院されています。単なるマッサージや整体だけは根本的な解消にはなりません。

ご自身のお身体の状態にマッチした腰痛体操を行うことが、根本的な腰痛解消には一番大切です。

最後に

サモーナスポーツ整骨院は、江東区大島駅エリアでは数少ないリハビリエリアを完備したスポーツ整骨院です。ご来院される全ての方に健康になっていただくことをテーマに日々施術させていただいております。

腰痛を引き起こす原因は、腰だけの問題ではありません。全身の筋力低下や、日常生活の姿勢、運動習慣など多くの問題が組み合わさり引き起こされてることが多いです。

少しでも早く腰痛を解消したい方は、お気軽にご相談ください。都営新宿線大島駅から徒歩30秒と駅近で、夜21時まで受付しているのでお仕事帰りや、学校帰りにも安心してご来院していただけます。

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江東区サモーナスポーツ整骨院の新型コロナウイルス感染症対策

2022年03月17日

サモーナスポーツ整骨院大島駅店では、お越しいただく方にとっ最も安全な空間を目指してあらゆる対策を行なっております。

また、厚生労働省からの情報を収集し、適切な感染症対策を行なっております。

スタッフが行なっている感染症対策

スタッフ全員に不織布のマスクの着用を義務付けています

出勤前・出勤後の体調・体温の結果報告

日々の体調報告

風邪などの症状のあるスタッフは医師の許可が出るまで出勤停止

施術ごと、時間ごとにこまめにアルコールによる手指消毒

整骨院環境の感染症対策

施術・一定時間ごとにベッド、機材のアルコール消毒

空気清浄機の設置

オゾン発生機の設置

複数箇所にアルコール消毒設置

非接触型の体温計設置

常時換気 

大切な患者様へのお願い

体調不良や風邪などの症状がある方はご来院をご遠慮お願いいたします。

マスクの着用のご協力をお願いいたします。

患者様の声

来院時に種子のアルコール消毒、体温の測定をお願いいたします。

2週間以内にコロナウイルス流行地域から、ご帰国された方はご報告お願いいたします。

今後も国が発表する最新の情報を確認し、迅速に対応して参ります。

お一人お一人が感染症対策を行うことで感染防止をすることができます。

ご不便をおかけすることもございますがご協力お願いいたします。

なおスタッフ一同、随時新型コロナウイルスに対する検査を行い陰性を確認できた上で出勤し、皆様の施術にあたらせていただいております。安心してご来院ください。

症例|脊柱管狭窄症|50代男性

2022年03月13日

東京都江東区大島駅から徒歩1分にあるサモーナスポーツ整骨院です。今回は、実際に当整骨院で施術、リハビリをした脊柱管狭窄症に関して、ご紹介させていただきます。

50代男性の脊柱管狭窄症の症状

腰痛や下半身の痺れなどの症状で整形外科に数ヶ月通院するも症状が軽減しないため、当整骨院にお越しになりました。

整形外科で受けていた治療は、患部を温めたり、マッサージをするなどの保存的な治療と痛み止めの薬や、血液の流れを良くする薬などを服用していた状態。

歩いていると徐々に足が痺れたり、痛くなったりし非常に困っていました。前かがみになり休むと症状が軽減し、再び歩けるようになるのですが、数十メートル歩くと再び症状が憎悪してしまう状況でした。

なぜ腰に負担がかかるのかがポイント

脊柱管狭窄症は、腰に負担がかかることで症状が悪化します。特に反る動きが危険です。しかし問題なのは腰ではなく、『なんで腰に負担がかかってしまうか?』です。

腰が悪いから腰に負担がかかるわけではなく、骨盤の傾きや、股関節の柔軟性、体幹の筋力低下などが関係し、結果として腰に負担がかかり症状が憎悪していることが多いです。

なので、一時的に薬などで痛みを緩和させたところで、台である骨盤や体幹の筋力が安定していない限りは、根本的な問題解決にはなりません。さらには体重増加も、脊柱管狭窄症の症状を悪化させる要素になるので注意が必要です。

実際に脊柱管狭窄症の男性に行った施術

まずは、丁寧に問診を行い、その男性の日常生活や仕事環境などでなぜ腰に負担がかかっているのをしっかりと伺い、分析を行いました。

そこから、姿勢、動作パターン、骨格の歪み、骨盤の歪み、左右の筋力バランスなどを検査、評価し、当整骨院独自の技術、スポーツ整体で腰だけでなく、全身のバランスを整える施術をさせていただきました。

バキバキ音を鳴らす整体ではなく、骨盤に付着する筋肉に対し軽く刺激を与える、独自の整体なので痛みを感じることなく施術を受けることができます。

さらに、神経や問題を症状を引き起こしている深い筋肉や、神経に対してハイボルトという特殊な電気を用いてアプローチをし、大幅に症状が緩和しました。男性の主観的な痛みの軽減レベルは、1回の施術で7割減少でした。

しかし、そのままの状態では、施術を受けて整った状態を維持するための筋力がないので、施術と合わせてEMSを用いて、身体を支えるための筋肉を活性化させていただき、約3ヶ月で7km歩行しても、痛くならない身体作りをすることができました。

それ以上歩行するとまだ痛みが出てしまうようですが、これからさらにリハビリとスポーツ整体を組み合わせ、脊柱管狭窄症でも痛みを感じない身体づくりをサポートさせていただく予定です。

最後に

脊柱管狭窄症で、一生痛みと付き合わなくてはならないと思っている方、諦めないで一度当整骨院にご相談ください。意外なことが問題で、脊柱管狭窄症の症状を悪化させていることがあります。一生お付き合いするお身体ですので、痛みの快適な生活が送れるようサポートさせてください。

なんで原因が不明なのに腰痛なの?病院では対処してくれない腰痛解消の方法

2022年03月8日

こんにちは!東京都江東区大島駅から徒歩1分にある腰痛治療で評判のサモーナスポーツ整骨院です。今回は、病院でも原因がいまいちしっくりこない、原因が曖昧な腰痛に関してお話しさせていただきます。

冒頭からですが、そもそも世の中の約8割が原因が明確でない腰痛ですので、このことを頭に入れておいてください。

何で腰痛なのに原因が明確じゃないの?

原因が明確な腰痛というのは、レントゲンやMRIなど病院で行われる各種検査で異常が見られて、医師が判断したものを腰痛の『原因』として捉えられています。

なので、多くの方が感じている腰痛の場合は、病院で行われている検査で『異常がない』と判断されたものなので、腰痛の原因が不明確な腰痛として扱われています。

腰の筋肉が硬いんだけど・・・

サモーナスポーツ整骨院では、腰痛を引き起こす原因の一つとして『腰の筋肉の硬さ』があると考えています。

筋肉の間には血管や神経がたくさん分布しており、筋肉が硬くなることで神経を圧迫し痛みを感じさせることがあります。

この筋肉の高さが非常に厄介で、腰痛を引き起こしても、レントゲンやMRIには画像として異常が検出されません。一般的には、疲労で凝っている筋肉として扱われているので、特に異常がないものとして考えられてしまうのです。

腰の筋肉の硬さをマッサージで柔らかくすれば・・・

マッサージも当然、腰痛を解消するためには大切な手段の一つです。しかし、残念ながらマッサージをしただけでは、一時的に楽になった感じがするだけで、根本的な問題の解決にはつながりません。

なぜ、腰の筋肉が硬くなってしまうのかを考えることで、根本的な腰痛解消につながります。

腰痛の方!!根本的に身体を見直すことが一番の腰痛解消方法!

まずは腰痛を引き起こすきっかけになる身体の状態や生活習慣をピックアップするので、みなさんチェックしてください!

  • 1日3時間以上座っている
  • 1日歩く歩数が7000歩以内
  • 1日30分以上、週6回以上の運動習慣がない
  • よく姿勢が悪いと言われる
  • 30分以上じっと立っていられない
  • 背もたれがないと座っていられない
  • 前屈して床がさわれない
  • たったまま靴下が履けない
  • 和式トイレに座れない
  • 息を大きく吸い込みうとお腹が凹む
  • 産後骨盤矯正やトレーニングをしなかった
    など

腰痛に関係なさそうでも実際は腰痛に関係のある内容をピックアップしてみました。その他にもたくさんありますが、特に当整骨院で大切にし、患者さんに実際にアプローチしていることをチョイスしました。

これらのことを見直し改善するだけでも、あなたの腰痛は大きく改善するかも!

しっかりと腰痛を解消したい方は、お気軽に当整骨院にご相談ください!

東京都江東区大島駅から徒歩1分でできる腰痛の根本治療>>

当整骨院は、江東区大島エリアでは数少ない専用のリハビリエリア、パーソナルトレーニング施設を完備したスポーツ整骨院です。マッサージやスポーツ整体、骨盤矯正だけでなく、しっかりと筋肉を強化することで腰痛などの辛い症状を繰り返さない、身体づくりをすることができます。

都営新宿線大島駅から徒歩1分とアクセスも良く、夜21時まで受付しているのでお仕事帰りでも安心して治療を受けることができます。

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ぎっくり腰になってしまった・・・自宅でできるぎっくり腰の応急処置

2022年03月4日

東京都江東区大島駅から徒歩1分のぎっくり腰治療で評判のサモーナスポーツ整骨院です。今回は、急に襲いかかるぎっくり腰に関して、万が一ぎっくり腰になってしまった場合の、自宅でできる応急処置に関してお話しします。

ぎっくり腰ってどんな症状?ぎっくり腰の特徴

ぎっくり腰は、医学的な用語ではなく造語です。腰の骨や関節にレントゲンなど画像の検査上、何の異常が見られなくても尋常がない痛みが襲ってきます。

もちろん画像検査をして、異常が見られる場合もあります。

しかし、当整骨院にお越しになるぎっくり腰の患者様で、最も困っているのが、レントゲン検査や、MRI検査をしても医師から異常が見られないと判断されているにもかかわらず、腰痛で身体を動かすことができないぎっくり腰です。

ぎっくり腰の主な症状としては

  • 腰から下に力が入らない
  • とにかく腰が痛くて体を動かすことができなし
  • 急に腰が抜ける感覚がして、徐々に痛みが増して動けなくなる
  • 不用意に体を動かした際に腰に激甚な痛みが走った
    など

上記がぎっくり腰の症状の特徴です。特に、不用意に体を動かした際に発症することが多く、なかなか防ぎにくい腰痛ではあります。

少しでも腰を動かそうとすれば、腰が抜けそうになり、グキッと腰から砕け落ちるような感覚に襲われるのもぎっくり腰の特徴です。

ぎっくり腰になってしまったら自宅でどうしたらいいの?

ぎっくり腰は、正式には急性腰痛と呼び、名前の通り急激に襲いかかってくる腰痛のことを示します。しかし、世の中の腰痛の8割は原因が不明確な腰痛。ぎっくり腰もなんでぎっくり腰になってしまったのかは明確にされていないのが現実。

最新の情報では、万が一ぎっくり腰になってしまっても、過度に安静にすることは症状を悪化させることがあるので要注意です。同じ姿勢で安静にしているのではなく、痛みに注意しながら少しずつ体を動かすようにしましょう。

それでも動かすことができない場合も当然あります。その場合は、ゆっくりと寝返りを打つようにしたり、仰向けで膝を曲げた状態で、左右に膝倒しなどを行うようにすると症状の悪化を防げる可能性があります。

痛みが悪化する動きは絶対に控えるようにしましょう。

この動きは腰が痛いかな?なんて、無駄に痛みを確認するような動きも絶対禁止です。応急処置としてベストな方法は、休日診療している整骨院や整形外科に行くようにしましょう。

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

東京都江東区大島駅から徒歩1分でできるぎっくり腰のリハビリ

東京都江東区大島駅から徒歩1分のサモーナスポーツ整骨院は、ぎっくり腰治療、リハビリで多くの方から高評価をいただいております。ぎっくり腰は、適切なリハビリをしないと慢性的な腰痛になるので要注意。

ぎっくり腰は、時間が経てば良くなるでしょ・・・と考えている方も非常に多くいらっしゃいます。確かにぎっくり腰は、放置しておけば時間経過とともに激甚な痛みは改善します。しかし、ほとんどの場合、その後、慢性的な腰痛に移行します。

ぎっくり腰をなってしまった初期から適切に治療、リハビリすれば慢性的な腰痛を予防することができます。

ぎっくり腰になると、身体は自然に痛みを庇うような動きをします。その庇う動き、つまり痛みの代償動作をいかに早く、正常な身体の動かし方に修正できるかが、ぎっくり腰の早期回復、慢性腰痛を防ぐには大切なことです。

痛みを庇うような代償動作が長引くほど、脳は正常な身体の使い方を忘れてしまい、間違った動きを認識するようになります。

つまり動きのエラーです。

この動きのエラーにより、慢性的に腰に負担をかけ、慢性的な腰痛のきっかけになってしまいます。

サモーナスポーツ整骨院のぎっくり腰の治療

サモーナスポーツ整骨院は、江東区大島駅から徒歩1分にあるので、ぎっくり腰の方でも安心して通っていただくことができます。

当整骨院では、ぎっくり腰に対して根本治療を行います。

単なるマッサージや整体ではなく、サモーナ独自の技術スポーツ整体を行い、腰だけの問題ではなく、全身のバランスを評価し、骨盤・骨格、筋肉、神経に対して包括的にアプローチし、早期回復を目指します。

また、先ほども申し上げたように動きのエラーを早期回復させるための、個別リハビリと同時にインナーマッスルの強化を行っていただき、スポーツ整体の効果を持続していただきます。

  • 薬を飲んでもぎっくり腰が治らない
  • マッサージをしたらぎっくり腰が悪化した
  • 整形外科に行っても異常がないけど腰が痛い
  • ぎっくり腰から慢性的な腰痛になってしまった
  • 根本的に腰痛を解消したい

このような状況でお悩みの方は、お気軽にご相談ください!根本的にお身体の状態を整えて快適な日常を送りましょう。

サモーナスポーツ整骨院のぎっくり腰治療>>

足首を捻挫してしまった!捻挫をした際の応急処置と注意すべきこと

2022年03月1日

江東区大島駅から徒歩1分にあるサモーナスポーツ整骨院です。今回は、野球、サッカー、バレーボールなどスポーツでよくある足首の捻挫の応急処置と、捻挫をしてしまった場合の注意事項に関してお話しさせていただきます。

捻挫をした場合の応急処置方法

捻挫をした際は、皆さんがご自身で簡単にできる応急処置方法としてはRICE処置が代表的です。足首の捻挫に対してRICE処置をするのかしないのかでは、その後の治り方に差が出る可能性が高いのでこちらの記事でしっかりと覚えましょう。

そして、大切なことは、RICE処置をしたからといって、たかが足首の捻挫と放置せずに必ず整骨院や整形外科に行きましょう。

RICEの『R』:安静

捻挫をしてしまった足首を無理に動かしたり、痛みを確認するような動作はしないでください。捻挫の症状を悪化させる可能性があります。思わぬ後遺症になる場合があります。

RICEの『I』:冷やす

足首を捻挫したらすぐに20分程度冷やしましょう。炎症を抑えることで痛みを緩和することができます。保冷剤を使わずに必ず氷で冷やしてください。保冷剤は凍傷のリスクがあります。

RICEの『C』:圧迫

捻挫した足首を伸縮包帯があれば軽く圧迫しながら冷やしましょう。痛みを引き起こす無駄な腫れを抑えることができます。きつく巻きすぎないように十分注意しましょう。

RICEの『E』:挙上

心臓より足首の位置を高くすることで、過剰な腫れを抑えることができます。

その他にも、スポーツ現場にトレーナーや医療系の専門の資格を保有している方がいたら、捻挫した方向に足首が動かないようにしっかりと固定してもらいましょう。

何度も繰り返しますが、たかが捻挫と放置せずに上記の処置をした上で必ず、整骨院や整形外科などの専門家のところに行くようにしてください。

整形外科でレントゲン検査をして、異常がないと言われても痛みがある場合は、必ず足首に問題が生じています。江東区大島駅エリアであれば、そのような状態の方は早急に当整骨院にご連絡ください。

触診、動作分析、足首の動きなどを分析し、必要があれば提携している整形外科をご紹介させていただきます。基本的には、軽度の捻挫であれば当整骨院で十分対応できますのでご安心ください。

足首の捻挫で特に注意すべきこと

足首の捻挫は、痛みが取れたからといって完治ではありません。足首の捻挫で特に注意することは『背屈制限』です。背屈制限とは、つま先を上に上げる方向への足首の動きのことです。少しわかりにくいかも・・・

アキレス腱を伸ばすときの足首の動きです!

この足首の背屈ができないとしゃがむ動作ができなくなります。足首の可動域に硬さを残すことで、思わぬ後遺症が残るかもしれません。

捻挫の後遺症

捻挫の後遺症で引き起こされる可能性が高いものをリストアップしてみました。

  • 膝の痛み
  • 股関節の痛み
  • 腰痛
  • 姿勢不良
  • 肩こり
  • 首こり
    など

え?と思う方も多いと思いますが、足首を含めた関節にはそれぞれ大切な機能があります。この機能が壊れると関節の理がが崩れて、全身に不調を引き起こします。

なので、ただの捻挫と放置せずに捻挫は完治させましょう!

サモーナスポーツ整骨院が考える足首の捻挫の完治

では、どこまで治療したら足首の捻挫は完治なのか?と考える方も多いと思いますのでこちらも簡単にピックアップします。

  1. 自発的な腫れや痛みがない
  2. 患部を押しても痛みがない
  3. 左右で足首の可動域が同じ
  4. 左右で足首周囲の筋力が同じ
  5. 左右の股関節周囲の柔軟性が同じ
  6. 左右の股関節を動かす筋力が同じ
  7. 体幹の不安定性がなくなる
    など

ざっくりピックアップするとこんな感じです。足首を捻挫して、当整骨院にお越しになる患者さんのほとんどが、2または3ぐらいて治療が終わっています。痛みや可動域が同じになった程度でスポーツに復帰すると、必ずといっていいほど再び足首を捻挫します。

サモーナスポーツ整骨院では、スポーツで再び痛めない身体作りを推奨しているので、捻挫によって崩れた左右のバランスが整うまでは、スポーツ復帰を推奨していません。

捻挫をした当日から足首以外のリハビリを始めることが大切

皆さんの捻挫はもっと早く良くなるということを知っていただきたいです。一般的には普及していませんが、スポーツの現場やアスリートたちの間では、捻挫をしたらすぐに足首以外のリハビリを始めます。

足首に負担をかけないようにするためには、股関節や体幹の筋力を強化する必要があるので、捻挫を受傷した当日から、足首の治療と同時進行で、股関節や体幹の筋力強化を行いなるべく左右バランスを整えます。

当然ですが、足首を捻挫して痛みを庇って動かせば左右のバランスが崩れます。崩れた状態で過ごすことでさらにバランスが崩れ、捻挫などの怪我をしやすい体になる可能性が高いです。

なので、痛めた当日からなるべく左右の差が出ないように捻挫をした足首以外の筋力強化をするのです。

少しでも早くスポーツ復帰したい、もう捻挫したくないなどお考えの方は、江東区大島駅から徒歩1分にあるサモーナスポーツ整骨院にご相談ください。

腰痛でお悩みの方必見!家でもできる腰痛の対処方法!

2022年02月24日

こんにちは!江東区の大島駅にあるサモーナスポーツ整骨院です。いまだに落ち着かない新型コロナウイルスによって在宅勤務を余儀なくされ、身体が鈍って腰痛になっている方も多いのではないでしょうか?

身体をの活動量が減ると筋力の低下や、在宅での座っている時間の増加により腰に負担がかかる時間が増えてしまいます。

このような時だからこそ、ご自身のおお身体のことを考えて、自らの生活習慣や運動習慣を見直してみてはいかがでしょうか?

自宅でドタバタできない方でも安心してできる簡単な腰痛体操や、日常生活上の動作の注意事項をこちらの記事でご紹介します。

今回ご紹介させていただく、日常生活の行動の意識だけでも気をつけていただくと、長年悩んだ腰痛が改善するかもしれません。

在宅だからこそできる!腰痛改善に最適な行動パターン

正しく座れば身体の負担は減ります!!でも、本当は座っていること自体が体にはあまり良くない行動であることが科学的に証明されています。

そもそも腰痛は、自分の腰に異常があるから腰痛になっている・・・と勘違いしている方も非常に多く当整骨院にもお越しになります。江東区大島エリアだけで、あんなにも多くの方が腰痛に関して腰が悪いと認識しているのだから日本中で考えたら・・・恐ろしくなます。

まずは、在宅勤務で座っていることが多くなって腰痛になってしまった方、腰痛が悪化ししてしまった方は、何が一番の原因で腰痛を引き起こしているのか考えてみましょう。

在宅勤務が主流になる前は、出勤する際に歩いて、会社でも自宅内での移動距離よりは長く歩いていたのではないでしょうか?

在宅勤務で腰痛になってしまった方は、単純に身体の活動量が減っているため、腰に負担がかかり腰痛になっている可能性が高いです。

今まであって、在宅勤務でなくなったものを考えれば、腰痛を引き起こした意外な原因が、簡単に見つかるかもしれません。

在宅勤務の方で試していただきたいことは、20分に1回立ち上がって股関節を回したり、肩を回したり、お部屋を少し歩いたりを2分間やってみてください。本当にどんな簡単なことでもいいので、とにかく20分に1回立ち上がって2分間、身体を動かす意識を持つだけでも、腰痛は改善します。

当整骨院では、そのような腰痛の患者様に対して、お身体の状態に合わせた腰痛体操をご提案しています。当整骨院には、アスレティックトレーナーやコンディショニングトレーナーの資格を保有する、柔道整復師や鍼灸師が多数在籍しているので、治療家目線で、一人ひとりに最適な腰痛体操をプログラムしています。

呼吸を意識的にしてみよう!

普段みなさんは、呼吸を意識底にしていますか?

おそらくほとんどの方が、意識せずに呼吸をしています。実は、呼吸を意識的に行うだけでも身体の多くの機能が活性化して、腰痛改善の役に立ちます。

正しく呼吸ができていれば腰痛になりにくくなるので、まずはご自身の呼吸の仕方を確認してみましょう。

  1. 息を吐ききって、鼻を指で摘んで息を10秒止める
    ⇨苦しければ呼吸がうまくできていない
  2. 息を大きく吸い込んだ時にお腹が凹む
    ⇨呼吸の仕方が逆になっている
  3. 息を思い切り吐くときにお腹が膨らむ
    ⇨呼吸の仕方が逆になっている
  4. 息を吸い込んだ時に肩が持ち上がる

腰痛のある方で、上記の1〜4の項目・・・幾つ当てはまりましたか?

一つでも当てはまれば、おそらく全部当てはまります。笑

本来の呼吸の仕方としては、息を吸い込んだ時にお腹が膨らんで、吐く時にお腹がヘコにます。横隔膜が正しく働いていれば、自然に腹式呼吸ができるようになります。

呼吸を意識的に行うことで、横隔膜が正しく働き、背骨の動きを改善してくれて腰の負担が緩和します。普段何気なくしている呼吸ですが、意識的に呼吸をする時間を作ってみましょう!

最後に

サモーナスポーツ整骨院では、単なるマッサージや整体、骨盤矯正だけでなく、日常生活の行動、呼吸、運動など様々な視点から、腰痛に対してアプローチします。

江東区大島エリアを中心に少しでも多くの方に、正しい情報を発信して腰痛のない健康的な日常を手に入れていただければ幸いです。

まずは、普段の自分の意識を変えるだけで、腰痛が改善するかチャレンジしてみてください!

江東区サモーナスポーツ整骨院の腰痛の治療はこちら>>

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