スタッフブログ

腰痛って治るの?腰痛をより早く治す方法!

2021年09月13日

こんにちは!江東区サモーナスポーツ整骨院です!今回は、皆さんがお悩みの腰痛に関してです!当整骨院にも腰痛でお悩みの方が多くお越しになります。

そして、多くの方が長年の腰痛にお困りで、整形外科に行って薬をもらったけど痛みが変わらない、マッサージや整体に行ったけどすぐに元の状態に戻ってしまう…というお悩みを抱えているのではないでしょうか?

残念なことに、腰痛は老化現象だから付き合うしかないと言われ、腰痛と付き合って生活をしなくてはならないと思っている方も非常に多いです。

ほとんどの腰痛が医学的には原因が特定できない腰痛

原因が特定できない腰痛?聞いて不安に感じる方もいらっしゃいますが、腰部椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、骨腫瘍、神経の腫瘍、階下的疾患による腰痛などそれらによって引き起こされる腰痛ではない!!ということです。

筋肉の硬さによって引き起こされる腰痛や、関節の柔軟性が低下して引き起こされる腰痛、筋力低下によって骨盤が歪んでしまった腰痛などに関しては、レントゲン検査やMRIでは判断出来ません。

整形外科や病院の画像検査などでは判断出来ない原因によっても腰痛は引き起こされるのです。

  • 骨盤を支える筋力の低下によって引き起こされる腰痛
  • 股関節の柔軟性が低下したことによって引き起こされる腰痛
  • 足首の関節が硬くなったことによって引き起こされる腰痛
  • 姿勢不良によって腰の筋肉が硬くなってしまった腰痛
    など

これらの腰痛は、残念ながら画像検査などでは原因を特定できません。

整体やマッサージで腰痛が改善するなら継続的に施術を受けた方がいい!!

タイトル通りですが、根本的に腰痛を解消するためには、整体やマッサージに加え筋力トレーニングをする必要があります。

整体やマッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう方の多くは、体幹や骨盤周囲のインナーマッスルが低下しています。そのため、マッサージや整体の施術を受けて、骨盤や骨格を正しい状態に戻してもただし状態に維持することができません。

筋肉は基本的には、骨から骨に付着して骨格を支えたり、関節を動かしたりします。骨盤も背骨も『骨』なので数多くの筋肉が付着しています

その中でも、骨盤や背骨を正しい状態に維持するための筋肉が低下していたら、いくら整体やマッサージをしても、腰痛は解消しません。

最も理想的な施術方法は、骨盤や骨格を整えた状態を維持するための筋力トレーニングしながら、整体やマッサージなどの施術を受けることです。

江東区サモーナスポーツ整骨院大島駅店での腰痛治療

当整骨院では、特殊なEMSを用いてインナーマッスルの強化をしながら、骨盤矯正、スポーツ整体により、骨盤・骨格、筋肉、神経に対してアプローチし、腰痛の根本的な解消を目指します!

また、腰痛の症状に異常な所見が見られた場合でも、提携しているクリニックや整形外科をご紹介させていただきますので安心して腰痛治療を受けることができます。

少しでも早く腰痛を改善したい方は、当整骨院にお気軽にご相談ください!

サモーナスポーツ整骨院の腰痛治療はこちら>>

江東区サモーナスポーツ整骨院の衛生対策

2021年09月10日

サモーナスポーツ整骨院大島駅店では、お越しいただく方にとっ最も安全な空間を目指してあらゆる対策を行なっております。

また、厚生労働省からの情報を収集し、適切な感染症対策を行なっております。

スタッフが行なっている感染症対策

スタッフ全員に不織布のマスクの着用を義務付けています

出勤前・出勤後の体調・体温の結果報告

日々の体調報告

風邪などの症状のあるスタッフは医師の許可が出るまで出勤停止

施術ごと、時間ごとにこまめにアルコールによる手指消毒

整骨院環境の感染症対策

施術・一定時間ごとにベッド、機材のアルコール消毒

空気清浄機の設置

オゾン発生機の設置

複数箇所にアルコール消毒設置

非接触型の体温計設置

常時換気 

大切な患者様へのお願い

体調不良や風邪などの症状がある方はご来院をご遠慮お願いいたします。

マスクの着用のご協力をお願いいたします。

患者様の声

来院時に種子のアルコール消毒、体温の測定をお願いいたします。

2週間以内にコロナウイルス流行地域から、ご帰国された方はご報告お願いいたします。

今後も国が発表する最新の情報を確認し、迅速に対応して参ります。

お一人お一人が感染症対策を行うことで感染防止をすることができます。

ご不便をおかけすることもございますがご協力お願いいたします。

腰痛はストレッチで解消するの?腰痛体操をするときの注意事項

2021年09月10日

江東区サモーナスポーツ整骨院大島駅店です!今回は、もはや国民病といっても過言ではない腰痛に対して、ストレッチや腰痛体操は効果的なのかについてお話しします。

自宅でも腰痛に対してできるストレッチや体操の方法はありますが、果たしてそのストレッチや腰痛体操の方法が、皆様の腰痛に対して適切なのかどうかについても今回の記事でお話しさせていただきます。

整形外科で異常がないと言われた腰痛に対して

整形外科で異常が見られないと診断された腰痛を非特異的腰痛といいます。

なんで異常がないのに腰痛なの?と疑問に感じる方も多いと思います。

  • 筋肉の硬さによる腰痛
  • 骨盤の歪みや姿勢不調による骨格の歪み
  • 関節の柔軟性低下による腰痛
  • インナーマッスル低下による腰痛

主に上記ような身体の状態の方は、整形外科などでの検査上では異常が見られないと判断された腰痛の方が多いです。

なので、原因がよくわからない腰痛だからといって、一生腰痛と付き合う必要はありません。姿勢を整えるための整体をしたり、骨盤をただし状態に戻したり、関節の柔軟性を高めるためのストレッチなどをすれば、十分に長年の腰痛が解消する可能性が高いです。

腰痛ストレッチや体操はやった方がいいの?

結論から言いますと、サモーナスポーツ整骨院では推奨していません。

何故かと言いますと…でに腰痛が生じている場合、骨盤や腰回りの筋肉、骨格はかなり乱れた状態にある可能性が高いです。

身体が歪んだ状態でストレッチをすることで、正しいストレッチ効果や体操の効果が得られなくなってしまいます。最悪の場合、腰痛が悪化する可能性があるのでセルフケアとしてストレッチや体操をする場合は、必ず専門家の指導のもと身体の状態に最適な、適切な方法を指導してもらいましょう。

ストレッチや体操をやる前に

腰痛がある場合は、まずは腰痛の解消が最優先です。骨盤や骨格の状態を整え、腰痛が良くなってきたタイミングでセルフケアをしていきましょう。

当整骨院でも、お一人お一人のお身体の状態に合わせたストレッチや体操をアドバイスしています。なので、腰痛改善には絶対にこのストレッチ!!絶対にこの体操がいい!!というlことは基本的にはないです。

腰痛を予防するためのストレッチや体操はいくらでもあるので、生活のサイクルの中に組み込むことで、腰痛知らずの健康的な生活を送ることができます。

ですので、ネットで自分にあっているのかよくわからない体操やストレッチ方法を実施する前に、整骨院で整体や骨盤矯正などでしっかりと腰痛の状態を改善してから、身体の状態にあった方法を必ず実施することがお勧めです。

最後に

サモーナスポーツ整骨院での腰痛治療は、腰だけの問題だけでなく、腰痛を引き起こす原因をしっかり見極め、施術・ストレッチ・体操のアドバイスをさせていただきております。少しでも早く長年の腰痛を解消したい方、腰痛を予防したい方お気軽にご相談ください。

江東区サモーナスポーツ整骨院 大島駅店の腰痛に対するアプローチの詳細はこちら>>

動くことができない?!!ぎっくり腰でお悩みの方はこちら>>

頭痛の原因と頭痛の治し方

2021年09月7日

こんにちは、江東区モーナスポーツ整骨院大島駅店です!今回は当整骨院でも対処することができる頭痛の原因とその治し方についてお話しいたします。

皆さんに気をつけて欲しいのは頭痛は身体のSOSのサインです。頭痛を放置せずに適切に対処しましょう。肩こりや首こりからくる頭痛の方も多いですが、原因が不明で頭痛がなかなか引かない場合は、脳に異常がある場合もあります。その場合は必ず『脳専門の病院』に行って医師の診断のもと適切に対処するようにしましょう。

整骨院で治すことができる頭痛

基本的に整骨院で治すことができる頭痛にはいくつか種類があります。

  • 肩こり、首こりによる頭痛
  • 眼精疲労による頭痛
  • 姿勢不良による頭痛
    など

このような状態によって頭痛を引き起こしている場合は、整骨院でも十分に頭痛を解消することができるのでお気軽にご相談ください。当整骨院のアプローチはこちら>>

肩こり・首こりによる頭痛の治し方

肩や首の筋肉の多くは、首の付け根や頭の付け根に付着しています。デスクワークや赤ちゃんの抱っこ、家事などの日常生活で姿勢が崩れ、頭が前に倒れることで、筋肉に負担がかかり硬くなることで頭痛を引き起こします。

治し方は、非常にシンプルで、硬くなってしまった筋肉をマッサージや整体で柔らかくすれば頭痛も解消します。

しかし、多くの方がすぐに元の状態に戻ってしみます。

その原因は、肩や首の筋肉を硬くしてしまう根本的な問題を解消していないからです。

なので、肩こり、首こりによって引き起こされる頭痛を治すためには、肩こりや首こりをしない身体づくりをすればいいのです。

サモーナスポーツ整骨院では、単にマッサージや整体でほぐすだけでなく、骨盤矯正、スポーツ整体、インナーマッスルのトレーニングを組み合わせることおで、身体の内側から頭痛などのお悩みを解消するためのアプローチをしています。

眼精疲労による頭痛の治し方

デスクワークやスマホで目を酷使することが多いので、まずはそれらの問題を解決しましょう。仕事の際は致し方がない部分ですが、家で不意にスマホをいじったり、ゲームしたりするのを避けるだけでも目や自律神経に対する負担は大きく軽減されます。

目を使うことで、後頭下筋と言われる、首の骨と頭の骨の付け根の筋肉が非常に硬くなります。その筋肉が硬くなることで頭痛を引き起こすので、その部分のマッサージや整体をすることで頭痛が解消します。

さらに、目のケアをしてあげることでリラックス&頭痛解消の効果抜群です。目のケアは、軽く水を絞ったタオルを温めて目の上に乗せるだけでOKです!!10分間やるだけでも視界がかなりクリアになります。

余裕がある方は、首のつけににも同様にホットタオルを当てると最高です。

サモーアンスポーツ整骨院では、自律神経の状態を整えながら頭痛を引き起こしている筋肉に対しても的確にアプローチするので頭痛が解消しやすいです。

姿勢不良による頭痛の治し方

スマホやデスクワークをしてるとどうしても頭の位置が前に移動します。そうすることで、首や肩の筋肉に過度なストレスが加わり、筋肉が硬くなってしまうことで頭痛を引き起こします。

姿勢不良になる理由は人それぞれですが、多くの場合は骨盤の歪みや、骨盤や背骨、股関節に付着しているインナーマッスルの筋力低下が原因です。

なので、いくら頭痛を引き起こしている肩や首の筋肉のこりをマッサージしたところで、姿勢が崩れていればすぐに元の状態に戻ってしまいます。

同様に骨盤お歪みを矯正したところで、骨盤を正しい状態を維持するための筋力がなければすぐに元の状態に戻ってしまいます。

姿勢を整える矯正とインナーマッスルのトレーニングを組み合わせることで、肩こりや首こりにならない身体づくりができます。

最後に

江東区の大島駅周辺で肩こり、首こりのよる頭痛でお悩みの方は当整骨院にお任せください。ただし、頭痛にも種類がたくさんあり整骨院では対処できないものもあるので、明らかに肩こり、首こり由来ではない頭痛は必ず病院で医師の的確な指示を仰ぐようにしましょう。

当整骨院は、整形外科やクリニックと提携しているため万が一の場合は、ご紹介させていただくこともありますのでご了承ください。

 

江東区サモーナスポーツ整骨院大島駅店の頭痛の治療はこちら>>

当整骨院のインナーマッスルのトレーニングの詳細はこちら>>

肩こりによる頭痛を治す方法

2021年09月3日

こんにちは!江東区にあるサモーナスポーツ整骨院大島駅店です!
今回は、肩こりから引き起こされる頭痛に関してお話しさせていただきます。

頭が痛くて病院に行っても、肩こりですね…と言われ肩こりを引き起こしている筋肉の硬さを緩和させるための薬をもらって終了…なんて経験をされた方も多いのではないでしょうか?

当整骨院では、肩こりによって引き起こされる頭痛に対して、肩や首の筋肉の硬さだけでなく、なぜ肩や首に負担がかかってしまうのかを原因究明しアプローチしています。

スポーツ整骨院というネーミングなだけに、スポーツをやっている方しか来院できないと勘違いされている方も多いのですが、通常の肩や腰の痛み、日常生活での膝の痛みなどもしっかり見させていただいておりますので、どのようなお悩みの方もお気軽にご相談くださいね。

なんで肩こりや首こりで頭痛になるの?

肩こりや、首こりで引き起こされる頭痛の多くは、後頭部と首の付け根の部分の締め付けられるような痛みです。その原因は、頭痛を引き起こす筋肉の多くが、肩甲骨や背骨と頸椎(首の骨)を結びつけている筋肉が硬くなってしまうからです。

首のつけの筋肉を緩めれば頭痛は解消する?

当整骨院には、大島駅周辺にお住まいの方を中心に江東区全域から肩こり、首こりから引き起こされる頭痛でお悩みの方がお越しになります。

その多くの方が対処的に、肩や首の筋肉を緩めるだけのマッサージや鍼灸治療を受けた経験がある方です。しかし、数日すると再び頭痛になってしまい、同じようなマッサージや鍼灸治療を繰り返し受けているといったケースがほとんどです。

なので、首や肩の筋肉を緩めれば一時的には頭痛が解消しますが、肩や首の筋肉を硬くする原因に対してアプローチしない限りは、繰り返し頭痛になってしまいます。

頭痛を引き起こす『肩こり・首こり』になる原因

筋肉の硬さによって引き起こされる頭痛にならないようにするためには、首や肩の筋肉に過度な負担をかけないようにすることが一番大切です。当たり前のことかもしれませんが、根本的な原因を理解して、日常生活を過ごさない限りは、『肩こり・首こり』⇨『頭痛』負のスパイラルは抜け出せません。

  • 姿勢が悪い
  • 呼吸が浅い
  • 目が霞む
  • 冷えがある
  • ぽっこりお腹
  • デスクワークで長時間同じ姿勢
  • 疲れが取れない
  • 回復が遅い
    など

一見、肩こりや首こりには関係のなさそうなキーワードですが、上記のいずれかに当てはまる方は、ただ単に肩や首にマッサージや整体、鍼灸治療をしてもお悩みが解消できないかもしれません。

肩こりによる頭痛をより早く解消するためには、骨盤や骨格をはじめ全身のバランスを評価した上でアプローチする必要があります。

江東区サモーナスポーツ整骨院の頭痛に対する施術

当整骨院では、頭痛または、頭痛を引き起こす肩こりや首こりに対して根本的にお悩みを解消するためのアプローチをしております。

数多くの方が肩こりや、首こりに対して対処的なアプロートしかしておらず、頭痛を繰り返しています。頭痛を引き起こす、首こりや肩こりは治らないと思っている方も多いのが現状です。

どこに行ってもなかなか改善しない頭痛でお悩みのかたは、江東区サモーナスポーツ整骨院にお任せください。

サモーナスポーツ整骨院の肩こりによる頭痛の治療方法はこちら>>

ぎっくり腰?!ぎっくり腰になってしまった場合の対処方法

2021年08月30日

こんにちは!江東区サモーナスポーツ整骨院大島駅店です。今回は、みなさんが万が一ぎっくり腰なってしまった時に、どこに行ったらいいのか、どのように対処したらいいのかをお話しさせていただきます。

  • 腰を動かした際に急激に腰が痛くなり動けなくなった
  • 徐々に腰に違和感が生じ腰が伸びなくなった
  • 不意に物を取った際、腰が動かなくなった
  • 腰痛で立ち上がることが困難
  • 腰の痛みで起き上がれない
  • ぎっくり腰で整形外科に行ったけど異常が見られなかった
    など

このような状態にお悩みで当整骨院にも多くのかたがお越しになります。

ぎっくり腰の特徴は、腰が痛くて伸びない、腰の痛みで立ち上がれない、身体を動かすことが困難な状態になることです。間違った対処方法をしてしまうと、ぎっくり腰が慢性的な腰痛になってしまうリスクがあります。

ぎっくり腰でよくやってしまう間違った対処方法

ぎっくり腰になった多くの方がやってしまうことが『安静』にしていることです。ぎっくり腰の程度にもよりますが、動ける範囲で身体を動かした方が早期に回復します。

ただし、ご自身だけの判断で無理矢理動かしてしまうとぎっくり腰の症状が悪化する可能性があるので必ず専門家の指示のもと身体を動かすようにしましょう。当整骨院は、ぎっくり腰の方により早期に身体を動かすことができるように、施術だけでなく運動指導もしている江東区大島駅周囲では数少ない整骨院になっております。

なので、ぎっくり腰になってしまった場合は、必ずしも安静にしていることが腰痛解消に大切なことではないのでご注意ください!!

安静にしてくださいが一番危険

ぎっくり腰で病院に行った際、よく言われる一言ですが安静にして腰痛が改善したことがありますか?レントゲン検査や、各種検査でも明確な異常が見られなかったのになぜ腰が痛いのか疑問ではありませんか?

何度も言いますが、ぎっくり腰は安静にしていることで、不意に身体を動かした時の痛みが増したり、慢性的な腰痛を引き起こすことがあります。レントゲン検査では骨の異常しかわかりません。腰の筋肉の硬さや、体幹の筋肉の弱さなどが原因で腰痛を引き起こしている場合は、レントゲンや画像検査で原因はわかりません。

もし、ぎっくり腰で病院に行って骨に異常がみられなかった場合は、整骨院に行くことをお勧めします。当整骨院は、リハビリスペースも完備しているのでぎっくり腰になりにくい身体づくりまでサポートすることができます。(詳細はこちら

ぎっくり腰にはマッサージが効果的?

残念ながらぎっくり腰に対してマッサージをしても効果は乏しいです。むしろ痛みが悪化して立てなくなることもあります。

まずは、炎症を落ち着かせながら動かせる範囲で動かすことをお勧めします。

ぎっくり腰になったらどこに行くべき?

大島駅から徒歩1分の江東区サモーナスポーツ整骨院にお越しください!!と言いたいところですが、無理な長距離移動はあまりお勧めできません。お近くの運動療法を推奨している整骨院か整形外科に行くことをお勧めいたします。

間違ってもマッサージだけ、鍼灸治療だけという形で治療を終わらせないようにしてください。

最後に

ぎっくり腰は、痛みを引かせるだけでは慢性的な腰痛になる可能性が高いです。万が一ぎっくり腰なってしまった場合は、すぐに専門家の指示のもと適切な消炎処置や運動療法、ストレッチを行うようにしましょう。

また、安静にしてしまったり、コルセットをつけ続けてしまうと体幹や腰を支えるための筋肉が弱ってしまい、ぎっくり腰を繰り返しやすくなるので注意してください。

江東区大島駅周辺の方でぎっくり腰の方は、サモーナスポーツ整骨院にお任せください!!

江東区サモーナスポーツ整骨院の詳細の情報はこちら>>>

 

肉離れをより早期に回復させる方法

2021年08月27日

こんにちは!江東区サモーナスポーツ整骨院です!当整骨院では、日常生活やバスケットボールやサッカーなどスポーツ活動で肉離れに対して、競技復帰、の予防まで含めた包括的なアプローチをさせていただいております。

肉離れは痛みがなくなっただけでは完治といえない

ただの肉離れと軽視してスポーツに復帰する方が非常に多いです。ただの肉離れと放置することで再びに離れを引き起こしやすい筋肉の状態になってしまいます。

ですので、肉離れは放置せずに必ず整骨院や整形外科で適切な施術、治療を受けることをお勧めします。

ただ単に肉離れの痛みが引いたからといってスポーツ復帰してしまうと、再受傷するリスクが高くなります。また、繰り返し肉離れをすると筋肉の繊維がどんどん硬くなってしまい、パフォーマンス低下にもつながります。

肉離れで大切なこと

肉離れをしてしまった部分の痛みや硬さを解消させることはもちろん大切なことですが、スポーツ復帰や肉離れを予防するためには、その後のリハビリが非常に大切です。

肉離れをした時よりも身体をいい状態にすることを当整骨院では最も大切にしています。

負傷した時と同じ状態では、再び負傷するリスクがあります。

肉離れになることで生じるリスク

肉離れになると、損傷した筋肉以外にも様々な問題が生じます。

  • 負傷部位の瘢痕化(硬く弱い組織になる)
  • 周囲の筋肉の柔軟性低下
  • 痛みを庇うことで脳が動きを誤認識する
  • 筋力低下
    など

単に肉離れと放置することで、肉離れが生じてしまった部位の再負傷のリスクだけでなく、上記のような問題も生じます。

江東区大島駅サモーナスポーツ整骨院では

当スポーツ整骨院では、肉離れでの痛みを解消させるだけでなく、肉離れをしない身体づくりまでサポートさせていただきます。

江東区大島駅周囲では数少ない、肉離れや、捻挫などのスポーツでの怪我後のリハビリテーションまでできる、リハビリ施設併設型のスポーツ整骨院です。

肉離れを効果率的に直す方法

江東区サモーナスポーツ整骨院ならではの視点から、肉番れを効率的により早く治す方法をお話しさせていただきます。

PRICE処置は一般的な流れで、固定して安静にして、冷やして、圧迫して、心臓よりも高い位置に持ち上げてということを急性の肉離れに対しては行います。

炎症が引いてきたら、肉離れによって硬くなってしまった筋肉の組織を柔らかくするために、マッサージをしたり筋膜リリースをしたり、温めたりして硬くなってしまった組織の循環を促し、柔軟性を高めていきます。

そして、ここからがサモーナスポーツ整骨院が一番大切にしているアプローチです。

肉離れをしてしまった部位の筋力は非常に弱くなってしまいます。しっかりとリハビリテーションを実施し元の筋力に戻していきます。元の状態よりいい状態に戻さないとスポーツに復帰した際、再び痛めるリスクが高くなります。

また、痛みがひどい時期に生じた『痛みを庇う動き』によって正しい身体の使い方を忘れてしまうので、痛めていない部分にストレスが加わり思わぬトラブルを引き起こします。

肉離れを早期に回復させ、早期にスポーツに復帰するためには、損傷した部位以外にもアプローチをしなくてはなりません。

『なんだか微妙に肉離れした部分の痛みが引かないなー』と感じている場合は、もしかしたら筋力が戻っていなかったり、柔軟性が改善していなかったり、動きのエラーが生じていたりする可能性があるので早急にアプローチする必要があります。

肉離れを早期に回復する方法!!忘れがちな1ポイント!!

どんなにいい治療をしても、どんなにいいリハビリをしても『栄養』状況が良くなければ肉離れは早期回復しません。損傷してしまった筋肉の繊維をしっかりと修復するためには、タンパク質、脂質、炭水化物としっかりバランスのいい食事をしなくてはなりません。

カップラーメンや、コンビニ弁当では身体は回復しないです。

肉番れを早く治すために当整骨院では、栄養面のアドバイスもさせていただいております。

最後に

肉離れだけでなく、捻挫、腰痛、肩こりなんでもしっかりと回復、解消させるためには栄養バランスは考えなくてはなりません。そんなにいい治療をしても身体の内部に修復する栄養素が不足していたら回復まで非常に時間がかかります。

そこで当整骨院では、治療、リハビリ、栄養と包括的なサポートさせていただきております。江東区大島駅エリアで少しでも早く肉離れなどの怪我を治したい方は、当整骨院にお任せください!!

江東区大島駅サモーナスポーツ整骨院のことをもっと知りたい方はこちら!!

整骨院で捻挫の治療はできるの?

2021年08月18日

サッカーで捻挫してしまった。バスケットボールの練習で足首の捻挫をしてしまった。など

スポーツをやっている方なら一度は、捻挫を経験したことがあるのではないでしょうか。結論からになりますが、整骨院でも捻挫に対して施術を受けることができます。また、捻挫になるきっかけが明確であれば、健康保険を使って施術を受けることができます。

捻挫の中でも特に足首の捻挫が多く、スポーツなどでバランスを崩した際に足首を内側に捻ってしまうことで受傷します。

当整骨院にもサッカーやバスケットボール、バレーボールなどで捻挫をしてしまったお子様や、アスリートが多数お越しになります。過去に捻挫の既往があるにもかかわらず適切な治療を受けたことがある選手が思いのほか少なく、足首に可動域制限や左右の筋力バランスの状態のことが多いです。

捻挫は、痛みが引いただけで完治ではありません。足首の硬さの制限や筋力のバランスが整わない状態でスポーツに復帰すると再び痛めてしまったり、腰や膝など足首以外の部分の怪我をするきっかけになります。

捻挫をしてしまった場合の手当の手順

アイシング

まずは、徹底的に冷やしましょう。この際、保冷剤はなるべく避けて氷嚢で冷やすようにしましょう。保冷剤で冷やしてしまうと、凍傷のリスクがあります。

一度に冷やす時間は20分程度にしましょう。

適切にアイシングすることで炎症を抑えることができます。細胞壊死と腫れを抑えることができます。

圧迫

軽く圧迫をしながら冷やすことで、負傷部位の腫れや腫れを軽減することができます。

挙上

腫れを防ぎ、腫れを軽減することかがあります。

心臓より高く患部を挙げると効果的です。

安静

腫れや捻挫をしてしまった部分の血管や神経の損傷を防ぐことが目的です。捻挫してしまった部位をむやみに動かしたり、痛みを感じる動作を確認することで、痛みを悪化させたり、治るスピードが遅くなります。

固定

捻挫してしまった部位をよりう安静に保てるようにしっかりと固定をして、腫れや炎症、再受傷を防ぐ事ができるので、しっかりと患部を保護する事が大切です。

上記が捻挫をした場合、応急処置として最低限やらなくてはならない事

先述した内容が、捻挫をした際に最低限しなくてはならない事ですが、これだけでは完治しません。応急処置をしても痛みが引くまでの期間、身体の動かし方のエラーが生じ、左右の筋力のバランスが崩れてしまいます。

また、固定期間が長すぎると、足首が硬くなってしまい、正常な可動域を失い再び捻挫するリスクが高くなります。

江東区サモーナスポーツ整骨院で大切にしていること

当整骨院では、捻挫に対して患部の問題はもちろん、捻挫をしてしまった部分以外の問題にも注目して施術をしています。

体幹の筋力や、股関節周囲の筋力が低下していることで、バランスを崩しやすくなり、足首の捻挫を引き起こしやすくなる事があります。なので、足首の捻挫だからといって足首の問題だけでなく体幹や股関節周囲の筋力やバランスをしっかり評価して捻挫に対してアプローチしています。

痛めてしまった部分の痛みを解消することは当たり前のことです、痛めないようにどのようにしたらいか、痛めないためにどんなリハビリをしたらいいかまで、徹底的にアプローチさせていただいております。

痛めない、怪我をしない身体を手に入れていただく事を一番大切にしております。

少しでも早く捻挫を治したい、捻挫の痛みがなかなか引かない、捻挫を繰り返してしまう…そのような方は、当整骨院にお気軽にご相談ください。

 

江東区サモーナスポーツ整骨院 大島駅店
スタッフ一同

骨盤矯正って効果あるの?骨盤矯正をした方がいい人の特徴

2021年08月12日

骨盤矯正は本当に効果があるのでしょうか?今回は、多くの整体院や整骨院で打ち出している骨盤矯正について記載します。

骨盤矯正の効果は?資格は必要?骨盤って歪むの?など骨盤矯正に関わる疑問をわかりやすく解説していきたいと思います。

 

骨盤矯正ってどんな施術?

骨盤矯正という言葉をテレビや雑誌で聞いたり、もしくは実際に整骨院や整体院で骨盤矯正を受けたことがある方も多いのではないでしょうか。

骨盤矯正という言葉は、医学用語ではなくあくまでも民間療法の一つです。なので、整骨院や整体院などによって骨盤矯正のやり方は、大きく異なります。

矯正というとバキバキ音を鳴らすイメージが強いです。(当整骨院では、音を鳴らさずに筋肉などにソフトにアプローチする矯正を行います。)

多くの整骨院でも骨盤矯正を実施していますが、骨盤矯正は保険適応ではないので完全に実費での施術になります。

骨盤の問題はさまざまな痛みの原因になる?

骨盤矯正のアンバランスが引き起こす症状の一つとして腰痛が挙げられますが、その他にも肩こり、首こり、頭痛などのお悩みも引き起こす可能性があります。

骨盤は体の中心にあり、背骨や大腿骨だけでなく、非常に多くの筋肉が付着する部分でもあります。

骨盤の骨自体はめったに歪むことはないですが、骨盤に付着する筋肉に何かしらの影響で負荷がかかって、骨盤の状態が崩れ結果として、腰や肩、首に痛みを引き起こします。

骨盤矯正でどんな効果が期待できる?

骨盤のポジションが正しい状態に戻ると、腰や肩、首などの負担がかかっていた筋肉の硬さが緩和します。

また、硬くなった筋肉のよって圧迫されていた神経や血管が開放されるので、痛みや全身の血流が改善します。

また、骨盤矯正によって美しい姿勢になるので、インナーマッスルトレーニングと併せて行うことで痛めない体づくり、体の内側から健康な状態になることができます。

骨盤矯正はこんな人におすすめ!!

下半身太りやダイエットしたい人、腰痛、頭痛、肩こりなどの慢性的な痛みにお悩みの方は、ご自身の骨盤の状態を確認して、骨盤矯正を受けていただきたいです。

その他にも

  • 姿勢を良くしたい
  • 全身の骨格を整えたい
  • スポーツのパフォーマンスを改善したい
  • 産後の骨盤の歪みを改善したい

上記のことにお悩みの方にも効果的な施術です。

妊娠、出産による骨盤の歪みを改善したい

妊娠中は、お腹が大きくなり反り腰になりやすいです。また、出産時に産道が広がるため骨盤が非常に歪みやすいです。

さらに、妊娠中から出産までの期間で、骨盤周囲の筋肉も緩むため骨盤を正常な状態に維持することが難しくなります。

産後の骨盤は、しっかりとケアしないと骨盤が歪んだままになったり、反り腰が悪化したりして、腰痛や肩こりなどの痛みを引き起こしやすくなるので産後の骨盤ケアをすることは大切です。

骨盤矯正で腰痛や肩こりが改善する人の特徴

骨盤矯正で身体のトラブルが解消しやすい人には特徴があります。

  • デスクワークでよく脚を組む
  • 左右で股関節の硬さが違う
  • バンザイをして手を合わせた際に両手が揃わない
  • 左右で脇腹の筋肉の硬さが違う
  • 左右で首や肩、背中の筋肉の硬さが違う
  • ふくらはぎの筋肉の硬さが違う

上記のような状態の方で、腰痛や肩こり、頭痛などのトラブルのある方は、骨盤矯正をすることでお身体の変化を実感できる可能性が高いです。

多くの方が、肩こりは肩の筋肉が硬いことが問題、腰痛は腰の問題などと症状のある部分だけに問題があると勘違いしています。なので、肩こりに肩のマッサージをしても、腰痛に腰の整体や鍼をしても、一時的には楽になるけどすぐに元に戻ってしまうという現象が起きるのです。

また、いい状態を維持するためには、ある程度身体を支えるための筋力が必要なので、運動不足などで筋力不足の方の場合、骨盤矯正や全身のバランスを整えたとしても、いい状態を維持するための筋力がないのですぐに元に戻ってしまいます。

まとめ

多くの整体院や整骨院で骨盤矯正をしているので、どこに言ったらいいのか悩む方も多いと思います。ただ単に骨盤矯正だけをしても骨盤は正しい状態になることはありません。骨盤矯正をして、その骨盤の状態を維持するための筋力強化までアプローチできる整骨院、整体院を選ぶようにしましょう。

 

江東区サモーナスポーツ整骨院大島駅店
中澤 武士

肩こりを解消する方法

2021年08月4日

日常生活の中で、肩こりを感じる方も多いのではないでしょうか。その時、肩こりを感じた時、皆さんはどのように対処していますか?ただの肩こりと放置しておくと、目眩や吐き気、頭痛など全身の体の不調を引き起こす可能性があります。肩こりを解消するには、マッサージや温熱療法、運動療法、ストレッチなどがありますので、こちらでこの4つの方法について説明します。

血の流れを良くして肩こりをほぐす、マッサージ

肩こりを簡単に説明すると、肩や首周りの筋肉が何かしらの影響で硬くなり、血行不良になることで引き起こされます。ストレスや長時間同じ姿勢でいる、疲労などにより肩や首の筋肉に負担がかかり、筋肉の間にある血管や神経が圧迫されて、血行不良やこり、痛みなどのトラブルを引き起こします。

単純に肩や首の筋肉を柔らかくして、血の流れを良くすれば肩こり解消につながります。

マッサージをすることで、首や肩、肩甲骨周りに付着している筋肉の血の巡りが促進され筋肉のこりがほぐれて肩こりが楽になります。また、肩こりは悪化すると肩や首の痛みにつながりますが、マッサージはこのような状態にも有効的な方法です。

スポーツ整体、電気治療の活用

長年辛い肩こりを解消させるために、整体やリラクゼーション、整骨院に通われている方も多くいらっしゃいます。しかし、硬くなった肩や首の筋肉だけにマッサージを受けても、一時的には肩こりが楽になっても、その状態が長続き気しないですぐに元の状態に戻ってしまうことがほとんどです。

何年も何年も長年、肩こり解消のためにマッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう…

それは、肩や首の筋肉を硬くしてしまう原因に対してアプローチできていないから肩こりが永遠に繰り返されるのです。

肩こりは、ほとんどの場合、骨盤の歪み、骨格の歪み、姿勢不良などから引き起こされるので、コリを感じている部分だけでなく、しっかり大元の問題を解決しなくてはなりません。

当整骨院での、スポーツ整体では、骨盤矯正、神経の圧迫、筋肉の硬さに対してしっかりとアプローチできるので、肩こりを根本的に解消することができます。(詳細はこちら)

数ヶ月間、インナーマッスルを鍛えながら、スポーツ整体をすることで何年も悩んだ肩こりが解消します。

肩こり解消に効果的!リラックス効果もある温熱療法

温熱療法は、肩こりに対して局所の筋肉の血の巡りを促し、筋肉のコリを緩める働きがあります。温めることで、精神的にもリラックスする効果があります。簡単にできるストレス解消方法です。

ただし、頭痛を伴う肩こりの場合は、温めることで頭痛が悪化することもあるので要注意です。ズキン!ズキン!と波を打つような頭痛がある場合は特に気をつけましょう。

運動療法はこまめに実施することで、肩こり解消につながる

肩こりは身体を動かさない、つまり筋肉を動かさないことでも悪化します。毎日同じ姿勢でつデスクワークをしたり、スマホをいじったりしていると解消する肩こりも解消しにくいです。

座った状態でもいいからこまめに肩を回したり、肩甲骨を動かしたりすることで肩や首周りの筋肉のこりが緩和します。肩こり解消のための運動療法には様々な効果が期待できます。

  • 肩の関節の可動域を拡大
  • 肩の血行不良の改善
  • 筋肉を鍛える
  • 運動の機能改善
    など

いきなり激しい運動をすると怪我をするリスクがあるので少しずつ、筋肉をほぐすように実施していきましょう。無理矢理動かすことで、帰って肩こりの状態を悪化させることがあるので実際に運動を開始する場合は、パーソナルトレーナーなどの専門家に指示を仰いだほうがいいでしょう。

肩周りだけでなく全身の運動をすることで効果アップ!

肩こり解消には、酸素をとしっかり取り込みながら行う運動が適しています。有酸素運動を行うことで、血流が促進され、身体の隅々まで筋肉を柔らかくするために必要な酸素や栄養を運搬することができます。歩く、自転車、水泳なんでもいいので自分に合った有酸素運動を日常生活に取り込んでみましょう!

最後に

対処的に肩こりに対して、マッサージや整体は効果的です。しかし、根本的に肩こりを解消するためには、骨盤の歪みや、姿勢、骨格を整えることが大切です。さらに骨をいい状態に保つためにインナーマッスル(詳細はこちら)を鍛えることで、肩や首の筋肉にストレスがかからない身体づくりをすることで、肩こりを解消することができます。

治らないと思っていた肩こり、少しでも早く解消した方は当整骨院にお気軽にご相談ください。

 

江東区サモーナスポーツ整骨院 大島駅店
スタッフ一同

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