五十肩とは?五十肩の原因と症状

2021年11月14日

こんにちは!江東区にあるサモーナスポーツ整骨院です。今回は以外に知らない五十肩の原因と症状、治療方法などについてお話しします。

五十肩は、肩の関節に炎症が生じている状態です。加齢に伴い肩の関節がスムーズに動かなくなり、痛みや動かしにくさなどが生じる症状を『五十肩』と呼んでいます。

四十肩と五十肩は何が違うの?と感じる方も多いと思いますが、肩の痛みの症状が発症した年齢によって呼び方が異なるだけで、四十肩、五十肩それぞれに大きな違いはありません。

五十肩は加齢に伴い発症するものが多く、その特徴としては、腕を肩まで上げることができなくなった、腕を水平に保つことができない、洗濯物を干すことができない、背中に手を回すことができないなどの症状が現れます。

肩こりを『五十肩』と表現する方もいますが、肩こりと五十肩とでは、痛みのレベルと肩関節の動きが制限される範囲が圧倒的に五十肩の方がひどい状態です。

肩を少しでも動かすと痛みが生じる、腕を背中に回すことが困難、肩を上げることができないなどの症状がある場合は、ひどくなる前に対処する必要があります。

五十肩の原因

五十肩は、肩の関節を安定させたり、スムーズに動かすために働く『腱板』いわゆる肩のインナーマッスルが何かしらの影響でダメージを受け、炎症を起こし『関節包』に炎症が広がることで生じます。

なぜ鍵盤がダメージを負い、炎症が生じるのかの明確な原因はわかっていませんが、筋肉や腱などのやわらか組織の柔軟性が失われスムーズに動かすことができなるなるからなどと言われています。

姿勢不良なども関わっているかもしれません。

五十肩の症状

五十肩ってどんな時に痛みが出るの?

五十肩は、肩甲骨と上腕骨からなる肩甲上腕関節周囲に炎症が生じ痛みが出ます。そのため、腕を持ち上げる、捻るなどの動作が困難になります。特に、腕を外側からあげるような動きなどでひどい痛みが生じます。

  • 髪の毛を結ぶ動作
  • エプロンの紐を結ぶ動作
  • 洋服の着替え
  • 吊革に捕まる動作
  • 洗濯物を干すとき
  • 髪の毛を洗う時
  • 歯磨き
    など

日常生活で欠かせない簡単な動きでも痛みが生じるようになります。

五十肩の痛みの状態

五十肩の痛みの状態は大きく分けて3つに分かれます。非常に痛みの強い『炎症期』、痛みはやや落ち着いているが肩を動かすことが困難な『慢性期』、痛みが徐々に緩和し、五個貸すことができるようになってくる『回復期』に分けられています。ほとんどの場合は時間経過ともに痛みが改善します。しかしながら、長い期間動かすことができなくなる疾患なので、肩周囲の筋肉が萎縮して思うように動かすことが難しくなる場合もあります。

五十肩になる前と同じ状態にしたいのであれば、しっかりとリハビリをする必要があります。

五十肩と肩こりは違うの?

五十肩と肩こりを混同させて考えている方も多いです。実は、五十肩と肩こりは全く違うこのです。

シンプルに説明すると肩こりは、『筋肉の疲労、栄養不足、血行不良』で五十肩は肩の関節に『炎症』を起こしている状態です。

肩こりは一般的に疲労や姿勢不良により肩の筋肉の血液循環が悪くなることが原因で生じます。(サモーナスポーツ整骨院大島駅店の肩こり治療>>)

また、長時間のデスクワーク、運動不足、ストレスなどからも筋肉が疲労し肩こりによる痛みが生じます。

肩こりに対し、五十肩は簡単言うと『老化』です。肩の関節を覆っている関節包や肩のインナーマッスル(腱板)に炎症が生じることで痛みが出ると言われています。そのため、若年層よりも中年以降に生じることが多いです。

五十肩と肩こりは混同しやすので注意が必要です。誤った対処法をすることで症状を悪化朝せることがあるので、ただしい判断のもと適切な対処をすることが早期改善に大切なことです。

当整骨院では、江東区大島エリアにある整形外科やクリニックと提携し皆様の健康に貢献させていただいております。少しでも困りごとや痛みなどがございましたらお気軽にご相談ください。

江東区|サモーナスポイーツ整骨院大島駅店の五十肩の治療はこちら>>

 

【住所】
東京都江東区大島6ー9ー12 アプツ大島1階
サモーナスポーツ整骨院大島駅店

 

 

 

肩こりの原因を知ること!肩こり解消の一番の方法!

2021年11月7日

こんにちは!江東区大島駅から徒歩30秒にあるサモーナスポーツ整骨院です!今回は、肩こり解消の一番の秘訣をお話しします。なんで肩こりになるのか、マッサージや整体を定期的に受けているのになんで肩こりが解消しないのかをお話しさせていただきます。

肩こりはもはや国民病です。人間が二足歩行になってから必然的に肩や首に負担をかけるようになりました。さらにはデスクワーク、スマホの普及に伴いさらに、肩や首に負担のかかる姿勢で長時間過ごすようになりました。

なので結果として肩こりの人が増えても当たり前のような環境が現代社会には整ってきています。肩こりは解消方法でストレッチやツボ押しなどがピックアップされていますが、いずれも根本的な問題解消にはなりません。あくまでも、その場しのぎの方法です。

肩こりを根本的に解消するためには、なぜ肩こりが生じるのかを知ることが大切です。

肩こりの原因 パート①

最近、いつ、肩より手を上にあげましたか?肩の関節は、比較的複雑でさまざまな骨や関節、筋肉が関わっています。(肩こり参考の記事です>>)

ただでさえ肩こりになりやすい構造をしているのに、関節や骨を支えている筋肉を使わないことで筋肉の血流が悪くなり肩こりを引き起こします。そして、重い頭を支えるためにさらに筋肉に負担がかかり、肩こりを悪化させます。

少し話が脱線しましたが、肩こりに関わる筋肉を全て動かすためには、肩よりも手を上にあげなくてはなりません。幼少期はたくさん体を動かし、肩関節を効率的に動かしているため肩こりになりにくい身体の環境です。(近年では、姿勢不良、肩こりで当整骨院に多くのお子様がお越しになります。)

しかし、大人になると幼少期よりも肩の関節を全力で動かすことは大幅に減少します。そうすることで肩甲骨の動きや鎖骨の動き、背骨の動きが制限され肩の筋肉が収縮しなくなり、循環不良になり、栄養や酸素が運搬されにくくなることが原因で肩こりになります。

なので、肩こり解消のためには日常的に肩より手を上げる瞬間をなるべく多く作り、肩関節の動きに関わる筋肉を全て動かすことが肩こりを解消するために一番簡単な方法です。

肩こりの原因 パート②

1日何時間スマホを使っていますか?またスマホを触っている時、姿勢を意識していますか?あくまでも私自身の個人の肌感ですが、ほとんど姿勢を意識している方はいないです。

電車に乗っている際も立っている方、座っている方問わず、顔がうつむいて首が前に曲がっています。この姿勢は一番、首や肩に負担がかかる姿勢です。肩こりになってもしょうがない姿勢です。水泳や野球、バドミントンなど手を肩より上にあげるスポーツを日常的に行う方は、まだ解消の余地がありますが、通勤スマホ、デスクワーク、帰宅スマホ生活では、どんなに頻繁に整体やマッサージに行ったところで、一時的な肩こり緩和にしかなりません。 

肩こりで整体やマッサージを受けに行った後は、おそらく一時的には身体が軽くなっているはずです。そのいい状態を維持したいのであれば、スマホを触る時間を減らしたり、姿勢や足を組むことをしないように意識したり、普段からちょっとしたことを意識するだけで、肩こりを解消することができるかもしれません。

肩こりの原因 パート③

長時間同じ姿勢でスマホを触ったり、デスクワークをしたりすることと関係するかも知れませんが、姿勢不良と肩こりには密接な関係があります。姿勢不良には、反り腰や、猫背などさまざまなパターンがありますが、今回は特に多い、猫背と肩こりに関してお話しします。

日常的に疲労が回復せず、さらに骨盤を正しい状態に支えるための筋力が低下すると、骨盤が後ろに傾きます。骨盤が後ろに傾くことで背骨は正しい湾曲にならずに、結果として肩や首に負担がかかります。

なので、デスクワークの方やスマホを長時間操作する方の場合は、姿勢や運動習慣、骨盤を支える筋肉の状態を整えることで根本的に肩こりを解消できる可能性があります。

呼吸を整えることで肩こりも解消するかも

呼吸は体内に必要な酸素を取り込むために非常に大切です。姿勢が崩れると、空気を取り込むスペースが圧迫されるため正しく呼吸をすることができなくなります。

また、深呼吸をした際に肩が上に上がったり、首に力が入ってしまう場合は、呼吸をする際に横隔膜を上手に使えていないので、常に肩や首の筋肉を使って無理やり胸郭を広げている可能性があります。

1日に数万回繰り返す呼吸を肩や首の筋肉を使っていたら、当然、筋肉も硬くなります。

仰向けで寝て、深呼吸をした際にお腹が凹んで、胸だけが上に持ち上がる方は要注意です。

肩こり解消の秘訣は、肩こりの原因を知ること

肩こりになるにはそれなりの原因や理由があります。なぜ自分は肩こりになってしまうのかを知るだけでも肩こり解消に一歩近づくことができます。

当整骨院では、江東区大島駅エリアでも数少ないリハビリスペースを完備したスポーツ整骨院です。独自のスポーツ整体やリハビリ、呼吸の仕方などのアドバイスをし、早期に肩こり解消するように施術させていただいております。

ただのマッサージや整体だけでは終わらないのが当整骨院の最大の特徴です。長年の肩こりを解消したい、肩こりで頭痛がするなど少しでも早く肩こりを改善したい方はお気軽にご連絡ください。ご予約は、お電話またはメール、LINEからお願いいたします。

江東区サモーナスポーツ整骨院|大島駅店の肩こり治療>>

ひどい肩こりとお別れ?肩のマッサージじゃ治らない!肩こり解消方法!

2021年11月1日

私たち人間は、二足歩行になって自由に手が使えるようになると同時にその代償として肩、首で重い頭を支えることになりました。また、デスクワーク、スマホなどの増加、普及によって前かがみの生活が非常に多くなり、さらに首や肩の筋肉に負担がかかるようになりました。

前かがみになり頭が前に出るだけで通常の何倍もの負荷が首や肩の筋肉にかかるため、肩こりを感じる方が非常に増えています。

また肩こりになることでひどい頭痛になることもあり、根本的に肩こりを解消したいと感じる方も多いのではないでしょうか。

江東区サモーナスポーツ整骨院『頭痛を根本的に解消する方法』の記事はこちら>>

今回の記事では、肩が凝らないようにするためには、何をしたらいいのか、何をすべきなのか?本当に肩こりはなくなるのか?についてお話ししていきます。

肩の関節は3つの骨が関わっている!意外に複雑!凝りやすい!

肩は、意外にも単純な構造ではなく『肩関節複合体』と呼ばれるぐらい複雑な構造をしています。単純に腕の骨が肩甲骨に、はまり込んでいるわけではないのです。

肩を構成するのは、肩甲骨と上腕骨からなる『肩甲骨上腕関節』と肩甲骨と鎖骨からなる『肩鎖関節』からなり、肩甲骨、鎖骨、上腕骨から肩の構造は作られます。

さらには、その中心となる肩甲骨は肋骨の上に乗っているだけで、周りに支えてくれる筋肉がなければ落ちてしまいます。その肩甲骨と乗っている肋骨で構成される関節は『肩甲胸郭関節』と呼ばれ方を動かす際に重要な関節になっています。

肩こりのマッサージを受けても症状が変わらないと、当整骨院にお越しなる多くの方が『僧帽筋』という筋肉だけのマッサージを受けていることが多いです。

肩を構成する筋肉は非常にたくさんあるので、皆さんが肩と認識している『僧帽筋』という筋肉をマッサージをしても根本的に症状に変化が出ないのです。

肩甲骨、鎖骨、上腕骨!これらに付着する筋肉をほぐす!!

肩は3つの骨から構成されますが、これらの骨にはそれぞれ多くの筋肉が付着しています。なので、皆さんが肩だと思っている筋肉『僧帽筋』をマッサージしてもさほど状態に変化が出ません。

それぞれの骨に付着する筋肉をしっかりとマッサージすることで、肩こり解消に一歩近づくことができるのです。

姿勢を見直して肩こり知らず

肩が凝ってしまうのは運動不足・・・そんなことを言われても1日中体を動かしていうことはできません。しかし、マッサージを受けてせっかく肩こりの症状が緩和しても、それを維持できなくては同じことの繰り返しです。

日常のちょっとした意識でマッサージ効果を長持ちさせることができます。

デスクワーク、スマホ、家事、育児・・・ほとんどの時間が前かがみです、その生活を少し見直して姿勢を維持するだけで方の凝り方が全く違います。いかに姿勢を維持するかが、肩こり知らずに近づく第一歩になります。

マッサージや整体だけに頼るのではなく、ご自身でも日常生活を少し見直すだけで、施術の効果を最大限に引き出すことができます。

肩こり解消のコツ!それは日常生活の姿勢の見直し

こりを感じているのは筋肉ですが、その筋肉に負担をかけてしまっている原因は、姿勢や日常生活の動作が大きく影響します。肩こりを引き起こす原因を明確にし、解決しない限り肩のコリを感じないようにするのは難しいです。

長時間同じ姿勢でいる際は特に姿勢を意識することで、肩や首にの負担を減らすことができます。

肩を構成する骨を正しく配置して日常を少し快適にしてみましょう。

江東区サモーナスポーツ整骨院大島駅店の肩こり治療>>

 

江東区|都営新宿線『大島駅』A4出口から徒歩30秒
江東区大島エリアでは数少ない『リハビリスペース』完備のスポーツ整骨院

スポーツでの痛みから日常生活での痛みまでお任せください!

東京都江東区大島6ー9ー12アプツ大島1階
サモーナスポーツ整骨院|大島駅店

肩こりの解消に肩甲骨のストレッチは効果的?

2021年10月11日

頑固な肩こりは頭痛やめまい吐き気を引き起こします。肩こりを解消するために肩甲骨周囲の筋肉をストレッチすることが推奨されています。

デスクワーク、ストレス、運動不足、ストレートネックなどが肩こりに影響

肩こりは、さまざまな要因から引き起こされます。また、肩こりといっても、首、かた、背中など幅広い範囲が硬くなり痛みを感じたり、痛みを感じたり、肩だけに重だるさを感じたりと人によって自覚症状は様々です。慢性化すると頭痛やめまい、眼精疲労、吐き気などを引き起こすこともあります。

肩こりによる重だるさや痛み、不快感は労働環境による姿勢や体型の変化、長時間の前かがみ姿勢によって、肩甲骨の周りの筋肉が緊張して血行が悪くなることで引き起こされます

特に冬など寒い季節になると寒さや厚着による衣類の重みで、筋肉がさらにこわばり血液の流れが悪くなって肩こりが悪化することが多いです。このような状態でストレス、長時間のデスクワークなどの生活習慣が加わると肩こりをさらに強く感じるようになります。

また、日常的にパソコンやスマートフォンで長時間作業していると首のカーブがなくなり真っ直ぐになったり(ストレートネック)、本来、前弯しているはずの頚椎が後弯してしまうことがあります。

首の形状が変化してしまうと、約5kgもある頭を効率的に支えることができなくなり、頭の重さを支えるために首の筋肉に非常に大きな負担がかかるようになります。

首を30度前に傾けると頭の重さの3倍以上の18kg、60度傾けると27kgもの負担が首の筋肉にかかってしまいます。

実は鎖骨も肩こりに関わっている?!!

実は鎖骨も肩こりに関わっています。鎖骨は胸を広げる役割を果たしていますが、なで肩などが理由で鎖骨が下がってしまうと、外端で肩甲骨と鎖骨は建設しているため、肩甲骨も一緒に下がってしまい、首周囲の筋肉が引っ張られ緊張し肩こりの原因になります。

肩こり対策の鍵は肩甲骨?!!

肩こりは頭の位置さえ正せば解消します。という簡単な問題ではありません。すでに慢性的な肩こりを抱えている場合、首(頚椎)や肩甲骨、鎖骨、さらには骨盤まで姿勢に関わるあらゆる骨や関節に以上を期待していることが多いです。

肩こりの対策として、お風呂で温めたりマッサージなどをすれば一時的には血流が改善しますが、いずれの場合も根治にはつながりません。

肩こりが強いからといって強くマッサージをすることで、筋肉が傷つき肩こりの症状を悪化させることもあるのでマッサージを受ける際は注意が必要です。

肩こりに関わる首こりにおいて、こりを強く感じた際首を勢いよく回すことで首の筋肉を傷つけたり余計に硬くしてしまうことがあるので要注意。また、首を回したところで『こり』に関係している筋肉はごく一部しか動かされないので、肩こり解消にはつながりません。

実は肩甲骨に肩こりを引き起こす筋肉がたくさん付着している

肩こりの原因になる筋肉は、実は首よりも肩甲骨に多く付着しています。肩甲骨は肋骨の上に乗っているだけで、周りの筋肉がなければ正しい位置を維持することはできません。

デスクワークやスマホでの作業が多いと肩甲骨が外に開いてしまい、動きが悪くなり、肩甲骨周囲の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいです。そしてさらに肩甲骨の動きが悪くなりガチガチに固まって動かなくなる負のスパイラkルガ完成します。

特に、肩甲骨を上に引き上げる『肩甲挙筋』と肩甲骨を寄せる『菱形筋』が、肩こりと深く関わっています。これらの筋肉は深部にあるためマッサージではなかなかほぐすことができません。

肩こり解消には、これらの筋肉をいかにほぐすかが重要です。

しかし、現実は・・・・

それでも肩こりは根治しません

肩甲挙筋や菱形筋が硬くなることで肩こりを引き起こすことはわかっています。姿勢不良や労働環境が関わっていることもわかっていますが、なぜ姿勢が崩れてしまうのか、なぜ姿勢をいい状態に保つことができないのかを解明しない限りは根治につながりません。

肩甲骨をよく動かして『こり』を解消したところで、それはあくまでも対処的なアプローチにしかなりません。

なぜ姿勢が崩れてしまうのか、なぜ姿勢を保つことができないのか、姿勢不良にはどの筋肉が関わってるのかを究明し対処することで肩こりを感じない快適な日常を手に入れることができます。

江東区サモーナスポーツ整骨院大島駅店の肩こりのアプローチ方法>

 

江東区にあるサモーナスポーツ整骨院では、肩こりをはじめとする痛みやお悩みに対し、違和感や痛みを感じている部分だけでなく、『なぜ肩こりになっているのか?』を考え施術を行なっています。

局所的な問題だけでなく、その問題を引き起こしている原因に対してもアプローチすることでより早期にお悩み解消につながります。少しでもお身体にお悩みのある方は、サモーナスポーツ整骨院にお気軽にご相談ください!

平日は夜21時まで、土日祝日もご予約を受け付けております。

肩こりによる頭痛を根本的に解消する方法!

2021年10月1日

江東区にあるサモーナスポーツ整骨院です!今回は、当整骨院で多くみられる肩こりによる頭痛を解消する方法を説明します!

様々なことが原因で頭痛は引き起こされますが、その中でも比較的多くの方に見られるのが肩こりが原因で引き起こされる頭痛です。正式には緊張型頭痛と呼ばれ頭痛の約7割を占める頭痛です。

緊張型頭痛が大き見られる人

肩こりや首こりによて引き起こされる頭痛ですが、この緊張性頭痛になりやすい人には共通した特徴があります。

  • 肩こりや首こりになりやすい
  • 運動習慣がない
  • コンピューターやスマホをいじる時間が多い
  • 日常的に疲れている/疲れやすい
  • 肩こり、首こりと一緒に頭痛が出る
  • 後頭部、首と頭の付け根の部分がひめつけられるように痛い
  • だらだらと毎日のように頭痛がある
  • 休養や睡眠をしっかりとると楽になる
  • マッサージを受けると一時的に楽になる
  • 軽い運動や、入浴で頭痛が緩和する
    など

上記のような状態の方は緊張性頭痛の可能性が高いです。

対処的には、薬を飲んだり塗り薬を塗ったりすることで頭痛が緩和しますが、肩こりや首こりを引き起こしてしまう原因を究明し解決しないことには、根本的な解決にはなりません。

なんで首や肩の筋肉がこる?その原因は?

頭痛の原因になる肩こりや首こりを解消するには、なぜ肩や首が凝ってしまうのかを知ることが一番大切です。

  • 首や肩の周りにはたくさん筋肉がある
  • 首や肩の筋肉は重い頭を支えている
  • 頭を支えるために常に筋肉が緊張している
  • 筋肉が緊張していると疲労物質が溜まり、筋肉が硬くなる
  • 筋肉が硬くなると血管を圧迫して循環不良を起こし、末梢神経を傷つける
  • 神経がきずついた結果、こりを引き起こす
  • さらに循環不良により、筋肉に酸素や栄養供給されず筋肉が硬くなる

頭痛の原因となる肩こりや首こりになるメカニズムは大まかに上記のような流れです。ここで重要なのは、なぜ血流が悪くなってしまうのか。なぜ肩や首の筋肉に負担がかかってしまうのか…もっと根本的な原因を究明しなくてはなりません。

心当たりはありませんか?
  • デスクワークで長時間同じ姿勢をとている
  • 脚を組んでデスクワークしている
  • 運動習慣がない
  • カバンをいつも同じ方にかける
  • スマホばかり触っている

意外にも皆さんが日課のようにしている、動作が原因で肩こりを引き起こしている、もしくは悪化させている可能性があります。また、運動不足や長時間のスマホなどは、自律神経のバランスを崩し、ストレスによって肩こりや首こりを悪化させ、頭痛を生じさせていることもあります。

頭痛の原因!!肩こり、首こりになる根本的な原因を探そう!!

当整骨院にお越しになる、肩こりや首こりで頭痛が生じている患者さんの多くに共通していることは、骨盤の歪みや、姿勢の乱れです。

肩や首の筋肉に触れれば硬さは見られますが、マッサージや鍼治療で硬くなった筋肉だけでにアプローチをしてもすぐに元の状態に戻ってしまいます。

姿勢を保てないし、
骨盤を正しい状態に
支える筋肉が弱ってるから!!!!

なので、頭痛を引き起こしている筋肉を緩めたところで、姿勢を保つことができないのですぐに元の状態に戻ります!

骨盤が整って、姿勢を維持できるという土台ができたら、肩甲骨周りをよく動かすことが習慣化すれば根本的な解消につながるでしょう。

骨盤の状態や骨格が整っていない状態で運動すると、関節が正しく動かないためかえって症状を悪化させることがあるので注意してください。

サモーナスポーツ整骨院でのアプローチ方法

当整骨院では、肩こりや首こりから引き起こされる頭痛を解消するだけでなく、痛めにくい身体づくりをコンセプトとして施術をしております。

長年の痛みは1回や2回の施術では解消しません。

先述したように、スポーツ整体や骨盤矯正、マッサージ、ストレッチなどで全身の状態を整え、その状態を維持するための筋力を強化することと、日常的な意識を改善することが組み合わさり初めて根本的な問題解決につながります。

少しでも早く頭痛を解決して、薬に頼らない快適な日常を送れるよう全力でサポートさせていただきます。

サモーナスポーツ整骨院大島駅店の頭痛の施術はこちら>>

肩こりによる頭痛を治す方法

2021年09月3日

こんにちは!江東区にあるサモーナスポーツ整骨院大島駅店です!
今回は、肩こりから引き起こされる頭痛に関してお話しさせていただきます。

頭が痛くて病院に行っても、肩こりですね…と言われ肩こりを引き起こしている筋肉の硬さを緩和させるための薬をもらって終了…なんて経験をされた方も多いのではないでしょうか?

当整骨院では、肩こりによって引き起こされる頭痛に対して、肩や首の筋肉の硬さだけでなく、なぜ肩や首に負担がかかってしまうのかを原因究明しアプローチしています。

スポーツ整骨院というネーミングなだけに、スポーツをやっている方しか来院できないと勘違いされている方も多いのですが、通常の肩や腰の痛み、日常生活での膝の痛みなどもしっかり見させていただいておりますので、どのようなお悩みの方もお気軽にご相談くださいね。

なんで肩こりや首こりで頭痛になるの?

肩こりや、首こりで引き起こされる頭痛の多くは、後頭部と首の付け根の部分の締め付けられるような痛みです。その原因は、頭痛を引き起こす筋肉の多くが、肩甲骨や背骨と頸椎(首の骨)を結びつけている筋肉が硬くなってしまうからです。

首のつけの筋肉を緩めれば頭痛は解消する?

当整骨院には、大島駅周辺にお住まいの方を中心に江東区全域から肩こり、首こりから引き起こされる頭痛でお悩みの方がお越しになります。

その多くの方が対処的に、肩や首の筋肉を緩めるだけのマッサージや鍼灸治療を受けた経験がある方です。しかし、数日すると再び頭痛になってしまい、同じようなマッサージや鍼灸治療を繰り返し受けているといったケースがほとんどです。

なので、首や肩の筋肉を緩めれば一時的には頭痛が解消しますが、肩や首の筋肉を硬くする原因に対してアプローチしない限りは、繰り返し頭痛になってしまいます。

頭痛を引き起こす『肩こり・首こり』になる原因

筋肉の硬さによって引き起こされる頭痛にならないようにするためには、首や肩の筋肉に過度な負担をかけないようにすることが一番大切です。当たり前のことかもしれませんが、根本的な原因を理解して、日常生活を過ごさない限りは、『肩こり・首こり』⇨『頭痛』負のスパイラルは抜け出せません。

  • 姿勢が悪い
  • 呼吸が浅い
  • 目が霞む
  • 冷えがある
  • ぽっこりお腹
  • デスクワークで長時間同じ姿勢
  • 疲れが取れない
  • 回復が遅い
    など

一見、肩こりや首こりには関係のなさそうなキーワードですが、上記のいずれかに当てはまる方は、ただ単に肩や首にマッサージや整体、鍼灸治療をしてもお悩みが解消できないかもしれません。

肩こりによる頭痛をより早く解消するためには、骨盤や骨格をはじめ全身のバランスを評価した上でアプローチする必要があります。

江東区サモーナスポーツ整骨院の頭痛に対する施術

当整骨院では、頭痛または、頭痛を引き起こす肩こりや首こりに対して根本的にお悩みを解消するためのアプローチをしております。

数多くの方が肩こりや、首こりに対して対処的なアプロートしかしておらず、頭痛を繰り返しています。頭痛を引き起こす、首こりや肩こりは治らないと思っている方も多いのが現状です。

どこに行ってもなかなか改善しない頭痛でお悩みのかたは、江東区サモーナスポーツ整骨院にお任せください。

サモーナスポーツ整骨院の肩こりによる頭痛の治療方法はこちら>>

骨盤矯正って効果あるの?骨盤矯正をした方がいい人の特徴

2021年08月12日

骨盤矯正は本当に効果があるのでしょうか?今回は、多くの整体院や整骨院で打ち出している骨盤矯正について記載します。

骨盤矯正の効果は?資格は必要?骨盤って歪むの?など骨盤矯正に関わる疑問をわかりやすく解説していきたいと思います。

 

骨盤矯正ってどんな施術?

骨盤矯正という言葉をテレビや雑誌で聞いたり、もしくは実際に整骨院や整体院で骨盤矯正を受けたことがある方も多いのではないでしょうか。

骨盤矯正という言葉は、医学用語ではなくあくまでも民間療法の一つです。なので、整骨院や整体院などによって骨盤矯正のやり方は、大きく異なります。

矯正というとバキバキ音を鳴らすイメージが強いです。(当整骨院では、音を鳴らさずに筋肉などにソフトにアプローチする矯正を行います。)

多くの整骨院でも骨盤矯正を実施していますが、骨盤矯正は保険適応ではないので完全に実費での施術になります。

骨盤の問題はさまざまな痛みの原因になる?

骨盤矯正のアンバランスが引き起こす症状の一つとして腰痛が挙げられますが、その他にも肩こり、首こり、頭痛などのお悩みも引き起こす可能性があります。

骨盤は体の中心にあり、背骨や大腿骨だけでなく、非常に多くの筋肉が付着する部分でもあります。

骨盤の骨自体はめったに歪むことはないですが、骨盤に付着する筋肉に何かしらの影響で負荷がかかって、骨盤の状態が崩れ結果として、腰や肩、首に痛みを引き起こします。

骨盤矯正でどんな効果が期待できる?

骨盤のポジションが正しい状態に戻ると、腰や肩、首などの負担がかかっていた筋肉の硬さが緩和します。

また、硬くなった筋肉のよって圧迫されていた神経や血管が開放されるので、痛みや全身の血流が改善します。

また、骨盤矯正によって美しい姿勢になるので、インナーマッスルトレーニングと併せて行うことで痛めない体づくり、体の内側から健康な状態になることができます。

骨盤矯正はこんな人におすすめ!!

下半身太りやダイエットしたい人、腰痛、頭痛、肩こりなどの慢性的な痛みにお悩みの方は、ご自身の骨盤の状態を確認して、骨盤矯正を受けていただきたいです。

その他にも

  • 姿勢を良くしたい
  • 全身の骨格を整えたい
  • スポーツのパフォーマンスを改善したい
  • 産後の骨盤の歪みを改善したい

上記のことにお悩みの方にも効果的な施術です。

妊娠、出産による骨盤の歪みを改善したい

妊娠中は、お腹が大きくなり反り腰になりやすいです。また、出産時に産道が広がるため骨盤が非常に歪みやすいです。

さらに、妊娠中から出産までの期間で、骨盤周囲の筋肉も緩むため骨盤を正常な状態に維持することが難しくなります。

産後の骨盤は、しっかりとケアしないと骨盤が歪んだままになったり、反り腰が悪化したりして、腰痛や肩こりなどの痛みを引き起こしやすくなるので産後の骨盤ケアをすることは大切です。

骨盤矯正で腰痛や肩こりが改善する人の特徴

骨盤矯正で身体のトラブルが解消しやすい人には特徴があります。

  • デスクワークでよく脚を組む
  • 左右で股関節の硬さが違う
  • バンザイをして手を合わせた際に両手が揃わない
  • 左右で脇腹の筋肉の硬さが違う
  • 左右で首や肩、背中の筋肉の硬さが違う
  • ふくらはぎの筋肉の硬さが違う

上記のような状態の方で、腰痛や肩こり、頭痛などのトラブルのある方は、骨盤矯正をすることでお身体の変化を実感できる可能性が高いです。

多くの方が、肩こりは肩の筋肉が硬いことが問題、腰痛は腰の問題などと症状のある部分だけに問題があると勘違いしています。なので、肩こりに肩のマッサージをしても、腰痛に腰の整体や鍼をしても、一時的には楽になるけどすぐに元に戻ってしまうという現象が起きるのです。

また、いい状態を維持するためには、ある程度身体を支えるための筋力が必要なので、運動不足などで筋力不足の方の場合、骨盤矯正や全身のバランスを整えたとしても、いい状態を維持するための筋力がないのですぐに元に戻ってしまいます。

まとめ

多くの整体院や整骨院で骨盤矯正をしているので、どこに言ったらいいのか悩む方も多いと思います。ただ単に骨盤矯正だけをしても骨盤は正しい状態になることはありません。骨盤矯正をして、その骨盤の状態を維持するための筋力強化までアプローチできる整骨院、整体院を選ぶようにしましょう。

 

江東区サモーナスポーツ整骨院大島駅店
中澤 武士

肩こりを解消する方法

2021年08月4日

日常生活の中で、肩こりを感じる方も多いのではないでしょうか。その時、肩こりを感じた時、皆さんはどのように対処していますか?ただの肩こりと放置しておくと、目眩や吐き気、頭痛など全身の体の不調を引き起こす可能性があります。肩こりを解消するには、マッサージや温熱療法、運動療法、ストレッチなどがありますので、こちらでこの4つの方法について説明します。

血の流れを良くして肩こりをほぐす、マッサージ

肩こりを簡単に説明すると、肩や首周りの筋肉が何かしらの影響で硬くなり、血行不良になることで引き起こされます。ストレスや長時間同じ姿勢でいる、疲労などにより肩や首の筋肉に負担がかかり、筋肉の間にある血管や神経が圧迫されて、血行不良やこり、痛みなどのトラブルを引き起こします。

単純に肩や首の筋肉を柔らかくして、血の流れを良くすれば肩こり解消につながります。

マッサージをすることで、首や肩、肩甲骨周りに付着している筋肉の血の巡りが促進され筋肉のこりがほぐれて肩こりが楽になります。また、肩こりは悪化すると肩や首の痛みにつながりますが、マッサージはこのような状態にも有効的な方法です。

スポーツ整体、電気治療の活用

長年辛い肩こりを解消させるために、整体やリラクゼーション、整骨院に通われている方も多くいらっしゃいます。しかし、硬くなった肩や首の筋肉だけにマッサージを受けても、一時的には肩こりが楽になっても、その状態が長続き気しないですぐに元の状態に戻ってしまうことがほとんどです。

何年も何年も長年、肩こり解消のためにマッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう…

それは、肩や首の筋肉を硬くしてしまう原因に対してアプローチできていないから肩こりが永遠に繰り返されるのです。

肩こりは、ほとんどの場合、骨盤の歪み、骨格の歪み、姿勢不良などから引き起こされるので、コリを感じている部分だけでなく、しっかり大元の問題を解決しなくてはなりません。

当整骨院での、スポーツ整体では、骨盤矯正、神経の圧迫、筋肉の硬さに対してしっかりとアプローチできるので、肩こりを根本的に解消することができます。(詳細はこちら)

数ヶ月間、インナーマッスルを鍛えながら、スポーツ整体をすることで何年も悩んだ肩こりが解消します。

肩こり解消に効果的!リラックス効果もある温熱療法

温熱療法は、肩こりに対して局所の筋肉の血の巡りを促し、筋肉のコリを緩める働きがあります。温めることで、精神的にもリラックスする効果があります。簡単にできるストレス解消方法です。

ただし、頭痛を伴う肩こりの場合は、温めることで頭痛が悪化することもあるので要注意です。ズキン!ズキン!と波を打つような頭痛がある場合は特に気をつけましょう。

運動療法はこまめに実施することで、肩こり解消につながる

肩こりは身体を動かさない、つまり筋肉を動かさないことでも悪化します。毎日同じ姿勢でつデスクワークをしたり、スマホをいじったりしていると解消する肩こりも解消しにくいです。

座った状態でもいいからこまめに肩を回したり、肩甲骨を動かしたりすることで肩や首周りの筋肉のこりが緩和します。肩こり解消のための運動療法には様々な効果が期待できます。

  • 肩の関節の可動域を拡大
  • 肩の血行不良の改善
  • 筋肉を鍛える
  • 運動の機能改善
    など

いきなり激しい運動をすると怪我をするリスクがあるので少しずつ、筋肉をほぐすように実施していきましょう。無理矢理動かすことで、帰って肩こりの状態を悪化させることがあるので実際に運動を開始する場合は、パーソナルトレーナーなどの専門家に指示を仰いだほうがいいでしょう。

肩周りだけでなく全身の運動をすることで効果アップ!

肩こり解消には、酸素をとしっかり取り込みながら行う運動が適しています。有酸素運動を行うことで、血流が促進され、身体の隅々まで筋肉を柔らかくするために必要な酸素や栄養を運搬することができます。歩く、自転車、水泳なんでもいいので自分に合った有酸素運動を日常生活に取り込んでみましょう!

最後に

対処的に肩こりに対して、マッサージや整体は効果的です。しかし、根本的に肩こりを解消するためには、骨盤の歪みや、姿勢、骨格を整えることが大切です。さらに骨をいい状態に保つためにインナーマッスル(詳細はこちら)を鍛えることで、肩や首の筋肉にストレスがかからない身体づくりをすることで、肩こりを解消することができます。

治らないと思っていた肩こり、少しでも早く解消した方は当整骨院にお気軽にご相談ください。

 

江東区サモーナスポーツ整骨院 大島駅店
スタッフ一同

肩こりで頭痛になるの?肩こり頭痛の解消方法はあるの?

2021年05月25日

緊張型頭痛!!15歳以上の5人に1人は悩んでいる頭痛!

日本人で最も多く見られるのが、今回紹介する緊張型頭痛です。働き盛りに多く見られる頭痛です。

なんと15歳以上の5人に1人はこの頭痛に悩まされているのです。

緊張型頭痛とは、頭の周りや首の付け根から首、肩、背中にかけての筋肉が緊張することで引き起こされる頭痛です。

頭痛の感じ方としては、後頭部を中心に頭の両側頭と首の境目にかけて頭痛が生じます。『頭が締め付けられている感じ』『頭と首の付け根が”グー”っと締め付けられる』などと表現される方が多いです。

痛み以外にも、グラグラするようなめまいを伴う方もいらっしゃいます。

緊張型頭痛は女性に多い?!

頭痛で悩む女性緊張型頭痛は男性よりも女性に多く見られます。男性の1.5倍女性に多い頭痛です。

緊張型頭痛は、ストレスによっても生じるので、やはり働き盛りの年齢の肩に多く見られるお悩みです。

緊張型頭痛の原因は・・・心身のストレス

ストレートネック緊張型頭痛の大きな原因は、心身のストレスです。

  • 長時間のデスクワーク
  • うつ向いた姿勢
  • 前かがみ姿勢
    など

長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉、頭の筋肉が硬くなって血流が悪くなります。結果として、筋肉に栄養や酸素が運ばれず筋肉が疲労し、硬くなってしまうことで、神経が刺激され痛みが引き起こされます。

ただ単に肩こりが原因で頭痛が引き起こされているわけではない

肩こりが頭痛を引き起こしてしまう・・・確かにそうですが、大切なのはなぜ肩や首周りの筋肉が硬くなって肩こりを引き起こしてしまうのかです。

その原因を明確にしていくことで、緊張型の頭痛を解消することができます!

サモーナスポーツ整骨院での緊張型頭痛に対するアプローチ

当整骨院では、頭痛を引き起こす、肩や首の筋肉の硬さに対するアプローチだけでなく、肩こりを引き起こす姿勢や骨盤に対してもアプローチすることで、根本的にお悩みを解消するアプローチをいたします。

少しでも早く、頭痛を解消したい方は私たちにお任せください!!

肩こりでマッサージをしてもすぐに元に戻ってしまう理由

2021年04月22日

長年の肩こりでお悩みの方、マッサージをしてもすぐに肩こりになってしまう方必見の内容です。

肩こりとは?

肩こりは、何かしらの影響で肩甲骨の周りの筋肉や首の筋肉が硬くなり、神経や血管を圧迫されることで引き起こされます。

マッサージをして硬くなった筋肉をほぐしてもらうと一時的にはラクになりますが、すぐに元に戻ってしまうという方も多いです。

肩こりによって、首や肩甲骨周囲の筋肉が硬くなり、血管が圧迫されることで、筋肉に酸素や栄養が運ばれなくなることで、さらに肩こりの症状を悪化させます。

何で肩こりになるの?

  • 長時間スマホを操作している
  • デスクワークが多い
  • 姿勢が悪い、猫背
  • 反り腰
  • 昔、交通事故に遭った
  • 運動不足
  • 眼精疲労
    など

肩こりの原因には個人差がありますが、当院で一番多いのは、デスクワークやスマホの操作による姿勢不良によるものです。

長時間前かがみになっていると、頭が前に出ることで過剰に首や肩甲骨、肩回りの筋肉が硬くなります。

筋肉は動かすことでポンプのような働きをします。その筋肉のポンプの作用で血液を循環させ柔軟性の高い筋肉を維持することが出来るのです。

肩こりでマッサージをしてもすぐに元に戻ってしまうのは、肩こりになる根本的な原因にアプローチできていないからです。

肩こりを放置すると・・・?

  • 腕や手に力が入らなくなる
  • 手が冷えるようになる
  • 痛みによって眠れなくなる
  • 何もしていなくてもひどく痛みを感じるようになる
    など

日常生活にも支障をきたすようになります。単なる肩こりと放置せずに少しでも肩に違和感を感じたり、疲労感を感じたら早めに施術を受けることが大切です。

悪化する前に早めに肩こりを解消しましょう!

肩こりはマッサージだけでは改善しません

肩こりは、骨格の歪み、筋肉の硬さ、神経の圧迫など様々な要因から引き起こされてるため、肩のマッサージをしても一時的にしか楽になりません。

肩こりは治らないと思っている方も多いですが、根本的な問題に対してアプローチすることで改善する可能性が高いです。

なぜ肩こりになってしまうのかが重要

肩の筋肉が硬いから肩こりになる・・・という理由ではなく、なぜ肩の筋肉が硬くなってしまうのかを究明することが大切です。

  • 骨盤・骨格の歪み
  • 神経の圧迫
  • 自律神経の乱れ
  • 姿勢不良
  • 筋力不足
  • 眼精疲労

などの様々な要因から肩こりは生じています。硬くなった筋肉だけでなく、骨盤・骨格、神経に対して施術することで根本的な改善が期待できます。

肩こり改善のための3つのポイント

  1. 肩こりを引き起こしている原因を見つけること
  2. 姿勢を整える
  3. 良く運動する

特に重要なのは『1』の肩こりを引き起こしている原因を見つけることです。肩こりが重症化する前にしっかり専門家に相談して解消することをおすすめします。

当院での肩こり施術はこちら

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