腰痛に対するマッサージの効果！腰痛を改善するためにはマッサージだけで十分？

2024年08月20日

江東区大島駅、住吉駅のサモーナスポーツ整骨院です、今回の記事では、腰痛に対してマッサージが効果的なのか？腰痛を治すためにマッサージだけで十分のか？について記事を書かせていただきました。

結論からお伝えすると、慢性的な腰痛を改善するためには、マッサージだけでは不十分です。そのほかの治療方法を組み合わせて行うことで、長年悩んだ腰痛を改善することができる可能性があります。

腰痛に対してのマッサージは、短期的な痛みの軽減やリラクゼーションの効果はありますが、長期的に腰痛を改善させる効果はないと言われています。しかし、運動療法やさまざまな治療方法を組み合わせることで慢性的な腰痛を改善できると言われています。

腰痛に対するマッサージの効果｜江東区大島駅、住吉駅のサモーナスポーツ整骨院

こちらの章では、腰痛に対するマッサージの効果に関してご紹介させていただきます。

筋肉の緊張緩和と血行促進

マッサージは、筋肉の緊張を緩和して、血行を促進することで一時的に腰痛を緩和してくれます。筋肉の緊張が緩和することで痛みの引き金となる原因が減少し、血流が改善されることで酸素や栄養が筋肉の組織に運搬されやすくなり、筋肉の硬さを改善してくれます。

しかし、根本的には腰の筋肉に負担がかからないようにするための生活習慣が大切になります。マッサージと組み合わせて腰痛にならないようにするための生活習慣を改善することで、長年の悩みである腰痛を改善することができる可能性があります。

残念なことにマッサージだけでは腰痛を改善することの長期的な効果は証明されていません。

神経系のリラクゼーション

マッサージを行うことで神経系に対してリラクゼーションの効果が期待できます。交感神経の活動を抑制し、副交感神経の活動を促進します。これにより、筋肉の緊張が緩和し痛みを感じる感覚が抑制されリラクゼーション効果が高まります。

マッサージは、腰痛に対して即時的、一時的な痛みの軽減効果が期待できることは科学的に証明されています。しかし、長期的に腰痛を改善するためのマッサージの効果は証明されていません。腰痛で悩んでいて数日は腰痛が軽減しているけどすぐに元に戻ってしまう事は、科学的に証明されていることになります。

ゲートコントロール理論

マッサージは、痛みのゲートコントロール理論に基づき、痛みの信号を脳に伝達する経路を遮断もしくは抑制することで、腰痛の感覚を軽減させる効果が期待できます。マッサージをされるという触覚による刺激が痛みの伝達を抑制させる効果があると考えられています。

精神的、心理的な効果

マッサージを受けると、ストレスや不安感が軽減し、精神的にリラックスした状態になる効果があります。これにより、腰痛の感覚が抑制されて心身ともにリフレッシュした状態になります。

信頼できる人にマッサージをされると、より高い効果が期待できます。

最後に腰痛とマッサージの効果のまとめ｜江東区大島駅、住吉駅のサモーナスポーツ整骨院

マッサージは腰痛を短期的に軽減させる手段としては効果的ですが、長期的にその効果を持続させるためには、他の治療方法（運動療法や認知行動療法、日常生活における姿勢改善など）と組み合わせることで腰痛改善のために高い効果が期待できます。

マッサージ単独では四つうう最初のリスクが高いので、先述したように統合的なアプローチが非常に重要です。

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執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院｜江東区大島駅徒歩1分｜柔道整復師｜鍼灸師江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！江東区大島のサモーナスポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。