膝の痛みの原因とは？考えられる5つの疾患を整骨院が解説｜大島駅・住吉駅

2026年03月25日

膝の痛みの原因は一つではありません！

「歩くと膝が痛い」「階段の昇り降りで膝がズキッとする」「運動すると膝に違和感が出る」――このような膝の痛みで悩んでいる方は少なくありません。膝は日常生活でもよく使う関節であり、スポーツをしている方だけでなく、普段の生活の中でも痛みが出ることがあります。

膝の痛みというと「使いすぎ」や「年齢のせい」と考えられることもありますが、実際にはさまざまな疾患が関係している可能性があります。例えば、ランニングなどで起こりやすいランナー膝（腸脛靭帯炎）や、ジャンプ動作の多いスポーツで見られるジャンパー膝、膝関節のクッションである半月板の損傷、靭帯の損傷、さらに加齢による変形性膝関節症など、膝の痛みの原因は一つではありません。

また、膝の痛みは「どの場所が痛いのか」「どの動作で痛むのか」によって、考えられる原因が異なることがあります。例えば、膝の外側が痛む場合にはランナー膝の可能性があり、ジャンプや着地で痛みが出る場合にはジャンパー膝が疑われることがあります。さらに、膝を曲げ伸ばししたときの引っかかりや違和感がある場合には、半月板のトラブルが関係していることもあります。

膝の痛みを改善するためには、単に痛みのある部分をケアするだけでなく、どの疾患が原因になっているのかを見極めることが重要です。原因によって対処方法や施術の内容も変わるため、症状の特徴を理解することが改善への第一歩になります。

この記事では、整骨院の専門的な視点から、膝の痛みで考えられる代表的な疾患として

・ランナー膝（腸脛靭帯炎）

・ジャンパー膝

・半月板損傷

・膝内側側副靭帯損傷

・変形性膝関節症

について分かりやすく解説していきます。

また、膝の内側の痛みで多く見られる症状についても触れていきます。

膝の内側の痛みは鵞足炎以外にも次の疾患の可能性があります。

膝の痛みの原因を知ることで、自分の症状に合った対処や予防につながります。まずは、膝の痛みの特徴について詳しく見ていきましょう。

第1章　膝の痛みは「痛む場所」と「動作」で原因が変わる

膝の痛みと一言でいっても、原因となる疾患はさまざまです。膝関節は体重を支える重要な関節であり、歩行や階段、スポーツなど多くの動作に関わっています。そのため、どの場所が痛いのか、どの動作で痛みが出るのかによって、考えられる原因が異なることがあります。

膝の痛みの原因を正しく理解するためには、まず痛みの特徴を整理することが重要です。

膝の外側が痛い場合

膝の外側に痛みが出る場合は、ランニングなどの繰り返し動作によるランナー膝（腸脛靭帯炎）が関係している可能性があります。ランナー膝は、太ももの外側にある腸脛靭帯が膝の骨と擦れることで炎症が起こり、膝の外側に痛みが出るスポーツ障害です。

特に次のような特徴がある場合は注意が必要です。

・ランニング中に膝の外側が痛む

・走る距離が長くなると痛みが強くなる

・膝の外側を押すと痛みがある

ランニングやウォーキングを行う方に比較的多く見られる症状です。

ジャンプや着地で膝が痛い場合

バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプ動作を繰り返すスポーツをしている場合は、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の可能性があります。ジャンパー膝は膝のお皿の下にある膝蓋腱に負担がかかることで炎症が起こり、膝の前面に痛みが生じるのが特徴です。

主な症状には次のようなものがあります。

・ジャンプや着地のときに痛む

・膝のお皿の下が痛い

・運動後に痛みが出やすい

成長期の学生やスポーツをしている方に多く見られる膝の障害です。

膝の内側が痛い場合

膝の内側に痛みがある場合には、鵞足炎、半月板損傷、膝内側側副靭帯損傷、変形性膝関節症など、複数の疾患が関係している可能性があります。

膝の内側の痛みは日常生活でも起こりやすく、歩行や階段の昇り降りで痛みを感じることが多いのが特徴です。

膝の内側の痛みについて詳しく知りたい方は、次の記事も参考にしてください。

膝の内側の痛みは鵞足炎以外にも次の疾患の可能性があります。

・鵞足炎

・半月板損傷

・膝内側側副靭帯損傷

・変形性膝関節症

膝の痛みの原因を見極めるためには、症状の特徴や痛みの出る動作を確認することが大切です。当スポーツ整骨院では、膝の状態だけでなく、股関節や足首の動き、筋肉バランスなども確認しながら原因を評価していきます。

次の章では、膝の痛みで考えられる代表的な鑑別疾患について詳しく解説していきます。

第2章　膝の痛みで考えられる代表的な鑑別疾患

膝の痛みの原因は一つではなく、スポーツによる障害から関節の変化までさまざまな疾患が関係している可能性があります。膝の痛みを適切に改善するためには、症状の特徴や痛みの出方を確認しながら、どの疾患が関係しているのかを見極めることが重要です。

ここでは、膝の痛みで比較的多く見られる代表的な疾患について解説します。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）

ランナー膝は、ランニングやウォーキングなどの繰り返し動作によって起こるスポーツ障害です。太ももの外側にある腸脛靭帯という組織が膝の外側の骨と擦れることで炎症が起こり、膝の外側に痛みが生じます。

特に次のような症状がある場合は、ランナー膝の可能性があります。

・ランニング中に膝の外側が痛くなる

・走る距離が長くなると痛みが強くなる

・膝の外側を押すと痛みがある

ランニングフォームや股関節の筋力バランスが影響することも多く、身体の使い方が関係しているケースも少なくありません。

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）

ジャンパー膝は、ジャンプや着地動作を繰り返すスポーツで起こりやすい膝の障害です。膝のお皿の下にある膝蓋腱に負担がかかることで炎症が起こり、膝の前面に痛みが生じます。

主な症状には次のようなものがあります。

・ジャンプや着地で膝が痛む

・膝のお皿の下に痛みがある

・運動後に膝の痛みが出やすい

バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプ動作が多いスポーツでよく見られる膝の障害です。

半月板損傷

半月板は膝関節の中にある軟骨組織で、関節のクッションの役割を果たしています。この半月板が損傷すると、膝の痛みや関節の引っかかりなどの症状が出ることがあります。

半月板損傷では次のような症状が見られることがあります。

・膝の曲げ伸ばしで痛みがある

・膝に引っかかりや違和感がある

・膝が完全に伸びないことがある

スポーツ中の急な方向転換や転倒などが原因となることが多いですが、加齢によって起こる場合もあります。

膝内側側副靭帯損傷

膝内側側副靭帯は、膝関節の内側を安定させる靭帯です。スポーツ中の接触や転倒などによって膝に外側から強い力が加わると、この靭帯が損傷することがあります。

主な症状には次のようなものがあります。

・膝の内側の痛み

・膝の腫れ

・膝の不安定感

スポーツ外傷として見られることが多く、サッカーやラグビーなどの競技で発生するケースがあります。

変形性膝関節症

変形性膝関節症は、関節の軟骨がすり減ることで膝に痛みが生じる疾患です。加齢や長年の膝への負担が影響することが多く、40代以降の方に多く見られます。

主な症状には次のようなものがあります。

・歩き始めの膝の痛み

・階段の昇り降りでの痛み

・膝の腫れやこわばり

進行すると膝の変形や可動域の制限が起こることもあります。

このように、膝の痛みにはさまざまな疾患が関係している可能性があります。特に膝の内側の痛みは複数の疾患が関係していることがあるため、症状の特徴を確認することが重要です。

次の章では、膝の内側の痛みで考えられる疾患について、もう少し詳しく解説していきます。

第3章　膝の内側の痛みで考えられる主な疾患

膝の内側の痛みは、日常生活の中でも比較的多く見られる症状の一つです。歩行や階段の昇り降り、運動時などに痛みを感じることがあり、「使いすぎかな」と思ってそのままにしてしまう方も少なくありません。

しかし、膝の内側の痛みには複数の疾患が関係している可能性があります。症状の特徴を理解することで、原因を見極める手がかりになります。

膝の内側の痛みでよく見られる疾患には、次のようなものがあります。

鵞足炎

鵞足炎は、膝の内側にある腱の付着部に炎症が起こることで痛みが生じるスポーツ障害です。ランニングやウォーキングなどの繰り返し動作によって起こることが多く、膝の内側の少し下あたりに痛みが出るのが特徴です。

主な症状には次のようなものがあります。

・膝の内側の少し下が痛い

・押すと痛みがある

・運動後に痛みが強くなる

ランニングを行う方や、運動習慣のある方に比較的多く見られる症状です。

半月板損傷

半月板は膝関節のクッションの役割を持つ組織で、膝の安定性にも関わっています。この半月板が損傷すると、膝の内側に痛みが出ることがあります。

半月板損傷では次のような症状が見られることがあります。

・膝の曲げ伸ばしで痛みがある

・膝に引っかかるような感覚がある

・膝が伸びにくいことがある

スポーツ中の動作で起こることもありますが、加齢によって起こる場合もあります。

膝内側側副靭帯損傷

膝内側側副靭帯は、膝の内側を支える重要な靭帯です。スポーツ中の接触や転倒などによって膝に外側から力が加わると、この靭帯が損傷することがあります。

主な症状には次のようなものがあります。

・膝の内側の痛み

・膝の腫れ

・膝の不安定感

スポーツ外傷として発生することが多く、サッカーやラグビーなどの競技で見られることがあります。

変形性膝関節症

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減ることで痛みが生じる疾患です。加齢や長年の膝への負担が影響することが多く、40代以降の方に多く見られます。

主な症状には次のようなものがあります。

・歩き始めの膝の痛み

・階段の昇り降りでの痛み

・膝の腫れやこわばり

進行すると関節の変形や可動域の制限が起こることもあります。

膝の内側の痛みは複数の疾患が関係することもある

膝の内側の痛みは、必ずしも一つの原因だけで起こるとは限りません。筋肉の柔軟性の低下や股関節の動き、身体の使い方などが影響し、複数の要因が重なって痛みが出ていることもあります。

膝の内側の痛みについて詳しく知りたい方は、次の記事も参考にしてください。

膝の内側の痛みは鵞足炎以外にも次の疾患の可能性があります。

・鵞足炎

・半月板損傷

・膝内側側副靭帯損傷

・変形性膝関節症

膝の痛みの原因を見極めるためには、痛みの場所だけでなく、身体全体の動きや筋肉バランスも確認することが重要です。

次の章では、膝の痛みを改善するために大切な身体の使い方や筋肉バランスとの関係について解説していきます。

第4章　膝の痛みは身体の使い方や筋肉バランスも影響する

膝の痛みというと、膝関節そのものに原因があると考えられることが多いですが、実際には身体の使い方や筋肉バランスが影響しているケースも少なくありません。特にスポーツや日常生活で膝に繰り返し負担がかかる場合、膝以外の部位の動きが関係していることがあります。

膝関節は単独で動いているわけではなく、股関節や足首と連動して動く関節です。そのため、周囲の関節や筋肉の状態によって膝にかかる負担が大きく変わることがあります。

股関節の動きが膝に影響する

股関節の可動域が低下していると、歩行やランニングの際に膝への負担が増えることがあります。特にお尻の筋肉（中殿筋や大殿筋）が十分に働いていない場合、膝が内側に入りやすくなり、膝関節の内側や外側に負担が集中することがあります。

このような状態が続くと、ランナー膝や鵞足炎などのスポーツ障害につながることもあります。

太ももの筋肉の柔軟性も重要

太ももの筋肉が硬くなると、膝関節の動きに影響を与えることがあります。例えば、太ももの外側の筋肉が硬くなると腸脛靭帯に負担がかかり、ランナー膝の原因になることがあります。また、太ももの内側や裏側の筋肉の柔軟性が低下すると、膝の動きが制限され痛みにつながる場合もあります。

そのため、膝の痛みを予防するためには、太ももや股関節周囲の筋肉の柔軟性を保つことが大切です。

歩き方や動作のクセも膝の負担になる

膝の痛みは、日常生活の動作や歩き方のクセによっても起こることがあります。例えば、歩行時に膝が内側に入る動きや、体重のかかり方の偏りなどがあると、膝関節の特定の部位に負担が集中しやすくなります。

このような状態が続くと、膝の痛みを繰り返す原因になることもあります。

身体全体を評価することが大切

膝の痛みを改善するためには、痛みのある部分だけでなく、股関節や足首の動き、筋肉バランス、動作のクセなどを総合的に確認することが重要です。

当スポーツ整骨院では、膝の状態を確認するだけでなく、身体全体の動きを評価しながら原因を探していきます。また、パーソナルトレーニングジムを併設しているため、施術だけでなく、膝への負担を軽減するためのトレーニングや動作改善もサポートしています。

次の章では、膝の痛みに対して当スポーツ整骨院で行っている施術やアプローチ方法について解説していきます。

第5章　病院（整形外科）を受診すべき膝の痛みの判断基準

膝の痛みは、筋肉や腱の炎症によるものから、関節や靭帯の損傷までさまざまな原因で起こります。そのため、症状によっては整骨院だけでなく、整形外科での診察が必要になるケースもあります。

膝の痛みを安全に改善するためには、「どの症状で医療機関を受診するべきか」を知っておくことが大切です。

すぐに整形外科を受診したほうがよい症状

次のような症状がある場合は、関節や靭帯、半月板などの損傷が関係している可能性があります。早めに整形外科での診察を受けることが望ましいと考えられます。

・膝が大きく腫れている

・膝を動かすことができない

・転倒やスポーツ中の衝撃の後に強い痛みが出ている

・膝が伸びない、または曲がらない

・膝がロックしたように動かなくなる

・歩くことが難しいほどの痛みがある

このような症状では、靭帯損傷や半月板損傷などが関係していることもあるため、医療機関での検査が必要になることがあります。

慢性的な膝の痛みは整骨院で相談されることが多い

一方で、次のような症状は、筋肉や腱への負担、身体の使い方などが影響しているケースも多く見られます。

・運動すると膝が痛くなる

・ランニングやウォーキングで膝が痛む

・階段の昇り降りで膝が痛い

・膝の違和感が続いている

このような症状では、身体の使い方や筋肉バランスが関係していることもあるため、膝だけでなく身体全体の動きを確認することが重要になります。

膝の痛みは原因によって対応が変わる

膝の痛みは原因によって適切な対処方法が異なります。例えば、靭帯や半月板の損傷が疑われる場合は医療機関での検査が必要になることがあります。一方で、ランナー膝やジャンパー膝などのスポーツ障害では、筋肉の柔軟性や身体の使い方が関係していることもあります。

当スポーツ整骨院では、膝の状態だけでなく、股関節や足首の動き、筋肉バランス、歩行や動作のクセなどを確認しながら身体の状態を評価しています。また、パーソナルトレーニングジムを併設しているため、施術だけでなく、膝への負担を軽減するためのトレーニングや動作改善のサポートも行っています。

膝の痛みを長引かせないためには、症状の特徴を理解し、適切なケアを行うことが大切です。

第6章　膝の痛みに対する当スポーツ整骨院でのアプローチ

膝の痛みを改善するためには、痛みのある部分だけに対処するのではなく、原因となっている身体の状態を確認しながら適切な施術を行うことが重要です。膝の痛みは、筋肉や腱の炎症だけでなく、関節の動きや筋肉バランス、身体の使い方などが関係していることも多いためです。

当スポーツ整骨院では、膝の痛みの原因を把握するために、まず身体の状態を評価することから始めます。

身体の状態を確認する評価

膝の痛みの原因を見極めるためには、膝だけを確認するのではなく、股関節や足首の動き、筋肉の状態なども確認することが重要です。当スポーツ整骨院では、次のようなポイントを確認しながら身体の状態を評価していきます。

・膝関節の可動域

・股関節や足首の動き

・筋肉の柔軟性

・筋力バランス

・歩行や動作のクセ

このような評価を行うことで、膝の痛みがどこから来ているのかを整理し、一人ひとりの状態に合わせた施術を検討します。

痛みの軽減を目的とした施術

膝の痛みが強い場合には、炎症や筋肉の緊張を軽減するための施術を行います。膝の周囲だけでなく、太ももや股関節周囲の筋肉の状態も確認しながら、膝にかかる負担を軽減することを目的とします。

主な施術としては次のような方法があります。

・筋肉の緊張を整える手技施術

・関節の動きを整える調整

・筋膜リリースなどのアプローチ

これらの施術を組み合わせることで、膝関節への負担を軽減しながら痛みの改善を目指します。

再発予防のためのトレーニング

膝の痛みは、炎症が落ち着いた後も身体の使い方が改善されていないと再発することがあります。そのため、再発予防のためには筋肉バランスや動作の改善が重要です。

当スポーツ整骨院では、パーソナルトレーニングジムを併設している特徴を活かし、施術とあわせて身体の使い方を整えるための運動指導も行っています。

例えば、次のようなトレーニングを取り入れることがあります。

・股関節周囲の筋力トレーニング

・体幹の安定性を高める運動

・膝への負担を減らす動作指導

このように施術とトレーニングを組み合わせることで、膝の痛みの改善だけでなく、再発しにくい身体づくりを目指します。

膝の痛みは原因によって適切な対処方法が異なります。痛みを我慢して運動を続けてしまうと、症状が長引くこともあるため、早めに身体の状態を確認することが大切です。

次の章では、この記事の内容を整理しながら、膝の痛みを改善するためのポイントをまとめていきます。

第7章　まとめ｜膝の痛みは原因を見極めることが改善への第一歩

膝の痛みは多くの方が経験する症状ですが、その原因は一つではありません。ランニングやジャンプなどのスポーツによる負担だけでなく、関節の変化や筋肉バランス、身体の使い方など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

今回紹介したように、膝の痛みには次のような疾患が関係していることがあります。

・ランナー膝（腸脛靭帯炎）

・ジャンパー膝

・半月板損傷

・膝内側側副靭帯損傷

・変形性膝関節症

また、膝の内側の痛みでは鵞足炎などが原因となることもあります。

膝の内側の痛みについて詳しく知りたい方は、次の記事も参考にしてください。

膝の内側の痛みは鵞足炎以外にも次の疾患の可能性があります。

・鵞足炎

・半月板損傷

・膝内側側副靭帯損傷

・変形性膝関節症

膝の痛みを改善するためには、痛みのある部分だけに注目するのではなく、どの疾患が関係しているのか、身体のどの部分に負担がかかっているのかを確認することが重要です。

当スポーツ整骨院では、膝関節の状態だけでなく、股関節や足首の動き、筋肉バランス、歩行や動作のクセなどを確認しながら原因を評価していきます。また、パーソナルトレーニングジムを併設しているため、施術だけでなく再発予防のためのトレーニングや動作改善にも対応しています。

膝の痛みを我慢したまま運動を続けてしまうと、症状が長引くことや別の部位に負担がかかることもあります。違和感を感じた段階で身体の状態を確認することが、早期改善につながることもあります。

膝の痛みでお悩みの方は、症状の原因を理解し、身体の状態に合ったケアを行うことが大切です。

よくある質問（FAQ）

Q1　膝の痛みは放置しても自然に治ることはありますか？

膝の痛みは軽い炎症であれば、安静にすることで一時的に痛みが軽減することがあります。しかし、筋肉バランスや身体の使い方が原因になっている場合、同じ動作を繰り返すことで痛みが再発することもあります。膝の痛みが長く続く場合は、原因を確認することが大切です。

Q2　膝の痛みがあるときは運動をしても大丈夫ですか？

痛みが強い場合は、無理に運動を続けることで炎症が悪化する可能性があります。特にランニングやジャンプなど膝に強い負担がかかる運動は控えることが望ましいです。一方で、痛みが落ち着いている場合には、ストレッチや軽い運動が回復を助けることもあります。症状の状態に合わせて調整することが重要です。

Q3　膝の痛みの原因はどのように見分ければよいですか？

膝の痛みは、痛む場所や動作によって原因を推測できることがあります。例えば、膝の外側が痛む場合はランナー膝、ジャンプ動作で痛む場合はジャンパー膝が関係していることがあります。また、膝の曲げ伸ばしで引っかかるような症状がある場合には半月板損傷の可能性もあります。症状の特徴を確認することが重要です。

Q4　膝の内側が痛い場合はどのような疾患が考えられますか？

膝の内側の痛みでは、鵞足炎、半月板損傷、膝内側側副靭帯損傷、変形性膝関節症などが関係している可能性があります。痛みの場所や動作によって原因が異なるため、症状の特徴を確認することが大切です。

膝の内側の痛みは鵞足炎以外にも次の疾患の可能性があります。

・鵞足炎

・半月板損傷

・膝内側側副靭帯損傷

・変形性膝関節症

Q5　整骨院では膝の痛みにどのような対応ができますか？

整骨院では、膝の状態だけでなく身体全体の動きを確認しながら施術を行うことがあります。筋肉の緊張を整える施術や関節の動きを調整する施術などを組み合わせ、膝への負担を軽減することを目指します。当スポーツ整骨院では、身体の評価を行いながら施術を行い、さらにパーソナルトレーニングジムを併設しているため、再発予防のための運動指導にも対応しています。