基礎トレ（柔軟性向上プログラム）

基礎トレとは

足関節や股関節などの柔軟性を向上し、骨盤の使い方を理解することで怪我のリスクを軽減し、パフォーマンスアップに繋げるためのトレーニングです。

現在、サッカー・野球・バスケットボール・バレーボール・陸上・野球など様々なスポーツの学生様や社会人のスポーツ愛好者の方が取り組んでいます！

故障や怪我を未然に防ぐ身体づくり

関節の柔らかさ、しなやかさに最も変化が出る成長期にバランスの良い身体づくりを行うことで、スポーツ障害や怪我のリスクを減少することができます。また、すべてのスポーツパフォーマンスの土台となる部分が成長することで、より高いパフォーマンスで、スポーツができるようになります。

ワンランク上を目指すための身体の使い方を習得！

技術を高めるためには、まずは土台が一番重要です。一流の選手も取り入れている身体の使い方や考え方を身につけて、最高の結果につながる柔軟性や体幹を手に入れましょう！

なぜ基礎トレが必要なのか｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

• 可動域が広がり怪我のリスクを最小限に抑えることができる
  
• 可動域の拡大や身体の使い方を理解することで、パフォーマンスアップにつながる

• パフォーマンスを向上させるための一番大切な土台になる

• 自分の身体の状態を把握し、メンテナンスを行うことが可能となる

• 本来怪我によってかかる通院の時間をパフォーマンスアップの時間に費やせる

 

私たちの関節には『動きの関節』と『安定性の関節』があります。動きの関節は、その名前の通り、どの方向にも自由度が高く動かすことができる関節のことをいい、安定性の関節は、その動きに対して安定を出すために必要な関節です。

そして、それぞれの関節の機能が怪我や、身体のメンテナンス不足などにより硬くなったり、不安定になったりすることで痛みにつながると言われています。

その中でも、スポーツパフォーマンスや怪我に直結しやすい『骨盤周囲』『股関節』『足関節』に対して、江東区大島のサモーナスポーツ整骨院ではアプローチさせていただいております。

基礎トレで柔軟性が改善するのにかかる頻度と期間

期間：2ヶ月

頻度：２回／週　８回／月　2ヶ月合計１６回

ご都合に合わせて、期間が変動する場合がありますが、週２回コンスタントにお越しになれない場合は、ご自宅で実施していただくことでより高い効果が期待できます。

基礎トレ1ヶ月目の内容

がむしゃらにストレッチをしても柔軟性はなかなか改善しません。身体の状態に合わせて種目を選択する必要があります。

1ヶ月目では、まず股関節と足首の屈曲、伸展といった矢状面上での柔軟性を改善します。

基礎トレ2ヶ月目の内容

1ヶ月目で基礎的な柔軟性が改善し、2ヶ月目では捻りの動きに対する柔軟性や安定性を高めます。

お時間

１回あたり：２０〜３０分程度

原則として学生の場合は、親御様にもお越しいただき一緒にトレーニングを覚えていただきます。そうすることで、ご自宅で行っていただく場合でも精度を高めたままトレーニングをしていただくことができます。

料金

1ヶ月：８回　　22,000円(税込)

2ヶ月：１６回　44,000円(税込)