腰痛を根本的に改善するために必要なこと|専門家が解説!
2025年01月15日
こんにちは!江東区大島駅、住吉駅にあるサモーナスポーツ整骨院です。今回の記事では、国家資格である柔道整復師としての専門的な視点で、腰痛を根本的に改善するために必要なことを解説させていただきます。
慢性的な腰痛や、ぎっくり腰などの急性腰痛に悩む方は多いですが、一時的な緩和だけでなく「根本的な改善」を目指すことが重要です。腰痛は放置すると仕事や遊びなどの日常生活に支障が出て、生活の質を低下させる可能性があります。
そこでこちらの記事では、腰痛の原因、日常生活で気をつけるべきポイント、そして整骨院でできることを専門的な視点からわかりやすく解説します。
腰痛の主な原因|江東区大島駅、住吉駅サモーナスポーツ整骨院
腰痛の原因はさまざまです。整形外科などで診断を受けて治療を受けるべき腰痛、整骨院で施術を受けた方がいい腰痛があります。しかし、ほとんどの腰痛が脊柱管狭窄症やヘルニアなどの診断名が「ない」腰痛です。
こちらでは、「整形外科で診断名がつかない」80%以上の割合を占める腰痛に関してご説明させていただきます。
簡単にお伝えすると「世の中のほとんどの腰痛が整形外科では診断名がつ蹴られない」腰痛です。そのような腰痛を一般的には「慢性的な腰痛」と表現し、その原因としては以下のようなものがあります。
1. 姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢が習慣化すると、腰に過度な負担がかかります。デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は要注意です。
2. 筋力不足
特に「インナーマッスル」と呼ばれる体幹の筋肉が弱いと、腰椎を支える力が不足し、痛みが出やすくなります。
3. 関節や骨格の歪み・関節の柔軟性の低下
骨盤や背骨の歪みが原因で、腰に不自然な負担がかかることも。これが慢性化すると痛みが取れにくくなります。
4. 過剰なストレス
ストレスは筋肉を緊張させるため、腰痛を引き起こす原因にもなります。特に肩こりや首の痛みとセットで起こることが多いです。
5. その他の原因(絶対に病院に行くべき腰痛)
内臓疾患や神経の問題が関与することもあるため、医師による診断も大切です。非常に稀なケースですが、何をしも腰痛が改善しない場合は、一度、医師に相談してみてもいいかもしれません。
実際にサモーナスポーツ整骨院でも、内科的な疾患が原因で腰痛になっていた患者様がいらっしゃいました。早期に専門医をご紹介させていただきました。
腰痛を根本から改善するための3つのステップ
ステップ1:正しい検査や評価を受ける
80%以上の腰痛はレントゲン検査やMRI検査では明確な原因が見つからない腰痛です。
整形外科で行う画像検査で腰痛の原因が見つからない場合は、以下のような検査を行う必要があります。
- 姿勢分析
- 動作分析
- 各種関節の柔軟性の検査
- 筋力検査(筋力のバランスの検査)
- 鑑別のための理学検査
など
江東区大島駅、住吉駅のサモーナスポーツ整骨院では、上記の検査を行うだけでなく、問診・視診・触診などを丁寧に行い「なぜ腰痛が生じているのか?」を徹底的に原因究明します。
その上で、一人ひとりの腰痛の原因に合わせて施術を行います。
ステップ2:骨格と筋肉のバランスを整える
腰痛だからと言って腰だけに問題があるわけではありません。
慢性的な腰痛は、腰以外の問題によって腰に負担がかかり腰痛が生じているケースがほとんどです。
代表的なものとしては、骨盤の歪み、各種関節の柔軟性の低下、筋力の低下などがあり、これらの問題を改善しない限りは腰痛を繰り返しやすい状態になってしまいます。
ステップ3:日常生活を見直す
腰痛を根本から改善するには、施術だけでは不十分です。生活習慣の見直しも欠かせません。
具体的には、運動習慣や食事の習慣、座っている時間、労働環境など様々な要素が複合的に組み合わさって慢性的な腰痛を引き起こしています。
整骨院で身体のコンディションを整えた後は、自宅で自分の「身体にとっていいこと」を心がけましょう。簡単にできるものをご紹介します。
- 座っている時間を短くする
- 自宅でも歩き回る
- スマホをいじらない
- ソファに座らない
- バランスのいい食事
- 質の高い睡眠
一つづつでもいいので、意識的に取り組んでみましょう。
<日常生活で気をつけるポイント>
- 正しい姿勢を保つ
デスクワーク中は背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持ちましょう。座る椅子の高さも重要です。 - 適度な運動を取り入れる
体幹トレーニングやストレッチで、骨盤や体幹周りの筋力を強化します。 - 十分な睡眠をとる
良質な睡眠は筋肉の回復を助けます。硬すぎず柔らかすぎないマットレスを選びましょう。
サモーナスポーツ整骨院でできること:腰痛改善のプロがサポート!
江東区大島駅、住吉駅のサモーナスポーツ整骨院では、以下のような治療法で腰痛改善を目指します。
1. 手技療法
経験豊富な柔道整復師が、筋肉や関節の状態に合わせて施術を行います。硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、痛みを軽減します。
2. ハイボルト治療
特殊な電気を用いて腰痛の根本的な問題に対してアプローチをします。早期に痛みを改善することに特化している電気治療です。オリンピック選手やプロアスリートにも非常に人気があるアプローチ方法です。
3. 骨盤矯正 / 猫背矯正
骨盤の歪みや、猫背などによる姿勢の歪みを改善するためのアプローチ方法です。いくらマッサージで筋肉をほぐしたとしても、土台である骨格が歪んでいると筋肉の硬さは改善されません。
4. トレーニング指導
患者様の症状や生活習慣に合わせたトレーニングを指導します。自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズを取り入れることで、腰痛を予防します。
代表的なものをご紹介させていただきましたが、その他にも鍼灸治療や筋膜リリース、コンプレッションストレッチ、スポーツマッサージなどお身体の状態に合わせて腰痛の根本的な改善を目指します。
最後に
繰り返しになりますが、80%以上の腰痛が整形外科で行う画像診断で明確な原因が特定できない腰痛です。
腰痛でお悩みで、何かしらの診断名をつかられて数ヶ月間通っているのに腰痛が改善しない場合やマッサージや整体を繰り返し受けているのに効果が実感できない場合は、違う整骨院や整形外科に行くことも考える必要があります。
江東区大島駅、住吉駅のサモーナスポーツ整骨院で行っているアプローチ方法や腰痛に関する考え方をご紹介させていただきましたが、ご自身の腰痛の状態にあった施術方法を見つけることが非常に重要です。
また、施術を受けた後、数日間は痛みがなくなって、再び腰痛になってしまう方の多くは、「日常の過ごし方」に問題がある可能性が高いです。なかなかご自身では、何が原因なのかを見つけにくいです。自己分析できていれば腰痛はとっくに治っています。
少しでも早く腰痛を改善したい方は、自分に合った施術を受ける、生活習慣を見直すことが必要です。
サモーナスポーツ整骨院でもサポートできることがたくさんあるので、一人で悩む前に、一度サモーナの治療を受けてみてはいかがでしょうか?