スポーツ障害を予防するために知っておきたいこと～専門家の視点から考える～

2025年01月10日

こんにちは！江東区大島駅、住吉駅にあるサモーナスポーツ整骨院です！

スポーツを楽しむ中で、ケガをしてしまうことは避けたいものです。スポーツ障害を予防するためには、日常的な注意や適切なケアが欠かせません。

そこで今回の記事では、スポーツ整形外科医、柔道整復師、スポーツトレーナーという3つの専門分野の視点から、効果的な予防策を詳しく解説します。それぞれの専門家の役割を理解し、総合的なケガ予防に役立てましょう。

スポーツ整形外科医の視点：医学的なケガのリスク管理

スポーツ整形外科医は、骨や関節、筋肉、靭帯などの運動器官に関する専門家です。ケガの診断や治療はもちろん、スポーツ障害を未然に防ぐための具体的なアプローチを提供してくれます。

スポーツ整形外科医が行うこと

診断とリスク評価
過去の怪我の既往歴や体の構造的な問題を検査し、障害リスクを評価します。
障害予防プログラムの提案
医学的データに基づき、リスクを軽減するためのエクササイズや運動方法を提案します。
早期の介入と治療
軽い痛みや違和感の段階で早期に対応することが、障害の悪化を防ぎます。疲労骨折や筋肉の炎症など、軽症の段階で早期に治療を始めることが大切です。

整形外科医のアドバイス

定期的なメディカルチェックを受けることで、自分の体の問題点を把握しましょう。
ケガをした場合は、自己判断せず専門家の診断を受けることで早期回復につながります。

柔道整復師の視点：ケガの回復と再発防止

柔道整復師は、捻挫や打撲、脱臼などの外傷治療を専門とし、早期回復や再発防止に大きな役割を果たします。特にスポーツでよく起こるケガに対する応急処置とその後のケアをすることを得意としています。

柔道整復師のアプローチ

応急処置
ケガ直後に適切なRICE処置（Rest:安静, Ice:冷却, Compression:圧迫, Elevation:挙上）を行い、障害の悪化を防ぎます。
機能回復とリハビリ
ケガの部位の回復を促すとともに、周辺の筋力やバランスを整える施術やリハビリを行います。例えば、足首の捻挫に対しては、足首の安定性を高めるためのリハビリだけでなく、足首に負担がかからないようにするため、股関節周囲の筋力を高めるリハビリを実施する場合もあります。
身体の使い方の指導
ケガを予防するために、日常動作や運動フォームの改善を指導します。痛めた部分を庇って生活をすると、身体全体のバランスが崩れて違うケガに繋がったり、再発のリスクが高くなるので、そのような状態にならないように身体全体のバランスを整えるアプローチをします。

柔道整復師のアドバイス

軽いケガでも放置せず、早めに相談することで後遺症を防ぎます。
日常的にストレッチを行い、柔軟性を保つことが大切です。

スポーツトレーナーの視点：身体の強化とケガ予防

スポーツトレーナーは、パフォーマンス向上を目指しながら、ケガ予防のためのトレーニング指導を行います。運動の計画から実践までをサポートし、選手一人ひとりの状態に応じた指導を行います。怪我をした「その時」と同じ体のコンディションでは、再び痛めるリスクがあります。怪我をした時よりも、身体的な能力を高めることで「本当の意味」での怪我の予防ができた状態での競技復帰になります。

スポーツトレーナーのアプローチ

フィジカル評価
選手の筋力や柔軟性、持久力をチェックし、ケガのリスクが高い部位を特定します。
トレーニングプログラムの作成
個々のニーズに合わせたトレーニングを提供します。例えば、体幹トレーニングは全てのスポーツに有効で、姿勢を安定させることでケガを防ぎます。
負荷管理
過剰なトレーニングがケガを引き起こさないよう、運動量を調整します。特に疲労が溜まりやすい時期には、休息を増やすことも必要です。
サポート技術
スポーツ前後のテーピングや筋肉のケアを行い、関節の安定性を向上させます。