【肘の痛み】テニスで肘が痛くなった
2023年12月11日
江東区大島のサモーナスポーツ整骨院です。今回は、テニスで肘に痛みが出た方に対する評価と施術方法、施術後の痛みの変化に関する記事を書かせていただきました。
テニスなどの肘の痛みは、肘だけの問題ではなく体幹の使い方や下半身の使い方なども関係するので、その部分も踏まえてご紹介させていただきます。
肘の痛みの症状とお悩み｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
毎日テニスをしていて、約半年前から肘に違和感が出てきた。2ヶ月ほど前から肘の痛みに変化し、満足にテニスができない。
整形外科に行くも安静にしている以外の指示が出ず、医師の指示通り４週間ほど安静にしてテニスを再開したところ再び肘に痛みが生じてしまった。
ここ数日は、衣服の着脱だけでも肘に痛みが出てしまう。
健康維持のためテニスを日常的に行っていたので、肘の痛みのためテニスができなくなってしまうのではないかと不安に感じ、当スポーツ整骨院にお越しになりました。
お身体の状態と既往歴｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
テニスでの肘の痛みは、体幹の使い方や股関節などの下半身の使い方が大きく関係します。体幹や下半身が上手に使えないと腕や肘に負担がかかり痛めやすくなります。
全身の運動連鎖でラケットをスウィングすることで肘などの局所的な負担を減らすことができます。
そのため、今回は肘だけでなく全身の関節の柔軟性や筋力、使い方なども確認し施術をさせていただきました。
- 立位：骨盤後傾位、頭部前方偏移
- ランジテスト 陽性
- スクワットテスト 陽性
- 左右腱板断裂
- 骨盤右短下肢（相対的に右下肢が短い）
- 右中殿筋、右腸腰筋 筋力低下
- ジャクソン、スパーリングテスト 陰性
- ライトテスト 陽性
- 左右ハムストリング タイトネス
- HFT、CAT 陽性 肩関節の柔軟性低下
- 右臀筋 タイトネス
- チェアテスト 陽性
- 中指伸展テスト 陽性
- トムゼンテスト 陽性
- 腕橈骨筋テスト 陽性
肘周囲の問題だけでなく、体幹部分や肩関節、股関節周囲の筋力低下や柔軟性の低下が見られたため患部以外のアプローチもさせていただくことになりました。
施術内容とその結果｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
テニスだけでなく、野球やバドミントンなどのスポーツに共通して、下半身の柔軟性低下や筋力低下、肩関節の柔軟性低下などが見られる場合は、肘など末端に近い関節に負担がかかり痛みが生じやすくなります。
テニス肘のような痛みでは、安静にしていることで痛みが消失します。しかし、安静にしているだけでは、股関節や肩関節の柔軟性や元々の身体の使い方までは改善しないため、スポーツを再開すると痛みが再発してしまうケースが少なくありません。
テニス肘などのスポーツ障害再発防止のために最も大切なことは、痛みにより休養している間に股関節や体幹の機能や肩関節の柔軟性を改善し、肘に負担がかからないような身体づくりをしておく必要があります。
今回の症例においても、肘周囲の問題に対してハイボルト治療や関節モビライゼーションなどのアプローチをした結果、その時点での痛みは消失しました。しかし、このままテニスを再開しても、肘に負担をかけてしまう動作のエラーまでは改善できていないため再発するリスクが高いです。
そのため、テニス肘の治療と並行しまずは、股関節や肩関節、背骨の柔軟性改善のためのリハビリやエクササイズを指導させていただきました。これらの関節の柔軟性が改善された後は、関節を安定させるための筋力強化を実施し、機能的に身体をスムーズに動かすことができるようにするためのトレーニングをさせていただく予定です。
痛みと炎症が強いため、テニス肘の治療を開始した週は2日に1回は治療をさせていただき、翌週からは通院の頻度を落とし、リハビリのペースを加速させていただくことをご提案させていただきました。
テニス肘でお悩みの方へ｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
テニス肘などのスポーツ障害は、セルフケアやメンテナンス不足、痛めた患部以外の柔軟性低下、筋力低下、使いすぎなどの問題などが組み合わさり発症します。
肘に痛みがあるからといって、肘だけの治療をしていても痛みを繰り返してしまうケースが多いです。スポーツをするからには日々のメンテナンスや定期的に専門家のもとで、身体のメンテナンスをすることで痛みを予防することができます。
一度痛みが出てしまうと負のスパイラルに陥り、肉体的にも精神的にも辛い期間が続いてしまうので、違和感が出る前にお早めにご相談ください。
執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院 院長 山田祐樹
江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。
江東区大島の地域の健康増進に貢献させていただきます！！
江東区大島サモーナスポーツ整骨院
院長 山田祐樹（整骨院勤務 7年以上）
保有国家資格：