【肩の痛み】水泳の際の肩の痛み

2023年09月28日

江東区大島のサモーナスポーツ整骨院です！当スポーツ整骨院では、五十肩や感性的な肩こりでお悩みの方だけでなく、スポーツでの肩の痛みに対するアプローチを得意としています。特に、スポーツを行う際の肩の痛みに関しては、ただ単に姿勢や肩の局所的な問題を解決したとしても、痛みを根本的に改善することは難しく、時間経過とともに肩の痛みが解消したとしても、スポーツを再開した際に多くの場合は、痛みが再発する可能性が高いです。

日常生活動作においても当然、股関節や体幹、背骨、肩関節など様々な関節や筋肉の運動連鎖が重要ですが、スポーツのような複雑な動きでは、さらに各関節の柔軟性やその関節を動かすための筋力が非常に大切です。

今回は、水泳で肩を痛めてしまい満足に練習ができない方に対する評価とスポーツ整体による施術と効果をご紹介させていただきます。

水泳での肩の痛み・症状｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

水泳でクロールをした際に、後ろから前に腕を回した際に痛みが生じる。他の整骨院や整形外科で治療を受けるも痛みが改善しないため、当スポーツ整骨院に来院。

整形外科においては、画像検査で異常が見られなかったため経過観察。経過観察後も肩の痛みに変化がなく、近隣の整骨院に通院。肩周囲の筋肉に対して丁寧なアプローチを受け、施術後はわずかに肩の痛みが軽減するも、翌日には痛みが再発。

肩の痛みの症状における悩み

肩の痛みにより満足に練習ができず、早く練習をしないと大会に間に合わないため、早急に痛みを解消したい。

姿勢分析・肩の評価｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

当スポーツ整骨院に来院した際から、立位の姿勢や待合でお待ちいただいている際の座っている姿勢が非常に悪かったため、まずは姿勢の評価をさせていただきました。

姿勢評価の結果

立位の際に足部の内側アーチが潰れている（回内足、扁平足）
骨盤が過剰に前傾、それに伴い反り腰
頭部が前方偏移
肩甲骨が挙上、前傾位
肩の前方偏移

上記のような状態が見られた。その他、動作評価においても肩甲上腕リズムが崩れており、肩関節の動作時の初動で、肩甲骨の挙上動作が顕著に見られた。また、シングルスクワットテストや脊柱の回旋テストにおいても動作のエラーと脊柱（背骨）の動きの可動域低下が認められた。

肩の痛みの評価｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

姿勢や動作など全体的な評価の後、肩の痛みを引き起こしている局所的な問題の評価を行いました。

タイトネス（＋）：広背筋、大円筋
スティッフネス（＋）：棘下筋、三角筋前部線維
HFT、CAT 陽性
ジャクソンテスト、スパーリングテスト　陰性
ライトテスト陽性

全身の評価・肩の評価から｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

クロールのような全身の運動連鎖が必要とされる動作では、肩だけの問題を改善しても根本的な問題は解決できません。『なぜ肩に負担がかかってしまうのか？』この問題を解消することがスポーツ動作での肩の痛みをを改善するためには最も重要です。

そこで、今回は当スポーツ整骨院におけるスポーツ整体によるアプローチで、全身のコンディショニングと肩の痛みに対するアプローチをさせていただくことになりました。

施術結果とその効果、指導｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

スポーツ整体により、骨盤や背骨の歪み、肩関節周囲の筋肉柔軟性、関節の可動域の改善をさせていただいた結果、痛みが４割程度減少。

その後、関節や姿勢を支えるために必要な筋肉に対しハイボルト治療を実施した結果、痛みがほぼ消失。

水泳の練習をした後に実施すべきストレッチを指導し、全身の柔軟性改善とリハビリを提案。

同じ症状でお悩みの方へ

水泳では上半身と下半身を連動させて動かすことが大事です。連動させる繋ぎの部分として身体ではインナーマッスルがあります。このインナーマッスルが弱いと体幹の安定性が損なわれ腰や肩など身体を痛めてしまう原因となります。体幹の安定性・身体の柔軟性はスポーツをする学生にとってとても重要になります。ぜひ一度ご相談ください。

執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。