長時間座って腰痛に・・・旅行に行く前になんとか治したい！

2024年11月4日

江東区大島、住吉にあるサモーナスポーツ整骨院です！今回の記事では、長時間座っていて立ち上がった際に腰痛になってしまった方に対する検査、施術、施術の効果などについて、実際の症例をご紹介させていただきます。

患者さんの症状とお悩み｜江東区大島、住吉のサモーナスポーツ整骨院

今回の症例は30代女性の患者様についてです。

1週間ほど前から腰痛に悩まされていました。主にデスクワークをされており、長時間の座位が続くと腰に痛みが出るとのことでした。特に椅子から立ち上がって体を伸ばすときに腰に痛みを強く感じる状態でした。

さらに慢性的な肩こりや眼精疲労もあり、体全体の疲労感を感じている様子でした。睡眠をしっかりとっても体の疲労感が抜けないとのことでした。

来週末には楽しみにしている旅行を控えているため、「それまでに少しでも痛みが軽減し、快適に旅行を楽しめるようにしたい」とのご希望があり、治療をさせていただくことになりました。

身体の状態と検査結果

今回、腰痛の原因を特定し、適切な施術を行うために、いくつかの理学検査や姿勢評価を実施しました。

理学検査
- 前屈テスト（FFD）は0センチ：指が床に届くため、柔軟性は比較的良好です。
- 後屈は痛みが出そうでスムーズにはできませんでした。
- SLRテスト、FNSテスト、パトリックテストは全て陰性（–）であり、特定の神経根の圧迫や椎間板ヘルニアの疑いは低いと判断されました。
タイトネステスト（筋肉の緊張具合）
- 腸腰筋のタイトネスが確認されました。腸腰筋の緊張は腰や骨盤に影響を与え、腰痛の一因になることが多いです。
MMT（徒手筋力テスト）
- 腸腰筋と中臀筋の筋力は3と評価され、やや筋力不足が見られました。
骨盤の歪み評価
- 右側の下肢がやや短く、骨盤の歪みが影響している可能性が考えられました。骨盤のバランスの崩れは腰痛や体全体の姿勢に影響を及ぼす可能性があります。

これらの検査から「伸展型腰痛」であると判断し、発見された問題点に対してアプローチを行いました。

施術内容

今回の施術では、骨盤矯正、ハイボルト施術、ストレッチを組み合わせ、痛みを軽減し、体の土台を整え、腰に負担がかからないように全身を整えるアプローチを行いました。

骨盤矯正
骨盤の歪みを整え、正しい姿勢が維持しやすくなるよう、腸骨、坐骨、恥骨、頚骨を中心に調整を行いました。矯正後、座った際に骨盤が自然に立つ感覚が得られ、安定感が増したと患者さんも実感されていました。
ハイボルト治療
ハイボルト施術を下肢に施したところ、痛みスコア（PS）が10から6に軽減しました。また、多裂筋という腰部の筋肉に対して、座位でハイボルト治療を行った結果、痛みスコアが6から3まで改善。施術直後に痛みが軽減し、体全体の緊張もほぐれたようでした。立ち上がり動作を確認したところ、来院時にあった痛みは８割以上軽減しているとのことでした。
ストレッチ
腸腰筋に緊張が見られたため、腸腰筋を中心にストレッチを実施。筋肉の柔軟性を高め、腰や骨盤の動きがよりスムーズになるよう促しました。これにより腰の可動域が広がり、患者さんも動きやすさを感じられていました。

これらのアプローチを行い、検査の際に不安感があった腰を反る動作もスムーズに行えるようになりました。

施術の経過と今後の見通し

初回の施術で痛みの改善が見られ、特に骨盤矯正とハイボルト施術の効果で痛みが半減しました。「この状態なら安心して旅行に行ける」とおしゃっていただくことができました。

ただ腰痛を治すだけでなく、慢性的な肩こりや姿勢に関しても根本的に改善したいとのことだったので、腰痛の経過を追いながら全体的なアプローチをさせていただきます。

同じ症状でお悩みの方へ～長時間の座位が引き起こす腰痛とは～

デスクワークや車の運転など、長時間同じ姿勢で座っていると、筋肉や関節が硬くなりやすく、腰や背中に負担がかかりやすくなります。

さらに、姿勢が崩れてしまうと内臓の働きにも影響を及ぼし、消化不良や呼吸が浅くなる原因にもつながり、疲労回復の遅延や集中力の低下などのトラブルを引き起こす可能性があります。

このような場合、まず骨盤の歪みを矯正し、筋肉や関節が正しく動くようにすることで、腰痛や肩こりの軽減が期待できます。骨盤が安定すると、体全体が自然に正しい姿勢を保ちやすくなり、日常生活で腰や肩に負担がかかりにくくなります。

また、リハビリやトレーニングで適切に筋肉をつけることで姿勢の維持がしやすくなります。

同じような症状でお悩みの方は、江東区大島駅、住吉駅にあるサモーナスポーツ整骨院までお気軽にご相談ください。

執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院｜江東区大島駅徒歩1分｜柔道整復師｜鍼灸師江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！江東区大島、住吉のサモーナスポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。