姿勢を改善することのメリット

2023年03月24日

江東区大島駅にあるサモーナスポーツ整骨院です！今回は姿勢を改善することのメリットについて記事を書かせていただきました。

姿勢が悪いことで、腰痛や肩こりだけでなく、身体に関する様々な害が生じます。どんなにマッサージや整体を繰り返し受けていたしても、姿勢の問題が解決されない限り根本的な問題解決にはなりません。

こちらの記事を読んでいただき、少しでも姿勢に対して意識を向けていただければと思います。

姿勢改善は、身体のバランスを整えることで、様々な健康効果が期待できます。以下に、姿勢改善の効果と改善方法にい解説させていただきます！

姿勢が悪いことで、筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。その結果、肩や腰、股関節など特定の関節や筋肉に持続てなストレスが加わり、痛みが生じることがあります。

骨盤の位置の矯正を行い、矯正した状態の筋力を強化して姿勢を改善することで、身体の負担が軽減され、慢性的な腰痛や肩こり、首こりによる頭痛などの問題を解決できる可能性があります。

また、姿勢不良によるストレートネックのリスクも軽減されます。

姿勢が良くなると、背筋が伸び、関節の位置関係が整うので見た目に自信が出たり、相手に対して好印象を与えられるようになります。

また、姿勢不良による自律神経の圧迫や乱れを改善することができるので、内面から健康的な状態になることができます。

姿勢不良によって、胸郭や腹部にある内臓が圧迫されることがあります。その影響で、内臓の機能が低下し、正しく内臓が機能しなくなる可能性が高くなります。

例えば、肺が圧迫されることで取り込める酸素の量が低下し、エネルギーが作りにくくなり疲れやすくなったり、集中力が低下することもあります。

なので、姿勢が改善されることで、内臓の圧迫が軽減され、内臓の働きが改善され、内面から健康的な状態に保つことができるようになります。

姿勢を改善するためには、以下の方法があります。

いくらマッサージや骨盤矯正、骨格矯正などの施術を受けたところで、意識的に姿勢を整えなくてはすぐに元の状態に戻ります。

姿勢を改善するために様々なせ術が存在しますが、いずれの施術を受けた後は、背筋が整い姿勢を保ちやすくなっているはずです。

整った状態を日常的に意識し、生活することで、いい姿勢の状態が自然な状態になり、快適な生活を送ることができます。

頭を上げて、胸を軽く前に出し、肩を下げることで、自然な姿勢が意識できます。お身体の状態によっては、先述した動作を行うことで首や腰に痛みが出る場合があるので、専門家の指導のもと行うようにしてください。

この世に重力が存在する限り、ぞの重力に対抗するための筋力が必要不可欠になります。筋力が低下することで、姿勢を正しい状態に保つことが困難になり、結果として関節に負担がかかり姿勢が崩れ痛みが生じます。

デスクワークや家事などで、特定の関節や筋肉にかかった負担をリセとするためにも、ストレッチや姿勢を正しい状態に保つための筋力を強化することで、姿勢が改善され慢性的な腰痛や肩こりを改善することできます。

間違えた方法で、ストレッチや筋力トレーニングを行うことで、身体を痛めるリスクがあるので、３〜６ヶ月はパーソナルトレーナーの指導のもと行うようにしてください。

＊３〜６ヶ月パーソナルトレーニングの指導を受ける理由：正し筋トレ、食事習慣が身に付き、筋肉が成長するまでに最低でも３ヶ月かかります。そして、姿勢を維持するための筋肉がつきその状態を維持するためには、３ヶ月間必要なので３〜６ヶ月という表記をさせていただきました。

ソファーや柔らかすぎる材質のベッドは、体が沈み込むため、姿勢が悪くなりやすく、背中や腰に負担がかかることがあります。

自宅でテレビやリラックスしたいときに、ついソファーに座ってしまいがちですが、関節や筋肉にとってはリラックスできていない状態です。

以上のように、姿勢改善によって様々な健康効果が期待できます。日常生活で意識して、正しい姿勢を維持するように心がけることが大切です。