【肩こり・腰痛】デスクワークによる慢性的な肩こりと腰痛

2023年10月5日

江東区大島のサモーナスポーツ整骨院です！今回は、デスクワークによる慢性的な肩こりと腰痛でお悩みの方に対する評価と施術、その効果に関して報告させていただきます。

慢性的な肩こりや腰痛は治らないと思っている方が多いですが、適切な施術と日常生活動作や姿勢を意識することで改善する可能性があります。

この度、お越しいただいた方は、なんとしてでも慢性的な肩こりと腰痛を改善したいというご希望もあり、全身のバランスや筋力などを検査させていただき、肩こり、腰痛を引き起こしている根本的な問題に対してもアプローチさせていただくことになりました。

長時間のデスクワークや、姿勢が悪いと自覚している方は、こちらの記事を参考にしてください。

肩こり・腰痛の症状｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

長年、肩こりや腰痛に悩んでおり、ひどい時は頭痛になったり、腰から太ももにかけて鈍い痛みのようなものが生じる。

今回、来院時にも軽い頭痛と太ももの前にかけて鈍痛のようなものが出ており、仕事に集中できな痛め来院。

肩こり・腰痛による悩み｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

肩こりや腰痛を根本的に治したく、様々なマッサージ屋さんや整体院にいくも数日で元の状態に戻ってしまう。症状が強く出た際は整形外科に行ってみたが、画像検査によって異常は見つからず、筋肉の緊張によるものでしょうと診断される。

筋肉の硬さによるものであればマッサージが最低だろうと判断し、様々なマッサージ店にいくも一時的な効果は認められるが、改善した状態が維持できない。

マッサージで肩こり、腰痛が改善しない理由｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

マッサージや整体によって、数日間の間、症状が軽減しているのであれば、その施術は効果的である可能性が高いです。

効果が乏しいマッサージや整体であれば、数日間も肩こりや腰痛が改善しません。

では、なぜ数日間で肩こりや腰痛が元の状態に戻ってしまうのか？という問題ですが、こちらに関しては、運動不足による筋力低下、筋力低下による姿勢不良からの影響が否定できません。

今回、お越しいただいた方の場合も、整形外科による画像検査での異常が見られなかったことから、何かしらの影響で肩や腰の筋肉に負担がかかってしまい、肩こりや腰痛が引き起こされたと考えられます。

当然、マッサージや整体で全身のバランスを整えることで肩や腰の筋肉の状態が改善し、症状が緩和します。しかし、この状態を根本的に治すためには、骨盤周囲の筋肉や背骨や肩甲骨周囲、体幹部分の筋力などをバランスよく強化する必要があります。

肩こりや慢性的な腰痛が改善しない理由は、多数ありますが姿勢不良によって引き起こされるものも非常に多いです。つまり、姿勢を改善しない限りは肩こり、腰痛が良くなる可能性は低いです。

お身体の状態｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

実際に姿勢や筋力低下、全身の関節の柔軟性の低下によって肩こりや腰痛が引き起こされている可能性が高いため、全身のコンディションチェックをさせていただきました。その中でも、特に原因となる身体の状態をピックアップさせていただきます。

フォワードヘッド
巻き肩
座位での骨盤後傾
立位での骨盤前傾、反り腰
立位前屈、伸展動作の可動域低下：腰椎骨盤リズムの破綻
肩甲上腕リズムの破綻
ヘルニア所見なし
タイトネス（＋）：ハウストリングス、大腿四頭筋、内転筋、大胸筋、小胸筋、広背筋
スティッフネス（＋）：腰方形筋、中殿筋、肩甲挙筋、棘下筋、小胸筋、僧帽筋上部、胸鎖乳突筋

上記のような問題が見られたため、スポーツ整体により全身の問題に対してアプローチ。

施術内容とその効果｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

まずは、全身の土台となる骨盤のポジションを整えるために、骨盤に付着し、かつ硬くなっている筋肉に対してコンプレッションストレッチを実施。その結果、骨盤のポジションが整いスムーズに骨盤を動かすことができるようになった。

その後、骨盤を正しい位置に整えるために必要な筋肉を活性化するために、ハイボルト治療を実施。結果として、腰の重さや痛みが消失。しかし、立ち上がり動作や動き始めでの動作で痛みが軽度残存していたため、局所的にアプローチ。結果として動作時の痛みも軽減。

また、肩こりに対するアプローチとして、肩甲骨のポジションを整えるため肩甲骨剥がしを実施し、さらにハイボルト治療により肩こりを引き起こす深部の筋肉の硬さを改善。来院時に感じていた頭痛、肩こりも消失。

今後の治療方針｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

施術をした結果、肩こりや慢性的な腰痛がほとんど消失したが、この状態のままだと再び元も状態に戻ることを説明させていただき、ご自宅や職場でもできるストレッチや、姿勢を整えるためのエクササイズを指導させていただきました。

身体の状態を維持するためには４８〜７２時間以内のアプローチが重要であることはお伝えしたが、お仕事の都合上、来院が困難だったため、ご指導させていただいたストレッチやエクササイズは必ず実施するようにアドバイスさせていただきました。

１週間後の来院時には、症状の変化に合わせてインナーマッスルの状態の検査や、ストレッチやエクササイズによってどの程度、良いコンディションを維持できたのを再検査させていただくことをお伝えしました。

肩こり・腰痛でお悩みの方へ｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

慢性的な身体の症状は普段の生活や仕事での姿勢の崩れを意識して治さない限り改善しません。普段の意識、運動で施術での変化を持続させる事が出来ます。肩こりや腰痛を真剣に改善したい方は江東区大島のサモーナスポーツ整骨院までお気軽にご相談ください。

執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。