【首・肩こり】長年の首こり、肩こりを解消したい

2023年10月3日

江東区大島のサモーナスポーツ整骨院です。今回は、長年の首こり、肩こりを解消したいという方に対する全身の評価と当スポーツ整骨院における施術とその効果に関する記事を書かせていただきました。

首こりや肩こりは悪化すると頭痛やめまいを引き起こすこともあるので、早めの対処が必要です。また、ただ単にマッサージや整体を受けているだけでは改善しない場合も多いので、日常生活において意識すべきポイントも含めて解説させていただきます。

首こり・肩こりの症状｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

慢性的に全身に疲労感があり、首こり、肩こりのせいで寝つきが悪くなっている。また、デスクワークが長時間続き、首こりや肩こりがひどい時は頭痛になり、作業に集中できない。

首こり・肩こりの症状によるお悩み｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

病院に行っても首こりや肩こりによる頭痛が改善することはなく、何度もマッサージや整体に行き施術を受けているが翌朝には元の状態に戻ってしまい、早く全身をスッキリさせたい。

日常的に疲労感が抜けないため、出かけるのも、遊びに行くのも億劫になってしまい、何事にもネガティブな気持ちになってしまう。

首こりや肩こりがマッサージや整体だけでは改善しない理由｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

確かに、肩こりや首こりに対してマッサージや整体は効果的です。首こりや肩こりを引き起こしている筋肉に対して適切なアプローチをすることで、血の流れや筋肉の硬さが改善するため一時的にはスッキリします。

しかし、重要なのは『なぜ、首や肩の筋肉が硬くなってしまうのか？』です。

なぜ、首や肩の筋肉に負担がかかってしまい『首こり・肩こり』の状態になってしまうのかを分析し、原因を究明しない限りは、根本的な改善にはなりません。

また、今回、実際に当スピーつ整骨院にお越しになった方のように慢性的に疲労感が抜けないというような状態の方は、筋力の低下、体力低下、代謝の低下、栄養不足なども回復の悪さに関わっている可能性があります。

お身体の状態｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

先述したように、首こりや肩こりを引き起こしている原因を究明するために、当スポーツ整骨院では、まず、全身の評価をさせていただいた上で施術をさせていただきます。

座位における骨盤後傾位、骨盤コントロール不可
立位における骨盤前傾位、骨盤コントロール負荷
腰椎骨盤リズムの破綻：筋力低下によるもの
約５cm頭部の全歩偏移
タイトネス（＋）：大胸筋、小胸筋、広背筋
スティッフネス（＋）：僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋、後頭下筋
筋力低下：腸腰筋、腹斜筋、中殿筋、僧帽筋下部線維
乱れた食習慣

上記のような問題が見られたため、首こり、肩こりに対してアプローチを行いつつ全身のバランスをととのせるためにスポーツ整体の施術をさせていただきました。

首こり・肩こりと骨盤って関係あるの？｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ部分にあり、下半身においては股関節、膝関節、足関節などと密接な関係にあり、また下半身の関節を安定させたり、動かしたりする筋肉とも深い関係があります。

上半身においては、背骨と関節しており、その背骨の上端には頭蓋骨と関節を構成しています。つまり、骨盤と首は繋がっているため、骨盤が正常な位置に維持できなくなると自然に頭の位置がずれてしまい、その頭を支える頚椎（首の骨）とその周囲の筋肉に過度な負担がかかります。その結果、首こりを生じさせます。

肩こりに関しても、骨盤と関節を構成している背骨から生じた肋骨の上に肩甲骨が肩甲胸郭関節という関節を構成しており、骨盤の位置が崩れることで、肋骨と肩甲骨の位置関係が崩れます。その結果、肩関節周囲の筋肉が引き伸された状態になったり、縮んだ状態になったりして肩こりを引き起こします。

このように、骨盤と首、肩は密接に関係しているため、骨盤を中心とした筋力強化や姿勢改善をマッサージや整体を同時進行で行わないと、根本的に首こり、肩こりを改善することが難しいのです。

栄養と筋肉の状態｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

栄養と肩こり、首こりは関係あるの？と感じるかもしれませんが、私たちが健康的に過ごすことができるのは、食事から摂取する栄養があるからです。

疲れが抜けないのも、筋肉のコンディションが悪いのも栄養状態が悪いことと密接な関係があります。

特に現代では『質的な栄養失調』と言われており、カロリー摂取が善行して、タンパク質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく栄養摂取ができていないという現実があります。

慢性的な疲労感や筋肉の不具合を改善するには、適度な運動主観や適切な栄養摂取が非常に大切です。

首こり・肩こりに対する施術とその効果｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

まずは、骨盤の歪みを改善させていただくために、骨盤周囲でアンバランスに硬くなってしまった筋肉に対してアプローチ。その結果、骨盤のポジションが整い、首や肩周囲の過剰な緊張が緩和。

その後、頭部の前方偏位や巻き肩の状態を改善するために、タイトネスあった大胸筋や小胸筋にコンプレッションストレッチ、リリース動作を実施。

最終的に、深部に残存した、首こり、肩こりを引き起こしている筋肉に対し、ハイボルト治療を実施させていただき、来院時に感じていたコリ感や頭痛は消失。

今後のアプローチの方針と日常生活上での姿勢のコントロール方法や、骨盤のケアの方法をアドバイスさせていただき、次次回来院時にインナーマッスルの状態を検査させていただくことになりました。

肩こり・首こりでお悩みの方へ｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

首こりや肩こりを放置すると、ストレートネックや慢性的な頭痛、手指の痺れの原因になることがあるので早めに対処することが大切です。

全身のコンディションを整え、必要な筋力を強化し、日常生活で姿勢のコントロールや骨盤のケアを習慣化することで慢性的な辛さを解消できる可能性があります。

首こりや肩こりでお悩みの方は、江東区大島のサモーナスポーツ整骨院にお気軽にご相談ください。

執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。