【江東区大島駅・住吉駅】肥満と膝の痛みの関係とは？変形性膝関節症と体重増加の深い関係

2025年07月22日

江東区大島駅・住吉駅エリアにある《サモーナスポーツ整骨院》では、膝の痛みに悩む多くの患者様がご来院されています。特に中高年の方に多く見られるのが、「肥満」や「体重の急激な増加」によって膝に過度な負担がかかり、結果として「変形性膝関節症」へとつながってしまうケースです。

変形性膝関節症は、関節軟骨がすり減ることで痛みや腫れ、変形などを引き起こす進行性の疾患です。その進行に肥満が大きく関与していることは、医学的にも明らかにされています。体重が増えることで膝関節にかかる圧力は大幅に増加し、関節の摩耗を早めるのです。

膝の痛みの改善には、まず「なぜ痛みが起こるのか？」という視点を持つことが大切です。サモーナスポーツ整骨院では、膝の構造や生活習慣、体重管理のアドバイスを含めたトータルな対応を行っています。

▼ポイントまとめ

変形性膝関節症とは？｜女性・高齢者に多い膝のトラブル

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨が加齢や過度な負担によってすり減り、炎症や痛みを引き起こす疾患です。日本では特に50代以降の女性に多く、女性ホルモンの減少や筋力の低下、O脚傾向などが発症に関係していると考えられています。

初期症状としては、朝起きてすぐや長時間座った後に立ち上がるときに「膝がこわばる」「動かし始めが痛い」と感じる方が多く見られます。進行すると、膝関節が腫れて水が溜まりやすくなり、O脚のように変形が進行。日常生活の動作にも大きな支障をきたすようになります。

当整骨院では、症状の初期段階からしっかりと評価・施術を行い、状態に応じた最適な対応を実施しています。

▼ポイントまとめ

膝関節は、体重の3〜5倍もの圧力が加わる部位です。つまり、体重が3kg増えるだけで、膝には約9〜15kgの負担がかかるという計算になります。さらに階段や坂道では、その負荷はさらに増大。特に運動不足で筋力が低下している方では、膝関節の耐久性が限界に達し、痛みを感じやすくなります。

また、肥満は膝関節だけでなく、全身の代謝や炎症反応にも影響を及ぼします。脂肪細胞から分泌される炎症性物質が関節内に慢性的な炎症を起こし、結果として関節の摩耗を加速させてしまうのです。

膝痛を本気で改善したいなら、体重管理は避けて通れません。当整骨院では、施術だけでなく、食事・運動面からのアプローチも積極的に行っています。

▼ポイントまとめ

ヒアルロン酸注射やPRP療法などの医療技術は、短期的な痛みの緩和には効果的です。しかし、これらはあくまでも「対症療法」にすぎず、根本的な原因――すなわち体重増加や筋力不足――を改善しなければ、再び痛みに悩まされることになります。

特に肥満の状態が続けば、いくら注射で痛みを一時的に抑えても、膝への負荷が減らなければ関節は再びすり減ってしまいます。これは“イタチごっこ”のような状態です。

つまり、「膝の痛み＝注射や電気で治す」という考え方だけでは不十分です。根本的な改善を図るには、体の使い方、生活習慣、体重コントロールの見直しが必要なのです。

▼ポイントまとめ

膝の痛みを本気で改善したい方にお勧めなのが、「体重管理」と「筋力強化」の同時進行です。まずは今の体重の5％減を目指しましょう。これは科学的にも膝関節の負担を軽減し、炎症を和らげる効果があるとされています。

初期段階では無理に運動をせず、食事のバランスを整えることが重要です。高たんぱく・低脂質・低糖質な食生活が膝関節への負担を軽減し、減量につながります。

膝の痛みが軽減した後は、体幹や股関節周囲の筋肉を優先的に鍛えることが効果的。膝自体に負担をかけず、関節の安定性を高められます。

▼ポイントまとめ

江東区・大島駅・住吉駅にあるサモーナスポーツ整骨院では、整骨施術とパーソナルトレーニングの両面から、膝の痛み改善と再発予防をサポートしています。国家資格保有者による評価と施術を土台に、膝に負担をかけない安全なトレーニングを行うことで、施術と運動の相乗効果を最大限に引き出しています。

痛みを感じている間は施術中心に、痛みが落ち着いたら運動へ移行するなど、患者様の状態に合わせた柔軟な対応が可能です。

▼ポイントまとめ

膝の痛みは、加齢や変形だけでなく、肥満・体重増加・筋力低下といった日常生活の中に原因が潜んでいることが多くあります。医療機関での治療も大切ですが、それ以上に「生活をどう変えるか？」が改善への近道です。

サモーナスポーツ整骨院では、「施術」だけに留まらず、「食事」「トレーニング」「習慣改善」まで包括的に対応しています。膝の痛みに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

▼ポイントまとめ