【江東区・大島駅・住吉駅で肩こりにお悩みの方へ】肩こりが治らない本当の理由と根本解消の秘訣！

2025年07月11日

こんにちは！江東区の大島駅・住吉駅から徒歩1分、国家資格保有者が全力で肩こりに対してアプローチしているサモーナスポーツ整骨院です！

今回は、肩こりに悩まれている多くの方に向けて「肩こりがなかなか改善しない理由」と「本当に効果的な解消法」について、専門的な視点からわかりやすくご紹介いたします。

現代では「肩こり」はもはや国民病とも言えるほど多くの方が悩んでいます。その大きな要因は、二足歩行による首・肩への構造的な負担に加えて、デスクワークやスマホ操作の時間が長くなっていることにあります。

長時間の同じ姿勢や不良姿勢が続くと、肩まわりの筋肉の血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくい状態に・・・その結果、筋肉が硬直し、慢性的な肩こりを引き起こしてしまうのです。

最近、肩よりも高く手を上げる動作をしましたか？

肩の関節は非常に複雑で、肩甲骨・鎖骨・背骨・上腕骨など複数の部位が連動して動いています。にもかかわらず、現代人の多くは日常生活でその機能をほとんど使わずに過ごしています。

特に大人になると、肩の可動域をフルに使う機会は激減し、筋肉の動きが乏しくなることで循環不良や筋力低下が進行します。その状態が長く続くと、結果的に肩の筋肉が固まり、慢性的な肩こりへとつながってしまいます。

当整骨院（江東区大島駅・住吉駅近く）にも、肩こりに悩む方が多くご来院されますが、共通して言えるのは「日常生活で肩を十分に動かしていない」ことです。

日常的に意識して肩より手を上げる動作を増やすことが、実は一番簡単な肩こり対策かもしれません。

スマホを見ている時、あなたの姿勢はどうなっていますか？

首を前に倒し、顔を下に向けた「うつむき姿勢」になっていませんか？

この姿勢こそが首・肩に最も負担をかける悪姿勢です。

通勤中・仕事中・帰宅後とスマホ漬けの毎日では、整体やマッサージを受けても、その効果は一時的なものになりがちです。

肩こりを根本から解消するには、スマホを見る時間や姿勢への意識を変えることが必要不可欠です。たとえば、目線の高さにスマホを持つ・長時間連続して使用しないなど、ちょっとした工夫が肩こり予防につながります。

肩こりの多くは、実は「骨盤の傾き」から始まっているかもしれません。

長時間の座位や運動不足によって骨盤を支える筋力が弱まると、骨盤が後ろに傾き、猫背になりやすくなります。

猫背の姿勢は、首や肩に負担をかけるだけでなく、背骨の湾曲を崩し、呼吸の質にも悪影響を及ぼします。その結果、肩こり・疲れ・集中力の低下など、さまざまな不調が現れます。

当整骨院では、姿勢評価と筋力チェックを通じて、骨盤・背骨・肩甲骨の動きまでトータルにチェックし、根本改善を目指す施術を行っています。

実は「呼吸の浅さ」も肩こりの大きな原因のひとつです。

姿勢が悪くなると肺を広げるスペースが小さくなり、呼吸が浅くなります。その結果、横隔膜ではなく首や肩の筋肉を使って呼吸をするクセがついてしまいます。

1日に数万回繰り返される呼吸を首や肩の筋肉で行っていたら、筋肉は当然疲労します。

仰向けで寝て深呼吸をしたときにお腹がへこまず、胸だけが上下する方は要注意。胸式呼吸による筋肉過活動が肩こりを悪化させている可能性があります。

呼吸指導も含めたトータルケアは、当整骨院でも非常に人気の高いプログラムです。

肩こりはマッサージやツボ押しだけでは根本改善できません。

まず「なぜ自分が肩こりになっているのか」を知り、筋肉・姿勢・呼吸・生活習慣の見直しまで行うことが解消の第一歩です。

江東区大島駅・住吉駅エリアで肩こりにお悩みの方は、当整骨院にご相談ください。

サモーナスポーツ整骨院では、リハビリスペースを完備し、スポーツ整体・運動指導・呼吸トレーニングなど多角的なアプローチで肩こりの根本改善をサポートしています。

「整体に行ってもすぐ戻る」「肩こりで頭痛まで起こる」そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度《サモーナスポーツ整骨院》にご相談ください。

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