姿勢不良からくる首・肩こりの改善方法【症例報告】江東区・大島・住吉エリアで整体をお探しの方へ

2024年11月5日

慢性的な首や肩のこりに悩まされている方は多いです。

特に、デスクワークやスマホの使用頻度が高い現代では、姿勢不良が原因となる肩こり・首こりが増えています。

今回は、姿勢不良により首・肩こりに悩む30代女性の症例をもとに、江東区大島駅、住吉駅のサモーナスポーツ整骨院での施術やアプローチ方法をご紹介させていただきます。

症例の詳細情報｜江東区大島、住吉サモーナスポーツ整骨院

患者情報

年齢：30代
性別：女性
主訴：慢性的に続く頚部（首）のつっぱり感が取れない

お身体の状態

理学検査
- 反り腰
- HBD（尻上がりテスト）：左（＋）右（－）
タイトネステスト
- 四頭筋の緊張あり
MMT（徒手筋力テスト）
- 腸腰筋：左3、右4
- 中殿筋：左4、右3
歪み検査
- 右側短下肢（足の長さの左右差あり）

痛みの原因と治療方針｜江東区大島、住吉の整骨院による肩こり治療

今回の肩こりの症状は、反り腰に起因する骨盤の歪みや、筋力のアンバランスが首・肩こりを引き起こしていることが考えられました。

姿勢不良が続くと、頚部や肩周辺の筋肉が緊張しやすくなり、慢性的なつっぱり感が生じやすくなります。そこで、以下のアプローチで治療を進めました。

施術内容

骨盤矯正
骨盤の歪みを整えることで、体幹のバランスが向上します。骨盤が安定することで、姿勢が良くなり、頚部や肩への負担が軽減される効果があります。
ハイボルト療法
高電圧の電流を用いて筋肉の深部に刺激を与える治療法です。この方の場合、腸腰筋と中殿筋にアプローチし、骨盤周りの筋肉を安定させる目的でハイボルトを施術しました。また、肩甲挙筋にもハイボルトを施すことで、首や肩ののつっぱり感が和らぎました。
手技療法
柔道整復師による手技療法で、頚部や肩周辺の筋肉をリリースし、柔軟性を高めました。特に肩こりには肩甲骨周辺の筋肉を緩めることが重要です。姿勢不良により硬くなった筋肉をほぐし、血行を促進することで、こりの軽減が期待できます。

肩・首こりの症状の場合は、患部だけにアプローチを行うよりも、首や肩の土台である骨盤や背骨に対してアプローチを行いうことでより効果的に肩こりや首こりを改善できます。筋肉は、骨から骨にくっついているので、その骨のバランスが崩れていると、いくらマッサージをしても元の状態に戻りやすくなってしまいます。

根本的に問題を改善したい場合は、首や肩、肩甲骨周囲の筋肉の硬さをほぐすだけでなく、骨盤や背骨などの骨格を支えるための筋肉を鍛える必要があります。

施術の経過｜江東区大島、住吉の整骨院における施術の結果

施術後の肩こり、首こりの症状の変化
骨盤矯正によって、骨盤の歪みが軽減され、下肢や体幹の動かしやすさが出てきました。骨盤が安定することで、座位でも骨盤の安定感が感じられるようになり、腰や肩への負担が軽減されました。
ハイボルト治療の効果
腸腰筋や中殿筋にハイボルトを行ったことで、骨盤の安定が向上しました。さらに、肩甲挙筋へのハイボルト治療により、首や肩のつっぱり感が次第に緩和され、最終的には仰向けの状態での首のつっぱり感がほぼ解消されました。
継続的な治療の必要性
定期的に施術を続けることで、首・肩のこりが軽減され、姿勢も安定するようになります。また、姿勢を整えるためのエクササイズをご自宅や職場で行うことで、根本的な改善にもつながります。今回の患者様も施術後はご来院時に感じていた肩や首の違和感や痛みが消失しており、施術による効果を実感されていました。

姿勢不良による肩こり・首こりを放置するとどうなる？

姿勢不良による慢性的な肩こりや首こりは、放置するとさらなる痛みや不調の原因になります。特に首や肩周りの筋肉が硬くなることで血流が悪化し、頭痛や倦怠感などの症状が現れることもあります。

また、姿勢不良を放置すると、腰痛や反り腰が悪化しやすく、体全体のバランスも崩れやすくなります。

姿勢不良を改善する重要性

慢性的な首や肩こりを根本から改善するためには、姿勢不良を正すことが必要です。整骨院での骨盤矯正や筋力バランスを整えることで、正しい姿勢が維持され、肩こりや首こりが再発しにくい身体づくりが可能になります。

江東区大島、住吉のサモーナスポーツ整骨院で目指すべきゴール

この患者さんのゴールは「つっぱり感のない首と肩を取り戻す」ことです。コリを一時的に和らげるだけでなく、根本的な原因にアプローチすることで、つっぱり感が消え、快適な生活が送れるようになります。

同じ症状「肩こり・首こり」でお悩みの方へ｜江東区大島、住吉のサモーナスポーツ整骨院

姿勢不良からくる慢性的な首や肩こりは、長引くことで他の症状を引き起こすことも少なくありません。マッサージだけでは一時的に軽減できても、根本改善は難しい場合が多いため、整骨院での専門的な施術を受けることをおすすめします。

また、単に施術を行うだけでなく、一人一人のライフスタイルに合った、エクササイズやストレッチを日常的に行うことで、より快適な生活を送ることができます。

江東区・大島・住吉で整体や整骨院をお探しの方へ

江東区エリアで首や肩こりにお悩みの方は、ぜひ当整骨院での施術をご検討ください。お一人お一人の症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供し、根本的な原因から改善を目指します。

執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院｜江東区大島駅徒歩1分｜柔道整復師｜鍼灸師江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！江東区大島、住吉のサモーナスポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。