ゴールデンウィーク初日に気をつけたい身体の不調とは？腰痛・首こり・ぎっくり腰を防ぐポイント

2026年04月29日

ゴールデンウィークが始まると、旅行や帰省、レジャー、長時間の運転などで、普段より身体に負担がかかりやすくなります。楽しみな予定が増える時期ですが、その一方で、腰痛・首こり・肩こり・ぎっくり腰といった不調が出やすいタイミングでもあります。

特にゴールデンウィークの前半は、次のような場面で身体に負担がかかりやすくなります。

• 車や新幹線などで長時間同じ姿勢が続く
• 久しぶりの運動やレジャーで急に身体を動かす
• 子どもの抱っこや荷物の持ち運びが増える
• 普段より歩く時間が長くなる
• 生活リズムが崩れて疲労がたまりやすくなる

こうした負担が重なると、最初は「少し張っているだけ」「少しだるいだけ」と感じていても、連休の中盤から後半にかけて症状が強くなることがあります。せっかくのゴールデンウィークを痛みでつらい時間にしないためには、不調が強く出る前に身体のサインに気づき、早めに対策することが大切です。

サモーナスポーツ整骨院では、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、姿勢・動作・筋肉の硬さ・身体の使い方まで確認しながら、負担の原因を見極めていきます。

この記事では、ゴールデンウィークの初めに起こりやすい身体の不調について、

• なぜ起こりやすいのか
• どのような症状に注意すべきか
• 連休を快適に過ごすために何を意識すればよいか

を、江東区大島駅・住吉駅エリアのサモーナスポーツ整骨院がわかりやすく解説します。

ゴールデンウィーク前半に身体の不調が起こりやすい理由

ゴールデンウィークの前半は、まだ本格的に疲れがたまっていないように感じる方も多いですが、実際にはこの時期から少しずつ身体への負担が積み重なり始めます。普段とは違う過ごし方をすることで、筋肉や関節にかかるストレスが増え、腰痛や首こり、肩こり、ぎっくり腰などにつながることがあります。

特に注意したいのは、「強い痛みが急に出る」というよりも、最初は軽い張り感や違和感として始まるケースです。連休前半の時点で身体の負担に気づかずに無理を続けると、後半になって症状が強くなることも少なくありません。

長時間の移動で同じ姿勢が続きやすい

ゴールデンウィークは、旅行や帰省で車、新幹線、飛行機などに乗る時間が長くなりやすい時期です。長時間座ったままの姿勢が続くと、腰まわりやお尻、首肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

特に車の運転では、アクセルやブレーキの操作によって骨盤のバランスが崩れやすく、同じ方向に身体を使い続けることが負担につながります。また、渋滞中は身体を動かす機会が少なくなるため、筋肉のこわばりが強くなりやすいのも特徴です。

このような状態が続くと、

• 腰が重だるい

• 首や肩が張る

• 立ち上がるときに痛みを感じる

• お尻から太ももにかけて張りを感じる

といった不調が出やすくなります。

急に身体を動かすことで筋肉や関節に負担がかかる

普段はあまり運動をしていない方でも、ゴールデンウィークになるとレジャーやスポーツ、子どもとの外遊びなどで活動量が一気に増えることがあります。身体が十分に準備できていない状態で急に動くと、筋肉や関節に想像以上の負担がかかります。

例えば、

• 久しぶりに走る

• 長時間歩く

• 公園やレジャー施設で子どもと遊ぶ

• 重い荷物を持つ

• 中腰の姿勢が増える

といった動きは、腰や膝、股関節に大きなストレスをかけやすくなります。

普段から身体を動かしている方でも、いつもと違う環境や路面、靴、動き方になることで負担のかかる場所が変わることがあります。そのため、「普段運動しているから大丈夫」とは言い切れないのが連休中の難しいところです。

生活リズムの変化で疲労が抜けにくくなる

ゴールデンウィーク中は、就寝時間や起床時間が不規則になったり、食事のタイミングが乱れたりしやすくなります。これによって身体の回復が追いつかず、筋肉の緊張や疲労感が抜けにくくなることがあります。

睡眠不足や移動疲れが重なると、筋肉の柔軟性が低下しやすくなり、普段なら問題のない動きでも痛みにつながることがあります。また、疲れている状態では姿勢も崩れやすくなるため、首肩こりや腰痛が出やすくなります。

連休中は楽しい予定が続く分、自分では疲れていないつもりでも、身体にはじわじわと負担がたまっていることが少なくありません。

小さな違和感を放置しやすい時期でもある

ゴールデンウィークの前半は、「せっかくの休みだから」「予定があるから」と無理をしやすい時期でもあります。そのため、本来なら少し休んだりケアをしたりすれば悪化を防げる状態でも、そのまま放置してしまう方が多くなります。

特に注意したいのは、

• 朝から腰が張っている

• 首を回すと重い

• 歩くと膝に違和感がある

• いつもより疲れやすい

といった、はっきりした痛みまではいかない初期のサインです。

こうした小さな違和感の段階で身体の状態を整えておくことが、連休後半の強い痛みを防ぐポイントになります。痛みが出てから慌てるのではなく、「少しおかしいな」と感じた時点で身体の使い方や休息の取り方を見直すことが大切です。

サモーナスポーツ整骨院が大切にしている考え方

ゴールデンウィーク中の不調は、単に疲れた部分だけをもみほぐせばよいというものではありません。実際には、姿勢の乱れ、股関節や胸郭の硬さ、体幹の支えの弱さ、身体の使い方のクセなど、さまざまな要因が関係していることがあります。

サモーナスポーツ整骨院では、痛みが出ている場所だけでなく、身体全体のバランスや動きまで確認しながら、なぜその部分に負担が集中しているのかを見極めていきます。さらに、併設のパーソナルトレーニングジムの強みを活かし、必要に応じて再発予防や身体の使い方の改善までサポートできるのが特徴です。

ゴールデンウィークを快適に過ごすためには、今出ている痛みだけでなく、これから痛みが強くならないように身体を整えておくことが重要です。

承知しました。
続けて、**第2章「ゴールデンウィーク前半に特に多い身体の不調」**として、そのままブログに使いやすい形で作成します。

ゴールデンウィーク前半に特に多い身体の不調

ゴールデンウィーク前半は、普段と違う移動や活動が増えることで、身体のさまざまな部位に負担がかかりやすくなります。特に多いのは、長時間同じ姿勢を続けることや、急に身体を動かすことによって起こる不調です。

最初は軽い張りやだるさでも、そのまま無理を続けることで痛みに変わることがあります。ここでは、ゴールデンウィーク前半に起こりやすい代表的な不調について解説します。

腰痛・ぎっくり腰

ゴールデンウィーク中に特に多いのが、腰まわりの不調です。車の運転や新幹線での移動、旅行先での荷物の持ち運び、子どもの抱っこなどが重なることで、腰への負担が一気に増えやすくなります。

特に注意したいのは、もともと腰に不安がある方だけではなく、普段はそこまで強い痛みを感じていない方でも、連休中の負担をきっかけに症状が表面化しやすいことです。

腰痛が起こりやすい場面としては、次のようなものがあります。

• 長時間座ったあとに急に立ち上がる

• 重い荷物を中腰で持ち上げる

• 子どもを何度も抱っこする

• 久しぶりにたくさん歩く

• 慣れない寝具で休んで腰が固まる

このような負担が重なると、筋肉の緊張だけでなく、股関節や骨盤まわりの動きの悪さも影響し、腰にストレスが集中しやすくなります。軽い張り感の段階でケアできればよいですが、無理を続けるとぎっくり腰のように急な強い痛みにつながることもあります。

首こり・肩こり

長時間の移動やスマートフォンの使用時間の増加によって、首や肩のこりが強くなる方も少なくありません。連休中は移動中にスマートフォンを見る時間が増えたり、普段と違う姿勢で過ごす時間が長くなったりするため、首から肩にかけての筋肉が緊張しやすくなります。

特にこんな方は注意が必要です。

• 普段からデスクワークが多い

• 猫背や巻き肩になりやすい

• 肩こりを慢性的に感じている

• 長時間スマートフォンを見る習慣がある

首や肩のこりは、単にその部分の筋肉が疲れているだけではなく、背中の丸まりや胸まわりの硬さ、肩甲骨の動きの悪さなどが関係していることも多くあります。そのため、こりを感じる場所だけでなく、姿勢全体を見直すことが大切です。

また、首や肩の緊張が強くなると、頭が重い、目が疲れる、集中しにくいといった不調につながることもあります。せっかくの連休なのに、身体が重くて楽しめないという状態は避けたいところです。

お尻・股関節まわりの張りや違和感

長時間座っている時間が増えると、お尻や股関節まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。この部分の柔軟性が落ちると、腰や膝への負担も増えやすくなるため、実は見逃せないポイントです。

特に車移動では、座った姿勢が長く続くことで、お尻の筋肉や股関節の前側が硬くなりやすくなります。すると、

• 立ち上がるときに腰が伸びにくい

• 歩き始めに脚が重い

• 股関節の前側が詰まる感じがする

• お尻から太ももにかけて張る

といった違和感が出やすくなります。

この状態をそのままにすると、腰だけでなく膝や足にも負担が広がることがあります。ゴールデンウィーク中の不調は、痛い場所だけでなく、その周囲や関連する関節の硬さにも目を向けることが大切です。

膝の痛みや足の疲れ

旅行やレジャーで歩く量が増えると、膝や足に疲労がたまりやすくなります。特に普段あまり歩かない方が急に長距離を歩くと、膝まわりの筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。

よく見られるのは、次のような症状です。

• 階段の上り下りで膝が痛い

• 歩いているうちに膝の外側や前側が気になる

• 足裏がだるい、痛い

• ふくらはぎが張って歩きにくい

こうした症状は、単に歩きすぎただけではなく、足首の硬さ、股関節の動きの悪さ、お尻の筋力低下、靴との相性などが影響していることもあります。特に膝の痛みは、膝そのものだけではなく、股関節や足部の機能低下が関係しているケースも多いため、原因を一つに決めつけないことが大切です。

久しぶりの運動による筋肉の張りや軽いケガ

連休中は、ランニング、ボール遊び、スポーツイベント、アウトドアなど、身体を動かす機会が増える方も多いです。ただ、準備不足のまま急に動くと、筋肉の張りだけでなく、捻挫や肉離れのようなトラブルにつながることもあります。

特に注意したいのは、

• 準備運動をせずに運動を始める

• 久しぶりなのに最初から全力で動く

• 疲れているのに無理をする

• 違和感があるのに続けてしまう

といったケースです。

スポーツやレジャーによる不調は、「少し休めばよくなるだろう」と考えて無理をしやすいのですが、痛みが強くなると連休後半の予定にも影響してしまいます。軽い違和感の段階で身体の状態を見直すことが重要です。

不調が一つではなく、いくつか重なって出ることも多い

ゴールデンウィーク中の不調は、腰だけ、肩だけと単独で起こるとは限りません。例えば、

• 腰痛とお尻の張りが一緒に出る

• 首こりと肩こり、頭の重さが重なる

• 股関節の硬さから膝の違和感につながる

といったように、複数の不調が重なって現れることも少なくありません。

そのため、「とりあえず痛いところだけ何とかしたい」という考え方だけでは、根本的な改善につながりにくいことがあります。サモーナスポーツ整骨院では、身体のつながりを見ながら、なぜその部分に負担が集中しているのかを確認し、必要に応じて施術だけでなく動きの改善や再発予防までサポートしています。

ゴールデンウィーク前半に意識したい予防ポイント

ゴールデンウィーク前半は、まだ症状が強く出ていない方も多いため、「少し疲れているだけ」と考えて無理をしてしまいやすい時期です。しかし、この段階で身体の負担をうまく調整できるかどうかで、連休後半の過ごしやすさが大きく変わります。

大切なのは、特別なことを完璧に行うことではありません。移動の合間に少し身体を動かす、急に頑張りすぎない、違和感をそのままにしないといった、基本的な対策を積み重ねることが重要です。

長時間同じ姿勢を続けないようにする

ゴールデンウィーク中は、車や新幹線、飛行機などでの移動時間が長くなりやすく、知らないうちに身体が固まりやすくなります。特に腰、お尻、首、肩は、同じ姿勢が続くことで筋肉の緊張が強まりやすい部位です。

そのため、移動中はできるだけこまめに身体を動かすことが大切です。

1〜2時間に1回は姿勢を変える意識を持つ

長時間座り続けると、骨盤まわりや股関節の動きが悪くなり、立ち上がったときの腰痛や脚の重だるさにつながりやすくなります。できれば1〜2時間に1回は立ち上がる、少し歩く、背中を伸ばすなどの動きを入れたいところです。

特に意識したいのは、次のような簡単な行動です。

• 休憩時に数分歩く

• 座ったままでも肩を回す

• 背もたれに深く座り直す

• 首を軽く動かして緊張を逃がす

• 足首を動かして血流を促す

こうした小さな工夫だけでも、身体の固まりを防ぎやすくなります。

運転中は腰とお尻への負担に注意する

車の運転では、アクセルやブレーキの操作によって身体の使い方が偏りやすくなります。特に右脚ばかり使うことで骨盤が傾きやすくなり、腰やお尻の片側だけに負担が集中することがあります。

シートに浅く座ると腰が丸まりやすいため、できるだけ深く座って骨盤を立てる意識を持つことが大切です。背中を丸めた姿勢が続くと、腰だけでなく首や肩にも負担が広がりやすくなります。

急に頑張りすぎないことが大切

ゴールデンウィークは気分が開放的になりやすく、普段より活動量が増える方が多い時期です。久しぶりの運動やレジャーは気分転換にもなりますが、身体が慣れていない状態で急に動きすぎると、不調のきっかけになりやすくなります。

久しぶりの運動は“最初から全力”を避ける

連休中にランニングやスポーツ、外遊びをする場合は、最初から強度を上げすぎないことが重要です。身体が温まっていない状態で急に強い動きを入れると、筋肉や関節に必要以上の負担がかかってしまいます。

特に注意したいのは、

• 最初から長い距離を歩く

• 久しぶりなのに全力で走る

• 準備運動をせずにスポーツを始める

• 痛みや張りを感じても続ける

といったケースです。

最初は少し物足りないくらいの負荷から始める方が、結果的には連休を通して快適に身体を使いやすくなります。

子どもとの遊びや荷物の持ち運びでも油断しない

スポーツをしていない方でも、家族でのお出かけや子どもとの遊びの中で、身体には想像以上の負担がかかることがあります。抱っこ、中腰、片手で荷物を持つ動作などは、腰や肩に大きなストレスをかけやすい動きです。

特に、「少しだけだから大丈夫」と思って繰り返すことで、腰や背中の筋肉が徐々に緊張し、後から強い痛みとして出てくることもあります。家族で楽しい時間を過ごすためにも、身体の使い方には少し気を配っておきたいところです。

移動前後に軽く身体を動かす

身体の不調を防ぐためには、負担をゼロにすることよりも、負担がかかった後に固まりすぎないようにすることが大切です。その意味でも、移動前後の軽いストレッチや体操はとても有効です。

特に動かしたいのは股関節・背中・肩まわり

長時間の移動で硬くなりやすいのは、腰そのものだけではありません。実際には、股関節の前側、お尻、背中、胸まわりなどの動きが悪くなることで、腰や首肩にしわ寄せが来ることが多くあります。

そのため、移動前後には次のような部位を軽く動かすのがおすすめです。

• 股関節の前側

• お尻まわり

• 背中

• 胸まわり

• 肩甲骨まわり

ここを軽く動かしておくだけでも、立ち上がったときの腰の重さや、首肩の張りを感じにくくなることがあります。

強く伸ばしすぎず、気持ちよく動かすことを優先する

ストレッチというと、しっかり伸ばさなければ意味がないと思われがちですが、連休中のセルフケアでは無理に強く伸ばしすぎないことも大切です。疲れている身体に強い刺激を入れすぎると、かえって筋肉が緊張することもあります。

大切なのは、「少し身体が軽くなった」と感じる程度に、呼吸を止めずに動かすことです。短時間でもこまめに行う方が、身体には良い変化が出やすくなります。

違和感がある時点で無理をしない

連休中は予定が詰まっていることも多く、「これくらいなら我慢できる」と無理をしてしまいがちです。しかし、ゴールデンウィーク中の不調は、軽い違和感の段階で対応できるかどうかが大きな分かれ目になります。

“少し変だな”は身体からのサイン

例えば、

• 朝から腰が張っている

• 首を動かすと引っかかる感じがある

• 歩き始めに膝が気になる

• お尻や太ももがいつもより重い

こうしたサインがある場合、身体はすでに疲労や負担をため始めている可能性があります。この段階で少し休む、姿勢を変える、ストレッチを入れるなどの対応ができれば、悪化を防ぎやすくなります。

反対に、違和感を無視して無理を続けると、連休後半に痛みが強くなり、せっかくの予定を楽しめなくなることもあります。

サモーナスポーツ整骨院が考える予防のポイント

身体の不調を防ぐためには、単に休むだけではなく、「なぜその部分に負担がかかりやすいのか」を知ることも大切です。例えば、腰痛が出やすい方でも、原因が股関節の硬さなのか、体幹の支えの弱さなのか、姿勢の崩れなのかによって対策は変わってきます。

サモーナスポーツ整骨院では、痛みが出てから対処するだけでなく、身体の使い方やバランスを確認しながら、再発予防や負担のかかりにくい身体づくりまでサポートしています。パーソナルトレーニングジムが併設されている強みを活かし、その場しのぎではなく、今後も快適に動ける身体を目指せるのが特徴です。

ゴールデンウィーク前半は、まだ取り返しがつきやすいタイミングです。少しでも違和感がある方は、無理を重ねる前に身体の状態を見直すことが、連休を快適に過ごすための大切なポイントになります。

こんな症状は早めに相談したいサイン

ゴールデンウィーク中の身体の不調は、軽い疲れや一時的な張りで済むこともあります。しかし中には、「少し休めば大丈夫だろう」と様子を見ているうちに悪化してしまうケースもあります。特に連休中は、予定を優先して無理をしてしまいやすいため、身体からのサインを見逃さないことが大切です。

ここで大事なのは、痛みの強さだけで判断しないことです。強い痛みがなくても、動き方が不自然になっていたり、違和感が長く続いていたりする場合は、身体に無理がかかっている可能性があります。

動き始めに強い痛みが出る

朝起きたときや、長時間座ったあとに立ち上がるときなど、動き始めに強い痛みが出る場合は注意が必要です。これは筋肉の緊張だけでなく、関節まわりの動きが悪くなっていたり、特定の部位に負担が集中していたりするサインかもしれません。

よくある例

• 椅子から立ち上がると腰にズキッと痛みが走る

• 車を降りた直後に腰や股関節が伸びにくい

• 朝一歩目で膝や足裏に痛みを感じる

• 首を動かし始めたときに強い張りや痛みがある

このような症状は、単なる疲れと片づけずに、早めに身体の状態を見直したいサインです。

しびれや力の入りにくさがある

痛みだけでなく、しびれや力の入りにくさがある場合は、より慎重に考える必要があります。特に腰や首の不調に加えて、腕や脚にしびれが出ている場合は、神経の関与も考えながら状態を見ていく必要があります。

注意したい症状

• お尻から脚にかけてしびれがある

• 首や肩だけでなく、腕や手までだるい

• 力が入りにくい感じがする

• 感覚が鈍い、触った感じが左右で違う

こうした症状がある場合は、無理に動かしたり我慢して活動を続けたりせず、早めに相談を検討した方が安心です。

痛みが数日たっても改善しない

ゴールデンウィーク中の軽い疲労であれば、休息やセルフケアで少しずつ楽になることも多いです。反対に、数日たっても改善しない痛みや、だんだん強くなっていく症状は、そのまま放置しない方がよいケースがあります。

こんな経過は要注意

• 休んでも腰の重だるさが抜けない

• 首肩のこりが日に日に強くなる

• 膝の違和感が歩くたびに気になるようになった

• 張っていた程度だったのに痛みに変わってきた

「そのうち良くなるだろう」と思って様子を見ているうちに、連休後半で一気に悪化することもあります。初期の段階で対応できると、回復もスムーズになりやすくなります。

歩く・座る・寝るなど日常動作に支障が出ている

痛みがあるだけでなく、日常の動作に支障が出ている場合も、早めに対応したいサインです。身体は日常生活の中で動き続けるため、動作のたびに負担がかかる状態を放置すると、さらに悪循環に入りやすくなります。

支障が出やすい動作

• 歩くと痛くて距離が伸びない

• 長く座っていられない

• 寝返りのたびに腰や肩が気になる

• 階段の上り下りで膝がつらい

• 荷物を持つ動作で痛みが強くなる

このように、普段できていた動きがやりにくくなっている場合は、身体のバランスや使い方に何らかの問題が起きている可能性があります。

腫れ・熱感・強い炎症がある場合は特に慎重に考える

関節や筋肉の不調の中には、負担の蓄積だけでなく、急な炎症反応が起きている場合もあります。腫れや熱感がはっきりしているときは、一般的な張りやこりとは少し違う状態が考えられるため、無理にマッサージしたり動かしたりしない方がよいこともあります。

こんな状態は注意

• 膝や足首が腫れている

• 触ると熱っぽい

• 明らかに左右差がある

• 動かさなくてもズキズキ痛む

特に転倒やひねった後、ぶつけた後などにこれらの症状がある場合は、自己判断だけで済ませず、状態をきちんと確認することが大切です。

我慢できる痛みでも、繰り返しているなら早めの見直しが大切

強い痛みではなくても、毎回同じようなタイミングで不調を繰り返している場合は、身体の使い方や姿勢、筋力バランスなどに根本的な課題がある可能性があります。

例えばこんなケースです

• 長時間運転すると毎回腰が痛くなる

• 旅行のたびに膝がつらくなる

• 子どもを抱っこすると必ず肩や背中が張る

• 久しぶりに運動すると毎回どこかを痛める

このような繰り返す不調は、その場だけ楽になればよいという問題ではなく、身体の準備不足や動きのクセが背景にあることも少なくありません。早めに見直しておくことで、次の連休や普段の生活でも不調を起こしにくくしやすくなります。

サモーナスポーツ整骨院が大切にしている「見極め」

サモーナスポーツ整骨院では、単に「痛いから施術する」という考え方だけではなく、その症状がどのような負担の積み重ねで出ているのかを大切にしています。腰痛一つをとっても、股関節の硬さ、体幹の支え、姿勢の崩れ、足元の使い方など、原因は一つではないことが多いためです。

また、状態によっては、整骨院での対応だけでなく、医療機関への相談を考えた方がよいケースもあります。こうした見極めも含めて、今の身体に何が必要かを丁寧に確認していくことが重要です。

ゴールデンウィーク中に少しでも「いつもと違う」「このまま動いて大丈夫かな」と感じる症状がある場合は、無理を重ねる前に一度身体の状態を見直しておくことをおすすめします。

 

ゴールデンウィークを快適に過ごすために、早めのケアと予防が大切です

ゴールデンウィークの前半は、まだ身体の不調が軽いうちに過ごしている方も多い時期です。しかし実際には、長時間の移動、急な運動、子どもの抱っこや荷物の持ち運び、生活リズムの乱れなどによって、腰や首、肩、膝、股関節には少しずつ負担がたまり始めています。

最初は、

• 少し腰が張る

• 首や肩が重い

• お尻や太ももが硬い

• 膝に違和感がある

といった小さなサインかもしれません。ですが、その違和感をそのままにして無理を続けると、ゴールデンウィーク後半に痛みが強くなったり、せっかくの予定を十分に楽しめなくなったりすることがあります。

痛みが強くなる前の対応が、連休を快適に過ごすポイントです

身体の不調は、強い痛みが出てから対処するよりも、軽い違和感の段階でケアを始める方が、その後の悪化を防ぎやすくなります。特にゴールデンウィーク中は、「これくらいなら大丈夫」と無理をしやすいからこそ、早めに身体の状態に目を向けることが大切です。

例えば、

• 長時間移動のあとに腰が伸びにくい

• 首や肩のこりがいつもより強い

• 歩くと膝や股関節が気になる

• 久しぶりの運動で身体が張っている

といった段階でも、身体はすでに負担のサインを出している可能性があります。

サモーナスポーツ整骨院では、痛みの原因を身体全体から見ていきます

サモーナスポーツ整骨院では、痛みが出ている場所だけをその場しのぎでケアするのではなく、なぜそこに負担がかかっているのかを身体全体のバランスや動きから確認していきます。

ゴールデンウィーク中の不調でも、原因は一つではありません。例えば腰痛であっても、

• 股関節の硬さ

• お尻や太ももの柔軟性の低下

• 体幹の支えの弱さ

• 姿勢や身体の使い方のクセ

などが関係していることがあります。

そのため、単に疲れている場所をほぐすだけでなく、姿勢・動作・筋肉の状態を見ながら、今の身体に必要な対応を考えていくことが大切です。

パーソナルトレーニングジム併設だから、再発予防までつなげやすいのが強みです

サモーナスポーツ整骨院の特徴は、整骨院としての施術だけでなく、パーソナルトレーニングジムが併設されていることです。これにより、痛みを和らげるための対応だけで終わらず、必要に応じて再発予防や身体の使い方の改善までつなげやすい環境があります。

「毎回、長距離移動のたびに腰が痛くなる」
「休みのたびに膝や股関節がつらくなる」
「久しぶりに運動するといつも身体を痛める」

このようなお悩みがある方は、一時的なケアだけでなく、負担がかかりにくい身体づくりまで考えていくことが重要です。

江東区・大島駅・住吉駅エリアでゴールデンウィーク中の不調が気になる方へ

ゴールデンウィークは、楽しい予定が多い時期だからこそ、身体の不調を我慢してしまいやすいものです。ですが、小さな違和感のうちに身体の状態を整えておくことで、連休をより快適に過ごしやすくなります。

もし、

• 腰痛やぎっくり腰が不安な方

• 首こりや肩こりが強くなってきた方

• 膝や股関節の違和感がある方

• 長時間移動や運動で身体に不安を感じている方

は、無理を重ねる前に一度ご相談ください。

サモーナスポーツ整骨院では、江東区の大島駅・住吉駅エリアで、身体の状態を丁寧に確認しながら、ゴールデンウィーク中の不調やその予防についてもサポートしています。
せっかくの連休を痛みで我慢する時間にしないために、早めのケアと予防を意識していきましょう。

この記事の執筆者：中澤　武士（なかざわ　たけし）

保有資格：

• 柔道整復師（国家資格）

• NSCA-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

• NASM-PES（パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト）

• 中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）

プロフィール：

スポーツ現場から医療分野まで幅広く携わる実践型トレーナー・施術者。

これまでに、大相撲の横綱をはじめとする幕内力士、新極真空手日本代表、プロボクサー、デフフットサル日本代表、競輪選手、実業団選手、市民ランナーなど多様な競技者をサポート。

施術による痛みの改善から競技復帰、さらにはパフォーマンス向上まで一貫したサポートを行うことを強みに、学生アスリートからトップ選手まで高い信頼を得ている。

現在は、江東区エリアにて「サモーナスポーツ整骨院」「パーソナルトレーニングジム　サモーナ」のエリアマネージャーとして、現場での施術・トレーニング指導に従事。スタッフ教育にも力を入れ、後進トレーナーの育成にも積極的に取り組んでいる。

区の行政事業における体操教室、トレーナー専門学校での学生教育、同業トレーナーへの指導、社内研修での講師など、教育・普及活動にも幅広く参加。

「根本改善・再発防止・パフォーマンス向上」を掲げ、身体の本質を見極める全身アプローチを信条に、多くの利用者が長く健康で動ける身体づくりをサポートしている。

この記事の監修者：鮫島　洋一（さめしま　よういち）

保有資格：

• 柔道整復師（国家資格）
• 鍼灸師（国家資格）
• あん摩マッサージ指圧師（国家資格）
• JSPO-AT（日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー）
• NASMフィットネスエデュケーター

プロフィール：

メディカルトレーナーとして、甲子園大会や世界陸上など国内外のスポーツ現場に帯同。トップアスリートから成長期の学生アスリートまで、競技復帰・再発防止・パフォーマンス向上を見据えた施術・指導を行っている。

スポーツ障害に対する専門的な視点と、根本改善を重視した全身アプローチで、多くの競技者のサポートに携わってきた。

現在は江東区エリアにて「サモーナスポーツ整骨院」「パーソナルトレーニングジム　サモーナ」を運営し、地域の運動愛好家・学生アスリートからの信頼も厚い。また、トレーナー教育のための専門学校のコース長として教育の現場でも活躍している。