【首と肩の痛み】デスクワークをしていると首や肩がこって頭痛になる

2023年10月10日

江東区大島のサモーナスポーツ整骨院です。今回の症例報告は、デスクワーカー、在宅勤務、姿勢不良によって引き起こされる代表的な症状『肩こり・首こりによる頭痛』に関して紹介させていただきます。

肩こりや首こりは、悪化すると頭痛を引き起こし、仕事の作業効率低下や集中力の低下、モチベーションの低下など精神的にも悪影響を及ぼします。しかし、頭痛に関しては、注意が必要です。肩こりや首こりから引き起こされているものが全てではないので、健康面に不安を抱えている方は、脳専門の医師に診察してもらうのがおすすめです。

では、早速、実際の症例に合わせて肩こりや首こりから引き起こさえる頭痛をどのように評価して、施術をし、どのよな効果が出たのかを紹介させていただきます。

肩こり・首こりによる頭痛の症状｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

長時間デスクワークをしていると、頭痛になる。朝は調子がいいが、時間経過とともに徐々に首や肩に重さを感じ、夕方前になるとピークを迎え、後頭部の付け根あたりに痛みを感じ、頭痛になってしまう。

自分でぐりぐり指やペンで押すと気持ちがいいが、やりすぎて頭痛が悪化することも多々あり。

肩こり・首こりで頭痛になる理由｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

肩こりや首こりによって引き起こされる頭痛の部位は頭の前の方よりも、後頭部周囲に頭痛を感じることが多いです。

筋肉の間には、血管や神経が豊富に分布しており、デスクワークのように長時間同じ姿勢でいることで、首や肩の筋肉が硬くなり、結果として筋肉の間にある血管や神経が圧迫され痛みやこり感を引き起こします。

筋肉が硬くなることで、なぜ血管や神経を圧迫するのかというと、筋肉の性質的に、いわゆるコリを感じている状態は、縮こまって筋肉が膨らんでいるか、引き伸ばされてパンパンに緊張している時です。

引き伸ばされても、縮んでも間にある神経や血管が圧迫され痛みや不快感を引き起こします。

肩こり・首こりによる悩み｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

肩こり、首こりによって頭痛がひどくなり、とにかく作業効率が落ちる。仕事が溜まってしまい、肩こり、首こりを根本的に治したい。

デスクワークによる、肩こり、首こりは絶対に治るといは言えません。その理由としては、根本的に治すためには、自分の意識が大切だからです。

姿勢を整える、整えた状態を維持する、姿勢を意識する、運動をするなどを日常的に行うことが最も大切です。

しかし、そのやり方、方法自体は関節の柔軟性や筋肉の性質、姿勢の状態など個人差があるため、一人一人の身体の状態に合わせてメニューをプログラムする必要があります。

お身体の状態｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

今回は、肩こり、首こりを根本的に改善したいというご要望があったので全身のバランスを評価させていただきました。

フォワードヘッド
ラウンデッドショルダー
肩甲骨の位置異常
左短下肢
胸郭出口症候群の所見なし
頸部椎間板ヘルニアの所見なし
スティッフネス（＋）：大胸筋、小胸筋、僧帽筋上部、肩甲挙筋、広背筋、大円筋、肩甲下筋、三角筋前部、胸鎖乳突筋など
機能不全：僧帽筋下部、三角筋後部、小円筋、棘下筋、菱形筋など

様々な、問題が身体に生じていたのでスポーツ整体やリハビリによって全身の問題に対してアプローチさせていただくことになりました。

上記に記載した問題が生じている筋肉ですが、筋肉に問題が生じると姿勢が崩れるだけでなく、関節の位置関係が崩れ、スムーズの動きをすることができなくなり、動作の機能不全が生じます。

なので、肩こりや首こりを引き起こしている筋肉の硬さを改善しただけでは、関節の位置関係や動作の機能不全は改善しません。

弱っている筋肉に対して適切な筋力強化や、動作の機能不全に対して適切なトレーニングをすることで、肩こりや首こりによる頭痛を改善できる可能性があります。

肩こり・首こりの対する施術とその効果｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

筋肉の緊張により相対的に骨盤の歪みが見られたため骨盤矯正を実施。その後、硬くなり短縮してしまった筋肉に対してハイボルト治療、コンプレッションストレッチを行い柔軟性の改善。

また、筋肉の機能が低下し力が入りにくくなってしまっている筋肉に対して、筋肉を活性化し関節の位置関係を修正。

最後に残存した痛みに対して、セルフでできるストレッチ方法やエクササイズを指導し肩こりや首こりの症状が消失。結果として、日常的にセルフケアをエクササイズの重要性を理解していただけた。

肩こり・首こりによる頭痛でお悩みの方へ｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

急に寒くなって来たタイミングや、雨の日などは首肩、頭痛などの症状が出やすくなります。日頃から意識的にケアをすることで、肩こりや首こりによる頭痛を改善できる可能性があります。

執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。