長年の腰痛が改善しない本当の原因とは？｜江東区大島・住吉サモーナスポーツ整骨院

2026年02月11日

30代・40代の約7割が腰痛を経験していると言われる現代。

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎分離症など、画像検査で原因が特定できる腰痛がある一方で、病院で検査をしても「特に異常はありません」と言われ、湿布や痛み止めを処方されるだけで改善しない腰痛に悩まされている方も非常に多いのが現状です。

江東区大島駅・住吉駅にあるサモーナスポーツ整骨院にも、

「何年も腰痛が続いている」

「ヘルニアや狭窄症と診断されたが、手術は避けたい」

「マッサージや整体に通ったが、すぐ元に戻ってしまう」

といったお悩みを抱えた方が日々来院されています。

腰痛は単に腰だけの問題ではないケースが非常に多く、姿勢、筋力、関節の硬さ、呼吸、生活習慣、運動不足などが複雑に絡み合って起こります。そのため、痛い部分だけを施術しても、根本的な改善につながらないことが少なくありません。

この記事では、

原因がはっきりしない腰痛がなぜ起こるのか
病院やマッサージで改善しにくい腰痛の共通点
サモーナスポーツ整骨院が腰痛に対してどのような視点で評価・施術を行っているのか

について、江東区大島駅・住吉駅エリアで腰痛にお困りの方に向けて、わかりやすく解説していきます。

すべての方に同じ方法が当てはまるわけではありませんが、

「長年の腰痛をどうにかしたい」

「原因を知り、納得したうえで改善を目指したい」

とお考えの方にとって、少しでもヒントになる内容になれば幸いです。

第1章：腰痛の原因って何？医学的にわからない腰痛が多い理由

腰痛と聞くと、多くの方が「ヘルニア」「脊柱管狭窄症」など、病名がつくものを原因としてイメージされるのではないでしょうか。しかし実際には、腰痛全体の約8〜9割は、画像検査をしても明確な原因が特定できない腰痛だと言われています。

このような腰痛は「非特異的腰痛」と呼ばれ、病院でレントゲンやMRIを撮影しても「骨には異常がありません」「様子を見ましょう」と説明されるケースが非常に多いのが特徴です。

非特異的腰痛とは？

非特異的腰痛とは、医学的に明確な疾患名や構造的異常が特定できない腰痛の総称です。

つまり、「原因がない」のではなく、「検査では原因が特定できない」という状態を指します。

画像検査は、骨・椎間板・神経などの“形”を確認するための検査です。そのため、

・筋肉の使い方のクセ

・関節のわずかな可動域の左右差

・姿勢や動作の積み重ねによる負担

・体幹の不安定さや呼吸の乱れ

といった機能的な問題は、画像には映りません。

江東区大島駅・住吉駅のサモーナスポーツ整骨院に来院される方の多くも、「異常なしと言われたけど痛みは続いている」という状態で悩まれています。

画像で異常があっても、腰痛の原因とは限らない

一方で、MRIなどの検査で「椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」が見つかったとしても、必ずしもそれが腰痛の原因とは限りません。

実際には、

・ヘルニアがあっても全く腰痛がない方

・狭窄症と診断されているが日常生活に支障がない方

も多くいらっしゃいます。

つまり、画像所見＝痛みの原因と単純に結びつけることはできないのです。腰痛は、構造の問題だけでなく、身体の使い方や負担のかかり方が大きく影響しています。

なぜ医学的に原因がはっきりしない腰痛が多いのか

現代人の生活は、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用、運動不足などにより、身体に偏った負担がかかりやすい環境です。

その結果、

・筋力低下

・関節の柔軟性低下

・姿勢の崩れ

・疲労の蓄積

といった状態が慢性化し、腰に過剰なストレスがかかり続けることで痛みが生じます。

これらは「ケガ」や「病気」として明確に分類されにくいため、医学的には原因不明とされやすいのが実情です。しかし、こうした腰痛は、身体全体を評価し、適切にアプローチすることで改善が期待できる腰痛でもあります。

次章では、こうした非特異的腰痛が、具体的にどのような要因によって引き起こされているのかを、サモーナスポーツ整骨院の視点で詳しく解説していきます。

第2章：原因が明確でない腰痛の本当の原因とは？

病院で「異常なし」と言われた腰痛、マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう腰痛。その多くは、**腰そのものではなく、腰に負担をかけ続けている“背景の問題”**が原因になっています。

サモーナスポーツ整骨院では、腰痛を「腰の問題」としてだけで捉えることはありません。なぜなら、長年続く腰痛ほど、身体全体のバランスや生活習慣が深く関係しているケースが圧倒的に多いからです。

運動不足・筋力低下による「支えられない腰」

腰は本来、腹筋・背筋・股関節周囲の筋肉など、全身で支えられています。しかし運動不足が続くと、

・体幹の筋力低下

・お腹に力が入らない

・姿勢を維持できない

といった状態になり、腰だけで身体を支えるクセがついてしまいます。

この状態では、日常生活のちょっとした動作（立ち上がり、歩行、前かがみ）だけでも腰に大きな負担がかかり、慢性的な腰痛につながります。

姿勢不良・長時間同じ姿勢による腰への負担

デスクワークやスマートフォンの使用が多い現代では、

・猫背

・反り腰

・骨盤が後ろに倒れた姿勢

が習慣化している方が非常に多く見られます。

悪い姿勢が続くと、腰椎や骨盤周囲の筋肉・靭帯に常にストレスがかかり、血流も低下します。その結果、疲労が回復しにくく、腰の違和感や痛みが慢性化していきます。

股関節の硬さが腰痛を引き起こす

腰痛の方に共通して多いのが、股関節の可動域の低下です。本来、歩く・立つ・しゃがむといった動作は、股関節が大きく動くことで腰の負担を減らしています。

しかし股関節が硬くなると、その分の動きを腰が代償するため、

・前かがみで腰が痛い

・反らすと腰に痛みが出る

といった症状が現れやすくなります。

食習慣・体重増加・回復力の低下

意外に見落とされがちなのが、食生活と体重、回復力の低下です。

・清涼飲料水をよく飲む

・甘いお菓子を頻繁に食べる

・体重が増えてきた

といった習慣は、身体の炎症を助長し、筋肉や関節の回復力を低下させます。

結果として、「特別なことをしていないのに腰が痛い」「疲れが抜けず腰が重い」といった状態が続いてしまいます。

ストレスや自律神経の乱れも腰痛に影響する

精神的ストレスが続くと、無意識に筋肉が緊張し、呼吸が浅くなります。この状態が続くことで、腰周囲の筋肉が常に力んだ状態になり、痛みを感じやすくなります。

検査では異常が見つからないのに腰痛が続く方ほど、身体だけでなく自律神経のバランスも大きく影響しているケースが少なくありません。

第3章：サモーナスポーツ整骨院が考える腰痛の評価と施術アプローチ

腰痛を改善するために最も重要なのは、「どこが悪いのか」を正しく見極めることです。

サモーナスポーツ整骨院では、いきなり施術を始めることはありません。まずは、なぜ腰に負担がかかっているのかを、身体全体から評価していきます。

「腰が痛い＝腰が原因」とは考えない

長年続く腰痛の多くは、腰そのものではなく、

・股関節

・骨盤

・体幹（インナーマッスル）

・姿勢や動作のクセ

といった腰以外の問題が引き金になっています。

そのため、腰だけをマッサージしたり、骨盤矯正だけを行っても、一時的に楽になるだけで、すぐに元に戻ってしまうケースが非常に多いのです。

サモーナスポーツ整骨院が重視する「評価」

当整骨院では、腰痛の原因を探るために、以下のような評価を行います。

・姿勢のチェック（立位・座位）

・股関節・腰椎の可動域チェック

・前屈・後屈・回旋などの動作評価

・体幹の安定性（お腹に力が入るか）

・呼吸の状態

これらを総合的に確認することで、「なぜこの動作で腰が痛くなるのか」「どこが腰に負担をかけているのか」を明確にしていきます。

腰痛のタイプに合わせたオーダーメイド施術

腰痛と一言でいっても、

・前かがみで痛い腰痛

・反らすと痛い腰痛

・立ち上がりで痛い腰痛

・じっとしていても重だるい腰痛

など、原因や対処法は大きく異なります。

サモーナスポーツ整骨院では、その方の腰痛タイプに合わせて、

・筋肉や関節への手技療法

・骨盤・股関節へのアプローチ

・筋膜リリース

・必要に応じた物理療法

を組み合わせ、その方にとって必要な施術のみを選択していきます。

施術だけで終わらせない「再発を防ぐ考え方」

腰痛が慢性化している方ほど、「施術を受ける＝治る」と考えがちですが、それだけでは再発を防ぐことはできません。

当整骨院では、

・日常生活で気をつける姿勢

・腰に負担をかけにくい動作

・簡単にできるセルフケア

・必要に応じた運動やトレーニングの提案

までを含めて、腰痛改善をサポートしています。

病院・マッサージで改善しなかった腰痛が変わる理由

病院では「診断」、マッサージでは「その場の緩和」が中心になります。一方、サモーナスポーツ整骨院では、

「なぜ腰に負担がかかっているのか」を評価し、原因に対して施術と指導を行うことを重視しています。

だからこそ、

「どこに行っても変わらなかった腰痛」

「原因がわからず不安だった腰痛」

に対しても、改善の可能性を見出すことができるのです。

第4章：こんな腰痛でお困りの方は要注意｜よくある腰痛のパターン

腰痛と一言で言っても、痛みが出るタイミングや動作は人それぞれです。

サモーナスポーツ整骨院（江東区大島駅・住吉駅）には、以下のような腰痛でお困りの方が多く来院されています。

「今の自分の腰痛に当てはまるかどうか」を確認しながら読み進めてみてください。

座ってから立ち上がると腰が痛い

長時間座ったあとに立ち上がる際、腰に痛みや引っかかり感が出る方は、

・股関節の動きの低下

・骨盤周囲の筋肉の硬さ

・体幹の安定性不足

が関係していることが多く見られます。

特にデスクワークが多い方に多い腰痛パターンです。

前かがみになると腰が痛い

靴下を履く、物を拾うなど、前かがみの動作で腰が痛む場合、

・股関節ではなく腰だけで曲げている

・背中やお尻の筋肉がうまく使えていない

といった状態が考えられます。

このタイプの腰痛は、繰り返すことで慢性化しやすいのが特徴です。

身体を反らすと腰に痛みが出る

反り腰の姿勢が強い方や、立ち仕事が多い方に多い腰痛です。

腰椎や骨盤に常に負担がかかり、

・長時間立っていられない

・寝起きに腰がつらい

といった症状を伴うことも少なくありません。

座っているだけで腰がつらい・重だるい

「動いていないのに腰がつらい」という方は、

・姿勢の崩れ

・インナーマッスルの低下

・血流不良

などが重なっている可能性があります。

一見、安静にしていれば良さそうに思えますが、じっとしていることで悪化する腰痛も存在します。

じっと立っていると腰が痛くなる

レジ待ちや料理中など、動かずに立っていると腰が痛くなる方は、

・体幹で身体を支えられていない

・腰に頼った立ち方になっている

ケースが多く見られます。

「動くと楽になる」「歩いている方が楽」というのも、このタイプの腰痛の特徴です。

急に腰が痛くなり動けなくなった／徐々に違和感が強くなった

ぎっくり腰のように急激に痛みが出る場合も、実は日頃からの

・疲労の蓄積

・筋力低下

・柔軟性の低下

がベースにあることがほとんどです。

突然の痛みであっても、偶然起きたわけではないというケースが多く見受けられます。

腰が抜ける感じ・不安定感がある

「力が入らない」「支えがきかない感じがする」という方は、体幹や骨盤周囲の筋肉がうまく連動していない可能性があります。

この状態を放置すると、痛みをかばう動きが増え、別の部位まで不調が広がることもあります。

第5章：腰痛を繰り返さないために本当に大切なこと

慢性的な腰痛でお悩みの方ほど、「とりあえず痛みを取ること」を最優先に考えてしまいがちです。しかし、腰痛を本当に改善し、繰り返さないためには、痛みのある腰だけを見る視点から一歩進む必要があります。

マッサージだけでは腰痛は根本改善しない

腰が痛いと、どうしても「腰を揉んでほしい」「硬いところをほぐしてほしい」と考えがちです。確かに、マッサージや整体で一時的に楽になることはあります。

しかし、

・なぜ腰が硬くなっているのか

・なぜ腰に負担が集中しているのか

を解決しない限り、腰痛は時間とともに元に戻ってしまいます。

慢性腰痛ほど、「原因に対してアプローチできているかどうか」が改善の分かれ目になります。

腰痛改善のカギは「評価・施術・日常生活」の3つ

サモーナスポーツ整骨院では、腰痛改善のために次の3つを大切にしています。

1つ目は、身体全体をみる評価。

姿勢、動作、筋力、柔軟性を確認し、腰に負担をかけている本当の原因を見つけます。

2つ目は、原因に合わせた施術。

その方の腰痛タイプに応じて、必要な施術のみを選択し、無駄なことは行いません。

3つ目は、日常生活の見直し。

姿勢、動き方、セルフケア、必要に応じた運動のアドバイスまで含めて、再発を防ぐサポートを行います。

「治す」だけでなく「維持できる身体」を目指す

腰痛が改善しても、元の生活習慣や身体の使い方に戻ってしまえば、再発のリスクは高くなります。そのため大切なのは、良い状態を維持できる身体づくりです。

・腰に頼らず身体を使える

・疲れにくく、回復しやすい

・日常生活や仕事を安心して続けられる

この状態を目指すことが、結果として腰痛の再発防止につながります。

江東区大島駅・住吉駅で腰痛にお悩みの方へ

「どこに行っても腰痛が変わらなかった」

「原因がわからず不安なまま過ごしている」

「できれば手術をせずに改善したい」

このようなお悩みをお持ちの方は、腰だけを見るのではなく、身体全体から腰痛を見直す視点を一度持ってみてください。

江東区大島駅・住吉駅にあるサモーナスポーツ整骨院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせて、腰痛改善をサポートしています。長年の腰痛でお困りの方も、まずはお気軽にご相談ください。

腰痛に関するよくあるご質問

Q1：病院で「異常なし」と言われましたが、整骨院で腰痛は改善しますか？

はい、改善が期待できるケースは多くあります。

病院の検査では骨や椎間板などの「構造」は確認できますが、姿勢・動作・筋力バランスといった機能的な問題までは評価されないことがほとんどです。

サモーナスポーツ整骨院では、身体全体を評価し、腰に負担をかけている原因に対して施術を行います。

Q2：椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と診断されていますが、通っても大丈夫ですか？

はい、ご相談ください。

ヘルニアや狭窄症と診断されていても、必ずしもそれが痛みの原因とは限らないケースは多くあります。

症状やお身体の状態をしっかり確認した上で、手術以外の選択肢として対応できるかを判断します。

Q3：マッサージや整体と何が違うのですか？

サモーナスポーツ整骨院では、「その場で楽にすること」だけを目的としていません。

腰痛の原因を評価し、

・なぜ腰に負担がかかっているのか

・なぜ繰り返してしまうのか

を明確にしたうえで施術と指導を行う点が大きな違いです。

Q4：どれくらい通えば腰痛は良くなりますか？

腰痛の状態や生活習慣によって個人差があります。

一時的な痛みなのか、長年続いている慢性腰痛なのかによっても異なりますが、初回の評価時に通院の目安や改善の流れをご説明しています。

Q5：運動やトレーニングは必ず必要ですか？

すべての方に無理な運動を行うわけではありません。

ただし、腰痛を繰り返さないためには、必要最低限の身体の使い方や簡単な運動が有効なケースも多くあります。

お身体の状態に合わせて、無理のない範囲でご提案します。

Q6：腰が痛い時でも施術は受けられますか？

はい、可能です。

痛みが強い時期には、無理な動きや刺激は行いません。状態に合わせて、腰に負担をかけない施術を行いますのでご安心ください。

Q7：予約は必要ですか？

スムーズにご案内するため、事前予約をおすすめしています。

江東区大島駅・住吉駅エリアで腰痛にお悩みの方は、お電話またはWEBからお気軽にご相談ください。

この記事の執筆者：中澤　武士（なかざわ　たけし）

保有資格：

柔道整復師（国家資格）
NSCA-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
NASM-PES（パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト）
中学校・高等学校教諭一種免許状（保健体育）

プロフィール：

スポーツ現場から医療分野まで幅広く携わる実践型トレーナー・施術者。

これまでに、大相撲の横綱をはじめとする幕内力士、新極真空手日本代表、プロボクサー、デフフットサル日本代表、競輪選手、実業団選手、市民ランナーなど多様な競技者をサポート。

施術による痛みの改善から競技復帰、さらにはパフォーマンス向上まで一貫したサポートを行うことを強みに、学生アスリートからトップ選手まで高い信頼を得ている。

現在は、江東区エリアにて「サモーナスポーツ整骨院」「パーソナルトレーニングジム　サモーナ」のエリアマネージャーとして、現場での施術・トレーニング指導に従事。スタッフ教育にも力を入れ、後進トレーナーの育成にも積極的に取り組んでいる。

区の行政事業における体操教室、トレーナー専門学校での学生教育、同業トレーナーへの指導、社内研修での講師など、教育・普及活動にも幅広く参加。

「根本改善・再発防止・パフォーマンス向上」を掲げ、身体の本質を見極める全身アプローチを信条に、多くの利用者が長く健康で動ける身体づくりをサポートしている。

この記事の監修者：鮫島　洋一（さめしま　よういち）