【サッカーで多い怪我とその治療法】整骨院で根本改善を目指そう！
2025年03月3日
サッカーはスピードや瞬発力が求められる競技であり、その分、足首・膝・太ももなどに怪我を負いやすいスポーツです。「痛みがなかなか取れない」「繰り返し怪我をしてしまう」と悩む選手も多いのではないでしょうか？
サッカーでの怪我は、整骨院でも治療が可能 です。整骨院では、痛みを和らげるだけでなく、関節の可動域改善や筋力強化を行い、根本的な回復を目指す施術 を受けることができます。
また、靭帯損傷や骨折の可能性がある場合は、まず整形外科で診断を受けることが重要 です。レントゲンやMRI検査で状態を確認し、必要に応じてギプス固定や手術を行った後、整骨院でリハビリをすることで、よりスムーズな復帰が可能になります。
この記事では、サッカーで特に多い怪我の症状と、その治療・予防方法について詳しく解説します。
サッカーで多い怪我とその症状
1. 足首の捻挫（ねんざ）
🔹症状:
- 足首をひねった後に腫れや痛みが出る
- 歩行時に違和感や不安定感がある
- 放置すると靭帯が緩み、慢性的な足首のぐらつきが生じる
🔹治療・対策:
整骨院では、炎症を抑えるためのアイシングや、関節の動きを整える手技療法を行います。また、足首の安定性を高めるトレーニングで再発を防ぎます。
⚠ 注意: 強い腫れや激痛がある場合、靭帯損傷や骨折の可能性があります。まず整形外科で診断を受け、その後、整骨院での治療を併用するのが理想的です。
2. 膝の靭帯損傷（前十字靭帯・内側側副靭帯など）
🔹症状:
- 急な方向転換やジャンプの着地時に膝がガクッとなる
- 膝に強い痛みを感じる
- 膝の腫れや可動域の制限がある
🔹治療・対策:
靭帯損傷は重度の場合、手術が必要になることがあります。まず整形外科でMRI検査を受け、損傷の程度を確認しましょう。
整骨院では、炎症を抑えつつ、膝周りの筋肉のバランス調整、ストレッチ指導を行い、関節の可動域を改善します。適切なリハビリを継続することで、再発を防ぎます。
3. 肉離れ（ハムストリング・ふくらはぎ）
🔹症状:
- ダッシュやシュート時に突然「ブチッ」とした感覚がある
- ふくらはぎや太ももの裏に強い痛みが走る
- 悪化すると内出血や歩行困難になる
🔹治療・対策:
肉離れは再発しやすいため、急性期には安静とアイシングを徹底し、回復期にはストレッチや筋力強化を行います。整骨院では血流を促進する施術や、再発防止のためのリハビリ指導を行います。
4. オスグッド・シュラッター病（成長期の膝の痛み）
🔹症状:
- 膝の皿（膝蓋骨）の下あたりに痛みや腫れがある
- 走る・ジャンプするなどの動作で強く痛む
- 悪化すると、痛みで正座や屈伸が困難になる
🔹治療・対策:
オスグッド病は、成長期の子どもに多く発症する疾患で、膝のお皿の下にある軟骨部分（脛骨粗面）が過度な負担を受けて炎症を起こします。
整骨院では、炎症を抑えながら、大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）のストレッチや柔軟性向上を目的とした施術を行います。また、過度な負担がかからないフォーム指導も行い、症状の軽減と再発防止を図ります。
5. 骨折（すね・足の甲・指など）
🔹症状:
- 強い衝撃を受けた後の激しい痛み
- 腫れや変形が見られる
- 足をつけない、指を動かせない
🔹治療・対策:
骨折の可能性がある場合は、まず整形外科でレントゲン検査を受けることが最優先 です。
固定が解除された後は、整骨院で関節の動きを改善し、筋力を取り戻すリハビリを行うことが重要です。
怪我を繰り返さないために！整骨院で根本改善を
サッカーでの怪我は、**痛みが引いたからといって完全に治ったわけではありません。**関節の可動域が狭くなったり、筋力が不十分なまま復帰すると、再発リスクが高くなります。
整骨院では、痛みの緩和だけでなく、以下のような施術やトレーニング を提供しています。
✅ 可動域改善 – 関節の動きをスムーズにし、怪我をしにくい体にする
✅ 筋力トレーニング – 傷めた部位を補強し、再発防止を図る
✅ バランス調整 – 体の使い方を改善し、負担のかかりにくい動作を身につける
サッカーでの怪我に悩んだら、整骨院へ相談を！
サッカーの怪我は、初期対応と適切なリハビリが重要 です。痛みを感じたらすぐに対処し、長引かせないことがポイントです。
🔹まず整形外科で診断を受けるべきケース:
- 骨折や靭帯損傷の疑いがある場合
- 強い腫れや変形、激痛がある場合
🔹整骨院での治療が有効なケース:
- 捻挫や肉離れ、オスグッド病などリハビリを要する怪我
- 怪我の後の可動域改善や筋力強化をしたい場合
- 慢性的な痛みや違和感を解消したい場合
サッカーを長く楽しむために、怪我をした際は早めに適切な治療を受け、再発しない体作りをしましょう！
