【首の痛み｜寝違え】朝起きたら首が痛くて動かなかった・・・寝違え？

2024年02月27日

江東区大島のサモーナスポーツ整骨院です！今回は『朝起きたら首が痛くて動かない！』というお悩みでお越しいいただいた方に対する施術内容とその効果に関してご紹介させていただきます。

朝起きて首が動かない状態は、いわゆる寝違えと呼びますが、痛みの出る部分や痛みの出る動き、損傷する関節や筋肉は多岐にわたります。頸椎自体に問題が生じれば、頸椎捻挫。首周りの筋肉が損傷すれば頸部の筋肉の挫傷。などの疾患名が挙げられます。

今回の方の場合、寝違えにより少しでも動かすと痛いという状態でした。また、痛みが出る部位は首だけなく、肩甲骨の間にも痛みが広がるという表現もされていました。首だけなく背中にも痛みが広がる理由もご紹介させていただきます。

寝違えでお悩みの方は、参考にしていただければ幸いです。

【寝違えのポイント】

朝起きたら首が動かない
朝起きて首を動かしたら激痛が生じた
ある特定の首の動作で痛みが出る
首を動かすと首に痛みが出るが、背中に広がる痛みの方が気になる
首も痛いが、腕に激痛が広がる（この症状の場合はすぐに整形外科を受診してください）

寝違えの症状とお悩み｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

疲労で気がついたらいつもと違う場所で寝ていた。朝起きた際に首に違和感を感じ動かしてみたら、左を向く動きと、左に頭を傾ける動きで左の首や肩甲骨の間に痛みが出る。

普段から肩こりやそれに伴う頭痛にも悩んでいる。

【寝違えになりやすい人の特徴（当スポーツ整骨院における統計）】

気がついたら寝ている人
寝る前にスマートホンをいじっている
慢性的い肩こりがひどい
運動不足
ソファーで寝てしまう
姿勢が悪い（猫背）
関節の可動域が狭い

寝違える人にと上記のような特徴が見られるケースが多いです。

寝違えとお身体の状態｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

こちらの章では、実際に寝違えでお越しいただいた方に対する検査や評価方法についてご説明させていただきます。

【年齢・性別】

20代・女性

【職業】

デスクワーク（在宅）

【座位姿勢】

・頭部前方変位
・巻肩
・猫背
・肩甲骨外転、挙上位

【立位姿勢】

・反り腰

【首の動き】

・左回旋時に痛み
＊痛みがひどいため無理に動かさないように注意
⇨骨盤サポートにより首の動きがスムーズになったことから、骨盤の歪みや姿勢不良、筋力不足により痛みが生じている可能性が高い

【理学検査】

・ジャクソンテスト、スパーリングテスト
⇨動作に不安があり困難だったため実施せず。頸部の動作に伴い背中に痛みが広がることから、頚椎の問題も視野に入れながらアプローチを行う

・モーリーテスト：陽性
⇨左斜角筋に圧痛あり。また、斜角筋を圧迫した際に腕に痺れ出る。

・ライトテスト：陽性
⇨橈骨動脈のを触診しながら、上肢を挙上。脈拍が減弱が顕著だったため陽性。小胸筋と言われる胸の筋肉の硬さがある可能性が高い。

【タイトネステスト】

・HFT、CAT陽性
⇨広背筋、大円筋、棘下筋、三角筋後部などにタイトネスがある可能性あり
・大胸筋
・小胸筋
・ハムストリングス
・殿筋群
・大腿部前面

【筋力低下】

・腸腰筋
・僧帽筋下部

【骨盤検査】

・右短下肢
・右上前腸骨棘下方変位
・右股関節内旋可動域低下
・左坐骨上方変位

上記のような問題が見られたため、慢性的な肩こりの改善、姿勢不良の改善も視野に入れながら施術をさせていただきました。

寝違えに対する施術とその効果｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

こちらの章では、前の章での検査や評価によって判明した問題に対してのアプローチ方法とその結果に関してご説明させていただきます。

まずは、骨盤の歪みや骨格の位置を整えるために骨盤矯正を実施。骨盤や骨格の歪みは骨自体が歪むというよりは、骨に付着する筋肉が硬くなったり、弱くなったりすることで関節や骨の位置関係が崩れるケースが多いです。

そのため、当スポーツ整骨院では、歪みを引き起こす可能性がある硬くなった筋肉に対して、ストレッチやスポーツマッサージを行い骨盤や骨格を整えます。また、筋力低下が見られる筋肉に対してはマッサージや整体を漠然と行っても、気持ちがいいだけで症状は改善しないので、リハビリや筋力強化を行い状態を整えます。

全体的なバランスが整ったあと、深部の筋肉や神経に対してハイボルト治療を行います。

今回のケースに関しても、最終的に来院時と比較し８０％痛みが消失。

ただ、痛みを確認したり、無理に首を動かすことで症状が悪化する可能性があるので注意。

姿勢の改善や慢性的な肩こりを改善するためには、継続的なアプローチが必要。個人差はあるが、根本的に全身のバランスを整えるためには、筋力の強化が必要なため２〜３ヶ月の期間を要する。

寝違えでお悩みの方へ｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

普段からの姿勢が原因で寝違えを引き起こすことがあります。硬くなっている筋肉をそのままにしてしまうと、再度痛めてしまう可能性が高く、治りも遅くなってしまうこともあります。痛みなく過ごすためにも根本から姿勢を改善できるようにしましょう！

執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院｜江東区大島駅徒歩1分｜柔道整復師｜鍼灸師江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。