【慢性腰痛】治らない腰痛の原因は腰椎分離症？整骨院が解説する本当の原因

2026年03月10日

腰の痛みがなかなか治らない…それは「腰椎分離症」の可能性もあります

「長く座っていると腰が痛くなる」

「運動すると腰の奥がズキッとする」

「マッサージを受けても、また同じ腰痛が戻ってしまう」

このような慢性的な腰痛で悩んでいる方の中には、実は**腰椎分離症（ようついぶんりしょう）**が関係しているケースがあります。

腰椎分離症は、特にスポーツをしている学生や若い世代に多い症状として知られていますが、過去に発症していたものが原因となり、大人になってから慢性的な腰痛として現れることも少なくありません。

また腰椎分離症は、単なる「腰の筋肉の疲労」と思って放置してしまうと、痛みが長引いたり、日常生活に支障をきたしたりする可能性もあります。だからこそ、腰の痛みの原因を正しく理解し、身体の状態に合わせた適切なケアを行うことが重要です。

江東区大島駅・住吉駅にあるサモーナスポーツ整骨院では、慢性的な腰痛に対して、腰の状態だけでなく関節の動き・筋肉のバランス・身体の使い方などを総合的に評価しながら施術を行っています。さらに、パーソナルトレーニングジム併設の環境を活かし、腰への負担を減らす身体づくりまでサポートしています。

この記事では、慢性腰痛の原因の一つである腰椎分離症について、専門的な視点からわかりやすく解説します。

この記事でわかること

• 腰椎分離症とはどのような症状なのか

• 慢性腰痛との関係

• 腰椎分離症が起こる原因

• 整骨院で行う評価と施術の考え方

• 腰への負担を減らす身体づくりのポイント

「なかなか腰痛が改善しない」「原因をしっかり知りたい」という方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

腰椎分離症とは？慢性腰痛の原因になることもある腰のトラブル

腰椎分離症とは、腰の骨（腰椎）の一部に負担が繰り返しかかることで、骨の一部に亀裂や分離が起こる状態を指します。

特に腰椎の後方にある「椎弓（ついきゅう）」という部分にストレスが集中することで起こるとされています。

この症状は成長期のスポーツ選手に多いといわれていますが、必ずしも発症したときに強い痛みが出るとは限りません。そのため、若い頃に気づかないまま過ごし、大人になってから慢性的な腰痛として現れるケースも少なくありません。

ここでは、腰椎分離症の特徴や慢性腰痛との関係について解説します。

腰椎分離症はどのように起こるのか

腰椎分離症は、腰に繰り返し負担がかかることで発生すると考えられています。

特に、腰を反らす動作や身体をひねる動作を繰り返すことで、腰椎の一部にストレスが集中します。

発症しやすいスポーツとしては

• 野球

• サッカー

• バレーボール

• 体操

• バスケットボール

などが挙げられます。

これらの競技では、ジャンプ・回旋・腰の反り動作が多く、腰椎の後方部分に負担がかかりやすくなります。

慢性腰痛として現れるケースもある

腰椎分離症は、必ずしも急激な痛みとして現れるわけではありません。

そのため、成長期に症状に気づかず、時間が経ってから慢性腰痛として感じるようになることもあります。

慢性腰痛として現れる場合、次のような症状が見られることがあります。

• 長時間座っていると腰が痛くなる

• 腰を反らすと痛みが出る

• 運動後に腰が重だるくなる

• 夕方になると腰の疲労感が強くなる

このような症状が続く場合、単なる筋肉の疲労ではなく、腰椎分離症による腰への負担の蓄積が関係している可能性も考えられます。

腰だけでなく身体全体のバランスが関係する

腰椎分離症による腰痛では、腰そのものだけでなく、身体の使い方や関節の動きも関係していることがあります。

例えば

• 股関節の可動域が狭い

• 体幹の安定性が低い

• 姿勢が崩れている

といった要素があると、腰椎にかかる負担が増え、痛みが慢性化する原因になることがあります。

江東区大島駅・住吉駅にあるサモーナスポーツ整骨院では、慢性的な腰痛の原因を探るために、腰の状態だけでなく

• 関節の動き

• 筋肉のバランス

• 身体の動作

などを総合的に評価しながら施術を行っています。

腰椎分離症の痛みはなぜ起こる？考えられる3つの原因

腰椎分離症による腰痛は、「骨が分離しているから痛い」と単純に考えられることが多いですが、実際にはそれだけが原因とは限りません。

多くの場合、**関節・筋肉・身体の動作（使い方）**が複合的に関係し、腰への負担が増えることで痛みが出やすくなります。

そのため慢性腰痛を改善するためには、単に腰をマッサージするだけではなく、なぜ腰に負担が集中しているのかを理解することが大切です。

ここでは、腰椎分離症の痛みに関係する主な原因について解説します。

原因① 腰椎の構造的な負担

腰椎分離症では、腰椎の後方部分（椎弓）に亀裂や分離が起こることで、腰椎の安定性が低下することがあります。

その結果、

• 腰を反らす動作

• 体をひねる動作

• 長時間の姿勢保持

などの動きで腰に負担がかかりやすくなり、痛みにつながることがあります。

特にデスクワークなどで同じ姿勢が続くと、腰椎周囲の筋肉が緊張しやすく、慢性的な腰痛の原因になることもあります。

原因② 体幹や股関節の筋力低下

腰椎分離症の方では、腰そのものだけでなく、体幹や股関節周囲の筋力低下が関係していることも少なくありません。

本来、腰への負担は

• 体幹の筋肉

• 股関節周囲の筋肉

• 下半身の筋肉

によって分散されています。

しかしこれらの筋肉がうまく働かないと、動作のたびに腰へ負担が集中してしまい、痛みが出やすくなります。

そのため腰椎分離症による慢性腰痛では、腰だけでなく身体全体の筋肉バランスを整えることが重要になります。

原因③ 身体の使い方や姿勢の問題

慢性的な腰痛では、日常生活の姿勢や身体の使い方が大きく影響していることもあります。

例えば

• 猫背姿勢

• 骨盤の後傾

• 腰を反らせた立ち方

• 股関節を使わない動作

などの姿勢や動作が続くと、腰椎にかかるストレスが増え、腰椎分離症の症状を悪化させることがあります。

そのため腰椎分離症による腰痛を改善するためには、痛みのある腰だけでなく、姿勢や動作を見直すことが大切です。

江東区大島駅・住吉駅にあるサモーナスポーツ整骨院では、腰の状態だけでなく

• 姿勢

• 関節の動き

• 身体の使い方

などを総合的に評価しながら施術を行い、さらにパーソナルトレーニングジム併設の環境を活かした運動療法によって、腰への負担を減らす身体づくりをサポートしています。

整骨院で行う腰椎分離症へのアプローチ

腰椎分離症による腰痛は、単に腰の筋肉をほぐすだけでは根本的な改善につながらないこともあります。

なぜなら、腰の痛みは関節の状態・筋肉のバランス・身体の動作などが複雑に関係していることが多いためです。

そのため整骨院では、腰の痛みが出ている部分だけを見るのではなく、身体全体の状態を評価したうえで施術を行うことが重要になります。

江東区大島駅・住吉駅にあるサモーナスポーツ整骨院では、慢性腰痛や腰椎分離症に対して、評価・施術・運動療法を組み合わせたアプローチを行っています。

関節の可動域を評価する

まずは腰椎や股関節の動きを確認し、関節の可動域を評価します。

腰椎分離症の方では、

• 腰を反らすと痛みが出る

• 股関節の動きが制限されている

• 骨盤の動きが硬くなっている

といった特徴が見られることがあります。

股関節や骨盤の動きが悪いと、その分の負担が腰椎に集中してしまうため、腰の痛みが慢性化する原因になることがあります。

そのため、腰だけでなく股関節や骨盤の動きも含めて評価することが大切です。

筋肉のバランスを整える施術

腰椎分離症では、腰周囲の筋肉が緊張し続けていることが多く、これが痛みの原因の一つになることがあります。

整骨院では、

• 手技療法

• 筋肉の調整

• 電気治療

などを行い、腰周囲の筋肉の緊張を緩和し、身体のバランスを整えていきます。

筋肉の状態が改善すると、腰椎にかかるストレスが軽減され、日常生活での腰の負担も減りやすくなります。

身体の使い方を改善する運動療法

慢性腰痛の改善では、施術だけでなく身体の使い方を見直すことも重要です。

特に腰椎分離症の場合は、

• 体幹の安定性

• 股関節の動き

• 正しい姿勢

を整えることで、腰への負担を軽減できる可能性があります。

サモーナスポーツ整骨院では、パーソナルトレーニングジム併設の環境を活かし、腰の状態に合わせた運動療法を取り入れています。

例えば、

• 体幹トレーニング

• 股関節の可動域トレーニング

• 正しい身体の使い方の指導

などを行い、腰に負担のかかりにくい身体づくりをサポートしています。

施術と運動療法を組み合わせることで、腰痛の軽減だけでなく、再発予防を目指すことができます。