肩こりと腰痛をマッサージで改善したい・・・でもなかなか治らない

2024年03月5日

江東区大島駅前、住吉駅前でスポーツ整骨院を展開しているサモーナです。今回の記事では、マッサージや整体に３０年以上通いっているがなかなか改善しないという方に対する検査や評価、アプローチに関して実際の症例を合わせてご紹介させていただいます。

肩こり、腰痛の症状｜江東区大島駅、住吉駅前サモーナスポーツ整骨院

３０年以上立ち仕事をしていて、３０年以上肩こりや腰痛に悩まされている。ひどい時は、太ももの前側や足首まで痛みが広がることもある。

自分の身体の状態が心配で、年に１回は整形外科に行くも異常は見つからず『ただの疲労ですね・・・』で終わってしまう。また、整体やマッサージに定期的に行き、受けた直後は改善したような感じがするがすぐに、肩こりや腰痛になってしまう。

最近、体力低下や筋力低下も感じており、このままでは仕事に支障が出ると思い、パーソナルジムやリハビリ施設を完備している整骨院を探したところ、サモーナスポーツ整骨院が見つかりご来院していただきました。

実際に、上記のようなことでお悩みの患者様は非常に多いです。肩こりや腰痛に対して、マッサージや整体は効果的ですが、それだけでは肩こりや腰痛を根本的に改善することはできません。

また、今回のケースの場合、整形外科でも以上が見つからなかったことから、頸部椎間板ヘルニアや腰部椎間板ヘルニアなど病院で原因が特定できる症状ではないことがわかります。

なぜ整形外科では、肩こりや腰痛の原因がわからないの？と疑問に感じる方も多いかと思いますが、レントゲン検査やMRIなどの画像検査では、関節の柔軟性や筋力低下、姿勢のバランスなどを検査、評価することはほとんどできません。

慢性的な肩こりや腰痛の場合、ほとんどが筋力低下やそれに伴う姿勢不良によって引き起こされます。

次の章では、当スポーツ整骨院で肩こりや腰痛の症状を改善するためにどのようなことに着目しているのかを説明させていただきます。

肩こりや腰痛を改善するために確認しなくてはならないこと｜江東区大島駅、住吉駅サモーナスポーツ整骨院

先述したように、肩こりや腰痛に対してマッサージや整体は効果的です。しかし、それだけでは絶対に根本的な問題解決にはなりません。

マッサージや整体だけでは肩こりや腰痛が改善しない理由・・・結論からお伝えすると・・・

硬くなっている筋肉と、弱って機能不全になっている筋肉が相互に作用しあって肩こりを引き起こしているケースが多いからです。

マッサージや整体を受けて一時的に肩こりや腰痛が改善する理由は、硬くなっている筋肉が一時的に緩んでくれるからです。しかし、弱って機能不全になってしまった筋肉に対してマッサージをしても本来の筋肉の機能は改善しません。

硬くなり、肩こりや腰痛を引き起こす筋肉に対してマッサージや整体を行い、弱って正しく機能しなくなってしまった筋肉に対しては機能改善をするためのリハビリや筋力強化（筋トレ）が必要です。

つまり、姿勢を改善すれば肩こりや腰痛が改善する可能性は非常に高くなります。

気持ちがいいからマッサージ、整体を受けていたい！という方はそれでいいと思いますが、根本的に肩こりや腰痛を改善したい方は、姿勢を改善するためにマッサージや整体と組み合わせてリハビリや筋力強化（筋トレ）をする必要があります。

肩こりになる姿勢の特徴｜江東区大島駅、住吉駅サモーナスポーツ整骨院

この章では、肩こりになりやすい人の姿勢の特徴をご紹介させていただきます。心当たりがある方は、その特徴を意識して改善するように生活するだけでも肩こりの状態が少しスッキリするかもしれません。

長時間座ったまま仕事をしている
→20〜30分に１回は立ち上がって２分程度歩いたり、ストレッチをする
スマホ操作が多い
→必要な時以外はスマホを触らないようにする、自分の身近なところにスマホを置かない
頭が前に出ている
→踵、お尻、背中を壁につけて立ち、後頭部を軽く壁に押し込むように立つ。これを１分程度続ける
巻肩
→巻肩は基本的に肩が内側に巻き込まれ、肩甲骨が外側に開いてしまっている状態。結果として肩の後ろ側の筋肉や肩甲骨の間の筋肉が弱ってしまう。特にデスクワークが多い人は、このような状態になるリスクが高いので胸を開いたり、肩甲骨を定期的に寄せたりして、背中の筋肉を使うようにする。

代表的なものをご紹介させていただいたので、肩こりでお悩みの方は意識してみてください。

腰痛になる姿勢の特徴｜江東区大島駅、住吉駅サモーナスポーツ整骨院

この章では、腰痛になりやすい人の姿勢の特徴についてご紹介させていただきます。肩こりにならび腰痛でお悩みの方は非常に多いです。姿勢不良から引き起こされる腰痛も多いので参考にしてください。

長時間座っている
→座っていることはタバコよりも体に悪いと言われています。腰痛でお悩みの方は、まずは立つ時間を少しでも長く作るようにしましょう。意識的に行わないとできませんので、本当に治したい方は立つことを言お指揮してください。しかし、立っているだけで腰が痛くなる方は『危険信号』です。身体を支えるための筋力が低下していて常に腰の関節に負担をかけてしまっている状態です。早めにご相談ください。
反り腰
→立った時に腰が過度に反っていると、腰椎に圧迫ストレスが加わり周囲の腰の筋肉にも負担がかかってしまいます。反り腰になってしまう原因としては、大腿部全面の筋肉が硬くなったり、大腿部後面の筋肉が弱ったりなどのアンバランスが可能性としてあげられます。矯正や整体だけではこの状態は改善しないので、専門家に反り腰になってしまっている原因を検査、評価してもらい、改善のためのストレッチやトレーニングを行いましょう。

その他にもありますが、代表的なものをピックアップしました。早く腰痛を治したい方は早めに専門家の指導を仰ぎましょう！

肩こりや腰痛でお悩みの方へ｜江東区大島駅、住吉駅サモーナスポーツ整骨院

自分では気づかない内に筋力低下、筋の柔軟性消失、関節の拘縮、不良姿勢などが年齢と共に進行しています。不調の多くは姿勢や身体の使い方などが関係している事がほとんどです。仕事に適した身体の使い方はとても偏っています。

その為、仕事で偏ってしまった身体を定期的にケアする事はとても大切です。身体の専門家が多数在籍しているサモーナスポーツ整骨院では様々なメンテナンスに対応出来ますので身体の不調がある際はお気軽にご相談ください。

執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院｜江東区大島駅徒歩1分｜柔道整復師｜鍼灸師江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！江東区大島のサモーナスポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。