【肉離れ】ゴルフ中に肉離れ？ブチっと音が聞こえた！

2023年12月20日

江東区大島のサモーナスポーツ整骨院です！今回は『肉離れ』に関して記事を書かせていただきます。軽い肉離れだからといってリハビリをしないでスポーツに復帰すると『肉離れが再発する』リスクが高くなります。

一度肉離れが生じると、肉離れをした部分やその周囲の筋肉の柔軟性や筋力が低下し、肉離れをする前の筋肉の柔軟性や筋力に戻ってから復帰することで、肉離れの再発リスクを下げられる可能性があります。

今回は、実際に当スポーツ整骨院での肉離れに対するアプローチとその結果も合わせてご紹介させていただきます。

繰り返し肉離れになってしまう、肉離れ後の痛みがなかなか引かないなどの状態でお困りの方はぜひ参考にしてください。

７０代男性｜ゴルフ中にふくらはぎに痛みが・・・もしかして肉離れ？｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

約１週間前にゴルフ中に急な傾斜を登ろうと右足を強く踏み込んだ際に、踏み外してしまい右ふくらはぎに『ブチっ』と音がなったような感じがした。その後、ふくらはぎに力が入らなない感じと痛みがあったが、ゴルフを継続し痛みがさらに悪化してしまった。

お身体の状態｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

ただの肉離れとだからと自己判断し、１週間痛みが軽減せず。このままではまずいと思い来院。家にあった痛み止めの薬を飲んでいる。右足を庇うような破行もあり、全身のバランスが崩れてしまい、腰にも痛みが出ている。

以下お身体の状態・・・・

破行あり
右足を庇った結果、左足荷重になる
骨盤の歪みあり
右下腿内側に圧痛、硬結
軽度腫脹、軽度熱感あり
右足荷重時痛あり
ストレッチ痛あり
収縮時痛あり
筋力低下：右中殿筋、右腸腰筋
トンプソンテスト：陰性

上記のような問題に対しアプローチさせていただきました。筋力低下に関しては、左右ともに低下していたが痛めた右足に顕著に弱さがあった。痛めたことによって筋力が低下してしまった・・・というよりは、もともとの筋力低下に今回の肉離れが重なり、状態が悪化している可能性が高い。

根本的に改善するためには、痛み改善のアプローチだけでなく、適切なリハビリと筋力強化、動作改善が必要。

段差を踏み外したり、つまづいたりすることを不注意の一言で片付けがちですが、その背景には『筋力低下』が潜んでいる場合が多くあります。

肉離れに対する施術とその結果｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

肉離れをしたふくらはぎに『熱感・腫れ』が軽度見られたため、まずは炎症を抑えるためのアプローチを実施。

その後、右足を庇ったことによって生じた骨盤を中心とする体のアンパランスを改善するために、中殿筋、腸腰筋など患部以外のリハビリを行い、ふくらはぎに負担がかからないようにするための動作修正を実施。

腸腰筋や中殿筋などの下半身の筋肉の土台となるような筋肉が弱ってしまうと、下半身の末端にある腓腹筋やヒラメ筋などの下半身の末端にある筋肉に負担がかかりやすくなります。

正しく、腸腰筋や中臀筋が機能していれば、ふくらはぎに負担がかかりにくくなり、急な外力などが加わっても肉離れを起こしにくくなります。それだけ、中殿筋や腸腰筋は、身体を支えるために役立つ筋肉なのです。

多くのアスリートも、足首の捻挫や腓腹筋の肉離れをした際に、中殿筋や腸腰筋、体幹の機能向上など、患部以外のリハビリを積極的に行いスムーズに競技に復帰できるように準備します。

患部の炎症や痛みが落ち着いたら、肉離れや捻挫が生じてしまった、筋肉やその周囲の筋肉の強化を行い、痛めてしまった時の状態よりもいいコンディションになった際に復帰します。

痛みを解消しただけでは、痛めた時の身体のコンディションと変わらないどころか、筋力や身体の使い方の面では悪くなっているので、復帰した際に痛めるリスクが高くなります。

どんなに軽い肉離れでも、痛みを解消するだけでなく必ずリハビリが必要になります。

江東区大島のサモーナスポーツ整骨院では、ただ単に痛みを改善するだけでなく、リハビリ、筋力強化まで包括的にサポートさせていただいております。自己判断で肉番れの程度が軽症、重症などの判断は絶対にしないでください。

肉離れでお悩みの方へ｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

急激な負荷がかかることで一気に筋収縮が起き、筋肉の繊維が切れてしまい肉離れやその他ケガにつながります。早期にアプローチをする事で炎症を最小限に抑えることができ、かつ正しい身体の使い方やそれに伴い必要な筋肉の柔軟性・筋力をつけることが大切となります。ケガをしてしまった際にはすぐご相談ください。

執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院｜江東区大島駅徒歩1分｜柔道整復師｜鍼灸師江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。