【腰痛】長時間のデスクワークで腰痛

2024年01月9日

江東区大島のサモーナスポーツ整骨院です。今回は、実際に腰痛で、当スポーツ整骨院にお越しいただいた方に関する症例報告をさせていただきます。

同じような腰痛のパターンでお悩みの方は、こちらの記事を参考にしていただき、ご自身の腰痛の改善にお役立ていただけますと幸いです。

来院のきっかけ｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

長年、腰痛に悩まされていたが整骨院や整形外科に行ってもなかなか症状が改善しなかった。そこで『江東区　スポーツ整骨院』と検索した結果、サモーナスポーツ整骨院が検索に引っかかり、スポーツ選手などの治療をしていることから気になりご来院。

仕事の種類｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

仕事の都合上、長時間座っての作業が多く、数年前から腰痛を感じていた。様々な整骨院や整体院、整形外科に行くも、腰痛の状態が改善しなかった。

年末年始で、自宅のソファーで映画などを見ていて、不意に立ち上がった際に腰痛が悪化。痛みとともに腰が抜けるような感覚になった。

その後、時間経過とともに体制を変える際にも腰に痛みがあり、今までの腰痛の中で一番ひどい状態で不安に感じ、当スポーツ整骨院にお越しになりました。

デスクワークと腰痛の関係｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

デスクワークでは、長時間の同じ姿勢や間違った座り方をすことで、腰への負担が増大し腰痛を引き起こす場合があります。間違った姿勢でのデスクワークで前傾姿勢が続き、本来S字の形をしている背骨のバランス崩れ腰への負担が増えます。

すでに腰痛を感じている方や腰痛を予防したい方は、20〜30分に一度は立ち上がり、歩いたりストレッチをすることで改善、予防できる可能性があります。

お身体の状態｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

江東区大島のサモーナスポーツ整骨院では、腰痛に対して『腰に問題がある』と断定した施術は行いません。

慢性的な腰痛がある方は、腰に痛みを感じたり、感じなかったりと痛みの波がある方も多いのではないでしょうか。

腰の筋肉が切れていたり、腰部のヘルニアや、腰の関節が壊れているのであれば、痛みの波はさほどなく常に腰痛があるはずです。

腰痛を引き起こす要因は様々です。その中でも、改善しやすいものとしては姿勢や、運動習慣、筋力アップなど日常的な意識で変化できるものも多いです。

腰が痛いからといって、腰のマッサージや整体をくり返し受けているのもいいですが、根本的に改善するためには、腰に負担をかけないようにするための動作改善や筋力強化をすることが大切です。

以下が当スポーツ整骨院で、施術を行う前に実施している検査や評価の具体例です。

【立位評価】

FFD：前屈動作15cm（床から指先の距離）

後屈動作：10°（正常約35°）

左回旋可動域低下＋腰痛あり

トレンデンブルグ（右中殿筋機能不全あり）

【理学検査】

知覚異常なし

SLR、FNS、パトリックテスト陰性

【タイトネステスト】

ハムストリングス

【MMT（筋力検査）】

左腸腰筋：３（筋力低下あり＊最大は５）

右中殿筋：３（筋力低下あり＊最大は５）

【骨盤歪み検査】

右短下肢（左右の筋肉の柔軟性、筋力のアンバランスにより引き起こされた歪み）

上記のような問題が見られたので、全体的に改善するためのスポーツ整体を実施しました。アプローチの方法をシンプルに説明させていただくと、緊張している筋肉は緊張を緩和して、弱っている筋肉は筋肉に刺激を入れて正しく機能するようにアプローチします。

腰痛の状態にもよりますが、筋力低下が認められる筋肉に対してマッサージをすると腰痛が悪化する場合があるので注意が必要です。

施術後の腰痛の変化｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

スポーツ整体後、腰痛のレベルが8割軽減。治った！！と喜んでいただけましたが、１回の施術で治る腰痛はありません。

腰痛が状態が改善した後に、リハビリや正しい関節のい使い方を取得し、腰に負担をかけない動作を身につける必要があります。

江東区大島のサモーナスポーツ整骨院には、スポーツ整体だけでなくリハビリや筋力強化まで実施できる専用の設備が整っております。

同じような腰痛でお悩みの方へ｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院

姿勢不良での長時間のデスクワークは体の痛みや、不調の原因になります。正しい姿勢を作り、それを維持する事で根本的な改善に繋がります。サモーナスポーツ整骨院では、姿勢から根本的に治していきます。腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院　院長　山田祐樹

院長　山田祐樹｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院｜江東区大島駅徒歩1分｜柔道整復師｜鍼灸師江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。