マッサージだけじゃ治らない？肩こりの根本原因と改善方法とは

2025年08月8日

そんな風に悩んでいませんか？

「マッサージに行くとその場では楽になるけど、すぐに元に戻る」

「ずっと繰り返していて根本的に治らない」ーー肩こりに悩む多くの方が感じている共通のフラストレーションです。

実は、それには明確な理由があります。この記事では、なぜ肩こりが慢性化するのか、マッサージだけでは改善しない理由、そして根本から改善するための方法を、整骨院視点でわかりやすくご紹介します。

肩こりから解放されて、毎日を軽やかに過ごしたい方は、ぜひ最後までご覧ください！

マッサージは血行促進やリラクゼーション効果が期待できますが、それだけで根本的な原因にアプローチすることは難しいのが実情です。

肩こりの多くは「筋肉のこわばり」や「血流不良」だけでなく、骨格のゆがみ・姿勢の乱れ・筋力のアンバランスなど、複数の要因が絡み合っています。

マッサージで一時的に緩和されても、原因が残ったままだと、数時間〜数日で再発してしまいます。つまり、肩こりを根本から改善するには、表面的な「ほぐし」だけでは不十分なのです。

肩こりを起こす本当の原因は、筋肉の疲労だけではありません。主に以下の3つが挙げられます：

これらの原因が複合的に作用することで、肩こりは「癖」になってしまうのです。

「肩こり体質」になってしまっている方は、無意識のうちに日常生活で悪化させる行動をしていることがあります。

まずは生活習慣の見直しから始めることが、根本改善の第一歩です。

単なる「肩の重さ」だと思って放置していると、次のような二次症状につながることがあります：

これらの症状が出ている場合、肩こりのサインを超えて“警告”になっている可能性も。早めの対応が大切です。

肩こりを根本から改善するためには、次の3つのステップが効果的です。

骨盤・背骨の位置を正し、重力に逆らわない身体の使い方を習得します。

硬くなった筋肉を緩め、弱くなった筋肉を強化。特に肩甲骨まわりが重要です。

整骨院や整体では、骨格の調整や筋膜リリースを通じて、本来の正しい身体の状態へ導くサポートが可能です。

整骨院に行く時間がない方でも、日常的にできるストレッチがあります。

1日3〜5分でも、毎日の習慣にすることで、肩こりの予防と改善に効果があります。

整骨院では、ただ筋肉をほぐすだけでなく、

といった根本改善型のアプローチが可能です。特に、慢性的な肩こりや他の症状を併発している場合は、自己流では限界があるため、専門的なチェックと施術を受ける価値があります。

そして、繰り返す肩こりには「整骨院での根本アプローチ」を取り入れることが、最短ルートになることも多いです。

肩こりを感じたとき、ついマッサージに頼りたくなる気持ちはよくわかります。

でも、それだけでは“その場しのぎ”になってしまい、またすぐに同じ悩みに逆戻りしてしまうのが現実です。

だからこそ大切なのは、原因を知って、身体の使い方や生活習慣から見直すこと。

そして必要であれば、整骨院などで専門的なサポートを受けながら、無理なく改善を目指しましょう。