【江東区大島・住吉】オスグッドの痛みが引いたら始めよう！パフォーマンスを上げるための“その後のトレーニング”とは？

2025年06月19日

■ 「痛みが引いた＝終わり」ではないのがオスグッド病

成長期に多い「オスグッド病」は、しっかりケアすれば比較的短期間で痛みが引いてきます。

ですが、ここで安心してしまい、また以前と同じ練習に戻ってしまうと――

「また痛くなってきた」

「ジャンプしたときに違和感が…」

「試合後に痛みがぶり返す」

こうした再発やパフォーマンスの低下が、少なくありません。

オスグッドは骨や筋肉の急成長によって起こる症状なので、痛みが治まっても身体のアンバランスは残っていることが多いのです。

だからこそ、「痛みのあと」にこそ、もうひと頑張りが必要なのです。

サモーナスポーツ整骨院では、オスグッドからの回復後、以下の3つを意識したトレーニングサポートを行っています：

成長期は筋肉の伸びより骨の成長が早く、硬くなりやすい時期。特に**もも前（大腿四頭筋）やふくらはぎ（下腿三頭筋）**は毎日のケアが必要です。ストレッチに加えて、動的ストレッチやアクティブモビリティも取り入れます。

ジャンプの着地や方向転換時の膝への負担を軽減するには、体幹（インナーマッスル）と股関節の連動が欠かせません。片足立ちのバランス、骨盤の傾き、腕・足の振りのバランスなどを見ながらトレーニングしていきます。

一度整えたフォームを定着させるには、繰り返しの反復練習が大切。

練習環境や生活の中でもできる「簡単な習慣化トレーニング」も指導しています。

中学2年生のサッカー部の男子。オスグッドの痛みが改善し、部活に復帰したあとも、当整骨院で週1回のパフォーマンストレーニングを継続。

その結果、試合後の疲労感が減り、以前よりもスピードやキック力に自信がついたと報告してくれました。

本人も「今まで痛みの不安があったけど、今は全力でプレーできる！」と笑顔に。

サモーナスポーツ整骨院のトレーニングサポートは、競技や個人の体型・性格に合わせてカスタマイズしています。

それぞれの動きを専門的に分析し、「この子には何が必要か」を一緒に考えながら進めていきます。

ただ単に「筋トレを頑張る」のではなく、「どう動けるようになるか」を大切にしています。

整骨院と聞くと「痛いときだけ行く場所」と思われがちですが、サモーナスポーツ整骨院では**「ケガをしない身体」「もっと動ける身体」を育てる場所**としても多くの学生・保護者の方に選ばれています。

こうした通院の仕方ができるのも、スポーツ障害に強い整骨院だからこそ。

LINE・電話で簡単に予約可能です。「まずは相談だけ」という方も大歓迎です！

「痛みが取れた」だけで終わりにせず、「もっと良くなる」「もっと動ける」を一緒に目指しませんか？

ケガの不安なく、全力でスポーツを楽しめる身体づくり。それが、サモーナスポーツ整骨院のもう一つの役割です。