【江東区・大島・住吉の保護者必見】 「すねが痛い」は成長期のSOSかも？
2025年06月23日
■ 子どもが「すねの内側が痛い」と訴えたとき、すぐにすべきことは？
最近、部活や体育のあとに「すねが痛い」「押すとズキッとする」とお子さんが言い出したことはありませんか？
特に陸上、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど走る・跳ぶスポーツに取り組んでいる子どもに多く、単なる疲労では済まされないケースが増えています。
その正体は、**「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」**という成長期に多く見られるスポーツ障害です。江東区・大島・住吉の地域でも部活動が盛んで、特に小学校高学年〜中学生の男子に多く見られます。
この疾患は、疲労骨折の前段階として位置づけられることもあり、適切なケアを怠ると長期離脱や再発を繰り返すリスクが高まります。痛みを我慢しながらのプレーは悪化の原因となるため、早期の判断と対処が極めて重要です。
■ シンスプリントの症状とは？「なんとなくの痛み」が長引く理由
シンスプリントは、医学的には「脛骨内側の骨膜に起こる炎症性疾患」とされ、症状は段階的に進行します。
▼ 初期段階では：
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練習開始時にすねの内側（脛骨の下3分の1あたり）に鈍い痛み
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練習を続けていると一時的に軽減する
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押すとチクチク、ズキズキする感覚
▼ 中〜後期になると：
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歩くだけでも痛みが生じる
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朝の起床時や階段の昇降でも違和感
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膝下全体に「ズーン」と重だるい感覚
これらの症状は、一見すると筋肉痛や成長痛に似ているため見逃されがちですが、決定的な違いは「時間の経過と共に良くならない」点です。特に練習を続けながら痛みを我慢していると、症状は静かに進行し、最終的には疲労骨折に至るケースもあります。
■ なぜ起こるのか？成長期の骨・筋・動作の専門分析
シンスプリントの根本原因は、**「過剰な引っ張り刺激に耐えきれない脛骨骨膜の炎症」**です。特に以下のような条件が重なると発症しやすくなります。
▼ 主な解剖学的・動作的原因：
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後脛骨筋や長趾屈筋の過緊張
→ 足首の内側・土踏まずを支える筋肉が硬くなり、脛骨の内側を引っ張る -
足底アーチの低下（扁平足傾向）
→ 着地衝撃が吸収できず、すねに直接ストレスが集中 -
骨の成長スピードに筋肉が追いついていない
→ 柔軟性の低下、筋力アンバランスが起こりやすい -
ジャンプ・ランニングフォームの乱れ
→ 過回内（足首が内側に倒れる動作）や膝のねじれが加わると悪化
このような構造的・運動学的背景があるため、単なるマッサージや休息だけでは不十分。全身の動き・姿勢・足裏のアライメントまで視野に入れた根本対応が必要です。
■ 江東区で選ばれる整骨院の対応：構造×動作のWアプローチ
【サモーナスポーツ整骨院】では、シンスプリントに対して以下の流れで施術を行っています。
① 問診・動作分析
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どのような場面で痛むのか（ジャンプ・ターン・ランなど）
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靴の種類・サイズ・履き方も確認
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骨盤・膝・足関節の連動をビデオチェック
② 筋・骨膜への負荷除去手技
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後脛骨筋・ヒラメ筋・長趾屈筋・足底筋膜の調整
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仙腸関節や股関節の可動性改善で下肢全体の負担を分散
③ 動作指導・セルフケア
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踵着地→前足部移行の滑らかな動作習得
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家庭でできるダイナミックストレッチとフォームドリル
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インソール指導やシューズ選びのアドバイスも提供
これにより、単に「痛みを取る」だけでなく、「なぜ起きたのか」「どうすれば再発を防げるか」に焦点を当てた指導が可能となります。
■ 自宅でやってはいけないNGケアと正しい対応法
家庭での応急処置としては、以下をおすすめします：
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練習後のアイシング（15〜20分）
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ふくらはぎ〜アキレス腱の静的ストレッチ
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段差を使った踵上げ運動で血流促進
ただし、「強いマッサージ」や「フォームローラーの押し込み」などは炎症部位を刺激して悪化させる可能性があるため避けましょう。ストレッチも「痛みを感じない範囲で」を基本とし、無理な深さや反動をつける動きは禁物です。
■ 症例紹介：バスケ部男子（中2）— 約4週間の回復プロセス
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1週目：初診で痛みの出る動作・筋緊張部位を評価。安静・アイシングを指導。
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2週目：動作修正と歩行練習、後脛骨筋・ヒラメ筋のリリースを開始。痛み50%改善。
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3週目：軽いラン・ジャンプドリル再開。足底のアーチ機能を再教育。
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4週目：フルプレー復帰許可。体幹・股関節強化プログラム導入。フォーム安定。
上記は、あくまでも一例です。実際に治療を行う場合は、痛みを感じている部分だけでなく全身の関節のバランスや動作のエラーを確認した上でアプローチを行います。
■ 通いやすく、相談しやすい整骨院を目指して
【サモーナスポーツ整骨院】は、住吉駅・大島駅から徒歩1分以内の好立地にあり、平日忙しいご家庭でも通いやすいよう土曜日・祝日も施術対応しています。
お子さまの成長や活動に合わせた施術計画を丁寧に提案し、保護者の方にもわかりやすくご説明。地域密着型の整骨院として、学校との連携や部活継続も考慮して進めてまいります。
【まとめ】「成長期だから痛い」は危険な思い込み
成長期のスポーツ障害は、身体が大きく変わるタイミングだからこそ正しく向き合うことが大切です。すねの痛みは、“成長痛”や“練習の疲れ”ではなく、明確な構造的サインです。
江東区・大島・住吉で「お子さんのシンスプリントに早めに対応したい」とお考えの方は、ぜひ一度【サモーナスポーツ整骨院】へご相談ください。
