腰痛

長時間のデスクワークや立ち仕事、家事や育児の最中に「腰が重い」「朝起きると痛い」「動き始めがつらい」と感じていませんか？

江東区や大島駅・住吉駅周辺でも、こうした慢性的な腰痛に悩む方が年々増えています。

腰痛は「よくある症状」として放置されがちですが、その背景には

• 骨盤や背骨のゆがみ

• 筋肉のアンバランス

• 運動不足や姿勢不良

• ストレスや内臓機能の影響

など、さまざまな原因が隠れています。

痛みを感じながらも仕事や家事を続けているうちに、「朝起き上がるのがつらい」「くしゃみで痛みが走る」「脚までしびれる」など、症状が悪化するケースも少なくありません。

当スポーツ整骨院では、こうした腰痛の根本原因を一人ひとり丁寧に分析し、整形外科と連携しながら安全で効果的な施術を行っています。

「その場しのぎではなく、再発しにくい体づくり」を目指し、地域の皆さまの生活を支えることを大切にしています。

「もう治らないかも…」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。江東区・大島駅・住吉駅周辺で腰痛にお困りの方にとって、体の専門家がチームでサポートする安心の環境がここにあります。

腰痛の多くは、次のような体の構造的・機能的な問題から起こります。

• 筋肉の緊張・疲労
  長時間の同じ姿勢や運動不足により、腰や骨盤周囲の筋肉が硬くなり、血流が滞ります。筋肉が過度に緊張すると、神経を圧迫し痛みが生じます。

• 骨格・骨盤のゆがみ
  姿勢のくずれや足を組む癖、片足重心などによって骨盤がゆがむと、背骨のバランスも崩れ、腰への負担が増加します。

• 椎間板や関節の変性
  加齢や繰り返しの負荷によって椎間板の水分が減少し、クッション性が低下します。これが「椎間板ヘルニア」や「変形性腰椎症」などにつながることもあります。

• 神経系の関与
  坐骨神経痛のように、神経が圧迫・刺激されることで痛みやしびれが生じるケースもあります。

腰痛が起こるメカニズム

人の体は、骨格が支え・筋肉が動かし・神経が指令を送るという仕組みで動いています。どれか一つでもバランスが崩れると、腰部への負担が集中します。

例えば、姿勢を保つための「インナーマッスル（体幹深層筋）」が弱くなると、表層の筋肉が代わりに頑張りすぎて痛みが発生します。

また、精神的なストレスによる筋緊張の増加や、睡眠不足・冷えなどの生活要因も腰痛を悪化させます。そのため、単に「腰をもむ」だけでは根本改善にならないのです。

当スポーツ整骨院では、こうした身体全体の連動性とバランスの崩れを見極め、原因に応じた施術方針を立てています。

腰痛の主な症状と特徴

腰痛といっても、その現れ方や痛みの感じ方は人によってさまざまです。江東区・大島駅・住吉駅周辺で当スポーツ整骨院にご来院される方の中には、「重だるい」「ズキズキする」「ピキッと鋭い痛みが走る」など、痛みの表現も多岐にわたります。

腰痛の主な症状

• 鈍い痛みや重だるさ
  長時間同じ姿勢を続けたあとや、朝起きたときに感じやすいタイプ。筋肉の疲労や血行不良が原因であることが多いです。

• 動作時の鋭い痛み
  前かがみや立ち上がりの瞬間に「ピキッ」と痛みが走る場合は、筋膜性腰痛や関節の炎症、筋肉の微細損傷が考えられます。

• 下肢（脚）へのしびれ・放散痛
  坐骨神経痛を伴う場合、腰だけでなくお尻や太もも、ふくらはぎまで痛みやしびれが広がります。神経が圧迫されているサインの可能性があります。

• 姿勢の崩れや体の傾き
  慢性化すると、無意識のうちに痛みをかばう姿勢を取り、体のバランスが崩れていきます。結果として、さらに腰への負担が増してしまうという悪循環に陥ります。

日常生活への影響

腰痛は、単なる「痛み」だけでなく、生活全般に影響を及ぼします。

• 朝の支度や通勤がつらい

• 洗濯・掃除・育児などの家事に支障が出る

• スポーツや運動を控えるようになり、さらに体力が低下

• 睡眠の質が悪化し、疲労が抜けにくくなる

このように、腰痛は放っておくと生活の質（QOL）を大きく低下させてしまいます。当スポーツ整骨院では、痛みの種類・発生状況・生活環境を丁寧にヒアリングし、患者さん一人ひとりの「痛みのパターン」を明確にすることから始めています。

腰痛を見極める評価と検査の流れ

腰痛の改善には、まず「どこが原因で痛みを出しているのか」を正確に見極めることが大切です。江東区・大島駅・住吉駅周辺で腰痛に悩む方の多くは、「病院で異常なしと言われたけれど痛い」「自分では原因がわからない」と感じています。

当スポーツ整骨院では、整形外科とも連携した科学的な評価体制で、安心・安全に腰痛の原因を明らかにしていきます。

評価・チェックの主な流れ

問診（カウンセリング）

まずは、痛みが出たきっかけ・生活習慣・仕事や運動の内容などを丁寧にお聞きします。

「いつ・どこで・どんな動作で痛むのか」を明確にすることで、施術の方向性を定めます。

姿勢・動作の分析

立位・座位・歩行・前屈などの動作を観察し、腰や骨盤・肩・膝など全身のバランスをチェックします。

動画解析や姿勢分析ツールを用いて、目に見える形でご説明することもあります。

触診・可動域検査

筋肉の硬さ・関節の動き・圧痛点などを細かく確認します。

筋肉や関節の状態から、「どの部分が痛みを引き起こしているのか」を把握します。

整形外科との連携検査

必要に応じて、提携している整形外科にてレントゲン検査やMRI検査を実施します。

骨や椎間板、神経の状態を詳しく確認し、安全で根拠のある施術プランを立てます。

評価結果の説明と施術計画の立案

検査結果をもとに、痛みの原因・改善の見通し・施術の内容を丁寧にご説明します。

なぜ痛いのか」「どうすれば良くなるのか」が明確になることで、患者さんも安心して施術を受けていただけます。

当スポーツ整骨院の特徴

• スポーツ選手から高齢者まで幅広く対応

• 動作分析・筋肉テストなどの専門的評価

• 整形外科医と情報共有しながら安全な施術を実施

このように、当スポーツ整骨院では「腰痛の根本原因を見逃さない」ことを最優先に、

科学的根拠に基づいたチェック体制を整えています。

当スポーツ整骨院の特徴

• スポーツ選手から高齢者まで幅広く対応

• 動作分析・筋肉テストなどの専門的評価

• 整形外科医と情報共有しながら安全な施術を実施

このように、当スポーツ整骨院では「腰痛の根本原因を見逃さない」ことを最優先に、

科学的根拠に基づいたチェック体制を整えています。

腰痛を根本から改善する施術法

腰痛を繰り返さないためには、「痛みを和らげる」だけでなく、原因を取り除くことが大切です。

江東区・大島駅・住吉駅周辺で当スポーツ整骨院に通われる患者さんの多くが、

「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」「薬ではごまかせない」と訴えています。

そのため当スポーツ整骨院では、整形外科と連携しながら、痛みの根本改善と再発予防を目指した施術を行っています。

主な施術内容

① ハイボルト療法（高周波電気治療）

痛みの原因となっている「深部の筋肉」や「神経の興奮」に直接アプローチします。

短時間で炎症を抑え、痛みを軽減させることができ、急性腰痛（ぎっくり腰）にも効果的です。

検査目的として使用することで、痛みの原因部位を特定する評価ツールとしても活用します。

② 手技療法（筋・関節調整）

筋肉の緊張をやわらげ、骨盤や背骨のバランスを整えることで、腰への負担を軽減します。

リラックス効果も高く、自律神経の安定にもつながります。

③ 運動療法・体幹トレーニング

痛みが落ち着いた後は、再発防止のために「動ける体」を取り戻すことが大切です。

ストレッチやインナーマッスルのトレーニングを行い、正しい姿勢を支える筋肉を鍛えます。

スポーツをしている方には、競技特性に合わせた動作指導も行います。

④ 姿勢・動作指導

日常生活での姿勢や動作のクセが腰痛の原因になることも多いため、

正しい立ち方・座り方・歩き方をわかりやすくアドバイスします。

⑤ 整形外科との連携施術

神経症状（脚のしびれ・強い痛みなど）が見られる場合は、提携している整形外科で画像検査を行い、医学的な診断と並行して施術を実施します。

必要に応じて医師と連携し、安全かつ効果的な治療計画を立てます。

施術の目的

• 痛みの軽減と機能回復

• 姿勢改善と再発予防

• 日常生活やスポーツ動作への早期復帰

当スポーツ整骨院では、**「治す」だけでなく「動ける体づくり」**をゴールに、患者さん一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を行っています。

「そのうち治るだろう」と思って腰痛を放置してしまう方は少なくありません。

しかし、腰痛を放っておくと慢性化し、日常生活や仕事に大きな支障をきたす恐れがあります。江東区・大島駅・住吉駅周辺でも、痛みを我慢し続けて症状が悪化してから来院される方が多く見られます。

放置による悪化のリスク

• 慢性腰痛への移行
  一時的な筋肉疲労から始まった痛みも、長期間放置すると痛みの神経が敏感になり、少しの刺激でも痛みを感じる「慢性腰痛」へと移行します。

• 椎間板や関節の変性
  背骨や椎間板に負担がかかり続けることで、「椎間板ヘルニア」や「変形性腰椎症」などの構造的な変化が起こり、回復までに時間がかかるケースがあります。

• 坐骨神経痛など神経症状の出現
  神経が圧迫されると、お尻や脚にまで痛み・しびれ・感覚異常が広がることがあります。進行すると、歩行や立ち上がりも困難になる場合があります。

• 体のゆがみ・他部位への負担
  痛みをかばう姿勢を続けることで、骨盤・背骨・肩・首などのバランスが崩れ、肩こり・膝痛・頭痛など別の不調を引き起こすこともあります。

心身への影響

慢性的な痛みは、身体だけでなく「心のストレス」にもつながります。

「常に痛みを気にしてしまう」「外出や趣味を控えるようになる」など、活動量の低下から筋力が衰え、さらに腰痛が悪化するという悪循環に陥ります。

早期対処の重要性

腰痛は、早期に適切な施術を行えば改善しやすい症状です。当スポーツ整骨院では、整形外科との連携により原因を明確にし、痛みが軽いうちから根本的なケアを行うことで、再発を防ぎます。

「そのうち良くなる」と我慢する前に、早めの対処が未来の健康を守ります。

腰の違和感を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

腰痛を防ぐための予防とセルフケア

腰痛は、日常のちょっとした習慣を見直すことで防ぐことができます。

江東区・大島駅・住吉駅周辺でも、当スポーツ整骨院に通院される方の多くが「普段の姿勢や動き方を少し意識するだけで、痛みが軽くなった」と実感されています。ここでは、自宅や職場でも簡単にできる腰痛予防のセルフケア方法をご紹介します。

姿勢の意識を変える

腰痛の大きな原因のひとつが「姿勢不良」です。以下のポイントを意識することで、腰への負担を減らせます。

• デスクワーク時は骨盤を立てて座る
  背もたれに頼らず、骨盤を立てる意識を持ちましょう。クッションを使って骨盤を支えるのも効果的です。

• 立ち姿勢では重心を真ん中に
  片足に体重をかけ続けないように注意します。

• 長時間同じ姿勢を避ける
  1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすだけでも血流が改善されます。

簡単ストレッチで筋肉をリセット

硬くなった腰まわりの筋肉をゆるめることで、痛みの予防につながります。

おすすめストレッチ（1日2〜3回）

1. 膝抱えストレッチ：仰向けになり、片膝を胸に引き寄せて10秒キープ。

2. 腰ひねりストレッチ：仰向けのまま両膝を倒して、腰の回旋をゆるやかに行う。

3. 太もも裏（ハムストリング）ストレッチ：椅子に座り、片足を前に伸ばして前屈。

無理をせず「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイントです。

体幹トレーニングで再発防止

腰を守るには、**体幹（インナーマッスル）**を鍛えることが重要です。特に「ドローイン」と呼ばれる腹横筋のトレーニングは、腰痛予防に最適です。

ドローインのやり方

1. 仰向けで膝を立て、鼻から息を吸ってお腹をふくらませる。

2. 口からゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませて背中を床に押しつける。

3. 10秒キープ × 5セット

生活習慣の見直しも大切

• 睡眠時は柔らかすぎないマットレスを使用

• 体を冷やさないように注意

• 栄養バランスのとれた食事と十分な水分補給

こうした基本的なケアが、腰痛の再発防止に大きく役立ちます。

当スポーツ整骨院では、施術だけでなく「日常生活の過ごし方」も丁寧にアドバイスしています。ご自宅でできるストレッチ指導や、正しい姿勢のチェックなども行い、“痛みの出にくい体”づくりをサポートしています。

江東区・大島駅・住吉駅周辺で腰痛にお悩みの方から、当スポーツ整骨院によく寄せられる質問をまとめました。

初めて整骨院をご利用される方も、安心して施術を受けていただけるように丁寧にお答えします。

Q1. 病院で「異常なし」と言われましたが、痛みがあります。整骨院でみてもらえますか？

はい、もちろん可能です。

レントゲンやMRIで「骨に異常がない」と言われても、筋肉や関節・神経のバランスの乱れが原因で痛みが出ていることがあります。当スポーツ整骨院では、整形外科と連携しながら、筋肉や動作の状態を詳しく評価し、根本からの改善を目指します。

Q2. ぎっくり腰のような急な痛みでも対応できますか？

対応できます。急性の腰痛には、**ハイボルト治療（高周波電気治療）**などを用いて炎症や痛みを抑え、早期回復をサポートします。

必要に応じて整形外科で画像検査を行い、安全を確認したうえで施術を進めます。

Q3. 腰痛の治療は何回くらい通えばよくなりますか？

症状の原因や生活習慣によって異なりますが、軽度の腰痛であれば数回の施術で改善が見られることもあります。

個人差はありますが、根本的な改善をご希望の方は週２回の頻度で2〜3ヶ月ほどです。

慢性的な腰痛の場合は、姿勢や筋肉バランスの改善を含めた中期的なケアが必要になります。初回の検査時に、目安となる期間や通院ペースをしっかりご説明します。

Q4. 整形外科との違いは何ですか？

整形外科はレントゲンやMRIなどによる診断・薬の処方・注射などの医療的対応を行う場所です。

一方、当スポーツ整骨院では、筋肉・関節・動作のバランスを整えるリハビリ的施術を中心に行います。また、必要に応じて整形外科と連携し、診断＋施術の両面から腰痛をサポートします。

Q5. スポーツ中の腰痛にも対応していますか？

はい、対応しています。

スポーツによるオーバーユース（使いすぎ）やフォームの乱れが原因の腰痛にも、動作分析・トレーニング指導・再発予防プランを組み合わせてサポートします。

学生アスリートから社会人競技者まで、幅広い層の方が来院されています。

腰痛改善は「正しい評価」と「継続ケア」が鍵

腰痛は、誰にでも起こり得る身近な症状ですが、放置したり誤った対処をすると慢性化し、生活の質を大きく下げてしまいます。

江東区・大島駅・住吉駅周辺で腰痛にお悩みの方には、ぜひ一度、当スポーツ整骨院の根本改善プログラムをご体験いただきたいと思います。

当スポーツ整骨院では、

• 丁寧な問診と動作分析による原因の特定

• ハイボルト治療や手技療法などを用いた痛みの軽減

• 運動療法・トレーニングによる再発予防

• 提携整形外科との連携による安心の医療サポート

という4つの柱をもとに、患者さん一人ひとりに合わせた施術を行っています。

地域密着型の信頼と安心を

当スポーツ整骨院は、江東区・大島駅・住吉駅エリアの皆さまに寄り添い、スポーツ選手から一般の方、高齢者の方まで幅広くサポートしています。「整形外科との医療連携」と「スポーツに強い専門知識」を活かし、安全で効果的な腰痛ケアを提供いたします。

まずはお気軽にご相談ください

「もう長年の腰痛だから」と諦める必要はありません。正しい評価と施術を行えば、体は確実に変わります。

腰痛の根本改善を目指すなら、江東区・大島駅・住吉駅近くのサモーナスポーツ整骨院へご相談ください。あなたの「動ける体」と「快適な毎日」を、私たちが全力でサポートいたします。

この記事の監修者：鮫島　洋一（さめしま　よういち）

保有資格：

• 柔道整復師（国家資格）
• 鍼灸師（国家資格）
• あん摩マッサージ指圧師（国家資格）
• JSPO-AT（日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー）
• NASMフィットネスエデュケーター

プロフィール：

メディカルトレーナーとして、甲子園大会や世界陸上など国内外のスポーツ現場に帯同。トップアスリートから成長期の学生アスリートまで、競技復帰・再発防止・パフォーマンス向上を見据えた施術・指導を行っている。

スポーツ障害に対する専門的な視点と、根本改善を重視した全身アプローチで、多くの競技者のサポートに携わってきた。

現在は江東区エリアにて「サモーナスポーツ整骨院」「パーソナルトレーニングジム　サモーナ」を運営し、地域の運動愛好家・学生アスリートからの信頼も厚い。また、トレーナー教育のための専門学校のコース長として教育の現場でも活躍している。