慢性腰痛の陰に潜む「腰椎椎間板ヘルニア」は危険？専門家が徹底解説｜江東区大島・住吉のサモーナスポーツ整骨院

「腰が痛いのは長年の疲れだから…」「湿布を貼っておけばそのうち治るだろう」

江東区大島・住吉周辺でも、こうした“慢性腰痛”を抱えながら日常生活を送っている方は珍しくありません。

しかし、もしその腰痛の背景に 「腰椎椎間板ヘルニア」 が隠れていたとしたらどうでしょうか。放置すれば、脚のしびれや力が入りにくいといった神経症状に進行するケースもあり、単なる疲労とは明確に異なる“危険なサイン”の可能性があります。

一方で、ヘルニアと聞くと「手術しかないのでは？」と不安を抱く方も多いですが、実際には 適切な評価と治療 を行うことで、整骨院でも改善を十分に狙える症状です。

本記事では、整形外科とも連携し、スポーツ・運動機能改善に強い 江東区大島・住吉／錦糸町のサモーナスポーツ整骨院 が、

• 椎間板ヘルニアの本当の原因

• 慢性腰痛とどう関係するのか

• 整骨院で可能な根本改善

を専門家の視点で徹底解説します。

読んだあとには「自分の腰痛の正体がわかった」「どう対処すべきか明確になった」と安心できる内容になっています。

第1章｜「腰椎椎間板ヘルニア」とは何か？その基礎と誤解を専門家が解説

椎間板ヘルニアは“飛び出しただけ”では危険ではない

腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨の間にあるクッションのような組織（椎間板）が、圧力に耐えきれず外側に飛び出してしまう状態を指します。飛び出した部分が神経を圧迫することで、腰痛だけでなく 脚のしびれ・痛み・脱力感 などの症状が出ることがあります。

しかし、多くの方が誤解しているのが 「飛び出したら即ヘルニア＝危険」 という認識です。

実際の現場での経験上、以下のようなケースは非常に多くみられます。

• MRIでヘルニアが写っていても痛みがない人

• 強い痛みがあってもヘルニアが原因ではない人

• 飛び出したヘルニア部分が自然に縮小する人

つまり、ヘルニア＝痛みの原因とは限らない のです。

腰痛の背景には、筋肉の緊張、骨盤の歪み、運動不足による体幹筋の弱化、股関節の動きの悪さ…など、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。

■よくある誤解

• ヘルニアは治らない

• 痛みがある＝手術しかない

• 整骨院では対応できない

これらは過度な不安を招いてしまう誤った認識です。最新の医学的見解でも、多くのヘルニアは保存療法で改善が期待できる とされています。

なぜ慢性腰痛の人にヘルニアが多いのか

慢性腰痛の患者さんを診ていると、ヘルニアの発生リスクが高まる“共通パターン”が見られます。

■腰椎に負担が集中する生活動作

• 長時間座りっぱなしのデスクワーク

• 前かがみ姿勢が多い

• 体幹が弱く腰椎の支えが不十分

• 運動習慣がない、または偏った動きばかり

これらは 椎間板に圧力をかけ続ける代表例 です。

特に長時間の座位姿勢は立位よりも腰椎に負担がかかるため、江東区のオフィスワーカーの患者様からもよく相談を受けます。

■患者さんの実際の声

• 「朝は大丈夫なのに、夕方になると腰が抜けそう」

• 「座っていて立ち上がる瞬間が一番ツラい」

• 「脚に電気が走るような痛みが出て怖くなった」

これらの訴えは、ヘルニア初期または神経が過敏になっているサインであることが多く、早期の評価が重要です。

整骨院でヘルニアが改善する理由

サモーナスポーツ整骨院では、整形外科との連携により必要時は画像診断も確認しながら、痛みの本当の原因を評価します。

その上で、整骨院で改善が期待できる理由は次の通りです。

• 神経を圧迫している周囲筋の緊張を解消できる

• 骨盤・腰・股関節の動きを正常化し、腰椎の負担を減らせる

• トレーニング設備を活かし、体幹・下肢の筋力を根本から強化できる

• 日常生活での誤った姿勢・動作を修正し再発予防につなげられる

特に、当整骨院はパーソナルトレーニングジムを併設しているため、「治療＋運動」＝最も再発率を下げるアプローチが実現できます。

まとめ

• ヘルニア＝即危険ではない

• 多くは生活習慣や姿勢の問題で悪化している

• 整骨院でも根本改善が十分可能

• 江東区大島・住吉のサモーナスポーツ整骨院では、治療＋運動で再発防止までサポート

「自分の腰痛、本当にヘルニアが原因なの？」と不安を抱えている方は、まずは当整骨院の専門家に一度ご相談ください。あなたの症状に合った最適な改善プランをご提案します。

第2章｜腰椎椎間板ヘルニアと慢性腰痛の関係を深掘りする

腰痛の“本当の原因”はヘルニア単体ではない

「腰椎椎間板ヘルニアがありますね」と医療機関で言われると、多くの方はその言葉だけで “痛みの原因はこれだ” と決めつけてしまいます。しかし実際の臨床現場では、痛みの主因がヘルニアそのものではないケースが非常に多い のです。

最新の研究でも、「ヘルニアの有無と腰痛の強さは相関しない」ことが報告されています。つまり、腰痛の本質は 腰回りの筋肉・関節・神経のバランスの乱れ によって引き起こされていることがほとんどです。

■なぜヘルニア＝痛みと限らないのか

• 神経は圧迫“だけ”では痛まない

• 痛みは神経の炎症・周囲組織の緊張・姿勢の崩れが複合的に影響

• そもそもヘルニアは自然縮小する生理的反応がある

私が江東区大島・住吉のサモーナスポーツ整骨院で診てきた患者さんの中にも、MRIで明らかなヘルニアがあるにもかかわらず、治療後には1〜2週間で痛みが大幅に改善したケース が多くあります。

原因を突き止め、適切な箇所にアプローチできれば、痛みはコントロールできるのです。

痛みを悪化させる“腰椎への負担パターン”とは？

ヘルニアや慢性腰痛が長期化する患者さんには、共通して以下のような癖や生活習慣があります。

■よくある負担のかかり方

• 座っている時に骨盤が後ろに倒れている（猫背座り）

• 立っているときに反り腰になっている

• 前屈みで物を取る癖がある

• 朝より夜の方が痛みが強い

• 座り→立ち上がり動作で痛みが走る

これらは、椎間板にかかる圧力を強める典型的な動作です。特に座位の猫背姿勢は、立っているときの約1.4倍も腰椎の負担が増えるとされています。

江東区大島・住吉の周辺はオフィスワーカーも多く、「デスクワーク中に腰が痛い」という相談を多数受けます。姿勢や動きのクセが日々蓄積し、その負担が慢性化すると、ヘルニアの痛みも繰り返しやすくなるのです。

慢性腰痛があるとヘルニアが治りにくい理由（H3）

慢性腰痛を抱える人は、身体が“緊張優位”の状態にあることが多く、これがヘルニアの回復を妨げる要因になります。

■慢性化すると起きること

• 腰回りの筋肉が常に固まり、血流が悪化

• 神経が敏感になり、少しの刺激でも痛みを感じやすくなる

• 痛みを避ける動きがクセになり、さらにバランスが崩れる

• 椎間板に同じ場所へ負荷がかかり続ける

特に「痛いから動かない」という状態が続くと、体幹の筋力が低下し、腰椎への負担はさらに増加します。

当整骨院の患者さんの中にも、最初は「動くと痛いから怖い」と話す方が多いのですが、段階的に運動を取り入れることで、痛みの軽減とともに姿勢が改善し、ヘルニア症状が安定するケースが多数あります。

ヘルニアの痛みが波のように繰り返す理由

ヘルニアの痛みは “良い日と悪い日がある” と感じる方が多いです。これは、神経症状が日々の負担量によって変動するためです。

■痛みがぶり返す時に起こっていること

• 前日の過労や長時間座位で椎間板がむくむ

• 神経の炎症が一時的に強まる

• 冷えによる筋緊張

• 睡眠不足による感受性の上昇

つまり、ヘルニアの症状は「飛び出している状態そのもの」ではなく、日々の身体のコンディションに大きく影響される ということです。

第2章まとめ

• ヘルニアの存在＝痛みではない

• 姿勢・動作・筋力低下など複合要因で慢性腰痛が悪化

• 慢性化すると神経が敏感になり、回復しづらい

• 痛みの波は身体のコンディションの影響が大きい

「自分の痛みはヘルニア？それとも他の原因？」と迷っている方は、当院で一度評価を受けてみてください。原因を明確にし、最短で改善へ導くサポートをいたします。

第3章｜整骨院だからできる「腰椎椎間板ヘルニア」への根本アプローチ

整形外科との連携で“原因の取りこぼし”を防ぐ

サモーナスポーツ整骨院（江東区大島・住吉／錦糸町）は、整形外科・クリニックとも提携しているため、必要に応じて 画像検査（MRI・X線）を確認しながら治療計画を立てられる という大きな強みがあります。

ヘルニアの場合、

• 神経症状が強い

• 脱力がある

• 攣縮が続く

• 排尿障害などの高度なサイン

などが見られる場合は、必ず医療機関レベルでの精査が必要です。

整骨院のみで判断してしまうと、こうした“見逃してはいけない症状”に対応できないことがありますが、当院は連携体制が整っているため、安全性を担保しながら施術を進める ことができます。

実際に、当整骨院の患者さんでも「病院では異常なしと言われたが、動作評価をしたら骨盤の歪みが原因だった」「MRIでヘルニアが見つかったが、周囲組織の緊張が強く、そこに施術したら痛みが消えた」というケースが多くあり、“原因の取りこぼしをなくす”ことが改善への第一歩になります。

痛みの根本を探る「徒手評価」で身体のクセを特定

ヘルニアの痛みを改善するには、“どの動作で痛みが出るか” を丁寧に評価することが欠かせません。サモーナスポーツ整骨院では、以下のような動作・関節の評価を組み合わせ、原因を多角的に分析します。

■評価の一例

• 立ち上がり動作で痛む → 腰椎伸展の負担

• 前屈で痛む → 椎間板の圧力増大＋ハムストリングスの硬さ

• 座っていると痛む → 骨盤後傾・姿勢不良

• 歩くとラク → 関節の動きが出た証拠

特にヘルニアは、症状が脚に出ることが多いため、腰以外にも

• 股関節

• 骨盤の傾き

• 体幹の筋バランス

• 足部の使い方
  
  を確認することが非常に重要です。

■なぜ評価が重要なのか

• 痛みの“根本原因”を可視化できる

• 痛みの出る動きを特定し、避けるべき動作が分かる

• 改善の優先順位を決められる

• 痛みが再発しにくい身体づくりにつながる

これにより、表面的なマッサージや一時的な電気治療ではなく、原因そのものにアプローチする治療 が可能になります。

痛みを改善する「手技」×「運動療法」がヘルニア治療の核心

サモーナスポーツ整骨院では、ヘルニア改善に最適化された独自の施術プログラムを採用しています。特に強みとなるのが、整骨院では珍しい 本格的なトレーニング設備とパーソナルトレーニングジムの併設。これにより、治療と運動をシームレスに行えます。

■まず行う手技（早期改善）

• 神経を圧迫している筋緊張を緩める

• 椎間板の負担を減らすための骨盤調整

• 股関節の可動域を広げ、腰への負担を軽減

• 脊柱の動きを整え、神経の通り道を広げる

患者さんの中には、「施術直後に脚のしびれが軽くなった」「前屈時の痛みが半分になった」と実感する方も少なくありません。

■次に行う運動療法（根本改善）

• 体幹深層筋（インナーマッスル）の強化

• 股関節まわりの柔軟性向上

• お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）の活性化

• 正しい姿勢・呼吸の習得

特にヘルニア改善には “体幹の安定” が不可欠です。

サモーナスポーツ整骨院はスポーツ分野の知識も豊富なため、動作分析のプロとして、患者さん一人ひとりの身体特性に合わせたオーダーメイド運動 を提供できます。

患者さんのビフォー・アフター（実例）

実際の症例の一例を紹介すると、

• 40代男性、デスクワーク中心、左脚のしびれ＋腰痛
  
  → 初回：骨盤後傾の姿勢を修正し、股関節の可動域を改善
  
  → 2週間：しびれが軽減し、仕事中の痛みが半分に
  
  → 1ヶ月：体幹トレーニングを強化し、立ち上がり動作の痛み消失
  
  → 2ヶ月：再発なく、運動習慣の定着に成功

このように、施術と運動を組み合わせることで、ヘルニアは十分改善可能 です。

第3章 まとめ

• サモーナスポーツ整骨院は整形外科との連携で安心・安全

• 動作評価で“痛みの本当の原因”を特定

• 手技＋運動療法がヘルニア改善の最短ルート

• 個別プログラムにより再発リスクを大幅に低減

腰の痛みや脚のしびれで生活に支障が出ている方は、一度当院の専門評価を受けてみませんか？原因を明確にし、最短で改善するための治療プランをご提案します。

第4章｜日常生活でできる腰椎椎間板ヘルニアの再発予防とセルフケア

ヘルニア再発は“生活習慣の積み重ね”で起こる

腰椎椎間板ヘルニアは、一度改善しても 生活習慣が変わらなければ再発するリスクが高い という特徴があります。特に、デスクワーク・長時間の車移動・育児など、日常的に腰へ負担をかける行動が多い方ほど注意が必要です。

サモーナスポーツ整骨院（江東区大島・住吉／錦糸町）で改善した患者さんの経過を追うと、再発する方の特徴には明確な共通点があります。

■再発しやすい人の特徴

• 痛みが取れた後に運動をやめてしまう

• 正しい姿勢を維持できず、猫背・反り腰が戻ってしまう

• 仕事が忙しいとストレッチをしなくなる

• 同じ姿勢で長時間作業し続ける

• 睡眠時間が短く、疲労が回復しきらない

これらは、椎間板に“じわじわ”と負担を積み重ねてしまう行動です。ヘルニアの改善後こそ、生活習慣を整えていくことが最重要 になります。

正しい座り姿勢がヘルニア予防の第一歩

ヘルニアの患者さんと話していて特に多いのが、「座っていると腰が痛い」「座ってから立ち上がるときに痛む」という訴えです。これは、座位姿勢が腰椎に大きな負担をかけている典型例です。

■理想の座り姿勢のポイント

• おへそを軽く引き込み、骨盤を立てる

• 背もたれに寄りかかりすぎず、腰のカーブ（前弯）をキープ

• 膝は90度、足裏をしっかり床につける

• パソコン画面は目線の高さへ調整

• 長時間続けず、45〜60分に一度立ち上がる

座り姿勢は「習慣」であり、治療と同じくらい重要なヘルニア予防法です。

実際に当整骨院の患者さんでも、座り姿勢を見直すだけで「夕方の腰痛が出なくなった」という方が多くいます。

ヘルニア持ちでも安全にできるストレッチとセルフケア

無理なストレッチは逆に症状を悪化させることがあります。ここでは、ヘルニア患者さんにも推奨できる、安全性の高いセルフケアを紹介します。

■①太ももの裏（ハムストリングス）ストレッチ

椅子に座り、片足を前に伸ばし、つま先を天井へ向ける。背中を丸めず前に倒れる。

→ 骨盤の動きが改善し、椎間板の圧力が軽減。

■②お尻のストレッチ（梨状筋）

仰向けで片膝を反対側へ倒し、軽く引き寄せる。

→ 坐骨神経の通り道が広がり、しびれ予防に効果的。

■③キャット＆カウ

四つ這いで背中を丸めたり反らしたりする動き。

→ 脊柱が柔らかくなり、神経の通りがスムーズに。

■④腹式呼吸

仰向けでお腹に手を置き、鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口から吐いてへこませる。

→ 体幹のインナーマッスルを刺激し腰の安定性を高める。

これらは当整骨院でも初期から取り入れるセルフケアで、患者さんからも「無理なく続けられる」と好評です。

運動習慣の定着が“再発しない身体”への鍵

痛みが改善した後、最も重要なのは 体幹と股関節の安定性を保つための運動習慣 を続けることです。

■おすすめの運動

• 体幹を鍛えるプランク

• 股関節周りの強化（ヒップリフト）

• ウォーキング（背骨の動きに最適）

• 片脚立ちでバランス感覚を養う

特にウォーキングは、背骨の左右の動き（回旋）が自然と起こり、神経の滑走性が改善するため、ヘルニア後のリハビリとしても非常に優秀です。

■当整骨院が運動習慣の継続に強い理由

サモーナスポーツ整骨院は、トレーニング設備とパーソナルトレーニングジムを併設 しているため、ヘルニア改善後も継続的な運動習慣をサポートできます。

「どんな運動が自分に合うか分からない」という方には、専門トレーナーが姿勢・筋力・動作を見ながらプログラムを作成します。

患者さんの声：習慣化が改善と再発予防の分岐点（実例）

30代女性、保育職。ヘルニアで来院。

• 施術で痛み改善

• 姿勢改善トレーニング導入

• 2ヶ月目で「腰痛が仕事中に気にならない」と実感

しかし、仕事が忙しくトレーニングを中断したところ、1ヶ月後に痛みが再発。再度運動を継続してからは半年以上再発なし。

「続けること」が何より大切 である典型的な例です。

第4章まとめ

• 再発の原因は生活習慣の積み重ね

• 正しい座り姿勢はヘルニア予防の基本

• 安全にできるストレッチで負担を減らす

• 運動習慣の定着が再発リスクを大幅に低減

• サモーナスポーツ整骨院なら改善後の運動まで一貫サポート可能

「ヘルニアを再発させたくない」「改善後の運動までサポートしてほしい」という方は、ぜひ当整骨院へご相談ください。あなたの生活スタイルに合わせた予防プランをご提案します。

最終章｜慢性腰痛とヘルニアを“根本から”改善するために必要なこと

慢性腰痛は“原因の集合体”。だからこそ一人ひとり違う

これまでの章でお伝えしてきたように、腰椎椎間板ヘルニアは「飛び出しているから痛い」という単純な問題ではありません。

腰痛という症状の裏には、

• 姿勢のクセ

• 日常の動作

• 体幹や股関節の筋力不足

• ストレスや睡眠不足

• 長年蓄積した身体の使い方の偏り
  
  といった複数の要因が絡み合っています。

そのため、同じ“ヘルニア”でも、

• しびれが強い人

• 動くと痛みが和らぐ人

• 朝がツラい人

• 座ると悪化する人

など症状はまったく異なります。

サモーナスポーツ整骨院（江東区大島・住吉／錦糸町）では、こうした複雑な要因を丁寧に分析し、患者さん一人ひとりに最適化された治療を行うため、「原因に対して治療する」＝本質的な改善が可能になります。

施術だけでは不十分。身体を“治る方向”へ導くことが大切

慢性腰痛やヘルニアの改善には、施術で筋緊張や関節の動きを整えることはとても重要です。しかし同時に、

• 日常生活の姿勢

• 動作のクセ

• 身体の使い方

• 運動習慣
  
  を見直さなければ、症状は必ず戻ってきます。

椎間板や神経への負担は、“日々の小さな積み重ね” によって大きくなっていきます。逆に言えば、日常生活を正しい方向へ積み重ねれば、ヘルニアは十分に改善し、再発しにくい身体へ変わることができます。

当整骨院の強みである トレーニング設備とパーソナルトレーニングジム の存在は、まさにヘルニア治療の効果をその場限りで終わらせず、「改善 → 定着 → 再発予防」 の流れを作るための大きな後押しとなります。

整形外科提携だからこそできる“安全な治療”と“正確な評価”

ヘルニアは神経症状を伴うことがあるため、専門的な判断が欠かせません。

サモーナスポーツ整骨院は整形外科・クリニックと提携しているため、

• 画像診断の確認

• 医師との情報共有

• 危険な症状のスクリーニング

• 必要に応じた医療機関への紹介

を行いながら、安心して施術を受けていただける環境が整っています。

「整骨院で診てもらって大丈夫かな…？」という不安にも、しっかり寄り添える体制です。

慢性腰痛・ヘルニアで悩むあなたへ専門家として伝えたいこと

長年の腰痛や、脚のしびれは、日常生活の質を大きく下げます。

• 仕事に集中できない

• 家事や育児がつらい

• 痛みの不安で外出が減る

• 夜にぐっすり眠れない

こうした悩みを抱えている方を、私は江東区大島・住吉の現場で数えきれないほど見てきました。

しかし、確実に言えるのは、「適切に評価し、適切に治療すれば、腰痛は必ず変わる」ということです。

そして、“痛みの原因を自分自身が理解すること” が改善の第一歩です。

本記事で、痛みの正体や改善の方向性が少しでもクリアになっていれば嬉しく思います。

記事全体のまとめ

• ヘルニアは“飛び出し”だけが問題ではなく、姿勢・筋力・動作など複合要因が関与

• サモーナスポーツ整骨院は整形外科提携で安全・正確な評価が可能

• 手技＋運動療法＋生活指導で根本改善を実現

• 再発予防には習慣の見直しと継続的な運動が不可欠

• 江東区大島・住吉／錦糸町エリアでヘルニア改善なら当院が専門的に対応可能

「この腰痛を本気で治したい」「ヘルニアを根本から改善したい」と感じた方は、ぜひ一度サモーナスポーツ整骨院へご相談ください。あなたの症状に合わせた“最短で改善するためのプラン”をご提案いたします。