アスレティックリハビリテーション

ケガの痛みが落ち着いても、以前のように走る・跳ぶ・方向転換するといった動作に不安を感じていませんか？

江東区のサモーナスポーツ整骨院では、スポーツ外傷・スポーツ障害からの競技復帰を目指す方に、専門的なアスレティックリハビリテーションを提供しています。

柔道整復師やアスレティックトレーナーなどの専門スタッフが、身体の状態や競技特性を評価し、関節可動域・筋力・動作能力の回復に向けた運動療法を段階的に実施。

痛みへの対応だけでなく、再発リスクの軽減や安心してスポーツを続けられる身体づくりまで、一人ひとりの目標に合わせてサポートします。

アスレティックリハビリテーションとは、スポーツによるケガや障害からの回復過程で、競技復帰に必要な身体機能や運動能力の回復を目指す専門的なリハビリテーションです。

単に痛みを軽減するだけではなく、関節可動域、筋力、バランス能力、身体のコントロール能力などを段階的に回復させ、スポーツ特有の動作に対応できる身体づくりを目指します。

アスレティックリハビリテーションと一般的なリハビリテーションの違い

リハビリテーションには、日常生活に必要な身体機能の回復から、スポーツ競技への復帰まで、さまざまな目的があります。

アスレティックリハビリテーションでは、特に競技特性や運動強度に着目し、競技復帰に必要な身体機能の回復を重視します。

例えば、日常生活で問題なく歩けるようになっても、サッカーでの急激な方向転換や、バスケットボールでのジャンプ・着地に対応できるとは限りません。

競技ごとに必要な筋力・瞬発力・持久力・動作能力は異なるため、患者さんの競技種目やポジション、競技レベルに応じた運動療法が重要になります。

なぜ痛みがなくなっただけでは競技復帰に不十分なのか？

ケガの痛みが軽減したことは、回復を判断する重要な指標の一つです。しかし、痛みの軽減だけで、損傷した組織の回復状況や競技復帰に必要な身体機能をすべて判断することはできません。

例えば、足関節捻挫では、日常生活の痛みがなくなっても、次のような問題が残っている場合があります。

• 足首の関節可動域が十分に回復していない

• ふくらはぎなどの筋力や瞬発力が低下している

• 片脚立ちやジャンプ着地で不安定さがある

• ダッシュや方向転換に不安を感じる

• 運動後に痛みや腫れが再び現れる

こうした状態を確認せずに急激に練習量や運動強度を増やすと、症状が再燃したり、再受傷につながったりする可能性があります。

そのため、スポーツへの復帰を考える際には、痛みだけでなく、身体機能や競技動作、運動負荷に対する反応を総合的に評価することが大切です。

競技復帰に向けて重要となる身体機能

スポーツへの復帰には、ケガの種類や競技特性に応じて、主に次のような身体機能を確認することが重要です。

1．関節可動域と柔軟性

競技に必要な関節の動きが確保され、動作中に過度な制限や痛みが生じないかを確認します。

2．筋力・筋持久力・瞬発力

走る、跳ぶ、踏ん張るなどの動作に必要な筋力や、繰り返し運動する能力の回復を目指します。

3．バランス能力と身体のコントロール

片脚で身体を支える能力や、ジャンプ着地、減速動作などで関節や身体を適切にコントロールする能力を確認します。

4．競技特有の運動能力

ダッシュ、方向転換、ジャンプ、投球など、実際の競技で必要となる動作に段階的に対応できる状態を目指します。

5．競技復帰への心理的な準備

ケガへの不安や再受傷への恐怖なども確認し、身体面だけでなく心理面も考慮しながら競技復帰を支援します。

これらの評価項目はすべてのケガに一律に適用するものではなく、ケガの状態や競技特性に合わせて選択します。

アスレティックリハビリテーションの対象となるケガ・スポーツ障害

アスレティックリハビリテーションは、さまざまなスポーツ外傷・スポーツ障害からの復帰を目指す方に活用されています。

代表的な例として、次のようなものがあります。

• 足関節捻挫： 足首の安定性やバランス能力、ジャンプ・着地動作の回復

• 肉離れ： 筋力や筋持久力、ランニング・ダッシュ能力の段階的な回復

• 膝のスポーツ障害： 下肢の筋力や運動負荷への対応能力の改善

• 肩・肘のスポーツ障害： 肩関節や肩甲帯の機能改善、投球動作への段階的な復帰

• 靭帯損傷や術後の競技復帰： 医師の指示や医学的な回復状況に基づいた運動機能の回復支援

ケガの種類や重症度によって、適切なリハビリテーションの内容や開始時期は異なります。

特に骨折、重度の靭帯損傷、術後のケースでは、医療機関での診断や治療方針を踏まえて進めることが重要です。

スポーツへの復帰を目指す際は、現在の身体機能と競技で求められる能力の違いを把握し、段階的に回復を目指すことが大切です。

サモーナスポーツ整骨院では、スポーツによるケガや障害に対して、身体の状態を多角的に評価し、施術と運動療法を組み合わせたアスレティックリハビリテーションを提供しています。

柔道整復師やアスレティックトレーナーなどの専門スタッフが、機能解剖学・運動学・スポーツ医学の知識を活かし、痛みの軽減だけでなく、競技復帰に必要な筋力、関節機能、運動制御能力の回復を目指します。

当整骨院が重視しているのは、単に決められたトレーニングを実施することではありません。

「現在の身体機能を評価する → 必要な施術・運動療法を選択する → 改善状況を再評価する → 運動負荷を段階的に調整する」

この一連の過程を通して、一人ひとりの回復段階や競技目標に合わせたプログラムを進めていきます。

1．身体機能評価｜ケガの状態と競技復帰に必要な能力を確認

適切なアスレティックリハビリテーションを行うためには、現在の身体機能を客観的に把握することが重要です。

サモーナスポーツ整骨院では、問診や各種検査、動作評価を組み合わせ、ケガの状態と競技復帰に向けた課題を整理します。

【痛み・腫れ・ケガの状態の評価】

痛みが出現する動作や部位、腫れの有無、受傷からの経過などを確認します。

痛みの程度はペインスケール（PS）などを用いて数値化し、運動中や運動後の変化を把握します。

【関節可動域・柔軟性の評価】

関節の曲げ伸ばしや回旋動作などを確認し、競技に必要な可動域が確保されているかを評価します。

例えば足関節捻挫では、足関節背屈の可動域が制限されていると、しゃがみ込みや着地動作に影響する場合があります。

【筋力・筋持久力の評価】

徒手筋力検査（MMT）や抵抗運動、片脚での反復運動などを用いて、筋力や筋持久力を確認します。

必要に応じて左右差や運動回数、動作の安定性なども参考にします。

【バランス能力・運動制御の評価】

片脚立ち、片脚スクワット、ステップ動作などを通して、身体を安定して支えられるか、関節や体幹を適切にコントロールできるかを確認します。

回復が進んだ段階では、ジャンプ・着地などの動作評価も取り入れます。

【競技特性に応じた動作評価】

サッカー、バスケットボール、野球、陸上競技など、スポーツによって必要な身体能力は異なります。

そのため、競技種目やポジション、競技レベル、復帰目標などを考慮し、必要な評価項目を選択します。

すべての患者さんに同じ検査を行うのではなく、ケガの状態や回復段階に合わせて評価することを大切にしています。

2．施術と運動療法の連携｜痛みへの対応から身体機能の回復へ

スポーツによるケガや障害では、痛みへの対応と身体機能の回復を、状態に応じて組み合わせることが重要です。

サモーナスポーツ整骨院では、身体評価の結果をもとに、ハイボルトやスポーツ整体などの施術と、専門的な運動療法を組み合わせています。

【ハイボルトによる痛みへのアプローチ】

ハイボルトは電気刺激を用いた施術で、痛みの軽減などを目的として活用します。

サモーナでは、痛みが強い時期や運動の実施に支障がある場合などに、身体の状態を確認しながら取り入れています。

痛みが軽減することで、その後の関節運動や筋力トレーニングに取り組みやすくなる場合があります。

ただし、電気刺激だけで損傷した組織の回復や競技復帰に必要な運動能力が完成するわけではないため、必要に応じて運動療法と組み合わせます。

【スポーツ整体による身体機能へのアプローチ】

関節可動域や筋・軟部組織の状態などを評価し、必要に応じて徒手的な施術やストレッチを行います。

例えば、関節の動かしにくさや筋肉の緊張によって動作が制限されている場合には、身体の状態に合わせた施術を検討します。

施術後は実際の動作を再評価し、変化を確認します。

【運動療法による身体機能の再獲得】

施術によって痛みや動かしにくさが軽減しても、それだけで筋力や動作能力が十分に回復するとは限りません。

そこで、関節可動域運動、筋力トレーニング、バランストレーニング、動作練習などを組み合わせ、身体機能の回復を目指します。

必要に応じて、楽トレなどの電気刺激を用いた筋活動への補助的なアプローチも検討します。

ただし、競技復帰に必要な筋力や運動能力の向上には、本人が実際に身体を動かし、適切な運動負荷をかけることが重要です。

サモーナでは、施術と運動療法をそれぞれの目的に応じて活用し、身体の状態に合わせたサポートを行います。

3．段階的なリハビリテーション｜身体の回復に合わせて運動負荷を調整

アスレティックリハビリテーションでは、ケガの種類や重症度、組織の回復状況に応じて運動内容を調整します。

サモーナスポーツ整骨院では、患者さんの回復状態を確認しながら、以下のような段階を参考にプログラムを進めます。

【第1段階：痛みの管理と基本的な身体機能の回復】

受傷後の状態に応じて患部の保護や痛みへの対応を行い、許容される範囲で関節運動や筋活動を開始します。

主な内容は以下の通りです。

• 痛みや腫れの状態の確認

• 必要に応じた患部の保護や施術

• 痛みの許容範囲内での関節可動域運動

• 等尺性筋収縮などの基礎的な筋力トレーニング

• 歩行や日常生活動作の確認

この段階では、損傷組織への過度な負荷を避けながら、許容される範囲で身体を動かすことを重視します。

【第2段階：筋力・筋持久力・関節安定性の回復】

痛みや腫れが落ち着き、基本的な運動が可能になった段階では、徐々に筋力トレーニングの負荷を高めます。

代表的な運動例として、次のようなものがあります。

• スクワット

• スプリットスクワット

• カーフレイズ

• ヒップヒンジ

• チューブやウエイトを用いた抵抗運動

• 片脚立ちなどのバランストレーニング

運動の種類や負荷は、ケガの部位や組織の回復状況によって調整します。

【第3段階：動作能力・神経筋機能の改善】

基本的な筋力が回復してきた段階では、実際のスポーツ動作を想定したトレーニングを取り入れます。

例えば、以下のような運動です。

• 片脚スクワットによる下肢の運動制御

• ステップアップやステップダウン

• ジャンプ・着地練習

• 適切なタイミングでの減速動作

• 多方向へのステップ動作

• 体幹と四肢を連動させた運動

この段階では、筋力だけでなく、動作中の身体の安定性や力の発揮、運動の協調性を確認します。

【第4段階：競技特有の運動負荷への対応】

さらに回復が進んだ段階では、競技に必要な動作を段階的に取り入れていきます。

• ランニングからスピードを上げた走行動作

• 加速・減速や方向転換

• 連続したジャンプ・着地

• 競技特有のフットワーク

• 投球やスイングなどの反復動作

• 競技で求められる運動強度への段階的な対応

実際の競技復帰に向けて、動作の質だけでなく、運動量や強度に対応できるかも確認します。

なお、これらは一般的な進行例であり、すべての患者さんが同じ順番や期間で進むわけではありません。ケガの種類によっては、一部の運動を制限したり、複数の段階を並行して進めたりする場合があります。

4．運動負荷の管理と再評価｜改善状況に合わせたプログラム調整

アスレティックリハビリテーションで重要なのは、運動を実施することだけではなく、実施した運動に対して身体がどのように反応しているかを確認することです。

サモーナスポーツ整骨院では、運動中の痛みや動作の状態、運動後の身体の反応などを確認し、プログラムを調整します。

主な確認項目には、次のようなものがあります。

• 運動中の痛みの程度（ペインスケール）

• 運動後から翌日にかけての痛みの変化

• 腫れや熱感などの症状の変化

• 関節可動域や筋力の改善状況

• 片脚動作やジャンプ・着地などの安定性

• 運動負荷を増やした際の身体の反応

例えば、運動中に大きな問題がなくても、翌日に痛みや腫れが増加する場合は、運動負荷が現在の回復状態に適していない可能性があります。

このような場合には、運動量や強度、実施する種目などを見直します。

一方で、痛みが落ち着き、運動後の反応にも問題がなく、必要な身体機能が改善している場合は、次の段階への移行を検討します。

「痛みがないから負荷を増やす」のではなく、痛み・身体機能・運動後の反応を総合的に確認することを大切にしています。

5．専門スタッフと医療機関の連携｜安全性を考慮した競技復帰支援

スポーツ外傷・スポーツ障害からの回復には、身体の状態を適切に評価し、必要に応じて医療機関と連携することが重要です。

サモーナスポーツ整骨院では、柔道整復師やアスレティックトレーナーなどの専門スタッフが、それぞれの知識と経験を活かしながら患者さんをサポートしています。

また、骨折や重度の靭帯損傷が疑われる場合、手術後のリハビリテーションが必要な場合などは、医師による診断や治療方針を優先し、必要な医療機関との連携を図ります。

特に、組織の修復過程や医学的な運動制限が重要となるケースでは、医師の指示を踏まえて運動内容を調整します。

競技復帰に向けては、患者さんご本人の目標や競技スケジュールを共有しながら、無理のないリハビリテーション計画を立てることを重視します。

6．自宅でも継続できる運動指導｜院内と日常生活をつなぐサポート

身体機能を回復させるためには、院内での施術や運動療法に加え、日常生活での適切な運動習慣も重要です。

サモーナスポーツ整骨院では、患者さんの身体の状態や運動経験に合わせて、自宅で実施できるセルフエクササイズも提案しています。

例えば、関節可動域運動や基礎的な筋力トレーニング、バランストレーニングなど、回復段階に適した運動を取り入れます。

運動の頻度や回数、強度についても、痛みや運動後の反応を確認しながら調整します。

院内での評価・施術・運動療法と、自宅でのセルフエクササイズを組み合わせることで、患者さん自身が回復過程を理解し、継続的に身体機能の改善に取り組めるようサポートしています。

サモーナスポーツ整骨院では、「評価・施術・運動療法・再評価」を一連のプロセスとして捉え、患者さん一人ひとりの競技復帰に向けた身体づくりを支援しています。

サモーナスポーツ整骨院がアスレティックリハビリテーションで大切にしているのは、痛みを軽減することだけでなく、患者さんが目標とするスポーツに復帰し、その後も安心して競技を続けられる身体づくりを支援することです。

スポーツへの復帰には、ケガの回復状況に加えて、筋力、関節機能、身体のコントロール能力、競技特有の運動能力などを総合的に確認する必要があります。

また、競技復帰後も筋力トレーニングや運動負荷の管理を継続することは、再発リスクの軽減やスポーツパフォーマンスの維持・向上に役立ちます。

サモーナスポーツ整骨院では、アスレティックリハビリテーションから競技復帰、再発予防、パフォーマンス向上まで、患者さん一人ひとりの目標に合わせた継続的なサポートを重視しています。

1．競技復帰の判断基準｜痛みだけでなく身体機能と競技動作を総合的に評価

スポーツへの復帰を考える際、「痛みがなくなったから復帰しても大丈夫」と判断することは適切とは限りません。

ケガの種類や重症度によっては、痛みが軽減しても筋力や関節機能が十分に回復していない場合があります。

そのため、競技復帰の判断では、身体機能や競技動作などを総合的に確認することが大切です。

サモーナスポーツ整骨院では、ケガの状態や競技特性に応じて、主に以下の項目に着目します。

【① 痛み・腫れなどの症状】

安静時だけでなく、歩行、ランニング、ジャンプなど、運動中や運動後の痛み・腫れの変化を確認します。

【② 関節可動域・筋力・筋持久力】

競技に必要な関節可動域が確保されているか、筋力や筋持久力が十分に回復しているかを確認します。

必要に応じて、患側と健側の比較や、ケガをする前の運動能力なども参考にします。

【③ バランス能力と神経筋機能】

片脚で身体を安定させる能力、ジャンプ着地時のコントロール、方向転換時の身体の安定性などを確認します。

【④ 競技特有の運動能力】

ダッシュ、減速、切り返し、ジャンプ、投球など、実際の競技で求められる動作がどの程度行えるかを確認します。

【⑤ 競技復帰に対する心理的な準備】

ケガをした動作への恐怖感や、再受傷への不安なども重要な確認項目です。

身体機能が回復していても、心理的な不安によって本来のパフォーマンスを発揮できない場合があります。

これらの項目は、スポーツ復帰に関する国際的なコンセンサスや研究でも重要視されています。

ただし、すべてのケガに共通する一つの復帰基準があるわけではありません。

サモーナでは、傷病の種類、回復状況、競技特性、医学的な運動制限などを考慮し、必要に応じて医師と連携しながら競技復帰を支援します。

2．段階的な競技復帰｜練習参加から試合復帰、パフォーマンスの回復へ

アスレティックリハビリテーションでは、競技復帰を一度の判断で完了するものではなく、段階的な過程として捉えることが重要です。

国際的なスポーツリハビリテーションの考え方では、スポーツ復帰を大きく3つの段階に分けています。

【第1段階：スポーツ活動への部分的な復帰】

ケガの回復状況に合わせて、制限のある練習や一部の競技動作から参加を開始する段階です。

例えば、サッカー選手であれば、基本的なボール操作や直線的なランニングなどから取り入れ、徐々に運動内容を広げていきます。

この段階では、痛みや身体機能の変化を確認しながら、練習量や運動強度を調整します。

【第2段階：通常の競技活動への復帰】

競技に必要な身体機能が回復し、通常の練習や競技への参加を段階的に進める段階です。

競技特有の動作や運動強度への対応能力を確認し、必要に応じて練習参加時間や運動量を調整します。

【第3段階：ケガをする前のパフォーマンスへの回復】

競技に復帰した後、ケガをする前の競技レベルや目標とするパフォーマンスへの回復を目指す段階です。

競技に必要な筋力、瞬発力、持久力、運動スキルなどを高めながら、競技生活を継続できる身体づくりに取り組みます。

このように、競技復帰は「練習に参加できるようになったら終了」というものではありません。

サモーナスポーツ整骨院では、患者さんの目標とする復帰レベルを確認しながら、必要な身体機能や運動能力の回復を支援します。

3．再発予防への取り組み｜筋力・神経筋機能・運動負荷の管理

スポーツ外傷やスポーツ障害では、競技復帰後も再受傷や症状の再燃が生じる場合があります。

そのため、リハビリテーションで回復させた身体機能を維持し、競技特有の運動負荷に対応できる状態を目指すことが重要です。

サモーナスポーツ整骨院では、ケガの種類や患者さんの競技特性に応じて、以下のような取り組みを重視しています。

【筋力・筋持久力の維持と向上】

スポーツに必要な筋力や筋持久力を維持するため、適切な負荷を設定したトレーニングを行います。

特に、ケガによって低下した身体機能を回復させた後も、継続的な筋力トレーニングが重要となる場合があります。

【バランス能力・神経筋機能のトレーニング】

足関節捻挫などでは、バランストレーニングや固有感覚へのアプローチが再受傷リスクの軽減に役立つことが報告されています。

片脚でのバランス運動、方向転換動作、ジャンプ着地などを、身体の状態に応じて取り入れます。

【競技特性に合わせた予防プログラム】

スポーツによって発生しやすいケガや、身体に求められる負荷は異なります。

例えば、ハムストリングスの肉離れ予防では、ノルディックハムストリングエクササイズを含むプログラムの有効性が研究で報告されています。

また、サッカーでは、筋力・バランス・ジャンプ動作などを組み合わせたウォーミングアッププログラム「FIFA 11+」などがケガのリスク軽減に活用されています。

ただし、これらの運動はすべての患者さんに適しているわけではありません。ケガの種類や回復段階、筋力などを考慮して選択する必要があります。

【練習量・運動強度・回復状況の管理】

競技復帰後は、練習時間や運動強度を急激に増やさず、身体の反応を確認しながら段階的に調整することが重要です。

運動後の痛みや腫れ、疲労感、回復状況などを確認し、必要に応じて練習内容や休養を見直します。

なお、適切なリハビリテーションや予防プログラムを実施しても、すべてのケガを完全に防げるわけではありません。

サモーナでは、再発をゼロにすることを保証するのではなく、現在の身体機能や競技特性に応じて、改善可能なリスク要因への対策を提案します。

4．競技復帰後のパフォーマンス向上｜リハビリテーションからトレーニングへ

スポーツへの復帰を果たした後も、競技力の向上や身体機能の維持を目指してトレーニングを継続することが重要です。

サモーナスポーツ整骨院では、アスレティックリハビリテーションによって回復した身体機能を土台として、患者さんの競技目標に合わせたトレーニングへの移行もサポートします。

例えば、以下のような目標に対応した身体づくりが考えられます。

【サッカー・バスケットボール】

加速・減速、ジャンプ、着地、方向転換などの能力を高めるための筋力トレーニングや神経筋トレーニング。

【陸上競技・ランニング】

走行時の負荷に対応するための下肢筋力や筋持久力、ランニングに必要な身体機能の向上。

【野球・投球競技】

肩関節や肩甲帯の機能に加え、体幹・股関節・下肢を含めた全身の連動性を考慮したトレーニング。

【一般のスポーツ愛好家】

スポーツを継続するための基礎体力や筋力の向上、運動習慣の定着を目的としたトレーニング。

競技復帰を目指すリハビリテーションと、競技力向上を目的としたトレーニングには、それぞれ異なる役割があります。

サモーナでは、その違いを理解したうえで、患者さんの身体の状態や目標に応じたサポートを大切にしています。

5．スポーツによるケガや競技復帰のお悩みはサモーナスポーツ整骨院へ

「ケガの痛みは落ち着いたけれど、思い切り走るのが怖い」

「練習に復帰したものの、以前のようなパフォーマンスが発揮できない」

「捻挫や肉離れを繰り返している」

「リハビリが終わった後、何をトレーニングすればいいのかわからない」

このようなお悩みを抱えている方は、サモーナスポーツ整骨院へご相談ください。

江東区の大島駅前・住吉駅前にあるサモーナスポーツ整骨院では、柔道整復師やアスレティックトレーナーなどの専門スタッフが、患者さんの身体の状態や競技目標に合わせたサポートを行っています。

スポーツ外傷・スポーツ障害に対する施術だけでなく、運動機能の回復、競技復帰に向けたアスレティックリハビリテーション、再発リスクの軽減を目的とした運動指導などに取り組んでいます。

必要に応じて医療機関とも連携し、医学的な安全性と競技復帰に必要な身体機能の両面を大切にしています。

部活動に励む学生アスリートから、社会人競技者、市民ランナー、スポーツ愛好家まで、一人ひとりの目標に合わせてサポートします。

ケガからの復帰を目指す方も、再発を繰り返している方も、まずは現在の身体の状態や競技復帰に向けたお悩みをお聞かせください。

サモーナスポーツ整骨院は、スポーツを楽しむすべての方の健康と競技活動をサポートします。