野球肩を整骨院で治す方法

2022年05月12日

今回のテーマは野球肩です!!投球障害肩。野球だけでなく多くのオーバーヘッド動作を伴うスポーツに派生するスポーツ障害についてお話しします。

野球肩と同じ症状が発生しやすいスポーツとしては、バドミントン、テニス、バレーボールなど、頭の上から手を振り下ろす動作で発生しやすいです。

当整骨院では、そんな野球肩に対して、全身のバランスを評価した上でアプローチするので、結果として野球などのスポーツで痛めない身体づくりまでサポートすることができます。

大島駅周辺の野球少年少女だけでなく、近隣の亀戸、住吉、砂町など各方面から野球肩などの肩の痛みで悩んでいる子どもたちが来院しているスポーツ整骨院です。

今回の記事では、野球肩ってどんな症状?というテーマではなく、なんで野球肩になるのか、なんで野球肩の痛みがなかなか改善しないのか、スポーツ整骨院独自の視点から記事を書かせていただきます。

また、こちらの記事を読んでいただくことで、保護者の方がお子さんを観察した際に、どのような問題があったら、身体を痛めやすいのかを確認できるようになります。将来のスーパキッズたちのパフォーマンスアップに貢献できれば幸いです。

怪我をしないことがスポーツがうまくなる最大の秘訣です。

お子さんの身体これだけはチェックして!!

サモーナスポーツ整骨院で実際に行っているものを、簡略化したものにはなりますが、誰でもできるコンディションチェック方法をまとめました。ぜひ!お子さんの身体の状態をチェックする際に役立ててください。野球やテニスなどのオーバヘッドスポーツだけでなく、サッカーなど他のスポーツにも活用できます。

姿勢が悪い、猫背

猫背のトップアスリートはいないですよね。子供の体は成長段階なので、いい方にも、悪い方にも簡単に偏ります。

いつも前かがみでいることで、背中が丸くなります。そのまま成長を続けることで、丸まった状態で体が固まります。小学生、中学生ぐらいであれば、ある程度の頻度と期間で簡単に完全しますが、大人になってくるとそう簡単には猫背は治りません。

背中が丸まり姿勢不良になることで問題が生じる部位としては

  • 首の動き
  • 肩関節の動き
  • 肋骨、鎖骨の動き
  • 肩甲骨の動き
  • 体幹の筋力低下
  • 背骨の動きが悪くなる
  • 股関節の柔軟性低下、機能不全
  • 膝の痛み、違和感
  • 足首の硬さ
    など

簡単にピックアップしても、姿勢不良に付随して、こんなにも多くの問題が生じます。野球などのスポーツをしたら痛みが出るのは当たり前です。関節や筋肉の問題以外にも、姿勢不良によって身体の内側にも問題が生じます。

その代表例としては

  • 正しく呼吸ができなくなり、酸素不足になる
  • 疲れやすく、疲れが回復しづらくなる
  • 集中力がなくなり
  • 大人になると内臓の病気になりやすくなる
    など

いくら伝えてもおそらくお子さんは繰り返し姿勢が悪くなうでしょう。しかし、姿勢を正すのに一番大切なことは、繰り返し伝え、姿勢を意識させることです。なんで、姿勢を良くしないといけないのかを含めて、子供にわかりやすく話をすれば、素直に姿勢を正してくれます。

しゃがみ込み動作ができない

和式トイレに座る動作です。この動作をした際に確認することは

  • 尻餅をついてしまう
  • そもそも・・・しゃがめない
  • しゃがんだ際に膝が大きく内側に入る
  • しゃがんだ際に土踏まずが過剰に潰れる

最低限この四つの項目を確認してみてください。

野球肩と聞くとどうしても肩や肩甲骨、背骨など上半身だけに注目しがちですが、野球肩の症状を繰り返してしまう、野球肩の痛みが治らない場合、股関節や足首の硬さも関連する場合があります。

投球動作は、足を踏み込み、股関節、体幹でしっかりと土台ができるからこそ安定してできる動作です。

片足だちでぐらぐらする

野球と片足立ちなんて関係あるの?思うかもしれませんが、投球動作だけでなくスポーツを多くのシーンで片足立ちを行います。

その場の片足だちでグラグラしているということは、骨盤周囲の筋肉、体幹の筋力に問題がある可能性が高いです。安定した土台がない中で、上半身を大きく動かすことで肩関節に大きな負担がかかり痛みの引き金になります。

最後に

野球肩で肩に痛みがって、肩関節首位に問題があることは明白です。しかし、肩の問題だけにアプローチをしても多くの場合、再び痛みが生じます。野球などの投球動作だけでなく、すべての動作は、身体に無数に存在する、関節や筋肉が相互に働いているから、スムーズに行われています。

野球肩の根本的な問題を解決するためには、肩の問題だけではなく、こちらの記事に記載してあるような、股関節や体幹、背骨の動きにも注目してアプローチをする必要があります。

当整骨院は、江東区大島駅、亀戸エリアでは数少ない、リハビリ施設を完備したスポーツ整骨院ですので、全身の問題にたいし治療、リハビリ、パフォーマンスアップまでサポートすることができます。

夜21時まで受け付しているので、部活帰りでも安心してお越しいただけます。初回は、お子様の症状をお伝えしたいので、保護者の方も同伴していただけると幸いです。ご予約はお電話またはLINE、メールにてお願いいたします。

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