【肩の痛み】肩甲骨の動きが悪く、万歳をすると右肩に痛みが出る
2023年10月31日
江東区大島サモーナスポーツ整骨院です。今回は、慢性的な肩こりや疲労感による肩の重さなどの症状ではなく、特定の動作によって引き起こされる肩の痛みに関してご紹介させていただきます。
今回の記事でも、実際の症例に基づき、肩の痛みの検査や評価、施術とその効果に関してもご紹介させていただきます。
肩の痛みの症状｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
数週間前から万歳をするように腕を上げると肩の外側に痛みが生じる。痛みが生じる部分を押しても痛みはないが、万歳をする、腕を高く上げるなどの特定の動作を行なった時だけ、肩の外側に痛みが出る。整形外科に行ってみたが、異常は見られず数週間経過しても肩の痛みが全く改善されなかったので、当スポーツ整骨院にお越しになりました。
動かすと痛みが出るのに、押しても痛みが出ないのはなぜ？｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
結論からお伝えすると、筋肉の硬さによって万歳をするときに、肩の外側の『知覚』つまり触られた時などに反応する感覚を司る神経が圧迫されるからです。
この、肩の外側の知覚を司る神経は、肩甲骨や上腕骨周辺に分布しており、骨や筋肉によって神経が通過するトンネルのようなものを作っています。トンネルを構成する要素の中でも筋肉は姿勢や生活習慣に影響されやすく、固まりやすいです。
姿勢や生活習慣によって固まった筋肉は、腕を上げて万歳をする時に無理やり引き伸ばされ、結果として『腋窩神経』と呼ばれる神経を絞扼、つまり圧迫し、痛みが肩の外側に生じます。
なので、肩の外側の筋肉が損傷していないのに痛みが生じます。
肩の痛みによるお悩み｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
今回の実際の症例では、痛みが生じたきっかけが思い当たらず。丁寧にヒアリングした結果、多忙で、長時間のデスクワークが強いられ、試験のための勉強時間も増加し、日常的に行なっていたストレッチや軽い運動ができていなかった・・・ということが判明。
動かさなければ痛みが生じないので、仕事や勉強中の痛みはないが、腕を上げた際の肩の痛みが気になり集中できない。
肩の痛みを放置するとどうなるの？｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
肩こりや肩の疲労感という症状は見られず、腕を上げるといった特定の動作でのみ痛みが生じるといったケースでは、一見、放置しても日常生活に問題がないから問題なと判断されがちです。
しかし、先述したように骨や筋肉で構成されたトンネルを通過する神経が圧迫されていることが原因なので、放置することで、慢性的に手指が痺れたり、冷えたりするリスクがあります。
また、神経を圧迫するトンネルを構成している筋肉は、肩甲骨や上腕骨といった肩の構造や動きなどの機能にとって非常に大切な役割を果たしている筋肉なので、放置することでインピンジメント症候群や肩こり、頭痛などといった二次的な痛みを引き起こす可能性があります。
なので、動かすときに痛むだけで問題がないからといって放置せずに早めに対処する必要があります。
痛みを伴う動作を繰り返し行うことで、間違えた動きを脳が習得し、正常な肩の機能が損なわれ、痛みが改善しにくくなる場合があります。
肩の痛みの評価とお身体の状態｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
長時間のデスクワークとセルフケア不足の状態から、全身のバランスを評価する必要があると判断。また、骨盤の位置を徒手でサポートとし、正常な骨盤のポジションで腕を上げていただいた結果、肩の外側の痛みが消失したので、骨盤を中心とした全身のアプローチをさせていただきました。
以下・・・その他、評価、お身体の状態です。
- 右脚短下肢：骨盤の歪みあり
- 右肩甲骨高位
- 動作痛：肩関節外転
- 安静時痛なし
- 座位での姿勢：骨盤後傾位、フォワードヘッド
- ジャクソンテスト、スパーリングテスト陰性
- HFT、CAT：陽性（肩関節の可動域制限あり）
- スティッフネス：大円筋、棘下筋
- 筋力低下なし
- 三角筋の圧痛なし
局所的な問題よりも、痛みを引き起こしている可能性のある全身の問題が多く見られたので、スポーツ整体によりコンディショニングさせていただきました。
施術内容とその効果｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
骨盤のサポートによって肩の動作時痛が消失したので、まずは骨盤矯正から実施。その結果として、肩関節周囲の過剰な緊張は軽減するが、腕を上げた際の肩外側の痛みに変化なし。
痛みを生じさせている神経に対してハイボルト治療を実施。その結果、肩甲上腕リズムが改善し、肩がスムーズに動くようになり、筋肉による神経の圧迫が軽減され、腕を上げた際の肩の痛みが消失。
最終的に、残存した肩関節周囲の可動域制限をコンプレッションストレッチ、肩関節のリリースを実施し改善。
結果として、来院時にあった痛みが８割型消失。
多忙でなかなか通院できないということだったので、肩関節周囲のセルフストレッチや姿勢改善のためのエクササイズをご指導させていただき経過観察。
肩の痛みでお悩みの方へ｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
長時間の同じ姿勢は筋肉や関節への負担となり、結果として痛みや可動域制限に繋がります。
崩れた姿勢での作業を繰り返すことで脳がその形を覚えてしまうため、簡単に動作を変えられなくなります。
江東区大島のサモーナスポーツ整骨院では、全身のバランスを評価して肩への施術を行っていきます。
なかなか改善しない肩のお悩みがあればいつでもご相談ください！
執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院 院長 山田祐樹
江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。
江東区大島の地域の健康増進に貢献させていただきます！！
江東区大島サモーナスポーツ整骨院
院長 山田祐樹（整骨院勤務 7年以上）
保有国家資格：