【腰痛】年末年始の過ごし方で腰痛が変わる！！
2023年12月25日
江東区大島のサモーナスポーツ整骨院です。今年も残すところ約1週間となりました。今回の記事では、当スポーツ整骨院にお越しいただいている患者様でも、年始に腰痛を悪化させる方が多いので、腰痛を改善したい方や腰痛を予防したい方は、こちらの記事を参考に『痛みのない快適』な年末年始をお過ごしください。
年末年始で腰痛を悪化させる過ごし方｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
年末年始をダラダラ過ごしがちな人は要注意です。たった数日間ダラダラ過ごすだけで、関節や筋肉が固まり正しく身体を動かせなくなる可能性があります。病気で数日間寝込んだ後に身体が動かしにくいと感じたことはないでしょうか？
病気によってダメージを受けたことも理由の一つとして考えられます。しかし、それだけでなく寝込んでいたことによって関節や筋肉が固まり、筋力を発揮できなくなっていることも理由の一つとしてあげられます。病気の場合に寝込んでしまうことは仕方がありませんが、病気でもなんでもないのに、年末年始で身体を動かさなくなるのは、自ら不健康な状態になろうとしていると言っても過言ではありません。
理想を言うと毎日60分程度は意識的に身体を動かしたり、週に2〜3回は腕立て伏せやスクワットなどの筋トレをすることが理想的と言われています。しかし、今まで運動をしてこなかった人にはハードルが高いので、できる限り意識的に身体を動かすようにするだけでも腰痛が悪化するリスクを下げることができます。
ゆっくり歩いたり、椅子にただ座っているだけでなく、椅子から立ち上がったり座ったりを繰り返してみたり、30分に1回ストレッチをしたりするだけでも腰や身体を健康的な状態に保つことができます。
正月ぐらいゆっくりしたい・・・｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
正月ぐらいゆっくりしたい・・・確かにそうです。しかし身体にとって不健康なことをしてもいいわけではありません。自分の不健康は自分で招いています。
『ゆっくりする＝ダラダラする』というマインドではなく『ゆっくりする＝身体にいいことをたくさんする時間がある』といった考えで過ごすようにしましょう。
腰痛が悪化して痛みが解消するのに時間がかかったり、無駄な医療費がかかるよりも年末年始を自分の健康にとっていいことをたくさんしてください。
痛みがって新年を迎えるより、最高のコンディションで新年を迎えましょう！
次の章では、年末年始にどのように過ごしたら腰痛を予防、改善できるのかについてご紹介させていただきます。
腰痛の方必見！年末年始のおすすめの過ごし方！｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
年末年始こそ身体のスイッチを『ON』にして、より健康的な新年になるように準備しましょう。年末年始のおすすめの過ごし方は以下通りです！
- ゴロゴロしない
- 長時間座らない
- 座っている時間をできるだけ少なくする
- 1時間程度公園に散歩に行く
- 30分に1回は立ち上がる
- お腹がパンパンになるまで食べない
- 食べすぎた！と思ったら30分ぐらい歩く
- こまめにストレッチする
- 座ったままでもいいから、肩甲骨、骨盤や背骨を動かす
など
お身体の状態によっては、できないものもあるかもしれませんが、可能な限り身体を動かしておくことで腰痛を予防、改善できる場合があります。
私自身も、年末年始は可能な限り身体を動かし、最高のコンディションで新年を迎えようと考えています！
最後に・・・｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
当スポーツ整骨院も年末年始は『2023年12月30日〜2024年1月3日』までお休みをいただいております。この期間に皆様のお身体に腰痛だけでなく、その他のお身体のトラブルが生じないように全力でサポートさせていただきます。
私たちに関わってくださっている方、またその周りの方もよりアクティブで健康的な新年を迎えられるように準備をしましょう！
執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院 院長 山田祐樹
江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。
江東区大島の地域の健康増進に貢献させていただきます！！
江東区大島サモーナスポーツ整骨院
院長 山田祐樹（整骨院勤務 7年以上）
保有国家資格：