【肩の痛み｜野球肩】投球時に肩の前面に痛みと張る感じがある
2023年12月21日
江東区大島のサモーナスポーツ整骨院です！今回は野球の投球動作時における、肩の痛みでお悩みの中学生に対する評価とアプローチ方法についてご紹介させていただきます。
この度お越しいただいた中学生A君、数ヶ月前から野球の投球動作時に肩の前面に違和感が出るようになり、1ヶ月前に肩に痛みが生じ近くの整形外科に通院。画像検査の結果、異常は見られず安２〜３週間静にするように指示を受けた。
２〜３週間安静にし、再び投球を行い最初は痛みなくボールを投げることができたが、練習の後半になると再び肩の前面に痛みが生じるようになってしまった。
『病院で異常がないと言われたのにのになぜ？』という疑問が保護者の方とA君にあり、どこで肩の痛みを治したらいいのかわからず、インターネットで検索した結果、当スポーツ整骨院が見つかりお越しいただきました。
A君の症状と一番の悩み｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
ポジションはピッチャー。全力投球する頻度が多く肩に違和感を感じやすい。練習の後に軽くストレッチはするがしっかりセルフケアをしたことはないし、どんなセルフケアをしたらいいのかわからない。休みすぎるとレギュラーメンバーから外されてしまう可能性があり、なんとしてでも早く肩の痛みを治して練習に参加したい。
上記のような症状と悩みがありました。
中学生の1日で投球していい回数は、決まっているのですが、連取以外でも自主練などで投球動作を繰り返していたことがわかりました。なので、野球肩になった理由の一つとしてオーバーユース（使いすぎ）が考えられます。
その他のも、関節や筋肉の柔軟性、肩周囲以外の問題も可能性として考えられます。次の章では、実際のA君の身体の状態をご説明させていただきます。
A君の身体の状態｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
野球の投球動作は全身の関節や筋肉の運動連鎖によって構築されています。主に必要とされる各関節や筋肉の機能としては以下のとおりです。
- 頚椎の可動性・安定性
- 肩甲骨の安定性・可動性
- 肩甲上腕関節の可動性
- 胸椎の可動性
- 体幹部（腰部）の安定性
- 股関節の可動性・安定性
- 足関節の安定など
少なくとも上記のような要素が大切になります。一つでも関節の機能や身体の使い方にエラーが生じていると今回のような肩の痛みにつながります。また、日常生活上での姿勢不良なども大きく関係するので注意が必要です。
スポーツ動作では特に、前額面、矢状面、水平面といった３つの面での動作の構築と身体の使い方、筋肉の力の入れ方が大切になります。A君の場合、前額面の動き、水平面での動きをする際に身体のバランスが崩れていることがわかりました。（全額面の動き・・・左右への動きなど、水平面の動き・・・上体を捻る動作など）
これらの動作にエラーが生じていることで、肩に対して大きなストレスがかかり肩の痛みが悪化している可能性が高いです。
肩周囲の関節の柔軟性を改善するだけ痛みは解消しますが、上記のような肩以外の問題を改善しない限りは、野球で投球を行うたびに肩に負担がかかり痛みを繰り返すリスクが高くなります。
施術内容とその効果｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院
まずは、可動域を確保することが最優先なので、肩関節周囲の筋肉の緊張をコンプレッションストレッチ、関節リリースの施術で改善。その後、シャドーピッチングでの痛みは消失。
その後、肩以外の問題としてあった体幹の安定性や、股関節の可動域制限、股関節の安定性低下に対してアスレティックリハビリテーションを実施。今回指導したリハビリは自宅での宿題にしました。
このように、早期に練習に復帰するためには、患部の治療をしながらも患部以外のリハビリを積極的に行う必要がります。選手は、練習よりも辛い・・・と表現します・・・笑
スポーツを行う際に大切な考え方として、復帰するときは痛めた時よりも高いパフォーマンスで復帰するというものがあります。より高いパフォーマンスで復帰することで、休まず練習に参加しより高いスキルを習得できます。痛めずに、しっかりケアをして、休まずに練習をするというのが一番の上達の近道です。セルフケアも練習の一環として考えられると素晴らしいです。
江東区大島のサモーナスポーツ整骨院では、痛みを改善するだけでなく『どうしたら痛くならないのか？』までアドバイスさせていただいております。
執筆者：江東区大島サモーナスポーツ整骨院 院長 山田祐樹
江東区大島のサモーナスポーツ整骨院院長の山田です！当スポーツ整骨院では、痛みのある局所的な問題だけでなく、全身のバランスを整え、局所にかかる負担を軽減するアプローチから、怪我をしない身体作り、スポーツパフォーマンスアップまで包括的にサポートさせていただく事ができます。
江東区大島の地域の健康増進に貢献させていただきます！！
江東区大島サモーナスポーツ整骨院
院長 山田祐樹（整骨院勤務 7年以上）
保有国家資格：