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【猫背と健康不良】首肩の痛みと腰痛、姿勢が悪いと全身が悪くなる

2023年01月3日

猫背姿勢だと首や肩だけでなく腰にも負担がかかる

姿勢は、骨盤や背骨の位置関係だけで支えられているのではなく、骨盤や背骨の状態を支えてくれる筋肉によってコントロールされいます。

そして、日常生活の環境によって関節や筋肉には様々な負担が加わります。特にデスクワーカーの方や座っている時間が長い方、スマホを操作する時間が長い方はその負担が増大します。

頭の重さは約5kgあります。その重さを首の骨やその周囲の筋肉で支えています。頭が約2.5cm前に出ると、その負担は2倍、さらに前に出るとその倍と、頭の位置によって、骨や関節にかかる負担が増大し、ストレートネックや頚椎ヘルニアなどの原因になる可能性があります。

また、猫背姿勢の方は「骨盤のポジション」が正常でないことが多いです。骨盤のポジションと、背骨には密接な関係があり、骨盤のポジションが悪ければ腰にも負担が増大し、腰痛を引き起こすことも少なくありません。

背骨は骨盤から頭まで繋がっている

首も腰も痛い・・・という方は非常に多いです。日本における首肩こりや腰痛の症状を訴える人の数は、いずれも上位です。以下に厚生労働省の国民生活基礎調査による腰痛や肩こりの有訴者数のリンクを貼らせていただきます。平成22年の情報なので少し古いですが、現在も同じレベルで腰痛と肩こりを訴えている人口が非常に多いです。

平成22年国民生活基礎調査の概況|厚生労働省

このように、日本では、首肩こりや腰痛で悩んでいる人が非常に多く存在しています。その反面、ほとんどが慢性的な腰痛や肩こりなので、悩んでいる症状が「治らない」「一生付き合うもの」として考えいる方も少なくありません。

その背景として、慢性的な腰痛や肩こりで、日本の医療の頂点である「整形外科などの病院」に行っても「目立った以上はないですね・・・うまく付き合ってください」と言われてしまっていることも一因としてあると考えられます。

 

骨盤、背骨には筋肉がたくさん付着している

卵が先か、鶏が先か的な考え方になってしまい、少し難しい話になりますが、姿勢が悪くなったから筋肉が硬くなって首や腰に痛みが出たのか、筋肉が硬くなったことで、骨盤や背骨のバランスが崩れて痛みが出たのかという問題です。

様々なものに興味を持って、じっと落ち着いていられない子供時代に、『あ〜肩こりが〜、腰痛が〜』なんて表現していたでしょうか?

そんな幼少期にそのような症状がある場合は、身体に健康的なリスクがある可能せがるので『すぐに病院で精密検査を受けてください。』これは真剣にです。

なので、あくまでも個人的な意見ですが、人間の場合(卵から産まれませんが)、運動不足や身体活動が低下したことで、筋力が低下して、日常的に何気なく意識しているかわからない、姿勢でさえも支えられなくなっている可能性が高いです。

意識的に過ごさないと姿勢を整えることはできません。しかし、意識的に姿勢を整えることで、首や腰にかける負担を減らすだけでなく、私たちが健康的に過ごすことができる寿命にまで影響を与えます。

一生健康的に自立した生活を送ることができるのかどうかは、日常的にどれだけ自分の身体に対して意識を向けられるかどうに依存しています。

そして、少し体育系な表現にはなりますが、私たちの骨に付着している筋肉にどれだけ意識をむけ、運動やメンテナンスを行えるかが最大のポイントになると考えています。

最後に

姿勢を意識しろ!なんて簡単に言わないでよ〜となるかもしれませんが、朝起きて無意識にスマホに触れて、お腹が減れば食べて、時間があればSNSを見る習慣がある方ほど、少し意識改革を行えば、簡単に姿勢を意識できるようになります。

無意識に何気なく行っている動作や習慣を意識的に行うことでも、姿勢や筋肉量、ストレス解消などに影響を与えます。

背骨は、首も腰も繋がってるという、当たり前と思うかもしれませんが、そんな身体の構造を少し理解して、日常生活に姿勢というスパイスを少し入れるだけで、あなたの健康の質がもしかしたら大きく改善するかもしれません。

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