膝の痛みの原因は本当に「膝」だけ？｜江東区大島・住吉のサモーナスポーツ整骨院

2025年10月22日

「膝が痛い＝膝が悪い」と思っていませんか？

確かに、膝の関節や軟骨の変形、筋肉の拘縮など膝そのものに異常があるケースも多いですが、実際には膝以外の要因が痛みを引き起こしていることも少なくありません。

江東区大島・住吉エリアにある当整骨院には、変形性膝関節症やスポーツによる膝の怪我、日常動作による慢性的な膝痛など、幅広い症状を抱えた方が来院されています。

この記事では、実際に施術を行ってきた中で見えてきた「膝の痛みの共通点」や「根本的な改善方法」について解説します。

膝の痛みに悩む方が、再びスムーズに動けるようになるためのヒントになれば幸いです。

① 膝の痛みが治らない？体重増加と筋力低下の落とし穴

膝の痛みを根本から改善するためには、まず体重管理と筋力強化が欠かせません。

筋肉が弱まり、体重が適正よりも重くなると、それだけで膝関節に過剰な負担がかかります。

たとえば、歩くだけでも膝には体重の約3倍の負荷がかかり、階段の上り下りでは5倍以上になることも。

つまり、わずか数キロの体重増加でも、膝にかかるストレスは何倍にも跳ね上がるのです。

よく耳にするのが、「少し太ったから運動を始めようと思ってウォーキングをしたら膝が痛くなった」というケース。

これは、筋力が低下した状態＋栄養バランスの乱れ＋体重オーバーという“膝に最悪な条件”で運動を始めてしまっているのが原因です。

治療で一時的に痛みが軽減しても、体重が重いままではすぐに再発してしまいます。

根本改善の第一歩は、「膝の負担を減らす＝体重を適正に戻す」こと。

そのためには、タンパク質・炭水化物・脂質のバランスを整え、体内の代謝環境を改善する管理が重要です。

② 運動のやり方を間違えると、膝痛は悪化する

「運動は大事」と分かっていても、痛みを我慢して行う運動は逆効果です。

特に、変形性膝関節症のように関節の変形や軟骨のすり減りがある場合、無理なウォーキングやランニングは症状を悪化させるリスクがあります。

痛みが長期間続くと、身体は“かばう動き”を覚えてしまい、結果的に腰や股関節など他の関節にまで負担をかけてしまいます。

そのため、運動を再開する際には「正しい身体の使い方」を覚えることが欠かせません。

当整骨院では、硬くなった筋肉をほぐすだけでなく、

• 膝関節に負担をかけない姿勢・動作指導

• 股関節・体幹の安定性を高めるトレーニング

• 膝周囲の筋バランスを整える施術

  上記を組み合わせ、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

特に、股関節や体幹の筋肉を鍛えることで、膝への負担を大きく減らすことができます。

運動を始めたい方は、自己流ではなく、専門家の指導のもとで行うことが膝を守る最短ルートです。

③ 膝だけを治しても根本解決にはならない

膝の痛みは「膝だけの問題」ではありません。

膝関節は骨盤・股関節・太ももなど、全身の動きと密接に連動しています。

そのため、膝をマッサージしたり湿布を貼ったりするだけでは、根本的な改善には至らないのです。

たとえば、骨盤の歪みや股関節の可動性低下があると、膝関節に余分なねじれや圧力がかかり、痛みを引き起こす原因になります。

このようなケースでは、膝を治すために骨盤や体幹の安定性を整えることが必須です。

サモーナスポーツ整骨院では、

• 膝だけでなく全身の動作分析

• 骨盤・股関節・体幹の連動性改善

• 生活習慣・栄養・運動のトータルサポート
  
  
  上記を通じて、膝の痛みを根本から改善へ導きます。

まとめ｜江東区大島・亀戸で「膝の痛み」を根本から改善するなら

膝の痛みは、ただの“関節の問題”ではありません。

筋力・体重・姿勢・生活習慣など、複数の要素が重なって発症しています。

だからこそ、「膝を治す」ではなく「身体全体を整える」ことが重要です。

江東区大島・住吉エリアで膝の痛みにお悩みの方は、ぜひサモーナスポーツ整骨院にご相談ください。

専門家（柔道整復師・鍼灸師・アスレティックトレーナー・パーソナルトレーナー）があなたの身体の状態を分析し、痛みの原因を特定したうえで最適な施術とトレーニングを提案いたします。

運動・栄養・治療を組み合わせて、膝の痛みから解放される身体を一緒に目指しましょう。

FAQ｜膝の痛みに関するよくある質問（江東区・大島・亀戸）

Q1. 膝の痛みは加齢が原因なのでしょうか？

A.

年齢を重ねると軟骨や筋肉の衰えが進みやすくなりますが、膝の痛み＝年齢のせいとは限りません。

実際には、体重増加や運動不足、姿勢の歪みなどが重なって痛みが生じるケースが多くあります。

若い方でも、筋力バランスの乱れやスポーツのフォーム不良で膝を痛めることがあります。

サモーナスポーツ整骨院では、年齢ではなく「原因」に着目した治療を行っています。

Q2. 変形性膝関節症は治りますか？

A.

完全に「元通り」に戻すことは難しい場合もありますが、痛みの軽減や日常生活の改善は十分に可能です。

施術と並行して、膝への負担を減らすための体重コントロールや筋力強化を行うことで、進行を抑えたり、膝の可動域を改善したりできます。

特に股関節・体幹の安定を高めるトレーニングは、変形性膝関節症の改善に大きく役立ちます。

Q3. 膝が痛いのに、運動をしても大丈夫ですか？

A.

自己判断での運動は危険です。

膝の状態や筋力、関節の可動域によっては、運動が逆効果になることもあります。

当整骨院では、痛みの状態を確認しながら安全に行える運動プログラムを提供しています。

特に「どんな動きを避けるべきか」「どの筋肉を鍛えるべきか」を明確に指導し、痛みを悪化させないサポートを行います。

Q4. 膝が痛くても歩いたほうがいいですか？

A.

痛みの程度によります。

軽度であればウォーキングなどの軽い運動が有効な場合もありますが、強い痛みがあるときは一時的な安静と治療が優先です。

痛みがある状態で無理に歩くと、軟骨の摩耗や炎症を悪化させることがあります。まずは専門家による評価を受け、あなたの膝の状態に合った運動レベルを見極めましょう。

Q5. 膝の痛みを予防するには、どんなことを心がければいいですか？

A.

膝の痛みを予防するには、次の3つがポイントです：

1️⃣ 適正体重を維持すること（体重増加は膝への負担を倍増させます）

2️⃣ 下半身・体幹の筋力を保つこと（特に股関節・太ももの筋肉が重要）

3️⃣ 姿勢や歩行フォームを整えること（歪みは膝の軸に直接影響します）

サモーナスポーツ整骨院では、膝の痛みが出る前から行う「予防プログラム」もご用意しています。

Q6. 江東区・大島・亀戸周辺で膝の治療ができる整骨院を探しています。

A.

当整骨院「サモーナスポーツ整骨院」では、変形性膝関節症・半月板損傷・スポーツ障害など、膝に関する症状に幅広く対応しています。

国家資格を持つスタッフが、手技療法・電気治療・運動指導を組み合わせ、根本的な改善を目指します。

江東区大島駅から徒歩1分、住吉駅から徒歩1分とアクセスしやすく、夜21時まで受付しております。

仕事帰りや部活動後の学生さんにもご来院いただいています。