江東区大島・住吉で五十肩にお悩みの方へ｜サモーナスポーツ整骨院が徹底解説

2025年09月11日

こんにちは！江東区大島駅から徒歩30秒、そして住吉駅からもアクセスしやすい位置にあるサモーナスポーツ整骨院です。今回は、中高年層に多く見られる「五十肩」について、原因・症状・経過・改善方法まで詳しく解説します。

五十肩は、「夜中に激痛で眠れない」「腕が上がらず服を着るのがつらい」といった症状をもたらし、日常生活に大きな支障をきたします。放置して自然に治る方もいる一方で、長期的に痛みや可動域制限が残るケースも少なくありません。そのため、早期から適切なケアを受けることが、快適な生活への近道です。

本記事では、江東区大島・住吉エリアで五十肩に悩む方に役立つ内容をまとめています。

五十肩とは？なぜ起こるのか

発症年齢と特徴

五十肩は40〜60歳代に多く発症する肩の疾患で、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。はっきりとした原因は不明ですが、加齢による関節の変化や小さな外傷の繰り返しが関与していると考えられています。

特徴的なのは以下の症状です。

肩の激しい痛み（特に夜間）
肩が上がらない・動かせない
衣服の着脱や洗髪など日常生活に支障

肩の構造と不安定さ

肩関節は「上腕骨・肩甲骨・鎖骨」で構成され、人体で最も可動域の広い関節です。その反面、非常に不安定で、筋肉や靭帯、腱板（インナーマッスル）が支えています。

この構造ゆえに、不良姿勢や誤った動作の繰り返しで炎症を起こしやすく、五十肩の原因につながるのです。

肩が動かない＝必ずしも五十肩ではない

「肩が上がらない」「動かすと痛い」という症状があると、多くの方が「五十肩だろう」と自己判断しがちです。

しかし、実際には五十肩以外の肩疾患でも同様の症状が現れることがあり、鑑別が非常に重要です。誤った自己判断で放置すると、回復が遅れるばかりか、重症化するリスクもあります。

以下に、五十肩と混同されやすい代表的な肩疾患を紹介します。

1. 腱板断裂（けんばんだんれつ）

肩の安定性を保つ「腱板（インナーマッスル）」が断裂する疾患です。

発症の特徴

　・重い荷物を持ち上げたとき、転倒したときなどに「ブチッ」と音や感覚とともに痛みが走る

　・その後、肩が上がらなくなる（力が入らない）

　・特に腕を横から上げる動作で強い制限
五十肩との違い

五十肩は炎症や拘縮による「痛み・硬さ」が主ですが、腱板断裂は「筋肉が切れて力が入らない」ため、動かせない理由が異なります。

2. 石灰沈着性腱炎（せっかいちんちゃくせいけんえん）

腱の中にカルシウムが沈着し、急激に炎症を起こす疾患です。

発症の特徴

　・ある日突然、強烈な肩の激痛が出る

　・夜間に痛みが増強し、眠れないほどになる

　・発症直後は肩の動作がほとんど不可能になる
五十肩との違い

五十肩は徐々に進行することが多いのに対し、石灰沈着性腱炎は**「ある日突然の激痛」**という急性発症が大きな特徴です。

3. 肩関節脱臼・変形性肩関節症

外傷や加齢によって関節そのものに異常が生じるケースです。

肩関節脱臼

転倒やスポーツ外傷で肩関節が外れる状態。繰り返すと関節が不安定になり、動かすとズレるような不安感や痛みを伴います。
変形性肩関節症

加齢や長年の負担によって関節軟骨がすり減り、炎症や骨の変形が起こる状態。慢性的な痛みや可動域制限が見られます。
五十肩との違い

脱臼は外傷歴がはっきりしていることが多く、変形性関節症はレントゲンでの骨の変化が確認されます。五十肩とは病態の根本が異なるため、治療方針も変わります。

鑑別と検査の流れ

このように、肩が動かない・痛いといった症状は一見似ていますが、原因や治療方針は大きく異なるのです。

当整骨院（江東区大島・住吉のサモーナスポーツ整骨院）では、まず詳細な問診や徒手検査による評価を行い、症状の見極めを行います。

そのうえで必要と判断した場合には、連携している整形外科をご紹介し、レントゲン・MRI・エコーなどの精密検査を受けていただくことが可能です。

検査結果をもとに、医師の診断内容と当整骨院での所見を合わせて総合的に判断し、その後のリハビリや施術プランを患者さまと一緒に組み立てていきます。

当整骨院での施術継続の流れ

整形外科での診断 → 当整骨院でのリハビリ・施術

　整形外科で病態をしっかりと確認した後、当整骨院ではその結果を踏まえて施術を行います。
痛みの強い時期には炎症を抑える物理療法や生活指導を中心に。
可動域制限が強い時期にはストレッチ・関節モビライゼーションを導入。
回復期には筋力強化や運動療法を加え、再発防止と生活復帰を目指します。

このように、整形外科での検査と当整骨院でのリハビリを組み合わせることで、より安心かつ効果的な回復プロセスを実現しています。

五十肩の経過とステージ

急性期（発症から約2週間前後）

五十肩の始まりである急性期は、肩関節周囲の炎症反応が最も強い時期です。

症状の特徴

　・夜間痛（夜中に痛みで目が覚めるほどの強い痛み）

　・安静時痛（動かさなくてもジンジンと痛む）

　・日常生活のほとんどの動作で痛みが走る

この時期は肩の関節包や滑液包に炎症が生じており、組織の腫れや血流増加による刺激が強いため、動かすことでさらに炎症が悪化するリスクがあります。

対応のポイント

　・患部を冷却し炎症を抑える

　・無理に動かさず安静を意識する

　・就寝時は痛み側を下にせず、枕やクッションで肩を支える

整骨院では、物理療法（電気治療・アイシングなど）や軽い手技によって炎症をコントロールし、痛みを和らげることを優先します。

慢性期（数ヶ月〜半年程度）

急性期の炎症が落ち着いてくると、痛みは和らぎますが、次に現れるのが**関節の動きの制限（可動域制限）**です。

症状の特徴

　・肩が上がらない、背中に手を回せない（結髪動作・結帯動作の制限）

　・「痛み」よりも「動かせない」「硬い」といった感覚が強まる

　・衣服の着脱、洗髪、エプロンの紐を結ぶなどが困難

この時期は、炎症の沈静化に伴い肩関節包が硬くなり（関節包の拘縮）、肩関節の動きが制限されます。医学的には**「フローズンショルダー（凍結肩）」**と呼ばれる状態です。

対応のポイント

　・痛みの範囲内での可動域訓練

　・肩甲骨や胸椎の柔軟性改善エクササイズ

　・軽いストレッチと手技療法で関節包や筋膜の硬さを和らげる

この段階で適切なリハビリを行わないと、長期間にわたり肩の可動域が戻らないリスクが高まります。

回復期（半年〜2年程度）

回復期では、肩の炎症や関節の硬さが徐々に和らぎ、動きが改善していきます。

症状の特徴

　・痛みは軽度に落ち着く

　・関節の可動域が徐々に広がる

　・日常生活での不自由さが軽減

ただし臨床報告によれば、約50％の患者さんに可動域制限や違和感が残るとされています。特に「腕を真上に上げる」「背中に手を回す」動作が制限される方が多いのが特徴です。

対応のポイント

　・肩関節の柔軟性回復を目的としたストレッチ

　・拘縮を緩めるための筋膜リリースやモビライゼーション

　・筋力低下を補うためのインナーマッスル強化トレーニング

この回復期にしっかりとリハビリを行うことで、後遺症を残さず日常生活やスポーツに復帰できる可能性が高まります。

✅ まとめポイント

急性期は「炎症が強く、とにかく痛い時期」→無理に動かさず炎症のコントロールが最優先。
慢性期は「動かせない、硬い時期」→痛みの範囲で可動域訓練を開始。
回復期は「徐々に改善する時期」→ストレッチや筋トレで後遺症予防。

江東区大島・住吉のサモーナスポーツ整骨院での五十肩アプローチ

五十肩は「痛みの強い時期」「動かしにくい時期」「回復に向かう時期」と、経過によって必要な対応が変わります。当整骨院では、その段階に合わせた施術と運動療法を組み合わせ、患者さま一人ひとりの状態に応じたサポートを行っています。

急性期（炎症が強い時期）

施術の目的：炎症の鎮静化と痛みの緩和
対応内容

　・電気療法による炎症コントロール

　・患部の冷却で炎症を抑える

　・「痛み側を下にしない」「クッションで腕を支える」など就寝・日常での生活指導
ポイント

　この時期に無理に肩を動かすと炎症が悪化し、回復が遅れる原因になります。まずは炎症を抑え、痛みを和らげることが最優先です。

慢性期（可動域制限が強まる時期）

施術の目的：肩関節の硬さを防ぎ、動きを回復する
対応内容

　・痛みのない範囲での可動域訓練

　・肩甲骨や胸椎の動きを改善するエクササイズ

　・肩周囲の筋肉や関節包を柔らかくする手技療法
ポイント

　適切なリハビリを始めることで、肩の動きが固まってしまうのを防ぎ、回復をスムーズにすることができます。

回復期（機能改善に取り組む時期）

施術の目的：可動域の回復と再発予防
対応内容

　・関節拘縮を緩めるストレッチや筋膜リリース

　・肩・背中・体幹を連動させた機能改善トレーニング

　・日常生活やスポーツ復帰に向けた動作指導
ポイント

回復が進んできた段階では、筋力の強化や姿勢改善を同時に行うことで、再発を防ぎより快適な生活に繋げることが大切です。

患者さんの改善事例

事例①：江東区大島在住・50代女性

数か月前から夜間の強い肩の痛みに悩まされ、服を着替えるのも困難な状態で来院されました。初期は炎症が強く、日常生活の動作すら制限されていましたが、電気療法と生活指導で夜間痛が軽減。慢性期に入ってからは肩甲骨の可動域訓練とストレッチを継続し、約4か月で日常生活動作がスムーズに行えるように回復しました。

事例②：住吉駅近く在住・60代男性

ゴルフを再開したいと希望されていましたが、肩の可動域が狭くスイングができない状態でした。当整骨院で関節モビライゼーションと筋膜リリースを行い、並行してご自宅でも簡単なストレッチを実施。半年後にはスイング動作が可能になり、再び趣味のゴルフを楽しめるまでに改善しました。

事例③：江東区大島在住・40代男性（デスクワーカー・仕事に支障）

パソコン作業が中心のデスクワーカーで、肩の痛みが強く書類のファイリングや電話対応が困難に。急性期は冷却と電気療法で炎症を抑え、慢性期には肩甲骨と胸椎の動きを改善するエクササイズを重点的に実施。3か月後にはデスクワークでの肩の疲労感が軽減し、業務を支障なく行えるように改善しました。

事例④：住吉在住・50代女性（家事・育児での困難）

子育てや家事で抱っこや洗濯物干しができず、日常生活に強いストレスを感じて来院。初期は痛みを和らげる施術と生活指導を行い、慢性期からはストレッチと可動域訓練を組み合わせて実施。5か月後には肩の動きが改善し、家事や育児を無理なく行えるように回復しました。

事例⑤：江東区大島在住・70代男性（スポーツはしないが生活に支障）

スポーツ経験はなく、日常生活で肩を動かすだけでも痛みがあり、着替えや布団の上げ下ろしが困難でした。当整骨院で筋膜リリースとストレッチを行い、さらに自宅でできる体操を指導。半年後には衣服の着脱や布団の上げ下ろしが問題なく行えるようになり、生活の質が大きく改善しました。

まとめ

このように、江東区大島・住吉のサモーナスポーツ整骨院では、五十肩の進行度に応じて、**「痛みを抑える → 動きを回復する → 再発を予防する」**という流れで施術を行います。さらに、患者さま一人ひとりの生活や趣味に合わせたゴールを設定することで、再び快適な日常を取り戻せるサポートをしています。

五十肩で生活の中で気をつけたいポイント

五十肩は、施術やリハビリだけでなく、日常生活の工夫によっても回復のスピードや痛みの度合いが大きく変わります。以下のポイントを意識することで、肩への負担を減らし、再発予防にもつながります。

1. 就寝時の工夫

痛い側を下にして寝ると肩関節や炎症部位に強い圧力がかかり、夜間痛が悪化しやすくなります。
仰向けの姿勢で、肘の下にクッションや枕を入れて腕を軽く支えると、肩関節がリラックスでき、痛みが和らぎます。
横向きで寝る場合は、痛い側を上にして、腕を抱き枕の上に乗せるとさらに負担が軽減します。

2. 荷物の持ち方

買い物袋やカバンなど、重い荷物は必ず痛みのない方（健側）で持つようにしましょう。
無理に患側で持ち上げると炎症が悪化し、回復期に入っても可動域制限が長引く原因になります。
特に「片方の肩にかけるバッグ」よりも「リュック型」など、両肩に均等に負担がかかるタイプを選ぶと安全です。

3. 軽いストレッチや運動の継続

完全に肩を動かさないでいると、関節包や筋肉が硬くなり「拘縮」が強まってしまいます。
痛みの出ない範囲で、ゆっくりとしたストレッチや肩甲骨の運動を続けることが重要です。
具体的には、
- タオルを使った肩の前方リーチ運動
- 壁を利用した軽い腕上げ運動
- 肩甲骨を寄せる動き
  
  などが効果的です。

ただし、急性期は無理にストレッチせず、炎症が落ち着いてから行うのが鉄則です。

まとめ

就寝時：肩に圧をかけない姿勢を工夫し、クッションや抱き枕で肩を支えることで夜間痛を軽減できます。
荷物の持ち方：必ず健側（痛みのない方の肩）で持ち、患側に負担をかけないことが基本です。
ストレッチ：痛みの出ない範囲で継続的に行うことで、関節の硬さや拘縮を予防できます。

このような日常生活での小さな工夫が、五十肩の回復を大きく後押しします。放置して自然に治るのを待つのではなく、正しい生活習慣と適切な施術を組み合わせることで、後遺症を残さず回復する可能性が高まります。

江東区大島・住吉エリアで五十肩にお悩みの方は、サモーナスポーツ整骨院にお気軽にご相談ください。あなたの生活や体の状態に合わせた最適なケアで、再び快適な毎日を取り戻すお手伝いをいたします。

江東区大島・住吉で五十肩に悩んでいる方へ

五十肩は「時間が経てば自然に良くなる」と言われることもありますが、実際には数年にわたり痛みや可動域制限が残るケースも少なくありません。そのため、早期に適切なケアを受けることが、後遺症を残さず回復するための重要なポイントです。

江東区大島駅・住吉駅周辺で

「肩が上がらない」
「夜も眠れないほど痛い」
「服の着替えや洗髪がつらい」

といった五十肩の症状にお悩みの方は、ぜひサモーナスポーツ整骨院にご相談ください。

当整骨院は、スポーツ選手だけでなく日常生活で肩に不調を抱える方も安心して通院できる整骨院です。医師や専門職と連携し、徒手検査や必要に応じた整形外科での精密検査も組み合わせながら、根拠に基づいた安全で効果的な施術をご提供しています。

「年齢のせいだから仕方ない」と諦める前に、ぜひ一度当整骨院にご相談ください。江東区大島・住吉エリアの皆さまの五十肩改善と再発予防を全力でサポートいたします。

患者さん視点五十肩でよくあるご質問（江東区大島・住吉サモーナスポーツ整骨院）のFAQ

Q1. 五十肩は放っておけば治りますか？

A. 自然に改善する方もいますが、数年にわたり痛みや動かしにくさが残るケースも少なくありません。放置するよりも、早めに当整骨院で施術を受けることで回復がスムーズになり、後遺症も予防できます。

Q2. 五十肩と腱板断裂はどう違うのですか？

A. 五十肩は徐々に痛みが強まり、可動域が制限されていきます。一方、腱板断裂は外傷や急な動作によって突然発症することが多いです。当整骨院では徒手検査を行い、必要に応じて連携している整形外科での検査をご案内することで、正確に鑑別できます。

Q3. 痛みが強いときは運動してはいけませんか？

A. 急性期は無理に動かすと炎症が悪化するため、まずは炎症を抑えることが最優先です。痛みが落ち着いてきたら、当整骨院で指導する方法に従い、少しずつ可動域訓練を始めることが大切です。

Q4. 通院はどれくらい必要ですか？

A. 個人差はありますが、症状の程度や回復スピードにより数ヶ月〜1年程度の継続的なケアをおすすめしています。経過を見ながら、最適な通院ペースをご提案いたします。

Q5. 五十肩は再発しますか？

A. 基本的に同じ肩に再発することは稀ですが、反対側の肩に発症するケースはあります。生活習慣や姿勢改善を取り入れることで、再発のリスクを下げることが可能です。

Q6. スポーツをしていない人でも施術を受けられますか？

A. もちろんです。当整骨院には、スポーツをしていない方でも「日常生活で肩に不調を抱えている方」や「家事やデスクワークで肩に負担がかかっている方」が多く来院されています。

Q7. 住吉駅からも通いやすいですか？

A. はい。サモーナスポーツ整骨院は 大島駅前と住吉駅近くにそれぞれ1店舗ずつあります。大島駅店は徒歩30秒という好立地、住吉駅店も駅からアクセスしやすく、江東区大島・住吉周辺にお住まいの方や通勤・通学で駅を利用される方にとって通いやすい環境が整っています。お仕事帰りや買い物のついでにも安心して立ち寄れる整骨院です。