サモーナスポーツ接骨院

〒136-0072 東京都江東区大島6-9-12
アプツ大島1F

ACCESS
都営新宿線
【大島駅】徒歩30 秒

                   

お忙しい方に!夜21時まで
予約承っております!

03-5609-7444

クレジットカード使用可能 VISA/ マスター/JCB

意外と知らない姿勢不良の恐ろしさ

2020.01.29

『猫背』大国日本、仕事でも日常でも常に前かがみで過ごしている方が多いです。

姿勢不良は見た目だけの問題ではありません。
姿勢不良によって体が本来持っているパフォーマンスが低下します。

 

・肩こり、腰痛
・代謝が悪くなって太りやすくなる
・集中力が低下する
・疲れやすくなる
・冷え性、肌荒れ、顔のたるみ
・やる気、自身の喪失
・ストレスに弱くなる

 

ざっとピックアップしただけでも、こんなにも姿勢不良による体への悪影響があります。

 

気合で姿勢を良くしないさい!!

 

では何も解決しません。
姿勢は気合でよくすることはできないのです。

 

 

 

1.姿勢不良は気合の問題じゃない

 

姿勢を正してみて、疲れやストレスを感じるのはすでに体が歪んでいるからです。

姿勢を整えるためのインナーマッスルの機能が低下して、むりやりアウターマッスルで支えているから疲れてしまうのです。

 

意識せず使うべき筋肉がインナーマッスル

 

姿勢を正しく保持するために非常に重要な役割を果たしています。

気合を入れて姿勢を正しているのは、アウターマッスルなので疲れてしまうのです。
姿勢不良を改善するためには、姿勢保持をしてくれるインナーマッスルを鍛えることが必要不可欠になります。

 

 

 

2.姿勢矯正ベルトをすれば気合入れなくても姿勢不良は改善する?

 

姿勢矯正ベルトをしても改善しません。

姿勢矯正ベルトをしても、筋肉が硬直した状態や、関節が固まった状態に変化は出ないので、姿勢不良の改善は期待できません。
むしろ、本来姿勢を整えるための筋肉の機能が低下する可能性があります。
安易に使うことは避けた方がいいです。
*重度の側弯症など、疾患に伴う矯正具は別です。ご注意ください。

 

 

 

3.【姿勢不良】ライフスタイルで生じる負のスパイラル

 

肩が内に入る

背中が丸まる

骨が本来あるべきポジションが崩れる

関節の可動域が狭くなる

筋肉もバランスの悪い状態になるので退化する

歪みに体が順応していく

悪い姿勢でいることが楽になる

歪んだまま体が固定されて体にあらゆる不調が生じる

 

姿勢不良はざっくりこのように生じます。

猫背のような姿勢不良では、胸郭がペシャンコに押しつぶされてしまい正しく呼吸ができません。

 

 

 

4.姿勢が変われば呼吸が変わる!!

 

正しい姿勢が取れるようになると、脳や体にいいことしかありません。
姿勢が変われば呼吸が変わり、大げさに言えば人生も変わるかもしれません。

 

先ほど記載したように、姿勢不良により胸郭が押しつぶされた状態では、正しく呼吸ができるはずがありません。

脳と体は酸素が行き渡ることでエネルギーを作り、活動が活発になるので調子が良くなります。

肺の空気の4.5%の酸素はミトコンドリアで、エネルギーを産生するために使われます。
呼吸が浅く、1回の呼吸量が少ないとミトコンドリアのエネルギー代謝に回す酸素量を削らなくてはなりません。
その結果、姿勢不良で呼吸が浅いと、疲れやだるさが出てしまいます。

 

体内の低酸素状態

・睡魔
・慢性的な頭痛
・判断力の低下
・集中力の低下
・回復しない疲労
など

 

上記が当てはまる方は、ご自身の姿勢を確認してみましょう。

 

一番シンプルな姿勢の確認は・・・

 

『姿勢を正してください!!』

 

と言われて姿勢を意識して正したら、すでに姿勢不良は始まっています。
ひっかけ問題の様ですが非常にシンプルな確認方法です。

 

 

 

5.姿勢不良はストレスホルモンにまで影響を及ぼす

 

姿勢不良になることで、ストレスに対する耐性が低下します。

 

 

 

 

 

正しい姿勢ができるようになると深い呼吸ができるようになり、日常的に自律神経の調節をすることができます。
正しい呼吸を続けることで、脳や心のリラックスをすることができます。
呼吸を乱さなければストレスに負けない心を作ることができます。

良い姿勢でいることでストレスを感じたときに分泌されるホルモン、コルチゾールの分泌が25%低下することが報告されています。

また、背中を丸めた状態でいるとコルチゾールの分泌が15%高くなるそうです。

姿勢不良は単に見た目だけの問題ではなく、体の内部のコンディションも崩してしまいます。

 

猫背は見た目だけの問題でしょ・・・と簡単に片づけないようにしましょう。

姿勢の崩れは、体と心を崩してしまう恐れがあります。
早期に解決しましょう!!

 

 

姿勢不良改善ストレッチは別の記事でご紹介させていただきます!!

 

 

姿勢についてのブログもご覧ください

☆「猫背だと腰痛になる?姿勢不良と腰痛の関係

☆「オフィスでできる猫背予防ストレッチ

☆「姿勢不良(猫背)は万病のもと?!肩こり・腰痛・・・

☆「インナーマッスルの筋力低下が招く猫背などの姿勢不良とカラダの痛み

 

 

 

サモーナパーソナルトレーニング
サモーナスポーツ整骨院
東京都江東区大島6-9-12アプツ大島1階

サモーナパーソナルトレーニング
03-5609-7445
サモーナスポーツ整骨院
03-5609-7444

お問い合わせ
お電話でのお問い合わせ03-5609-7444 お問い合わせはこちら LINE予約 LINE予約はこちら
お問い合わせ
お電話でのお問い合わせ03-5609-7444 お問い合わせはこちら LINE予約 LINE予約はこちら