『免疫アップ』食事・運動・睡眠が重要！！
数年後、十年後、、、未来の自分の姿を考えて行動しよう！

2020.08.11

皆さん自粛しすぎていませんか？

自粛の意味も非常にあいまいな世の中です。

何をもって自粛なのかを考えて、ひとり一人が行動するという事が大切なのでしょうか？笑

 

 

新型コロナウイルスに関しては、ワクチンも何もないので自分で出来ることを考えなくてはなりません。

検査して陽性になったからって病気が治るわけじゃないです。

陽性ってわかるだけです。

メディアの影響で検査すれば安心的なヤバい雰囲気が蔓延してますが、、、笑

 

一番手っ取り早くできることは、自己免疫を高める事でしょう。

あーーーコロナ怖い怖いとか言いながら、自宅でまともに食事しないでお酒ばかり飲んでいては、免疫がた落ちですよね。

 

一番簡単なのは、バランスのいい食事、しっかり睡眠をとる！これだけ

 

少し難易度が上がりますが、日々の運動を組み合わせれば最強です。

個人的には筋トレをやってほしいですが難易度上がりすぎるので、歩いたり、ゆっくりジョギングしたり、サイクリングしたりする程度で良いです。

 

 

人間も動物！

動物が動くことをやめたら終わりです。

 

バランスのいい食事、休養に関しては、意識すればできると思います。

しかし、運動に関しては、よっぽど深刻に物事を考えないとできない内容になります。

 

20歳から1年間１％筋肉が落ちるといわれています。

運動習慣のない40歳は20％も筋肉が落ちているという事になりますよね。

 

子供でさえ、長期間続いた自粛明けに部活したら肉離れするんです。

筋肉が柔軟なはずの子供でさえケガしやすくなるのです。

 

自粛という言葉をしっかり考えて、数年後、十年後、二十年後の自分の姿を考えて行動しましょう。

 

 

 

パーソナルトレーニングジムSAMONA
東京都江東区大島６－９－１２　アプツ大島１階

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