サモーナスポーツ接骨院

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腰部椎間板ヘルニアで運動経験のない主婦でも、筋トレできる!!

2020.06.12

ヘルニアだからって、筋トレができないと思っていませんか?

 

 

筋トレ禁止というわけではありません。
むしろ、筋トレをした方が、関節の安定感や体幹の安定感が向上するから、筋トレはした方が良いのです。

実際に、僕たちのクライアントさんたちの中にも腰部椎間板ヘルニアの方がいたり、変形性膝関節症の方がいたり、様々な体の問題を抱えながら、筋トレをしている人たちがいます。

 

そして、そのほとんどの人たちが、正常に近い状態で歩けるようになったり、痛みがなくなって病院に通院しなくなったりしています。

筋トレと筋トレ食を組み合わせることで、体質が大きく改善し、体重が減少したり、かなりポジティブな変化が出ています。

 

1.関節を支えるのは靭帯と筋肉

 

結局のところ、関節を支えるのは靭帯と筋肉です。

関節の間にある軟骨とか、椎間板なんて消耗品に近いといっても過言ではありません。

何かを飲んだら復活すると信じている人も多いですが、効果は乏しいです。

変えることができるのは『筋肉』しかない!!

 

筋トレをして、動かしにくい身体を変えて、何倍も人生を楽しむことができる。

友達と一緒に出掛けられるし、旅行で痛みを気にすることもなくなる。
そして子供と全力で遊べるようになる!

筋トレの可能性は無限大です。

※ただし、手術適応のものに関しては、医師と相談してください。

 

 

2.筋トレ初心者でも安心してできるパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングSAMONAにお越しいただく方は、多くが『運動経験のない女性』です。

そして、何かしら体に悩みを抱えている方が多いです。
比較的多いのが腰部の椎間板ヘルニア。

 

「ヘルニアで運動できなくなって・・・」
「怖くて体が動かせなくて・・・太ってしまった。」

という方が多いです。

 

運動禁止の診断が出ていない限り、誰でも筋トレはできます。

マッチョだけの専売特許みたいなイメージの筋トレですが、実は人生を変えたいと思っている方にとって最高のツールです。

僕たちは、医療系の国家資格を保有し、ケガを治すスペシャリストなので、腰の痛みなどを持っている方でも安心してトレーニングすることができます。

ケガからの復帰を目的としたトレーニングを得意とし、目的に合わせた、適切な方法、負荷で筋トレをしていただきます。

 

重い負荷で、きついだけのトレーニングは、意味がないので、絶対にしません。

 

筋トレはきついが先行しますが、筋肉を大きくするだけが筋トレではないのです。

痛みや、身体の悩みを解決できるのも、筋トレのメリットです。

 

3.腰部の椎間板ヘルニアも筋トレで症状改善

私はヘルニアなので・・・とよく聞く言葉です。
ヘルニアの症状に関しては、その判断が非常に難しいです。
腰部椎間板ヘルニアであっても、痛みがない人、ある人がいます。
しびれが出る人、出ない人がいます。

 

なので、一概にヘルニアだからといって、腰に痛みが出ているとか、しびれていないとかの判断はできません。

筋トレするメリットの中に、柔軟性の向上があります。
柔軟性が向上することで、筋肉による神経圧迫がなくなって痺れが改善することも多々あります。

関節の支えも増えて体のバランスも整います。

 

そうすることで長年、悩んでいた症状が改善していきます。

その痛みに対して、何カ月も同じアプローチして症状変化が乏しいなら、手段を変えるべきです!!

 

Youtubeで筋トレについて解説していますので、ご覧ください。

 

 

4.無限に広がる筋トレの可能性

僕たちは、筋トレの可能性は無限だと実感しています。
近年では、病気に対する免疫や、病気での死亡率にもかかわることが発表されるなど、僕たちの体にとって、かなり重要なものになりつつあります。

 

何度も繰り返しに、なりますが、重くて辛いだけが筋トレではありません。

身体の機能を改善して、動かしやすくするのも筋トレです。

そして、筋トレの効果を最大限に引き出すための『食事』を組み合わせることで、体の回復力や免疫が高まり、肥満であれば、ダイエットまでできる!!

 

悩んでじっとしてないで、一歩踏み出してみましょう!!

 

 

椎間板ヘルニア、筋トレについてのブログもご覧ください

☆「腰痛と運動の関係性と治し方

☆「サモーナスポーツ整骨院に併設されている パーソナルトレーニング

☆「これって筋力低下?!筋力低下と肥満どっちが怖い?

 

 

パーソナルトレーニングSAMONA
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