適度な運動習慣で痛みを予防しよう

2021年06月29日

江東区大島にあるサモーナスポーツ整骨院です。今回は、運動習慣と腰痛や肩こり、首こりなどのお悩みに関してお話しします!

結論からになりますが、運動習慣のあるお客様の方が痛みからの回復が早いように感じます。関節や筋肉のためだけでなく、体内の環境を保つためにも適度な運動習慣は非常に大切な役割を果たしています。

なんで腰痛や肩こりになるのか

説明答えは・・・『腰や肩の筋肉が硬くなる』からです。予想通りの答えかもしれませんが、筋肉が硬くなることで筋肉の間にある毛細血管や神経が圧迫されることで痛みやコリを感じるようになります。

対処法は、マッサージなどで凝り固まった筋肉をほぐすことですが、ほとんどの方の場合すぐに元の状態に戻ってしまします。

なぜ、腰や肩の筋肉に負担が掛かってしまい、凝り固まってしまうのか原因を見つけない限りは、コリや痛みは繰り返します。

肩こり、腰痛を繰り返す人の特徴
  • 運動不足
  • すぐに疲れる、すでに疲れてる
  • 骨盤が歪んでいる
  • 姿勢が悪い
  • 筋力バランスが悪い、筋力が弱い
  • デスクワーク
  • 一日中座っている
    など

当整骨院にお越しいただく方の代表的なパターンとしては上記のような感じです。

上記に記載したどの特徴に関しても『筋肉』が関係します。

運動不足・・・筋力低下
疲れる・・・筋力不足、心肺機能の低下
歪み・・・関節を支える筋肉が弱い
姿勢不良・・・筋力低下
筋力が弱い・・・運動不足
デスクワーク・・・筋力低下の原因

など

筋肉は、すぐに無くなることはないですが、年々少なくなっていきます。運動習慣がなければ筋力低下の曲線は急勾配になります。

痛みの原因を単に老化現象として片付けるのはナンセンスです。筋力強化をすることで、年齢関係なく筋力アップしますし、筋肉量も増えます。

骨盤の歪みを整えたら治る?

骨盤の歪みを整えると確かに、腰痛や肩こりは楽になります。しかし、整った状態を維持するための筋力がないため多くの場合、数日で元の状態に戻ってしまいます。

骨盤や骨格が正しい状態にない中、運動をしてしまうと歪んだ状態のまま筋肉がついてしまうリスクがあるので、しっかりとスポーツ整体で整えて、適切な運動、トレーニングをすることで骨盤を良い状態に保つことができます。

当整骨院でできること

サモーナスポーツ整骨院では、痛みの解消だけでなく、予防のためのアプローチまでさせてさせていただきております。

痛み解消のための施術、良い状態を保つための施術、筋力強化、運動が嫌いな方でもできる筋力強化(寝たままできる)をしっかりと行い皆様のお身体を整えていきます。

少しでも早く、腰痛、肩こりを解消したい方はお気軽にご相談ください!

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