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寝違えたときはどうしたらいいの?寝違えの原因と病態

2019.04.26

寝ていて起きたときに、首から肩や背中にかけて痛みが広がることがあります。

このような状態の際は無理に動かさずにまずは安静にしましょう。

無理にはゴリゴリしてほしくないですが、『首や肩周囲の筋肉を圧迫すると首が動かしやすくなる』ことがあります。

その場合はその筋肉が原因になっている可能性があります。

 

今回は、頻繁に耳にする寝違えの原因と症状、解決法まで紹介します。

 

 

 

1 寝違えの原因

寝違えにも様々な状態があります。

・首を動かすと首が痛む
・首を動かすと背中に痛みが広がる
・首を動かすと肩に痛みが広がる
・そもそも痛みで動かすことができない

など

 

首周囲に何が起こって痛みが出ているのかは意見が様々です。

検査や画像でとらえられるような変化が見られないのも特徴です。

なので『絶対にこれだ!!』という事は明確には言えません。

前日は全く何ともなかったのに寝て起きたら急に痛みが出ていることが多い寝違えです。

 

考えられる原因をいくつかリストアップします。

 

・変な体勢で寝た
・枕を変えてみた
・普段と違う環境で寝た
・疲れてソファーで寝てしまった

など

 

睡眠中なので自分がどんな体勢なのか把握することは難しいです。

しかし、上記のように長時間不自然な体勢で寝てしまうと、一部分の筋肉への血流が阻害されてしまい『阻血』の状態になり、たまに筋肉が『しこり』のような状態になっていることがあります。

 

またその他の原因として

 

・前日にいつもはしないスポーツをした
・普段はしない重労働をした
・頸椎の後ろの関節包の炎症
・すごく重たいものを持った
・腕をたくさん使った
・酒を飲みすぎて寝た
・パソコン作業を長時間行って疲れ果てて寝た

なども原因として考えられます。

 

腕、つまり上肢をたくさん使うとその周囲の筋肉や関節にストレスが加わります。

普段使っていないのであればなおさらです。

 

飲酒後で意識のないまま寝たり、長時間のデスクワークなどで長時間同一姿勢を続けることで頚部にものすごいストレスが加わります。

また、疲れ果てて寝てしまった場合には、寝返りを打つことが少なくなるのでその影響で筋肉が過剰に硬くなってしまい痛みにつながる事も多いです。

放置すると痛みが長引くことがあるので早めにご相談ください。

 

 

 

2 寝違えの診断

起床時に痛みが出て、その後、鍼灸治療や手技療法、物理療法などで適切な処置を行えば、数時間から約1週間で痛みが改善していきます。

しかし、寝違えを発症してから痛みのレベルに全く変化がない場合は、整形外科を受診して、他の病気がないか調べてもらいましょう。

 

『寝違え』ではないかも!!チェックリスト

 

・手足にしびれがないか
・手足は正常に動かすことができるか
・深部反射は正常かどうか
・レントゲンで骨が溶けたりしてないか

など

 

何日も痛みが引かずに首が痛いのは『寝違えではない』可能性があるので早めに整形外科に行きましょう。

 

以下の疾患が考えられます。

 

・頸椎椎間板ヘルニア
・頸椎症性神経根症
・頸椎症性脊髄症
・転移性脊椎腫瘍
・脊髄腫瘍
・強直性脊椎炎
・関節リウマチ

などの可能性があります。

 

もちろん単なる肩こりの可能性もあります。

鍼灸治療やマッサージをしても変化がない場合は早めに整形外科を受診しましょう。

 

 

 

3 寝違えの予防と治療

寝違えを発症した場合は、動かすととにかく痛みが出るので痛みが出る方向には動かさずに安静にしてください。また、過度に強いマッサージや整体で矯正をすることで症状が悪化することがあるので、過度な刺激は避けましょう。

 

当院では、寝違えに対し各種検査を行い『物理療法・鍼灸治療・手技療法』を実施します。

治療の効果を見ながら、治療方針を決めていきます。

症状が軽減せず危険な所見があれば提携の医療施設をご紹介させていただきます。

 

寝違えを予防することは実際に難しいです。

しかし、泥酔して寝る、同一姿勢を避けて生活するなどは簡単に意識することができます。

日常生活で体に負担や、ストレスをかけすぎないことが一番の予防になるのではないでしょうか。

 

 

 

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