サモーナスポーツ接骨院

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冷え性はなぜ起こるのか

2019.06.04

「冷え性って、体温が低いの?」いいえ、そうとは限りません。
冷え性と低体温は別なのです。

女性に多い冷え性ですが、男性でも冷え性に悩んでいる方は意外と多いです。
今回は、冷え性についてご紹介します。

 

 

1 女性の半数が冷え性!?

冷え性でお悩みの女性は非常に多いです。
個人差はありますが、女性の半数から7割近い方が冷えを辛いと感じています。
女性は男性に比べ、熱を作り出す筋肉が少ない、皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧の人が多いことなどがその理由と考えられます。
また月経の影響などで、腹部の血流が滞りやすいということも、女性に冷えが多い原因の一つとして考えられています。

 

 

2 冷え性と低体温は違います

一般的に体温を測って36℃未満の人を低体温と呼ぶことがあります。
しかしこのような人たちが全員冷えを感じているかというとそうでもありません。
冷え性には『体温が何度以下』という考え方はありません。
冷え症は『多くの人が冷えを感じないくらいの温度でも、全身や手足、下半身などの体の一部などが冷えて辛い症状』とされています。

少し脱線しますが、低体温に関しては、体の免疫に関わることがあるので注意が必要です。低体温に関しては別途掲載します。

 

 

3 夏場にも『冷え』を感じている方は多い!!

『冷え』という言葉から冷え性は冬場を連想しますが、現代では冷房の効いた夏場で冷え性が多くみられます。
外の暑さで汗をかき、そのまま冷房の効いた室内に行くことでカラダが急激に冷やされてしまいます。
汗の水分が蒸発するときに熱が奪われて冷え性の原因になってしまうパターンが多いです。
また、キンキンに冷えたビール、ジュースをガブガブ飲む、夏だからと言ってシャワーだけにしてしまう、という生活習慣も冷え性を招く原因になります。

 

 

4 男性にも高齢者の方にも冷え性はあります

ある調査では、男性の約10%の方が冷え性に悩んでいるそうです。

 

【冷え性と生活習慣病】

冷え性を辛いと感じている男性の多くに、運動不足や筋肉の減少やストレス過多、生活習慣病による動脈硬化などが関わっているそうです。
特に高齢者では動脈硬化が進み、血行が悪化した結果として冷え性が起こることが多いです。

 

 

5 カラダの冷えと体温調節のメカニズムの関係

【カラダ中心部の温度を保つために末端の手足が冷える】

 

私たちの体を健康に保つために大切な働きをしている酵素(体内酵素)は、37℃で最も活性が高まります。
そこで、内臓のある体の中心部の温度を常に一定に保とうとするために、環境の変化に応じて体温を調節します。

熱い時は四肢末端や皮膚近くの血管を拡張させて血液の循環量を増やすことで、外気に熱を逃がそうとします。
それでも対応できなければ発汗させることで熱を逃がします。

反対に寒い時は、四肢末端や皮膚表面などの血管を収縮させることで熱の拡散を防ぎます。心臓や肝臓など重要な臓器が集まる体の中心部に血液を集めて、体温を維持します。
そのため血液が行き渡りにくくなった手先や足先は、温度が下がるのです。
さらに寒さで体が震えますが、これは筋肉をたくさん動かすことで熱を作り出そうとしている生理的反応です。

 

 

6 寒さを積み重ねないように

冷え性は体質的なところだけが問題ではありません。
生活習慣の中の冷えが積み重なることが原因になることがあります。
例えば、エアコンの普及、衣服、食生活の変化、夜型の生活、社会的なストレスの増大などが影響して現代人は冷えを感じやすくなっています。

生活習慣病という言葉をよく耳にするようになりましたが、食事や運動、睡眠時間などのライフスタイルを改善することで疾病の予防や治療に役立ちます。

冷え性で悩んでいる方は一度ご自身の生活習慣を見直してはいかがでしょうか?
お身体のことでお困りなら江東区大島サモーナスポーツ整骨院にお任せください!

 

 

 

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